ክሪስተን ቤል የእሷን ሙያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማሞቅ የሚበላው

ይዘት

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ዓላማ ያዘጋጁ
• ማይክሮቡርስትን ያቅፉ
• ለልጆችዎ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥነ ምግባርን ያስተምሩ
• ምኞቶችዎን ይበሉ
• ካርቦሃይድሬቶችዎን ያብጁ
• የአመጋገብ እውቀትዎን ከፍ ያድርጉ
• ውበት ጥረቱ ዋጋ አለው
• ግምገማ ለ

ክሪስተን ቤል ሻምፒዮን ባለብዙ ባለሙያ ነው። በዚህ ቃለ መጠይቅ ወቅት፣ ለምሳሌ፣ የሁለት ልጆች እናት ተዋናይት እና እናት በስልክ እያወሩ፣ ግራኖላ እየበሉ እና የNBC ኮሜዲዋን በመቅረፅ ስራ ከበዛበት ቀን በኋላ ወደ ቤት እየነዱ ነው። ጥሩው ቦታ. በተመሳሳይ ፣ ክሪስተን ቀሪውን ቀን በጭንቅላቷ ውስጥ ፣ የልብስ ማስቀመጫ መግጠምን ፣ ልጆ kidsን ከትምህርት ቤት ማንሳት እና እራት ማድረግን ጨምሮ ከሺህ ነገሮች መካከል አንዱ ነው። እሷ በተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ትጨነቃለች - “በሥራ ቦታ ፣ ከባልደረባዎቼ ተዋናዮች ጋር በመስመሮች ውስጥ እየሮጥኩ ፣ የሶስት እግር መቀነሻዎችን እየሠራሁ ወንበር ላይ ወደ ኋላ እጠጋለሁ” ይላል ክሪስተን ፣ 37። በቤት ውስጥ ፣ ልጆቼ እና በእግር እየተጓዝኩ ነው ፣ እና እነሱ እየተንሸራሸሩ እና ቅጠሎችን እየተመለከቱ ፣ ሳንባዎችን እሠራለሁ። ሆኖም እና በቻልኩበት ጊዜ እገባለሁ። (በምሳ እረፍትዎ ወቅት በስፖርት ውስጥ እንዴት እንደሚጨመቁ እነሆ።)

በሰውነቷ ውስጥ ስለሚያስቀምጠው ምግብ በጥልቅ የሚጨነቅ እና ከልጆ daughters ጋር ንቁ መሆኗን ከዋና ዋና ግቦ one አንዱ ለሆነችው ክሪስተን ጤና ትልቅ ትኩረት ነው። “ለእኔ ጤናማ መሆን ማለት እኔ ስለማደርገው ምርጫ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል” ትላለች። "እና ከሁሉም በላይ ፣ በአእምሮም ሆነ በአካል ብቃት ስለመጠበቅ ነው። ስለ ጭኖቼ እንዳልሆነ ዘወትር እራሴን አስታውሳለሁ - ስለ ቁርጠኝነቴ እና ስለ ደስታዬ ደረጃ ነው።"

ጥሩ ነገር፣ እንግዲህ፣ በእነዚህ ቀናት ክሪስቲን የደስታ ስሜት እየተሰማት ነው። ከእርሷ በተጨማሪ የዳበረ ሙያዋ አለ። ጥሩው ቦታ, በፊልሙ ውስጥ ትወናለች መጥፎ እናቶች የገና በዓል፣ በቲያትር ቤቶች ኖቬምበር 3 ፣ እና እንደ አና ድምፅ በመሆን የእሷን ሚና በመገምገም የቀዘቀዘ 2, በሚቀጥለው ዓመት ወደ ምርት የሚሄድ -የ #ተጓዳኝ ጋብቻዋ ከተዋናይ ዳክስ pፐር ጋር; እና ሁለት ቆንጆ ሴት ልጆ, ሊንከን ፣ 4 እና ዴልታ ፣ 2 1/2። እሷም ጥሩ ለመስራት እና ለመመለስ ቆርጣለች፡ ክሪስቲን የዚ ባር ህይወትን ያድናል የተባለ ድርጅት መስራች ናት፣ ለእያንዳንዱ የተሸጠው ባር ለሚያስፈልገው ህፃን ህይወት አድን የሆነ የአመጋገብ ፓኬት የሚለግስ። (በኢርማ አውሎ ነፋስ ወቅት ሁለት ቤተሰቦች መጠለያ እንዲያገኙ ረድታለች።)

