ለምን የእርስዎ ፕሮቢዮቲክ ቅድመ-ቢቲዮቲክ አጋር ያስፈልገዋል

ይዘት

• ጤናማው ጉት ባክቴሪያ ተህዋሲያን
• በፕሬቢዮቲክስ እና በፕሮቢዮቲክስ መካከል ያለው ልዩነት
• የቅድመ-ቢቲዮቲክን አመጋገብን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
• ግምገማ ለ

አስቀድመው በ probiotics ባቡር ላይ ነዎት ፣ አይደል? የምግብ መፈጨትን ፣ የደም ስኳር መጠንን እና በሽታን የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል ባለው ኃይል ለብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት ቫይታሚን ዓይነት ሆነዋል። ግን ስለ ኃይሉ ያውቃሉ ቅድመባዮቲክስ? ፕሪቢዮቲክስ በኮሎን ውስጥ የሚገኙትን ተህዋሲያን ሚዛን እና እድገትን የሚጠቅሙ የአመጋገብ ፋይበርዎች ናቸው ፣ስለዚህ እነሱን እንደ ፕሮቢዮቲክ የኃይል ምንጭ ወይም ማዳበሪያ አድርገው ሊያስቧቸው ይችላሉ። ጋስትሮኧንተሮሎጂስት እና የመፅሀፍ ደራሲ አኒሽ ኤ ሼት ኤም.ዲ. Pልዎ ምን ይነግርዎታል? አንድ ላይ ሆነው ከፕሮባዮቲክስ ብቻ የበለጠ ኃይለኛ ናቸው።

ጤናማው ጉት ባክቴሪያ ተህዋሲያን

ፕሮቢዮቲክስ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ትኩረቱን ሰረቀ ፣ ይህም በጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎች ላይ ሙሉ በሙሉ አባዜን ያስከትላል። (ስለ ፕሮባዮቲክስ፡ ወዳጃዊ ባክቴሪያዎች የበለጠ ይወቁ።) ሼት ይህ ሁሉ የጀመረው ሰዎች የስታንዳርድ አሜሪካን አመጋገብ (ኤስ.ኤ.ዲ.) አደጋን ሲገነዘቡ እንደሆነ ተናግሯል፣ ይህም በስኳር ከፍተኛ መጠን ያለው እና የሳቹሬትድ ስብ እና አነስተኛ ፋይበር ነው።

ሼት እንዲህ ሲል ገልጿል "አንድ የሚያስከትለው ውጤት በኮሎን ውስጥ የሚኖሩ ጤናማ ያልሆኑ ባክቴሪያዎች ወረርሽኝ ሲሆን ይህም ከጋዝ እና የሆድ እብጠት እስከ ሜታቦሊክ ሲንድረም, ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመሳሰሉ ብዙ ጉዳዮችን ይፈጥራል." እነዚህን አሉታዊ ውጤቶች ለመቃወም ፣ ሰውነታችን ከባክቴሪያ ጠላቶች ጋር ለመዋጋት የሚያስፈልጋቸውን ጤናማ ባክቴሪያዎች ለመስጠት እንደ እርጎ እና ኪምቺ ባሉ የበሰለ ምግቦች ላይ ጭነው ይሆናል-እና ሳይንስ ይሠራል ይላል! ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ተመራማሪዎች ሰውነትዎ ይህንን አንድ እርምጃ ወደፊት እንዴት ሊወስድ እንደሚችል ለመመርመር አቅደዋል። አስገባ: prebiotics.

