የዚህ ሳምንት SHAPE Up: ልክ እንደ ሚላ ኩኒስ እና ሮዛሪዮ ዳውሰን እና ተጨማሪ ትኩስ ታሪኮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

አርብ ጁላይ 21 ተፈፅሟል

በመካከላቸው አንዳንድ ቆንጆ የእንፋሎት ትዕይንቶች አሉ ሚላ ኩኒስ እና ጀስቲን ቲምበርሌክ ውስጥ ጥቅማ ጥቅሞች ያላቸው ጓደኞች. ትንሽ ለባሰው ሚና እንዴት ተዘጋጀች? ከፍተኛ ቅርፅ እንዲኖራት ከሴል አሰልጣኝ ብራያን አበርክሮም ጋር ሰርታለች። ባለፈው ዓመት እያደረገች ያለውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከ SHAPE ጋር አካፍሎታል። ለድርጊቱ ለመዘጋጀት መደበኛውን ለማግኘት እና ምን እንደበላች ለማወቅ ያንብቡ። በዚህ ሳምንት ያወያየንበት ሌላ ቀጭን ዝነኛ ሰው የነሐሴ ሽፋን ሞዴል ነው ሮዛሪዮ ዳውሰን. ከአውሎ ነፋስ በኋላ የእንስሳት ጠባቂ በካኔስ የፊልም ፌስቲቫል እሷ ለእኛ ከፍታለች እና ዋው ፣ ተደነቅን። እንዴት እንደሆነ ይወቁ ተከራይ ተዋናይዋ በጣም ጤናማ ሆና ትቆያለች፣ የምትሳተፍባቸው በጎ አድራጎት ድርጅቶች እና አንድ ምግብ ያለሷ መኖር የማትችለው።

ሙሉ በሙሉ በሚላ እና ሮዛሪዮ ካልተነሳሳ የሆሊውድ ውስጥ ያሉ ምርጥ የአቢኤስ ጋለሪዎቻችንን ይመልከቱ። ሴቶቹ እኛን እና ወንዶቹን ያነሳሳሉ ፣ እነሱ ማየት በጣም አስደሳች ናቸው። በዚህ ሳምንት ከአሰልጣኙ ጀርባ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ እድል ነበረን። ካሜሮን ዲያዝ፣ ለ Pሺሲት አሻንጉሊቶች ሞቃታማ አካላት ኃላፊነት የተሰጣት ሴት እና ኦድሪና ፓትሪጅየግል አሰልጣኝ ። እነሱ በጣም ጥሩውን የጡጫ እና የጭን ቃናዎችን አስተምረውናል እና ዋው ፣ ጫፎቻችንን ረገጡ-ለእሱ የተሻለ የሚመስል። በተጨማሪም ፣ የዝነኞች አሰልጣኝ ዴቪድ ኪርስች አብዛኛዎቹ ሰዎች የክብደት መቀነስ ግቦቻቸውን እንዳይደርሱ በሚከለክሏቸው 7 የተለመዱ የአመጋገብ አፈ ታሪኮች ላይ ቀጥተውናል። ያ ሁሉ እና ተጨማሪ እዚህ:

• ሚላ ኩኒስ እንዴት ተስማሚ ሆነች። ከጥቅማ ጥቅሞች ጋር ጓደኛዎች

እርሷ በገባችበት ልክ ለሆነ አካል ከሚላ ኩኒስ አሠልጣኝ ይህንን ልማድ አጥብቅ ጥቅማ ጥቅሞች ያላቸው ጓደኞች. አሁን የ Justin Timberlake መልክን ለማግኘት….

• ሮዛሪዮ ዳውሰን ልዩ ቃለ -መጠይቅ -በ SHAPE መጽሔት ተስማሚ እና ታዋቂ

ሮዛሪዮ እርሷ ደስተኛ እና ጤናማ እንድትሆን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝሯን ፣ ወደ ውበት ምርቶች ሂድ ፣ የሁሉም ጊዜ ተወዳጅ አለባበስ እና እሷ የምትወደውን የበጎ አድራጎት ትምህርቶችን የሚያካፍሉ ትምህርቶች ናቸው።

• የታዋቂ ሰዎች ሥዕሎች፡ በሆሊውድ ውስጥ ያሉ ምርጥ Abs

ጠፍጣፋ አብሳን የማይወድ ማነው? ከቀጭን ኮከቦች እስከ የመታጠቢያ ሰሌዳዎች እና ስድስት ጥቅሎች ፣ በሆሊዉድ ውስጥ በጣም ሞቃታማውን አብን አገኘን። የአከፋፋይ ማስጠንቀቂያ ፦ ዴቪድ ቤካም እና ማሪዮ ሎፔዝ መቁረጡን አድርጓል!

• 3 ቡት እና ጭኑ ይንቀሳቀሳሉ ታዋቂ ሰልጣኞች ይምላሉ

እነዚህን እንቅስቃሴዎች ከካሜሮን ዲያዝ በስተጀርባ ካለው ሰው ፣ ከአውድሪና ፓትሪጅ እና ከ Pስካት አሻንጉሊቶች በስተጀርባ ካለው ሴት ተምረናል። በእነዚህ እንቅስቃሴዎች የሚምሉ ከሆነ እኛ ወደ ተለመደው ሁኔታችን እንጨምራለን-እርስዎም ማድረግ አለብዎት!

• የክሌብ አሰልጣኝ ዴቪድ ኪርሽ ደቡንክስ 7 የተለመዱ የአመጋገብ ስህተቶች

ከክብደት መቀነስ ግቦችዎ የሚከለክለው ምንድን ነው? ስለ አመጋገብ እርስዎ የያዙት የተሳሳቱ አመለካከቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ከኋላው ያለው ሰው አኔ ሃታዌይ, ሃይዲ ክሎም, ሊቭ ታይለር እና ምናልባት ከክብደት መቀነስ ስኬት የሚጠብቁዎትን አፈ ታሪኮች የበለጠ ያጠፋሉ።

በዚህ ሳምንት ተጨማሪ ትኩስ ታሪኮች፡-

የሃይዲ ክሉም ሙሉ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት ተግባር

- Fit ስኳር

ለበደለኛ-ነጻ መንቀጥቀጥ እና ለስላሳዎች ከፍተኛ የ ATE ግብዓቶች

-ሻይን

የአሜሪካ በጣም (እና ቢያንስ) የሚራመዱ ከተሞች

-AOL ጤናማ ኑሮ

የኬት ሚድልተን የሰርግ ልብስ በእይታ ላይ

- ራዳር ኦንላይን

ወጥ ቤትዎን ቀዝቅዞ ለማቆየት ያለ ኩክ እራት

-መብላት ደህና

ግምገማ ለ