የቤት ውስጥ ኮሌስትሮል-ዝቅ የማድረግ ሕክምና

ይዘት

• 1. ጓዋ ለስላሳ ከአጃዎች ጋር
• 2. የቲማቲም ጭማቂ
• 3. ብርቱካን ጭማቂ ከእንቁላል እፅዋት ጋር
• 4. ቀይ ሻይ
• የኮሌስትሮል ቁጥጥር ምክሮች

LDL መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የቤት ውስጥ ህክምናው የሚከናወነው በፋይበር ፣ በኦሜጋ -3 እና በፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ነው ፣ ምክንያቱም በደም ውስጥ የሚዘዋወረው የኤል ዲ ኤል መጠንን ለመቀነስ እና የኤች.ዲ.ኤልን ደረጃዎች ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡ ኮሌስትሮል. በተጨማሪም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በስብና በስኳር የበለፀጉ የተሻሻሉ ምግቦችን ከመጠቀም መቆጠብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደበኛነት ማለማመድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር የሚረዱ በልዩ ሁኔታ የተጠቆሙ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፣ ግን የተፈጥሮ ማሟያ ብቻ በመሆናቸው በዶክተሩ የተጠቆሙትን መድሃኒቶች አይተኩም ፡፡

1. ጓዋ ለስላሳ ከአጃዎች ጋር

ኮሌስትሮልን በፍጥነት እና በተፈጥሮው ዝቅ ለማድረግ እጅግ በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መፍትሄ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ ብርጭቆ የጉዋቫን ቫይታሚን ከኦት ጋር መውሰድ ነው ምክንያቱም በምግብ ውስጥ የሚገኘውን ስብ የሚወስዱ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በቃጫዎች የበለፀገ በመሆኑ ወደ ውስጥ የሚገባውን የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፡ ደሙ.

ግብዓቶች

• 125 ግራም የተፈጥሮ እርጎ;
• 2 ቀይ ጓዋቫስ;
• 1 የሾርባ ማንኪያ አጃ;
• ለመቅመስ ጣፋጭ ፡፡

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ይምቱ ፣ ይህን የጉዋቫ ቫይታሚን ቢያንስ በሳምንት 3 ጊዜ ለመቅመስ እና ለመጠጥ ጣፋጭ ያድርጉ ፡፡

ጓዋቫ ተቅማጥን ለመዋጋት በሚያግዘው በተቅማጥ እርምጃው የታወቀ ነው ፣ ሆኖም ግን በአጃ ውስጥ ያለው ፋይበር ተቃራኒው እርምጃ ስላለው ስለዚህ ይህ ቫይታሚን አንጀቱን ማጥመድ የለበትም ፡፡

2. የቲማቲም ጭማቂ

የቲማቲም ጭማቂ በልብ ነርቭ ግፊቶች ስርጭትን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ ህዋሳት በማጓጓዝ ስለሚሰራ ለልብ ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ በመሆኑ በፖታስየም የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቲማቲም መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚቀንስ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር በሊካፔን የበለፀገ በመሆኑ በልብ በሽታ እና በፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

ግብዓቶች

• 3 ቲማቲሞች;
• 150 ሚሊ ሊትል ውሃ;
• 1 ጨው ጨው እና ሌላ ጥቁር በርበሬ;
• 1 የበሶ ቅጠል ወይም ባሲል።

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ በደንብ ይምቷቸው እና ከዚያ ይውሰዱት። ይህ የቲማቲም ጭማቂም ቀዝቅዞ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

በየቀኑ ከ 3 እስከ 4 የሚደርሱ የቲማቲሞችን መመገብ ተገቢ ነው ፣ ስለሆነም በየቀኑ 35 mg / ገደማ የሚሆን የሊኮፔን ዕለታዊ ፍላጎት ይሟላል ፡፡ ስለዚህ በሰላጣዎች ፣ በሾርባዎች ፣ በድስት እና በጭማቂ መልክ የቲማቲም ፍጆታ ይገለጻል ፡፡

ጭንቅላትቲማቲም በፖታስየም የበለፀገ በመሆኑ ቲማቲሞች በአሲድ አሲድ በመሆናቸው በከባድ የኩላሊት ህመም በሚሰቃዩ ሰዎች እንዲሁም በጨጓራ በሽታ ወይም በሆድ ቁስለት በሚሰቃዩ ሰዎች በመጠኑ መመገብ አለባቸው ፡፡

3. ብርቱካን ጭማቂ ከእንቁላል እፅዋት ጋር

ይህ ጭማቂ በሴሎች ውስጥ የሚከሰተውን የኦክሳይድ ጭንቀት በመቀነስ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና እንዲሁም በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• 2 ብርቱካን;
• ግማሽ ሎሚ ጭማቂ;
• 1 የእንቁላል እፅዋት።

