ለ Hangover መንስኤው ምን ያህል ጊዜ ነው?
ይዘት
- ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች
- አልኮል ለምን ይህን ያደርጋል?
- ተጓersች በሁሉም የአልኮል መጠጦች ውስጥ ይገኛሉ?
- አንዳንድ ሰዎች ሀንጎር የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው?
- ምልክቶች ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?
- እፎይታ ለማግኘት እንዴት
- ለወደፊቱ hangovers እንዴት መከላከል እንደሚቻል
ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች
አልኮል ከሐንጎር በስተጀርባ ግልፅ ጥፋተኛ ነው ፡፡
ግን ሁሌም አልኮሉ ራሱ አይደለም ፡፡ የእሱ diuretic ወይም የውሃ መጥለቅለቅ ውጤት በእውነቱ አብዛኛዎቹን የመጠቃት ምልክቶች ያስከትላል።
ተሰብሳቢዎች ተብለው የሚጠሩ ኬሚካሎችም የበለጠ ከባድ hangovers ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
ተጓersች ምን እንደሆኑ ፣ የትኛውን መጠጦች ማስወገድ እንዳለባቸው ፣ ለማገገሚያ ምክሮች እና ለሌሎችም የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።
አልኮል ለምን ይህን ያደርጋል?
አልኮሆል በሰውነትዎ ላይ ሰፋ ያለ ተጽዕኖ አለው ፣ ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ ለሐንጎር ምልክቶች ምልክቶች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ድርቀት ፡፡ አልኮል ዳይሬክቲክ ነው ፣ ይህ ማለት ብዙ ጊዜ እንዲስሉ ያደርግዎታል ማለት ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ በሚጠጣበት ጊዜም ሆነ ከጠጣ በኋላ ፈሳሽ ማድረጉ ቀላል ነው ፡፡ ድርቀት የራስ ምታት ፣ የማዞር እና በእርግጥ የጥማት መንስኤ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
- የጨጓራና የአንጀት ውጤቶች. አልኮል ብስጭት ያስከትላል እና በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ የአሲድ ምርትን ይጨምራል ፡፡ ምን ያህል እንደሚጠጡ በመመርኮዝ አልኮሆል እንዲሁ በጨጓራና ትራንስሰትሮክ ትራክትዎ ውስጥ የምግብ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ሊያፋጥን ወይም ሊያዘገይ ይችላል ፡፡ እነዚህ ውጤቶች ከማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ እና ከተቅማጥ ጋር ተያይዘዋል ፡፡
- የኤሌክትሮላይት ሚዛን. የአልኮሆል መጠን በሰውነትዎ የኤሌክትሮላይት መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የኤሌክትሮላይቶች አለመመጣጠን ለራስ ምታት ፣ ለቁጣ እና ለደካማነት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
- የበሽታ መከላከያ ስርዓት ውጤቶች. አልኮል መጠጣት በሽታ የመከላከል አቅምን ሊያዳክም ይችላል ፡፡ ሰፋ ያሉ የተንጠለጠሉ የሕመም ምልክቶች ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ትኩረትን አለመሰብሰብ በአልኮል ምክንያት ከሚመጣው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጊዜያዊ ለውጦች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ ፡፡
- ዝቅተኛ የደም ስኳር (hypoglycemia)። መጠጥ በሰውነት ውስጥ የስኳር (ግሉኮስ) ምርትን ይገድባል ፡፡ ዝቅተኛ የደም ስኳር ከድካም ፣ ከማዞር እና ብስጭት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
- የቀዘቀዙ የደም ሥሮች (የደም ሥር መስጠትን)። ሲጠጡ የደም ሥሮችዎ ይሰፋሉ ፡፡ ይህ vasodilation በመባል የሚታወቀው ውጤት ከራስ ምታት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
- መተኛት ችግር ፡፡ ምንም እንኳን ከመጠን በላይ መጠጣት የእንቅልፍ ስሜትዎን ሊተውዎት ቢችልም ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍን ይከላከላል እንዲሁም በምሽት ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ ያደርግዎታል ፡፡ በቀጣዩ ቀን ከወትሮው የበለጠ ድራማ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡
እነዚህ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው የሚለያዩ ሲሆን ከክብደት እስከ ከባድ እስከ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ፣ ቀኑን ሙሉ ለማዛባት በቂ ናቸው።
ተጓersች በሁሉም የአልኮል መጠጦች ውስጥ ይገኛሉ?
