Ironman ሻምፒዮን ሚሪንዳ ካርፍራን ለማሸነፍ የሚያነሳሳው ምንድን ነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

እ.ኤ.አ. በ2014 በኮና ፣ ኤችአይኤ በተካሄደው የአይሮንማን የዓለም ሻምፒዮና ላይ ከብስክሌት እግሩ የወጣችው ሚሪንዳ “ሪኒ” ካርፍራ ከመሪው ጀርባ 14 ደቂቃ ከ30 ሰከንድ ተቀምጣለች። ነገር ግን የአውስትራሊያ ሀይል ሰባቱን ሴቶችን ከፊቷ አሳደደች ፣ እሷን ለማሸነፍ ሪከርድ በማዘጋጀት 2:50:27 የማራቶን ጊዜን አሸነፈች። ሶስተኛ Ironman የዓለም ሻምፒዮና ርዕስ.

በስፖርቱ ውስጥ እንደ ምርጥ ሯጭ በሰፊው የሚታየው 5'3 ”፣ የ 34 ዓመቱ Carfrae በ 8:52:14 ባለው ጊዜ በጥቁር ላቫ ሜዳዎች በማቃጠል በኮና በታዋቂው ነፋሻማ ኮርስ ላይ አጠቃላይ መዝገብ አለው። እሷ በኮና ስድስት ጊዜ ተወዳድራለች ፣ በየመድረኩ በየመድረኩ ደርሳለች።

Carfrae በሳምንት ለ 30 ሰዓታት በሳምንት-እና አንዳንድ ጊዜ በበለጠ በከፍታዋ ወቅት 60 ኪሎ ሜትር በስድስት ቀናት ውስጥ ያሠለጥናል። ይህም በሳምንት ስድስት ቀን ከመዋኘት እና አምስት ቢስክሌት ከመንዳት በተጨማሪ ነው። ብቻ ደክሞናል። ማሰብ ስለ እሱ.

ካርፍራን ከመንገድ ላይ እንድትሄድ ያደረጋት ምንድን ነው ፣ከአስደሳች ስብዕናዋ እና ከባድ የውድድር ጉዞ ውጪ? ቅርጽ ለማወቅ በኒው ዮርክ ከተማ በሚሌ ከፍተኛ ሩጫ ክለብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ ከእሷ ጋር ተገናኘች።

ቅርጽ፡ ምን ያነሳሳዎታል?

ሚሪንዳ Carfrae (ኤም.ሲ.) ኮና በራሱ በቂ አበረታች ነው። ከስፖርቱ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ በተዋወቅኩበት ጊዜ በዚያ ውድድር ላይ ተሰናከልኩ። ስለ ዝግጅቱ ልዩ ነገር ብቻ አለ። በዛ ውድድር በትልቁ ደሴት ላይ ያለኝ አቅም ምን እንደሆነ ለማየት ሁል ጊዜ እየጣርኩ ነው። የሚገፋፋኝ ያ ነው። ያ የእኔ ተነሳሽነት ነው።

ቅርጽ፡ስለ መሮጥ የሚወዱት ነገር ምንድነው?

ኤም.ሲ፡ መሮጥ በጣም የምወደው ነገር በጣም ዘና የሚያደርግ ነው። እኔ ቴራፒዮቲክ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። ከምሽቱ በፊት ብዙ ከሰዓት በኋላ ቀላል ሩጫዎችን አደርጋለሁ ፣ እና ለእግር ጉዞ እንደ መሄድ ነው። በእውነቱ ጤናማ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ ​​ልክ እንደ ጥሩ ፣ ዘና ያለ የእግር ጉዞ መውጣት ብቻ ነው። እሱ ከፊል ሕክምና ነው ፣ ግን ደግሞ ብዙ ቦታዎችን ወስዶብኛል።

ቅርጽ፡በፍጥነት ለመሮጥ የእርስዎ ምርጥ የፍጥነት ምክር ምንድነው?