የዝግጅት ሁኔታ

የእንቁላል እጽዋት ጭማቂን ለማዘጋጀት በብሌንደር ውስጥ 1 ኤግፕላንት በብሌንደር ውስጥ ይለጥፉ እና ትንሽ ውሃ እና ግማሽ ሎሚ በመጨመር በ 2 ብርቱካኖች ጭማቂ ይምቱ ፡፡ ከዚያ ቀጥሎ ለመቅመስ ፣ ለማጣራት እና ለመጠጥ ጣፋጭ ያድርጉ ፡፡

4. ቀይ ሻይ

ቀይ ሻይ ለኮሌስትሮል ያለው ጥቅም የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ንጥረ-ነገሮች በመኖራቸው ምክንያት የደም ሥር እና የደም ቧንቧዎችን መዘጋት ይከላከላል ፡፡ ቀይ ሻይ በሽታ የመከላከል ስርዓትንም ያጠናክራል ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል ፣ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ይገለጻል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ሊትር ውሃ;
• 2 ቀይ የሻይ ማንኪያ.

የዝግጅት ሁኔታ

1 ሊትር ውሃ ቀቅለው ለ 2 ደቂቃዎች በመስጠም 2 ቀይ የሻይ ማንኪያን ይጨምሩ ፡፡ በየቀኑ 3 ኩባያዎችን ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡

ቀይ ሻይ በጤና ምግብ መደብሮች እና በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ በቀላሉ ይገኛል ፣ በአፋጣኝ ቅንጣቶች ፣ በተዘጋጁ የሻይ ሻንጣዎች ወይም በተቆረጠ ቅጠል እንኳን ሊሸጥ ይችላል ፡፡

የኮሌስትሮል ቁጥጥር ምክሮች

ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር አሁንም ዝቅተኛ የስብ መጠን ያለው አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ህክምና ባለማግኘቱ ለልብ ድካም ፣ ለስትሮክ ወይም ለደም ቧንቧ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ስለሆነም ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር 5 ቱ ደረጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

1. በሳምንት 3 ጊዜ ለ 1 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይለማመዱ- እንደ መዋኘት ፣ ፈጣን መራመድ ፣ መሮጥ ፣ መርገጫ ፣ ብስክሌት ወይም የውሃ ኤሮቢክስ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና ጥሩ ኮሌስትሮል እንዲጨምሩ እንዲሁም የደም ዝውውርን ከመጨመር በተጨማሪ የደም ቧንቧዎችን ስብ እንዳይከማቹ ይከላከላል ፡፡
2. በየቀኑ ወደ 3 ኩባያ የርባ ጓደኛ ሻይ ይጠጡበትናንሽ አንጀት ውስጥ ኮሌስትሮልን እንዳይወስድ ከማድረግ በተጨማሪ መጥፎ ኮሌስትሮልን በመቀነስ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፤
3. እንደ ሳልሞን ፣ ዎልነስ ፣ ሃክ ፣ ቱና ወይም ቺያ ዘሮች ያሉ በኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምግቦችን መጨመር ፡፡ ኦሜጋ 3 መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና የደም ቧንቧ መዘጋትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
4. የሰባ ወይም የስኳር ምግብን ከመጠቀም ይቆጠቡ- እንደ ብስኩት ፣ ቤከን ፣ ዘይት ፣ ኩኪስ ፣ አይስክሬም ፣ መክሰስ ፣ ቸኮሌት ፣ ፒዛ ፣ ኬኮች ፣ የተሻሻሉ ምግቦች ፣ ወጦች ፣ ማርጋሪን ፣ የተጠበሱ ምግቦች ወይም ቋሊማዎች ለምሳሌ በደም ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን ስለሚጨምሩ እና የሰባ መፈጠርን የሚያፋጥኑ ናቸው ፡፡ የደም ሥሮች ንጣፍ እና መዘጋት;
5. በባዶ ሆድ ውስጥ ሐምራዊ የወይን ጭማቂ መጠጣት-የቀይው ወይን ጠጅ ፀረ-ንጥረ-ነገር (antioxidant) የሆነ እና በደም ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዳ ሬዘርሮሮል አለው ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ከእነዚህ እርምጃዎች በተጨማሪ የደም ኮሌስትሮል መጠን እንዳይዛባ በየቀኑ በሀኪምዎ የታዘዙትን የኮሌስትሮል መድኃኒቶችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ይሁን እንጂ እነዚህን የቤት ውስጥ መፍትሄዎች መምረጥ በልብ ሐኪሙ የተጠቆሙትን መድኃኒቶች የማይወስድ ተፈጥሯዊና ጤናማ በሆነ መንገድ የኮሌስትሮል ሕክምናን እና ቁጥጥርን ለማሟላት የሚያስችል መንገድ ነው ፣ ነገር ግን የመድኃኒቱን መጠን እና እንዲያውም መድኃኒቶችን የመውሰድ ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ጊዜውን ፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚከተሉትን እና ሌሎች ምክሮችን በሚከተለው ቪዲዮ ይመልከቱ-