ኮንቴነሮች ለአልኮል መጠጦች ልዩ ጣዕማቸው የሚሰጡ የመፍላት ሂደት የኬሚካል ተረፈ ምርቶች ናቸው ፡፡
አንዳንድ የተለመዱ ተጓersች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሜታኖል
- ታኒኖች
- acetaldehyde
ኮንቴነሮች በጨለማ መጠጦች ውስጥ በከፍተኛ መጠን ይገኛሉ ፣ ለምሳሌ:
- ቦርቦን
- ውስኪ
- ቀይ ወይን
እንደ ቮድካ እና ጂን ያሉ ግልፅ መጠጦች በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የመሰብሰብ ችሎታ አላቸው ፡፡ በእርግጥ ቮድካ በጭራሽ ምንም ተሰብሳቢዎች የሉትም ፡፡
ኮንቴነሮች በጣም ከባድ ከሆኑ Hangovers ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡
በ ውስጥ ፣ ተመራማሪዎቹ የቦርቦን ወይም ቮድካ ከጠጡ በኋላ የተሳታፊዎችን ራስን ሪፖርት የማድረግ ከባድነት አነፃፅረዋል ፡፡
ተሳታፊዎች ከፍ ያለ የመጠጫ ይዘት ካለው ቦርቦን ከጠጡ በኋላ የከፋ ስሜታቸውን ሪፖርት የማድረግ አዝማሚያ እንዳላቸው ደርሰውበታል ፡፡
ጠቃሚ ምክርበጣም ጠቆር ያለ መጠጥ ፣ ብዙ ተጓgenች አሉ። እና ብዙ ተጓersች ባሉበት ጊዜ ሀንጎር የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ቀለል ያለ ቀለም ያለው ቢራ ወይም ጥርት ያለ መጠጥ ይምረጡ ፡፡
አንዳንድ ሰዎች ሀንጎር የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው?
ለአንዳንድ ሰዎች አንድ መጠጥ ትንሽ የመጠጣት ስሜት ሊፈጥር ይችላል ፡፡
ሌሎች ሰዎች በቀጣዩ ቀን የሚያስከትለውን ውጤት ብዙ ሳያጋጥማቸው በበርካታ መጠጦች ፣ ወይም በአንድ ሌሊት በሚጠጣ መጠጥ እንኳን ማምለጥ የሚችሉ ይመስላሉ ፡፡
ስለዚህ ፣ የተወሰኑ ሰዎች ለምን ለ hangovers የተጋለጡ ናቸው? የተለያዩ ምክንያቶች ተጋላጭነትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡
እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ስብዕና የተወሰኑ የባህሪይ ባህሪዎች በእርስዎ የተንጠለጠሉ ምልክቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ለምሳሌ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው ዓይናፋር የሆኑ ሰዎች ሲሰቀሉ የመረበሽ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
- የዘረመል ምክንያቶች. አንድ የተወሰነ የጄኔቲክ ልዩነት ካላቸው ሰዎች መካከል እንደ አንድ መጠጥ ማጠጣት ፣ ላብ ወይም ማስታወክ እንኳን ያስከትላል ፡፡ የአልኮሆል አጠቃቀም መዛባት በቤተሰብ ታሪክ መኖሩ እንዲሁ ሰውነትዎ አልኮልን እንዴት እንደሚያከናውን ይነካል ፡፡
- የጤና ሁኔታ. በቅርብ በተደረገ ጥናት መሠረት hangovers ከድህነት ራስን ሪፖርት ካደረገ የጤና ሁኔታ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡
- ዕድሜ። የዚህ የ 2013 ጥናት ውጤት እና ይህ የሚያሳየው ወጣት ሰዎች በጣም ከባድ የ hangovers የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
- ወሲብ አንዳንድ ምርምሮች እንደሚያመለክቱት ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ሃንጎቨር የማድረግ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
- ከመጠጥ ጋር የተያያዙ ሌሎች ባህሪዎች። ሲጋራ ማጨስ ፣ አደንዛዥ ዕፅን መጠቀም ወይም ከተለመደው በኋላ ዘግይቶ መቆየቱ ሰካራሞችን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡
ምልክቶች ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?