ለዛ ሁሉ ጉልበት ይቅርና ሰዓቱን የት ታገኛለች? ደህና ፣ ፓስታ እና ፒዛ በእርግጠኝነት ይረዳሉ። "ካርቦሃይድሬት - እወዳቸዋለሁ!" ትላለች. ግን የተዋጣለት የጨዋታ ዕቅድ እንዲሁ ያስፈልጋል። በመንገድ ላይ ፍንዳታን እና ጊዜን ከፍ ለማድረግ የክሪስቲን ምስጢሮች እዚህ አሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ዓላማ ያዘጋጁ

“በዚህ ዓመት ወደ ዮጋ ስቱዲዮ ተቀላቀልኩ እና ወርሃዊ ማለፊያ ገዝቼ ፣ እና የምችለውን ሁሉ እሄድ ነበር። ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ዮጋ ውስጥ ባገኘሁት አካላዊ እና አዕምሮ ዳግም ማስደሰት ያስደስተኛል። እኔ እያለሁ በማሰላሰል ሁኔታ ውስጥ መሆን ሰውነቴን መፈታተን ተስማሚ ነው። አንድ ሀሳብ የማቀናበሩን እወዳለሁ ምክንያቱም ሁል ጊዜ በአንድ ቀን ውስጥ የምሠራው አንድ ነገር አለ ፣ እና ያንን ለማድረግ ይረዳኛል። ምርጫ ካለኝ ሁል ጊዜ ወደ ዮጋ እሄዳለሁ። ሶፋው ላይ ከመቀመጥ ይልቅ በጣም ጥሩ ስሜት ስለሚሰማኝ"

ማይክሮቡርስትን ያቅፉ

“ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያስፈልጉኛል። እኔ አንድ ሰዓት ተኩል የለኝም-25 ደቂቃዎች አሉኝ ፣ ቢበዛ። ስለዚህ ስፖርቶችን በዕለት ተዕለት ሥራዬ ውስጥ አካትቻለሁ። የመኪና መንገድዬን እፈጥናለሁ ፣ ተመል walk እሄዳለሁ ፣ እደግማለሁ። እኔ 10 ወይም 15 ጊዜ አደርጋለሁ። ሁሉም ነገር ምናልባት 15 ደቂቃዎችን ይወስደኛል። ለልብዎ ፣ ለአእምሮዎ እና ለአካልዎ ድንቅ ነው። (ይህን የፍጥነት ግንባታ ኮረብታ ስፕሪት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሞክሩ።)

ለልጆችዎ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥነ ምግባርን ያስተምሩ

ልጆቼ ለጤንነቴ እና ለአካል ብቃትዬ ደንታ እንዲኖረኝ ለእኔ ማሳየቱ ለእኔ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ከእነሱ ጋር በእነሱ ክፍል ውስጥ ስሆን አንዳንድ ስኩዌቶችን አደርጋለሁ። እኔ የማደርገውን ሲጠይቁኝ እኔ አካላዊ ብቃትዬን እየገባሁ ነው እላለሁ። እና እኔ የማደርገውን ሁሉ ስለሚገለብጡ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ ከባድ ቦርሳ ሲያነሱ ‹የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን እገባለሁ› ይላሉ። ገና በልጅነቴ በልጆቼ ውስጥ ማስረፅ የምፈልገው እሴት ነው - ለሰውነትዎ ትኩረት መስጠት ግዴታ ነው ።የፀሀይ መከላከያዬን ማድረግም ሆነ ፑሽ አፕ ማድረግ ፣እኔ ራሴን መንከባከብ ብቻ ሳይሆን የእኔን ቅርፅ ለመቅረፅ የረዳሁትም እኔ ነኝ። ሴት ልጆች."

ምኞቶችዎን ይበሉ

"የምግብ አባዜ ተጠናክሯል! ቀኔን በ matcha ነው የምጀምረው። ከዚያም ሆዴ ከእንቅልፉ ሲነቃ እንቁላል ነጭ፣ ስፒናች፣ ተጨማሪ ፌታ እና ትኩስ መረቅ በዝግጅቱ ላይ አዝዣለሁ። በጣም ብዙ ፈታ ብለው የሚያስቡት ፣ አይ አይ ፣ እኔ በጣም ብዙ ፈታ ጨምሬያለሁ ፣ ያን እጥፍ ያድርጉት። በስራ ላይ እንደ መክሰስ ፣ የቾባኒ እርጎ እይዛለሁ። ቤት ውስጥ ፣ በአትክልቴ ውስጥ የሚበቅሉትን ነገሮች እመርጣለሁ-እንጆሪ ፣ የአበባ ማር ፣ ጥቁር ፍሬ። ምሳ ማለት ይቻላል ሁል ጊዜ ትልቅ የቆሻሻ ማስወገጃ ሰላጣ ነው። እኔ በሰላጣ እጀምራለሁ። እና አንድ ትንሽ ሩዝ ፣ አንድ ትንሽ ባቄላ ፣ አንድ እፍኝ ለውዝ ፣ ቲማቲም ፣ ብሮኮሊ ፣ ካሮት ፣ ዱባ ፣ እንጆሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ የወይራ ዘይት ፣ አንድ የሎሚ ጭማቂ እና ትንሽ የባህር ጨው ይጨምሩ ። በጣም ጣፋጭ ነው ። የእኔ ተወዳጅ። ምግብ, ቢሆንም, croutons ነው. ማንኛውም እና ሁሉም croutons. እኔ አድልዎ አይደለም."

