ስለ ጤና ቁጣ የሚረዱ 4 እውነታዎች ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል

ይዘት

• 1. ቁጣ አደገኛ ስሜት አይደለም
• 2. ቁጣን መደበቅ ውጤቶች አሉት
• 3. ከውጤቶች ጋር የተሳሰረ ቁጣ በስሜታዊነት አደገኛ ሊሆን ይችላል
• 4. ቁጣን ለመግለጽ ጤናማ መንገዶች

በስሜታዊነት ጤናማ የሆነውን እና ያልሆነውን ካወቁ ቁጣ ኃይልን መስጠት ይችላል ፡፡

ከሁለት ሳምንት ገደማ በፊት ብዙዎቻችን የዶ / ር ክሪስቲን ብሌሲ ፎርድ በጉርምስና ዕድሜዋ ላይ የሚደርሰውን የአካል ጉዳት እና የወቅቱን የጠቅላይ ፍርድ ቤት እጩ እጩ ዳኛ ብሬት ካቫን የተባለ የቅርብ ወሲባዊ ጥቃትን በተመለከተ የቅርብ መረጃዎችን ሲያካፍሉን ተመልክተናል ፡፡

ካቫናው አሁን በሴኔቱ የተረጋገጠ ሲሆን በይፋ የጠቅላይ ፍርድ ቤት ዳኛ ነው ፡፡ የብዙ ሴቶች ቁጣ ፣ የወሲብ ጥቃት በሕይወት የተረፉ እና የወንዶች አጋሮች ወደ # ሜቶ እንቅስቃሴ ተከትለዋል ፡፡

ስለ ወሲባዊ ጥቃት ታሪኩ ያለመተማመን ሁኔታ ካቫኑፍ መሾሙ ብዙ ሴቶችን በወንዶች እና በሴቶች መካከል ወደ እኩል መብቶች መሻሻል እንዲቆም ካደረጉ በርካታ ክስተቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

እናም ያ በጅምላ ተቃውሞዎች ተተርጉሟል ፣ ወንዶች በአብዛኛው የሥልጣን ቦታዎችን ስለሚይዙት ህብረተሰብ ጎጂ ውጤቶች እና ብዙ ቁጣዎች የበለጠ ግልጽ ውይይት ፡፡

የሴቶች የተቃውሞ ዝማሬ ሁልጊዜ ተቀባይነት የለውም - በተለይም ህብረተሰቡ እኛ እንደሆንን ሲቆጥረው ተናደደ.

ለወንዶች ቁጣ እንደ ተባእት ይቆጠራል ፡፡ ለሴቶች ፣ ህብረተሰቡ ብዙውን ጊዜ ተቀባይነት እንደሌለው ይነግረናል ፡፡

ነገር ግን የሴቶች ቁጣ መርዛማ ነው ባህላዊ መልእክቶች በአእምሯዊ እና በአካላዊ ጤንነታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እንደ ሴቶች እየተነገረ ፣ ያ ቁጣ ነው መጥፎ ይህንን ጤናማ ስሜት ከመግለፅ ሊያግደን የሚችል እፍረት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ሌሎች ቁጣችንን እንዴት እንደሚቀበሉ መቆጣጠር ባንችልም - ይህን ስሜት እንዴት መለየት ፣ መግለፅ እና መጠቀማችን ኃይል ይሰጠዋል።

እንደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ፣ ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ስለ ቁጣ እንዲያውቁ የምፈልገው ይኸውልዎት ፡፡

1. ቁጣ አደገኛ ስሜት አይደለም

ግጭቱ ምንጣፍ ስር ተጠርጎ ወይም በኃይል በተገለፀባቸው ቤተሰቦች ውስጥ ማደግ ቁጣ አደገኛ ነው የሚል እምነት እንዲኖር ያደርጋቸዋል።

ቁጣ ሌሎችን እንደማይጎዳ መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ጎጂ የሆነው ቁጣ እንዴት እንደሚተላለፍ ነው ፡፡ እንደ አካላዊ ወይም የቃል ስድብ የተገለጠው ቁጣ ስሜታዊ ጠባሳዎችን ይተዋል ፣ ግን በኃይል ባልሆነ የተጋሩ ብስጭት ቅርርብን ሊያጠናክር እና ግንኙነቶችን ለማደስ ሊረዳ ይችላል።

ቁጣ ስሜታዊ የትራፊክ ምልክት ነው በተወሰነ መንገድ ተጎድተናል ወይም እንደተጎዳን ይነግረናል ፡፡ በቁጣችን ሳናፍር ፣ ፍላጎታችንን እንድናስተውል እና ራስን መንከባከብ እንድናዳብር ሊረዳን ይችላል።

