ደረጃዎችን መጓዝ ከቡና የበለጠ ኃይልዎን ያሳድጋል

ይዘት

• ግምገማ ለ

የሚፈለገውን ያህል እንቅልፍ ካላገኙ በካፌይን ለማካካስ ጥሩ ዕድል አለ ፣ ምክንያቱም ሚሜ ቡና። እና ቡና አንዳንድ የጤና ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። እንደ እድል ሆኖ ፣ በቅርቡ የታተመ ጥናት እ.ኤ.አ. ፊዚዮሎጂ እና ባህሪ ለእኩለ ቀን ቡናዎ ቀላል ምትክ ሊኖር እንደሚችል ተረድቷል፣ እና ለቢሮም ተስማሚ ነው።

በጥናቱ ውስጥ ተመራማሪዎች በሌሊት ከ 6.5 ሰዓታት በታች ተኝተው የማያቋርጡ እንቅልፍ ያጡ ሴቶችን ቡድን ወስደው ጉልበታቸውን ለማሳደግ የተለያዩ ነገሮችን እንዲሞክሩ አድርገዋል። በመጀመርያው ዙር ጥናት ሰዎች 50mg ካፌይን ካፕሱል (በሶዳ ወይም ትንሽ ኩባያ ቡና ውስጥ ያለው መጠን) ወይም ፕላሴቦ ካፕሱል ወስደዋል። በሁለተኛው ዙር ሁሉም ሰው 10 ደቂቃ ያህል በዝቅተኛ ደረጃ የመራመጃ መራመድን ያካሂዳል ፣ ይህም እስከ 30 የሚደርሱ በረራዎችን ይጨምራል። ትምህርቶቹ ካፕሌን ከወሰዱ ወይም ደረጃው ከተራመዱ በኋላ ተመራማሪዎቹ እንደ ትኩረታቸው ፣ የሥራ ማህደረ ትውስታ ፣ የሥራ ተነሳሽነት እና የኃይል ደረጃ ያሉ ነገሮችን ለመለካት በኮምፒተር ላይ የተመሰረቱ ሙከራዎችን ተጠቅመዋል። (እዚህ ፣ ሰውነትዎ ካፌይን ችላ ለማለት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ይወቁ።)

እነዚያ 10 ደቂቃዎች ወደ ላይ እና ወደ ታች ደረጃዎች መጓዝ-አብዛኛዎቹ የቢሮ ህንፃዎች ከካፌይን ወይም ከ placebo ክኒኖች ይልቅ በኮምፒተር ምርመራዎች ላይ በጣም የተሻሉ ውጤቶችን ያስገኙ ናቸው። ከሞከሯቸው ዘዴዎች ውስጥ አንዳቸውም የማስታወስ ወይም ትኩረትን ለማሻሻል ባይረዱም (ለዚያ ሙሉ ሌሊት እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት ብለው ይገምቱ!) ፣ ሰዎች ከደረጃው መራመድ በኋላ በጣም ሀይለኛ እና ጠንካራ እንደሆኑ ተሰማቸው። በዚህ ምክንያት በጥናቱ ጀርባ ያሉ ሳይንቲስቶች በቢሮ ህንፃዎ ደረጃ ላይ መውጣትና መውረድ በዛ እኩለ ቀን ግርዶሽ ወቅት ሌላ የቡና ቋጠሮ ከመንጠቅ የበለጠ ነቅቶ እንዲሰማዎት እንደሚያግዝ ያምናሉ። (ምንም እንኳን ቢደክሙዎት የኃይል መጠጦች መጠጣት የማይኖርብዎት ለዚህ ነው)።

ደረጃው መራመዱ ከካፊን የበለጠ ለምን እንደሰራ በትክክል ፣ የጥናቱ ደራሲዎች ዝርዝሩን ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ብለዋል። ነገር ግን በሁለቱ ራስን የመግዛት ዘዴዎች መካከል ትልቅ ልዩነት መኖሩ በእርግጠኝነት አለ ማለት ነው። የሆነ ነገር ለካፒቺኖዎች ደረጃዎችን የመቀነስ ሀሳብ. ለነገሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጊዜ ሂደት የሃይልዎን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል (ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያስገኛቸው የአይምሮ ጤንነት ጥቅሞች አንዱ ብቻ ነው) ስለዚህ ጠንካራ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወዲያውኑ ሃይል እንዲጨምር ይረዳል። ይህ ዘዴ ለምን እንደሚሠራ ገና እርግጠኛ ባንሆንም ፣ የካፌይን መጠጣቸውን ለመቀነስ ለሚሞክሩ በጣም ቆንጆ ተተኪ ይመስላል። (ካፌይን ለማቆም እየታገልክ ከሆነ መጥፎ ልማድን ለበጎ ለማቆም ይህ ምርጡ መንገድ ነው።)

ግምገማ ለ