ሁለተኛው ሳምንት - ህመም ሲወርድዎት ምን ያደርጋሉ?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከግማሽ ማራቶን ሥልጠናዬ አንዱን በሳምንት ጨርሻለሁ እና አሁን በጣም ጥሩ ስሜት እየተሰማኝ ነው (እንዲሁም ጠንካራ ፣ ኃይል የተሰጠኝ እና ሩጫዬን ወደ ቀደመኝ ለመመለስ ያነሳሳኝ)! ምንም እንኳን ለዚህ ውድድር በፈቃዴ ብመዘግብም፣ እና አብዛኛውን ጊዜ እንደ ጊዜያዊ ውሳኔዎች፣ ወደ ውድድር ቀን የሚወስደው መንገድ ምን እንደሚያመጣ ሁልጊዜ እርግጠኛ አይደለሁም። ባለፈው አመት በትሪያትሎን ስልጠና ግማሽ መንገድ ላይ ወደ ኋላ መለስ ብዬ አሰብኩ፣ ራሴን ምን ገባሁ? ምናልባት በሩጫ ርቀት ወይም እንደ ጽንፍ ባልሆነ ነገር መጀመር ነበረብኝ። ግን ያንን ሩጫ ከጨረስኩ በኋላ ሰውነቴን ለመሞከር ያደረግኩትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደምችል አውቃለሁ።

ስለዚህ የግማሽ ማራቶን ስልጠና አንድ ሳምንት ተጠናቀቀ እና እኔ 2 ሳምንት አጋማሽ ላይ ነኝ ፣ ግን ያለ ትንሽ ትግል አይደለም። እሁድ ጧት ከእንቅልፌ ነቃሁ የ6 ማይል የማራቶን ስልጠና ሴንትራል ፓርክ ውስጥ የሩጫ ጓደኞቼን ለመገናኘት ተዘጋጅቼ ነበር፣ቅዳሜ እና እሁድ ሁሌም የርቀት ቀናትዎ ናቸው። በሳምንቱ ሩጫዎ ከአምስት ማይል አይበልጥም። አእምሮዬ እንዴት እንደሚሠራ ላስረዳ ፣ እንደ አንድ ነገር በምሠራበት ጊዜ ፣ ​​እንደ ማራቶን ወይም በሥራ ቦታ አዲስ ፕሮጀክት ፣ እኔ የሚጠበቅብኝን ብቻ አላደርግም ፣ ወደ ላይ እና ከዚያ በላይ ለመሄድ እሞክራለሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ነኝ የፍጽምና ባለሞያ-ስለዚህ እኔ ስልጠና እየሰጠኝ ከሆነ እና ለመሮጥ ቀደም ብዬ መነሳት ካለብኝ ፣ ወጥቼ እዘልቃለሁ እና ጣፋጮችን ፣ አልኮልን ወይም ዘግይቼ እተኛለሁ። እኔ መሆን የምችለውን ምርጥ መሆንን የሚያደናቅፍ ማንኛውም ነገር። ግን እሁድ ቀን ከእንቅልፌ ነቃሁ ፣ ህመም ፣ መጨናነቅ እና የበለጠ ጉሮሮ ትንሽ ህመም ይሰማኛል-ምናልባት ምናልባት አንድ ነገር ይዞኝ እንደመጣ የመጀመሪያ ምልክቶች። እኔ መተኛት እና ማለዳ ማለዳዬን ሩጫዬን መዝለል እና በራሴ ቀን በኋላ ማድረግን መርጫለሁ።

ወደ ምሽቱ 8 ሰዓት ሲቃረብ ፣ አሁንም ባለ 6 ማይሌን አልሠራሁም። እኔ ማሠልጠን እንዳለብኝ ሳውቅ ምን ማድረግ እንደሚገባኝ አላውቅም ነገር ግን እኔ 100%አይሰማኝም-አንዳንዶች እንዲሠሩ እና ልብዎ ለትንሽ ተጨማሪ ኃይል እንዲሄድ ይናገሩ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ያ ይሠራል። ነገር ግን፣ ሌሎች ሰውነታችሁን ለማዳመጥ፣ ቀኑን ውሰዱ እና በማግስቱ ጠዋት አንሱ ሊሉ ይችላሉ። ምን ያህል ህመም እንደተሰማኝ በመወሰን ሁለቱንም አደርጋለሁ። እንጂ እኔ በእውነት የእኔን ሥልጠና አንድ ሳምንት ለመጨረስ እና በዚህ አዲስ ፈተና በቀኝ እግሩ ለመጀመር ፈልጎ ነበር (13 ማይል ከጠበቅሁት በላይ በጣም ከባድ ይሆናል-ከ 4 በኋላ ብቻ ነፋስ ተሰማኝ!)።

አንድ አንባቢ በአንድ ወቅት የነገረኝን ነገር አስታወስኩ (በአንዱ የስኬት ታሪኮቻችን ውስጥ ያለች አንዲት ሴት) - ለስራ አምስት ወይም አሥር ደቂቃዎችን ብቻ ከወሰናችሁ ፣ እና አሁንም እዚያ ውስጥ ካልሆናችሁ ፣ ከዚያ ዕረፍቱን ይውሰዱ እና ሰውነትዎን (እና አእምሮዎን) ፍላጎቶች ያርፉ። ይህን ስል፣ ይህንን ሀሳብ ለመሞከር ወደ ጂም አመራሁ እና ከሁለት ማይል በኋላ ጥንካሬ ተሰማኝ እና ሙሉ ስድስት ማይልዬን ለመስራት ተዘጋጀሁ። እኔ ዛሬ ደህና አይደለሁም ፣ ግን በዚህ ማንትራ እቀጥላለሁ - ይሞክሩት እና መቀጠል ካልቻልኩ ቢያንስ ሞክሬያለሁ!

ጥሩ ስሜት ካልተሰማህ ምን ታደርጋለህ፣ ነገር ግን ለውድድር ማሰልጠን እንዳለብህ ታውቃለህ?

ግምገማ ለ