ደራሲ ደራሲ: Helen Garcia
የፍጥረት ቀን: 13 ሚያዚያ 2021
የዘመናችን ቀን: 6 ሀምሌ 2025
Anonim
STAR WARS GALAXY OF HEROES WHO’S YOUR DADDY LUKE?
ቪዲዮ: STAR WARS GALAXY OF HEROES WHO’S YOUR DADDY LUKE?

ይዘት

አዎ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ያቃጥላል. ነገር ግን አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው ጤናማ መሆን ብቻ እርስዎ የሚጠብቁትን ያህል ሜታቦሊዝምን አያሳድጉም። የቨርሞንት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ቀደም ሲል ቁጭ ብለው (ግን ወፍራም ያልሆኑ) ሴቶች ፣ ዕድሜያቸው ከ18-35 የሆኑ ፣ የስድስት ወራት የመቋቋም ወይም የመቋቋም ሥልጠና ያካሂዱ ነበር ፣ ይህም ቀስ በቀስ በአሠልጣኙ መመሪያ መሠረት ጥንካሬን ይጨምራል።

በማሽኖች ላይ ሠርተው የነበሩት የመቋቋም ልምምዶች የጡንቻ ጥንካሬን አጡ እና ስብን አጥተዋል። በሩጫ እና በሩጫ የተካፈሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አነስተኛ ለውጥ ቢያሳዩም የኤሮቢክ አቅማቸውን በ 18 በመቶ ከፍ አደረጉ። ነገር ግን፣ በጡንቻዎች ብዛት ምክንያት የእረፍት ሜታቦሊዝም ፍጥነት መጨመር ከሚጠበቀው በስተቀር፣ ከተጠኑት ሴቶች አንዳቸውም ቢሆኑ በእለት ተዕለት የኃይል ወጪያቸው ላይ ከፍተኛ ለውጥ አላሳዩም። በዩኒቨርሲቲው የስነ ምግብ እና ህክምና ፕሮፌሰር የሆኑት ኤሪክ ፖህልማን "ጥቅሞቹ በዋነኝነት የተገኙት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወቅት በሚጠቀሙት ጉልበት ነው" ብለዋል።

ምንም እንኳን ፖሄልማን እነዚህ አዲስ ጤናማ ሴቶች በቀሪው ቀን የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ብሎ ጠብቆ የነበረ ቢሆንም አንዳቸውም በድንገት የእለት ተእለት እንቅስቃሴያቸውን ደረጃ ከፍ አላደረጉም። አሁንም የእሱ ምርምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥል እንደገና ያሳያል ፣ እና የጥንካሬ ስልጠና እርስዎ ከሚያክሉት ቀጭን ሕብረ ሕዋስ መጠን ጋር ተመጣጣኝ የእረፍትዎን ሜታቦሊዝም ከፍ ያደርገዋል።


ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

አስደናቂ ልጥፎች

የቃላማጣ የወይራ ፍሬዎች - የአመጋገብ እውነታዎች እና ጥቅሞች

የቃላማጣ የወይራ ፍሬዎች - የአመጋገብ እውነታዎች እና ጥቅሞች

ካላማጣ የወይራ ፍሬዎች መጀመሪያ ያደጉበት በግሪክ ካላማማ ከተማ የተሰየመ የወይራ ዓይነት ናቸው ፡፡ልክ እንደ አብዛኛዎቹ የወይራ ፍሬዎች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በጤናማ ቅባቶች የበለፀጉ እና ከልብ በሽታ መከላከያን ጨምሮ ከብዙ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ይህ ጽሑፍ ስለ ካላማጣ የወይራ ፍሬዎች ማወቅ ስ...
የቅድመ ወሊድ ሥራ ምልክቶች እና ምልክቶች

የቅድመ ወሊድ ሥራ ምልክቶች እና ምልክቶች

በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮችየቅድመ ወሊድ ምልክቶች ካለብዎ ከ 2 እስከ 3 ብርጭቆ ውሃ ወይም ጭማቂ ይጠጡ (ካፌይን የለውም) ፣ በግራ በኩል ለአንድ ሰዓት ያርፉ እና የሚሰማዎትን መጨናነቅ ይመዝግቡ ፡፡ የማስጠንቀቂያ ምልክቶቹ ከአንድ ሰዓት በላይ ከቀጠሉ ለሐኪምዎ ይደውሉ ፡፡ ከቀነሱ ፣ ለቀሪው ቀን ዘና...