ጭንቀትን መቀነስ ይፈልጋሉ? ዮጋን ይሞክሩ ፣ ጥናት ይላል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከእውነተኛ ዮጋ ትምህርት በኋላ በላያችሁ ላይ የሚመጣውን ታላቅ ስሜት ያውቃሉ? ያ በጣም የተረጋጋና ዘና ያለ የመሆን ስሜት? ደህና ፣ ተመራማሪዎች የዮጋን ጥቅሞች ሲያጠኑ ቆይተዋል እናም እነዚያ ጥሩ ስሜቶች ለዕለት ተዕለት ሕይወትዎ እና ለጤንነትዎ ብዙ ያደርጋሉ።

በጆርናል ኦቭ ፔይን ሪሰርች ላይ የታተመ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ተመራማሪዎች ሃታ ዮጋ ጭንቀትን የሚረብሹ ሆርሞኖችን የማሳደግ እና ህመምን የመቀነስ ኃይል እንዳላቸው ደርሰውበታል። ተመራማሪዎች በተለይ ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸውን ሴቶች የረዥም ጊዜ ህመም ተመልክተዋል። ሴቶቹ በስምንት ሳምንታት ውስጥ በሳምንት ሁለት ጊዜ 75 ደቂቃዎችን hatha yoga ያደርጉ ነበር።

እና ያገኙት ነገር በጣም አስገራሚ ነበር። ዮጋ ሴትየዋ ዘና እንድትል የረዳች ሲሆን የልብ ምት ዝቅ የሚያደርግ እና የትንፋሽ መጠንን የሚጨምር የርህራሄ የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴን ቀንሷል ፣ በዚህም በሰውነት ውስጥ የጭንቀት ስልቶችን ይቀንሳል። የጥናቱ ተሳታፊዎች በሕመም ላይ ጉልህ መቀነስ ፣ በአእምሮ ውስጥ መጨመር እና በአጠቃላይ ስለ ህመማቸው ብዙም አይጨነቁም ብለዋል።

ዮጋን መሞከር እና ውጥረትን የሚቀንሱ ጥቅሞችን ማግኘት ይፈልጋሉ? የጄኒፈር አኒስተንን የዮጋ ዕቅድ ሞክር!

ጄኒፈር ዋልተርስ የ FitBottomedGirls.com እና FitBottomedMamas.com ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ተባባሪ መስራች ነው። የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት አስተዳደር አሰልጣኝ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ በጤና ጋዜጠኝነትም ኤምኤ ሠርታለች እና ለተለያዩ የመስመር ላይ ህትመቶች ስለ ሁሉም የአካል ብቃት እና ደህንነት በመደበኛነት ትጽፋለች።

ግምገማ ለ