ኤም.ሲ. ትሬድሚል ለፍጥነት ቁልፍ ነው። Cadence እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። እና የ 30 ሰከንድ ወይም የ 20 ሰከንድ ማንሻዎችን ማድረግ. ሰውነቴን ለመሄድ ከእያንዳንዱ ከባድ ክፍለ ጊዜ በፊት እነዚያን አደርጋለሁ። አንዳንድ ቀናት፣ ከብስክሌት እወረውራለሁ፣ ትሬድሚል ላይ መዝለል እና ፒክ አፕ እሰራለሁ። እኔ 20 ሰከንዶች አደርጋለሁ ፣ 30 ሰከንዶች እጠፋለሁ። ያ ብቻ የነርቭ ስርዓትዎን ያቃጥላል። (የትሬድሚል ስፖርቶች በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ለማፋጠን ከሚረዱዎት 7 ሩጫ ዘዴዎች አንዱ ናቸው።)

ቅርጽ፡በስልጠና ወቅት ምን ያስባሉ?

ኤም.ሲ፡ በእርግጠኝነት ብዙ የዘፈቀደ አለ፣ የቤት ሥራዎችን መሥራት አለብኝ ብዙ ሥልጠናዎ በጣም ያተኮረ ስላልሆነ በአዕምሮዎ ውስጥ የሚሮጡ ነገሮችን ይተይቡ። ለአምስት ሰአታት በብስክሌት ላይ በምትወጣበት ቦታ ብዙ ኪሎ ሜትሮችን ታደርጋለህ እና ከባድ ጥረቶችን እያደረግክ አይደለም. ስለዚህ እኔ ብዙ መደወል እወዳለሁ። የበለጠ ትኩረት የተደረገባቸው ክፍለ ጊዜዎች ሲኖሩ - ምናልባት ጥራት ያለው የብስክሌት ግልቢያ፣ የጊዜ ሙከራ፣ የግብ ሩጫዎች - ከዚያም በእርግጠኝነት የበለጠ ትኩረት እሆናለሁ።

ቅርጽ፡ወደ ማንትራስ መሄድ አለህ?

ኤም.ሲ. እውነታ አይደለም. እኔ ብቻ ዓይነት አከናውኗል? አይ ፣ በእውነቱ በአእምሮዬ ውስጥ ምንም ነገር አልደግምም። በቃ ጨርሼዋለሁ።

ቅርጽ፡ሦስት Ironman የዓለም ርዕሶች እና ስድስት መድረክ ሲያልቅ ጋር, እኔ አንድ ተወዳጅ Ironman አፍታ አለን ለውርርድ.

ኤም.ሲ. የምወደው የ Ironman አፍታ በ 2013 የ Ironman የዓለም ሻምፒዮና ላይ ነበር የማጠናቀቂያ መስመሩን ስሻገር እና ባለቤቴ [የ Ironman አሜሪካዊው ሪከርድ ባለቤት ጢሞቴዎስ ኦዶኔል] በመጨረሻው መስመር ላይ እየጠበቀኝ ነበር። በወንዶች የወንዶች ውድድር አምስተኛውን ጨርሷል። ከአንድ ወር ተኩል በኋላ ተጋባን ፣ ስለዚህ ለሁለታችን ልዩ ጊዜ ነበር። (ስለ ዘር ስንናገር እነዚህን 12 አስገራሚ የማጠናቀቂያ መስመር አፍታዎችን ይመልከቱ።)

ቅርጽ፡የውድድሩ ተወዳጅ ክፍል ምንድነው?

ኤም.ሲ፡ የመጨረሻው መስመር! በቁም ነገር ግን ሩጫውን ወድጄዋለሁ። ያ በጣም የምወደው የውድድሩ እግር ነው።

ቅርጽ፡የሚያሰለጥኑዋቸው "ያለ መኖር የማይችሉ" እቃዎች አሉዎት?

ኤም.ሲ. ያለ እኔ iPhone እና ፓንዶራ ሬዲዮ መኖር አልችልም!

ቅርጽ፡ምን ዓይነት ሙዚቃ ያዳምጣሉ?

