የክብደት መቆጣጠሪያ ዝመና - ልክ ያድርጉት ... እና ያድርጉት እና ያድርጉት እና ያድርጉት

ይዘት

• ግምገማ ለ

አዎ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ያቃጥላል. ነገር ግን አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው ጤናማ መሆን ብቻ እርስዎ የሚጠብቁትን ያህል ሜታቦሊዝምን አያሳድጉም። የቨርሞንት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ቀደም ሲል ቁጭ ብለው (ግን ወፍራም ያልሆኑ) ሴቶች ፣ ዕድሜያቸው ከ18-35 የሆኑ ፣ የስድስት ወራት የመቋቋም ወይም የመቋቋም ሥልጠና ያካሂዱ ነበር ፣ ይህም ቀስ በቀስ በአሠልጣኙ መመሪያ መሠረት ጥንካሬን ይጨምራል።

በማሽኖች ላይ ሠርተው የነበሩት የመቋቋም ልምምዶች የጡንቻ ጥንካሬን አጡ እና ስብን አጥተዋል። በሩጫ እና በሩጫ የተካፈሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አነስተኛ ለውጥ ቢያሳዩም የኤሮቢክ አቅማቸውን በ 18 በመቶ ከፍ አደረጉ። ነገር ግን፣ በጡንቻዎች ብዛት ምክንያት የእረፍት ሜታቦሊዝም ፍጥነት መጨመር ከሚጠበቀው በስተቀር፣ ከተጠኑት ሴቶች አንዳቸውም ቢሆኑ በእለት ተዕለት የኃይል ወጪያቸው ላይ ከፍተኛ ለውጥ አላሳዩም። በዩኒቨርሲቲው የስነ ምግብ እና ህክምና ፕሮፌሰር የሆኑት ኤሪክ ፖህልማን "ጥቅሞቹ በዋነኝነት የተገኙት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወቅት በሚጠቀሙት ጉልበት ነው" ብለዋል።

ምንም እንኳን ፖሄልማን እነዚህ አዲስ ጤናማ ሴቶች በቀሪው ቀን የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ብሎ ጠብቆ የነበረ ቢሆንም አንዳቸውም በድንገት የእለት ተእለት እንቅስቃሴያቸውን ደረጃ ከፍ አላደረጉም። አሁንም የእሱ ምርምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥል እንደገና ያሳያል ፣ እና የጥንካሬ ስልጠና እርስዎ ከሚያክሉት ቀጭን ሕብረ ሕዋስ መጠን ጋር ተመጣጣኝ የእረፍትዎን ሜታቦሊዝም ከፍ ያደርገዋል።

ግምገማ ለ