2. ቁጣን መደበቅ ውጤቶች አሉት

ቁጣ መርዛማ ነው ብሎ ማመን ቁጣችንን እንድንውጥ ያደርገናል ፡፡ ግን ይህንን ስሜት መደበቅ ውጤቶችን ያስከትላል ፡፡ በእውነቱ እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ ጭንቀት እና ድብርት ያሉ የጤና ችግሮች ላይ የማያቋርጥ ቁጣ ፡፡

ያልተፈታ እና ያልታየ ቁጣ እንዲሁ እንደ ጤናማ አጠቃቀም ባህሪዎች ፣ እንደ ንጥረ ነገር አጠቃቀም ፣ ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ወጪን ያስከትላል ፡፡

የማይመቹ ስሜቶች መረጋጋት አለባቸው ፣ እና አፍቃሪ ድጋፍ በማይኖረን ጊዜ ፣ ​​ስሜታችንን ለማደንዘዝ አማራጭ መንገዶችን እናገኛለን።

ስሜትዎን በመግለጽ ጤናማ ይሁኑ ጉዳት ከደረሰበት ሰው ወይም ሁኔታ ጋር መጋጠሙ ደህንነቱ የተጠበቀ ሆኖ እንኳን ፣ እንደ ጋዜጠኝነት ፣ ዘፈን ፣ ማሰላሰል ፣ ወይም ከህክምና ባለሙያው ጋር መነጋገር ያሉ መውጫዎች ለብስጭት cathartic መውጫ ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡

3. ከውጤቶች ጋር የተሳሰረ ቁጣ በስሜታዊነት አደገኛ ሊሆን ይችላል

ውጤቶችን ለመለወጥ በቁጣችን ላይ መተማመን ተስፋ ሰጭ ፣ ሀዘን እና ብስጭት እንዲሰማን ያደርገናል ፣ በተለይም ግለሰቡ ወይም ሁኔታው ​​ካልተለወጠ ፡፡

ይህንን ከግምት በማስገባት አንድን ሰው ፊት ለፊት ከመጋፈጥዎ በፊት እራስዎን “ከዚህ መስተጋብር ምን አገኛለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ?” በማለት እራስዎን ይጠይቁ ፡፡ እና “ምንም ካልተለወጠ ምን ይሰማኛል?”

እኛ ሌሎች ሰዎችን መለወጥ አንችልም ፣ ያ ደግሞ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ቢችልም ፣ እኛ ምን እንደሆንን ማወቅ ነፃ ሊሆን ይችላል ይችላል እና አለመቻል ቁጥጥር.

4. ቁጣን ለመግለጽ ጤናማ መንገዶች

የ “እኔ” መግለጫዎችን በመጠቀም የቁጣ ስሜቶችን በቃል ለመግለጽ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡

ስሜትዎን መያዙ የሌላውን ሰው መከላከያ ሊያለሰልስ ይችላል ፣ ይህም ቃላትዎን እንዲሰሙና እንዲቀበሉ ያስችላቸዋል። “ሁሌም ያስቀጡኛል” ከማለት ይልቅ “ተቆጥቻለሁ ምክንያቱም try” ለማለት ሞክር

ሰውየውን መጋፈጥ የሚቻል ካልሆነ ኃይልዎን ወደ እንቅስቃሴው መምራት የማኅበረሰብ ስሜት ሊሰጥ ይችላል ፣ ይህም ድጋፍ እና ፈውስ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሰዎች እንደደረሰበት ጥቃት ፣ ጥቃት ወይም የሚወዱት ሰው በሞት ሲለዩ በአሰቃቂ ሁኔታ በሕይወት በነበሩባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ተሞክሮዎ ሌላ ሰው ኃይል መስጠት እንዲችል ሊረዳዎ እንደሚችል ማወቅ ፡፡

ጁሊ ፍራጋ በካሊፎርኒያ ሳን ፍራንሲስኮ ውስጥ የተመሠረተ ፈቃድ ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ ነው። ከሰሜን ኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ በፒ.ዲ.ኤስ. ተመርቃ በዩ.ኤስ በርክሌይ በድህረ ምረቃ ህብረት ተገኝታለች ፡፡ ስለሴቶች ጤና የምትወዳት ፣ ሁሉንም ስብሰባዎ warmን በሙቅ ፣ በሐቀኝነት እና በርህራሄ ትቀርባለች ፡፡ ምን እንደምትሰራ ይመልከቱ ትዊተር.