በፕሬቢዮቲክስ እና በፕሮቢዮቲክስ መካከል ያለው ልዩነት

"ፕሮቢዮቲክስ ለጤናማ ሣር ለማብቀል እንደ ሣር ዘር ነው ብዬ ማሰብ እወዳለሁ፣ እና ፕሪቢዮቲክስ ደግሞ እንደ ጤናማ ማዳበሪያ ነው ሣሩን ለማልማት እንዲረጭ የምትረጨው" ሲል Sheth ይናገራል። ያ መላምታዊ ሣር ኮሎንዎን ይወክላል፣ እና የተወሰኑ የፕሮቢዮቲክስ እና ፕሪቢዮቲክስ ዓይነቶች አንድ ላይ ሲዋጡ (ወይም በሣር ሜዳ ላይ ሲረጩ)፣ አስማቱ የሚሆነው ያኔ ነው። “እነሱን አንድ ላይ ማዋሃድ የበለጠ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል” ብለዋል።

ጥቅሞቹ እንደ ጋዝ፣ እብጠት እና ተቅማጥ ያሉ የሆድ ችግሮችን ማረጋጋት እና እንደ ውፍረት እና የልብ ህመም ያሉ አንዳንድ ከባድ ችግሮችን መቀነስ ያካትታሉ ሲል አክሏል። "አንዳንድ የሜታቦሊክ ሲንድረም ውጤቶችን ለመቋቋም እና [ለሰውነት] ጤናማ ባክቴሪያዎችን በመስጠት ብቻ አንዳንድ ችግሮችን መቀልበስ እንደምንችል የሚያሳይ የመጀመሪያ መረጃ አለ" ሲል ተናግሯል። ሌሎች ጥናቶች እንዳመለከቱት ቅድመ-ቢቲዮቲክስ እንዲሁ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶልን ደረጃዎን ለመቀነስ እና እንደ ፀረ-ጭንቀት መርጃዎች ሆነው ሊያገለግሉ እንደሚችሉ በመጽሔቱ ላይ የታተመ ጥናት ያሳያል። ሳይኮፎርማርኮሎጂ።

የቅድመ-ቢቲዮቲክን አመጋገብን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

ምን ያህል ጊዜ ቅድመባዮቲኮችን መውሰድ እንዳለብዎ እና ከፕሮባዮቲክስ ጋር ምን ጥምረት አሁንም እንደሚወሰን ትክክለኛ ምክሮች። ልዩ ነገሮችን ከማወቃችን እና የአይነት ህክምናን ከማቅረባችን በፊት አምስት ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሊሆን ይችላል ይላል thት። "የቅድመ-ቢቲዮቲክ ታሪክ ምናልባት ከ 15 እና 20 ዓመታት በፊት ከፕሮባዮቲክስ ጋር የነበርንበት ቦታ ነው" ሲል ያስረዳል። የፕሪቢዮቲክስ የምግብ ምንጮችን በተመለከተ፣ አሁን እነዚህን ባክቴሪያዎች እንደ artichokes፣ ሽንኩርት፣ አረንጓዴ ሙዝ፣ chicory root እና leek ባሉ ምግቦች ውስጥ ማግኘት እንደሚችሉ እናውቃለን ሲል ተናግሯል። (የማብሰያ ሃሳቦችን ለማግኘት፣ ተጨማሪ ፕሮባዮቲክስ ለመመገብ እነዚህን አስገራሚ አዳዲስ መንገዶች ይመልከቱ።)

በሚቀጥለው ጊዜ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ጥቂቶቹን ምረጡ እና ወደ ሰላጣ እና ጥብስ ውስጥ ይጥሏቸው ወይም እንደ Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules ያሉ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስቡበት ፣ እሱም ሁለቱንም ቅድመ-ባዮቲክስ እና ፕሮባዮቲክስ - 10 ቢሊዮን ንቁ ፕሮባዮቲክ ባህሎችን ይይዛል። ላክቶባካለስ ጂጂ እና ፕሪቢዮቲክ ኢንኑሊን፣ በትክክል። ሁሉም ተጨማሪዎች የተፈጠሩት እኩል አይደሉም፣ ስለዚህ የተወሰኑ የምግብ መፈጨት ምልክቶችን ወይም ጭንቀትን ለመፍታት ከፈለጉ የእርምጃውን ሂደት ከመቅረጽዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መወያየትዎን ያረጋግጡ።

ግምገማ ለ