Hangovers ብዙውን ጊዜ በ 24 ሰዓታት ውስጥ በራሳቸው ይጠፋሉ።
ሆኖም ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ የሕመም ምልክቶች እድገትና ክብደት ከአንድ ሰው ወደ ሌላው ሊለያይ ይችላል ፡፡
አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አብዛኛዎቹ hangovers ከሶስት የጊዜ ዘይቤዎች አንዱን ይከተላሉ ፣ እና የተለያዩ የተንጠለጠሉ ዘይቤዎች ከተለያዩ ሪፖርት ከተደረጉ ምልክቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡
ለምሳሌ ፣ የሆድ ምልክቶችን ሪፖርት ያደረጉ ተሳታፊዎች የተገለበጠ የ U- ቅርጽ ያለው ኩርባ የተከተለ የተንጠለጠለ ህመም አጋጥሟቸዋል ፣ ምልክቶቹ እኩለ ቀን አካባቢ ከፍተኛ እና ምሽት ላይ እየቀነሱ ፡፡
ይህ የሚያሳየው የተለያዩ የመጠጣት ምልክቶች በተለያዩ ጊዜያት ሊታዩ እና ሊደበዝዙ ይችላሉ ፡፡
እፎይታ ለማግኘት እንዴት
ጊዜ በአጠቃላይ ለመጥፎ ምርጡ ፈውስ ነው ፡፡ እርስዎ በሚጠብቁት ጊዜ የሚከተሉት ምክሮች ጠርዙን ለማንሳት እንደሚረዱ ሊያገኙ ይችላሉ-
- እንደገና ማደስ ፡፡ ምግብ በሚጠጡበት ጊዜ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንደሚያስፈልግዎ ብዙውን ጊዜ የሚወሰነው ከዚህ በፊት በነበረው ምሽት ምን ያህል እንደጠጡ ነው ፡፡ እንደአጠቃላይ ፣ አንድ ትልቅ የውሃ ጠርሙስ ይሙሉ እና በየሁለት ደቂቃው ትንሽ ጠጡ ፡፡ ቀኑን ሙሉ እና እስከሚቀጥለው ድረስ በቋሚ ፍጥነት መጠጣትዎን ይቀጥሉ። እንዲሁም ጭማቂ ፣ ስፖርታዊ መጠጥ ወይም ከዕፅዋት ሻይ ለመጠጥ መሞከር ይችላሉ ፡፡
ለወደፊቱ hangovers እንዴት መከላከል እንደሚቻል
መከላከያ ለሐንጎር በጣም የተሻለው ሕክምና ነው ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ለመጠጣት ሲያቅዱ የሚከተሉትን ይሞክሩ-
- በካርቦሃይድ የበለፀገ ምግብ ይብሉ ፡፡ እንደ ቡናማ ሩዝ ወይም ፓስታ በመሳሰሉ በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ምግብ መመገብ አልኮሆል ወደ ደም ፍሰትዎ ውስጥ የሚገባውን ፍጥነት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ይህ በሚቀጥለው ቀን የተንጠለጠሉ ምልክቶችን ሊከላከል ይችላል ፡፡
- ለብርሃን ቀለም ያላቸው መጠጦች ይምረጡ ፡፡ በተጓgenች ውስጥ ዝቅተኛ የመሆን አዝማሚያ ያላቸው ግልጽ ቀለም ያላቸውን መጠጦች ይምረጡ። ቀለል ያሉ መጠጦች ወደ ከባድ hangovers የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡
- ካርቦናዊ መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡ ካርቦን-ነክ ወይም ጋዝ-ነክ መጠጦች በአልኮል መጠጥ በደምዎ ውስጥ እንዲገባ ያደርጋሉ ፣ ይህም በማግስቱ ጠዋት ለሐንጎር ህመም ምልክቶች አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡
- ሲጋራዎችን ያስወግዱ ፡፡ ሲጋራ ማጨስ እርጥበትዎን ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የእንቅልፍ ጥራትዎን ይነካል ፣ ይህም በጣም ጠንከር ያለ ስካር ይሰጥዎታል።
- በቂ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ሌሊቱን በሙሉ ያለማቋረጥ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በእያንዳንዱ መጠጥ መካከል አንድ ብርጭቆ እና ከመተኛትዎ በፊት ሌላ ብርጭቆ ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡
- ወሰንዎን ይወቁ። አምስት ወይም ስድስት መጠጦች የተንጠለጠሉበት ውጤት እንደሚያስገኙ ካወቁ የመጠጥዎን መጠን የሚገድቡባቸውን መንገዶች ይፈልጉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአልኮል እና በአልኮል አልባ መጠጦች መካከል ለመቀያየር ይሞክሩ ወይም በእያንዳንዱ መጠጥ መካከል የግማሽ ሰዓት እረፍት ያድርጉ ፡፡ ዙሮቹን ለማፍረስ እንደ ዳንስ ወይም ማህበራዊ ግንኙነትን የመሳሰሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ።
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ እንደዘገዩ ካወቁ ለመተኛት ጊዜ ይስጡ ፡፡
በጣም ማንበቡ
ምርጥ የሲ.ዲ.ቢ.