ኤም.ሲ፡ አንዳንድ ጊዜ ቀዝቃዛ ሙዚቃ እወዳለሁ፣ ነገር ግን ዴቪድ ጉቴታ ለበለጠ እና ጊዜያዊ ነገሮች የምወደው አርቲስት ነው። እንደ ስሜቴ ይወሰናል. እኔ በደስታ ፣ በደስታ ስሜት ውስጥ ከሆንኩ ከዚያ ዴቪድ ጊታ። ደክሞኝ ከሆነ ምናልባት እንደ ሊንኪን ፓርክ ወይም ሜታሊካ ወይም ፉ ተዋጊዎች ወይም እንደዚህ ያለ ነገር ሊሆን ይችላል። ግን ከዚያ ቀላል ግልቢያ ስሠራ ሮዝ ወይም ማዶና ራዲዮ ወይም ማይክል ጃክሰን ራዲዮ-አዝናኝ፣ ፖፕ ሙዚቃን አዳምጣለሁ።

ቅርጽ፡ትልቅ ድል ሲያገኙ እራስዎን ለማከም የሚወዱት ነገር አለዎት?

ኤም.ሲ፡ በአጠቃላይ ራሴን በማከም በጣም ጥሩ ነኝ። በተለይ ከምግብ አንፃር። በአብዛኛዎቹ ቀናት አይስ ክሬምን እንበላለን, ይህ ምናልባት ጥሩ ላይሆን ይችላል. ነገር ግን ከትልቅ ውድድር በኋላ እኔ እና ባለቤቴ አንድ ደንብ አለን - ጥሩ ውድድር ካለዎት ከዚያ እርስዎ የሚፈልጉትን በእውነት ይመርጣሉ። ባለፈው ዓመት ኮናን አሸንፌያለሁ እና ለራሴ የእጅ ሰዓት ገዛሁ። ስለዚህ ለራሳችን የምንሰጠው ትንሽ ጉርሻ ወይም ሽልማቶች ሌላ ጊዜ የማይገዙት ውድ ናቸው። ከምግብ አኳያ በቀጥታ ከሩጫ በኋላ ለበርገር ፣ ለጥብስ እና ለወተት ጩኸቶች እንሄዳለን።

ቅርጽ፡አይሮማን ፣ ከ Life Time Fitness ጋር ፣ በቅርቡ ሴቶች በሴቶች ውስጥ 36.5 ከመቶ የሚሆኑት የሶስትዮሽ ተጫዋቾች ብቻ ስላሉ ወደ ስፖርቱ ብዙ ሴቶች ለማምጣት ተነሳ። የመጀመሪያውን ትሪያትሎን ስለማድረግ ለሚያስቡ ሴቶች ምን ይላሉ?

ኤም.ሲ. በፍፁም ይሞክሩት! የ triathlon ስፖርት ሁሉንም ያካተተ ነው። በዱዲዎች የሚያስፈራራዎት ከሆነ፣ ሁሉም-ሴቶች ትሪያትሎን፣ እርስዎ ሊሄዱባቸው የሚችሏቸው አጭር የርቀት ውድድሮች አሉ። ለ triathlon ሥልጠና የሚጀምር ማንኛውም ሰው ይመስለኛል ፣ ወዲያውኑ ሳንካ ያገኙታል-ስፖርቱ ወዳጃዊ ፣ አዎንታዊ ሰዎች እና የሁሉም ችሎታዎች ሰዎች እራሳቸውን ለማሻሻል በመሞከር ብቻ ነው። ተላላፊ ነው ብዬ አስባለሁ። ማንም በአከባቢዎ አጭር ውድድር እንዲመዘገብ አበረታታለሁ። እራስዎን ባለ ሶስት አትሌት ለመጥራት ግማሽ-Ironman ወይም Ironman ማድረግ አያስፈልግዎትም። እሽቅድምድም ፣ የብረት ልጃገረድ እና ብዙ አማራጮች አሉ። ዶንግ ግማሽ Ironman የእርስዎ ግብ ከሆነ ፣ ያ ድንቅ ነው። ግን ሰዎች አጭር እንዲጀምሩ አበረታታለሁ ፣ እና እስከ እነዚያ የረጅም ርቀት ውድድሮች ድረስ ሂደቱን እንዲደሰቱ አበረታታለሁ።

ግምገማ ለ