የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳደርግ ፊቴ ለምን ቀይ ይሆናል?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከጥሩ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሁሉንም ትኩስ እና ላብ እንደማግኘት አይነት ምንም ነገር የለም። እርስዎ የሚገርሙዎት ፣ በኃይል የተሞሉ ፣ እና ሁሉም በኢንዶርፊን ላይ የተሻሻሉ ፣ ታዲያ ሰዎች ደህና ከሆኑ ለምን መጠየቃቸውን ይቀጥላሉ? በመታጠቢያ ቤት መስታወት ውስጥ የራስዎን ላብ እራስዎ በጨረፍታ ያዩታል ፣ እና ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ መልኩ ፣ ግሩም ቀይ ፊት ወደኋላ የሚመለከተው እንዲሁ እርስዎንም ይገርማል። ቆይ-ደህና ነዎት?

የሚያስፈራው ቀይ ቆዳዎ በጣም ቆንጆ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ለማንቂያ ምንም ምክንያት አይደለም። በእውነቱ ጠንክረው እየሰሩ እና ሙቀትን እየገነቡ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ብቻ ነው። የሰውነትዎ ሙቀት መጨመር ሲጀምር ፣ ለማቀዝቀዝ ያብባሉ ፣ ነገር ግን አጠቃላይ የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ለመቀነስ በቆዳዎ ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች ያሰፋል። ሞቃት እና ኦክሲጅን የተቀላቀለበት ደም ወደ ቆዳዎ ላይ ስለሚፈስ ፊትዎ ወደ ቀይ ይለወጣል ይህም ሙቀት ከውስጡ እንዲወጣ እና ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ ይከላከላል.

ጥሩ ስሜት እስኪያገኙ ድረስ እና ሌሎች ምልክቶች እስካልያዙ ድረስ ይቀጥሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይቀጥሉ። የሚንጠባጠብ ፊትዎ ከድካም ፣ ከማዞር ፣ ከተለመደው በላይ ላብ ፣ ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት እንደታየበት ካወቁ ፣ ይህ ምናልባት በሞቃት እና በእርጥበት ቀናት ውጭ ሊከሰት የሚችል የሙቀት ድካም ምልክት ሊሆን ይችላል። በሞቃት ክፍል ውስጥ ወይም ከፍ ባለ የአየር ሁኔታ ውስጥ መሥራት በእርግጠኝነት አደጋ ነው ፣ ስለዚህ እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቁሙ ፣ በሚቀዘቅዝበት ውስጥ ይግቡ ፣ ጥብቅ ልብሶችን ይፍቱ (ወይም ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ) እና ብዙ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠጡ።

የሙቀት መሟጠጥን ለመከላከል ከስልጠናዎ በፊት እና በስራ ወቅት ብዙ ፈሳሽ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። ከቤት ውጭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚወዱ ከሆነ ፣ ልክ እንደ ማለዳ ማለዳ የሙቀት መጠኑ ዝቅተኛ በሚሆንበት በቀን ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። እንዲሁም በጫካ ውስጥ በሚንሸራተቱ መንገዶች ላይ ወይም በሐይቅ ወይም በባህር ዳርቻ አቅራቢያ ባለው ነፋሻማ መንገድ ላይ ለመሮጥ ይረዳል። በሙቀቱ ውስጥ በሚሠሩበት ጊዜ እንዴት እንደሚቀዘቅዙ እና ከሞቀ እና እርጥብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እንዴት ማገገም እንደሚችሉ ተጨማሪ ምክሮች እዚህ አሉ።

ይህ መጣጥፍ በመጀመሪያ በPopsugar Fitness ላይ ታየ።

ተጨማሪ ከ Popsugar Fitness

እኔ ስሮጥ እግሮቼ ለምን ያቆማሉ?

እየሰሩ ያሉት 10 ትልልቅ የሩጫ ስህተቶች

በቀን 2 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክብደቴን በፍጥነት እንድቀንስ ይረዱኛል?

ግምገማ ለ