ካርቦሃይድሬቶችዎን ያብጁ

"ለእራት እኔ ፓስታን እወዳለሁ። ውደደው። እኔ ግን ቬጀቴሪያን ነኝ ፣ ስለሆነም የፕሮቲን መጠኔን መከታተል አለብኝ። እኔ በ Thrive Market ውስጥ ያገኘሁት ፓንዛ ከጫጩት እና ከአተር የተሰራ ባንዛ የሚባል የፓስታ ምርት አለ። ፕሮቲን። በውስጡ ብዙ ፕሮቲን አለው-ወደ 25 ግራም ገደማ-እና እንደ መደበኛ ፓስታ ጣዕም አለው። በጣም ጥሩ ነው። እኔ የማደርገው ጥቂት የቼሪ ቲማቲሞችን መቁረጥ ፣ በትንሽ የወይራ ዘይት በድስት ውስጥ መጥበሻ ነው። , የበሰለውን ኑድል ወደ ውስጥ ጣለው, ከዚያም ትንሽ ተጨማሪ የወይራ ዘይት, እና ምናልባት ትንሽ ማር ጨምሩበት, እና ለክሬም አንድ እንቁላል ሰነጠቀው. እላችኋለሁ ፣ ይህ ፓስታ ሕይወቴን ለውጦታል። (ማክሮዎችዎን ያለ ስጋ በሚፈልጉበት ጊዜ እነዚህን ከፍተኛ ፕሮቲን የቬጀቴሪያን እራት ይሞክሩ።)

የአመጋገብ እውቀትዎን ከፍ ያድርጉ

“የእኔ ምርጥ ጤናማ ልማድ የአመጋገብ ስያሜ ማንበብን ማወቅ ነው። አንዳንድ ሰዎች ካርቦሃይድሬትን ምን እንደሆኑ ይመለከታሉ እና እነሱ ያሰቡት ያ ብቻ ነው። ሌሎች ስኳር ምን እንደሆነ ለማየት ይፈትሻሉ። እና አንዳንድ ሰዎች በፕሮቲን ውስጥ ዜሮ ብቻ ናቸው። እሞክራለሁ ሁሉንም ነገር ሚዛናዊ ለማድረግ። አቮካዶ በውስጡ ብዙ ቶን ስብ አለው? አዎ ፣ ግን ጤናማ ስብ ነው ፣ ስለዚህ አቮካዶ ከባህር ጨው ጋር ይኑርዎት። ተመሳሳይ ነገር ከፍሬ ጋር . (የእርስዎን ማክሮዎች ስለመከታተል ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ ይኸውና)

ውበት ጥረቱ ዋጋ አለው

"ሜካፕ ለብሼ አልተኛም። ማታ ላይ ድርብ አጸዳለሁ ፊቴን ከመታጠብዎ በፊት መጥረጊያ እጠቀማለሁ። ከኒውትሮጅና የሚመጡ ተፈጥሯዊ መጥረጊያዎች እና የእነርሱን ቀዳዳ ገላጭ ማጽጃ እወዳለሁ፣ ከእኔ ክላሪሶኒክ ጋር እጠቀማለሁ። ከዚያም አስቀምጫለሁ። በኒውትሮጄና ሃይድሮ Boost ላይ እርጥበት ለማቅለጥ በሃያዩሮኒክ አሲድ። እኔ ደግሞ አንዳንድ ክሎሪን ከውኃ ውስጥ ለማውጣት በመታጠቢያዬ ላይ ማጣሪያ እጠቀማለሁ። ጸጉሬ አሁን ምን ያህል የበለጠ እርጥበት እንዳለው አስገራሚ ነው። ኦ ፣ ሌላ ጥሩ ምክር እዚህ አለ - ሁል ጊዜ በሐር ትራስ ላይ መተኛት የሸቀጦች ደረሰኝ ብቻ እንደሆነ አሰብኩ ። አይደለም ። ጥቂት የበረራ መንገዶች እና የተሰነጠቀ ጫፎች አሉኝ ። በጣም ጥሩ ነው ። በሐር ትራስ ላይ ተኛ እና ልዩነቱን እንደምታዩ ዋስትና እሰጣለሁ።

ግምገማ ለ