ይህች ሴት ል Herን ካወቀች በኋላ 100 ፓውንድ አጣች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሳደግሁ፣ ሁሌም “ትልቅ ልጅ” ነበርኩ -ስለዚህ መላ ህይወቴን ከክብደት ጋር እንደታገልኩ በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም። እኔ ስለምታይበት መንገድ ዘወትር ያሾፉብኝ ነበር እናም ለምቾት ወደ ምግብ ዞሬ አገኘሁ። እኔ እንኳን ቢሆን ብዬ ያሰብኩበት ደረጃ ላይ ደረሰ ተመለከተ በሚበላው ነገር አንድ ፓውንድ አገኝ ነበር።

የእንቅልፌ ጥሪ በ 2010 በጣም ከባድ በሆነበት ጊዜ መጣ። ክብደቴ 274 ፓውንድ ሲሆን በ30ኛ የልደት ድግሴ ላይ ሳለሁ ሴት ልጄ ለማቀፍ ወደ እኔ እየሮጠች መጣች። እጆ aroundን መጠቅለል እንደማትችል ስገነዘብ ልቤ ወደ ሆዴ አዘነ። በዚያ ቅጽበት አንድ ነገር መለወጥ እንዳለበት አውቃለሁ። የተለየ ነገር ካላደረግኩ በ40 ዓመቴ ልሞት ነበር፣ ልጄን ያለ ወላጅ ትቻለሁ። ስለዚህ ለእኔ ለውጦች ማድረግ ሳስፈልግ እኔ ደግሞ ማድረግ ነበረብኝ እሷን. እኔ የምሆንበት ምርጥ ወላጅ ለመሆን እፈልግ ነበር።

በዚያን ጊዜ በሕይወቴ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አልነበረኝም ፣ እና ግብ በማውጣት መጀመር እንዳለብኝ አውቃለሁ። እኔ ግዙፍ የ Disney አክራሪ ነኝ እና ግማሽ ማራቶኖችን ለማካሄድ በዓለም ዙሪያ ወደ Disneyland አካባቢዎች ስለሚጓዙ ብዙ ታሪኮችን አንብቤ ነበር። ተሸጥኩ። ግን በመጀመሪያ ፣ እንዴት እንደገና መሮጥ እንዳለብኝ መማር ነበረብኝ። (ተዛማጅ -ሩጫ መሮጥ ለሚጀምሩ ሰዎች ፍጹም የሚሆኑ 10 ውድድሮች)

ሁለተኛ ደረጃ ትምህርቴን ስጫወት እንኳን መሮጥ የማስወገድ ነገር ስለነበር አንድ እርምጃ ወሰድኩት። ወደ ጂምናዚየም መሄድ ጀመርኩ፣ እና በእያንዳንዱ ጊዜ፣ በትሬድሚሉ ላይ ያለውን 5K ቁልፍ እጫን ነበር። ምንም ያህል ጊዜ ቢወስድብኝ ያንን ርቀት አጠናቅቃለሁ። መጀመሪያ ላይ ሩብ ኪሎ ሜትር ያህል ብቻ መሮጥ እችል ነበር እና ቀሪውን መራመድ ነበረብኝ-ግን ሁል ጊዜ እጨርሳለሁ።

ከጥቂት ወራት በኋላ ፣ እነዚያን 3 ማይሎች ሳላቋርጥ መሮጥ እችል ነበር። ከዚያ በኋላ ለመጀመሪያው አጋማሽ ስልጠና ለመጀመር በእውነት ዝግጁ እንደሆንኩ ተሰማኝ።

እኔ ልምድ የሌለው ሯጭ መሆኔ ይጠቅመኛል ብዬ ስላሰብኩ የጄፍ ጋሎዋይን የሩጫ የእግር ጉዞ ዘዴ ተከተልኩ። በሳምንት ሦስት ቀን ሮጥኩ እና ማጽጃ መብላት ጀመርኩ። በእውነቱ “አመጋገብ” አልሄድኩም ፣ ግን ለምግብ መለያዎች የበለጠ ትኩረት ሰጥቼ ፈጣን ምግብን አቆምኩ።

እኔ ለሩጫው ለመዘጋጀት ብዙ 5 ኪኬዎችን አደረግሁ እና ለ 8-ማይለር የምመኘውን ጊዜ በደንብ አስታውሳለሁ። ያ ከግማሽዬ በፊት የሮጥኩበት በጣም ርቀቱ ርቀት ይሆናል ፣ እናም እሱን ከዚህ በፊት ካደረግሁት ከማንኛውም ነገር የበለጠ ከባድ ነበር። እኔ ለመጨረስ የመጨረሻው ነበርኩ እና በሩጫ ቀን የሚመጣውን የሚፈራ ትንሽዬ ክፍል ነበር። (ተዛማጅ - እርስዎ እንዳያደርጉት በመጀመሪያው ማራቶኔ 26.2 ስህተቶች)

ነገር ግን ከጥቂት ሳምንታት በኋላ በዲስኒ ወርልድ ኦርላንዶ የመነሻ መስመር ላይ ነበርኩኝ፣ ምንም ካልሆነ፣ የመጨረሻውን መስመር አልፌዋለሁ ብዬ ተስፋ በማድረግ። የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ማይሎች ማሰቃየት ነበሩ; እንደሚሆኑ ባውቅ ነበር። እና ከዚያ አንድ አስገራሚ ነገር ተከሰተ - መሰማት ጀመርኩ ጥሩ. ፈጣን። ጠንካራ. አጽዳ። እስካሁን ካጋጠመኝ የላቀ ሩጫ ነበር፣ እና ባላሰብኩት ጊዜ ሆነ።

ያ ውድድር የሩጫ ፍቅሬን ቀስቅሷል። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን 5 ኪሎ እና ግማሽ ማራቶኖችን አጠናቅቄአለሁ። ከጥቂት ዓመታት በፊት የመጀመሪያውን የማራቶን ውድድር በዲስላንድ ፓሪስ ሄድኩ። 6 ሰአታት ፈጅቶብኛል - ግን ለኔ የፍጥነት ጊዜ ሆኖ አያውቅም፣ ወደ መጨረሻው መድረስ እና ሁል ጊዜ እራስዎን ማስደነቅ ነው። አሁን የቲ.ሲ.ኤስን የኒው ዮርክ ከተማ ማራቶን ለማካሄድ ስዘጋጅ ፣ ሰውነቴ ምን ሊያደርግ እንደሚችል ማመን አልቻልኩም እና አሁንም በመገረሜ ደነገጥኩ። ይችላል ማይሎች መሮጥ. (ተዛማጅ፡ ከ20 የዲስኒ ሩጫዎች የተማርኩት)

ዛሬ ፣ ከ 100 ፓውንድ በላይ አጥቻለሁ እና በጠቅላላው ጉዞዬ ፣ ለውጥ ማድረግ በእውነቱ ክብደት ላይ እንዳልሆነ ተገነዘብኩ። ልኬቱ የሁሉም እና የመጨረሻ አይደለም። አዎ፣ በሰውነትዎ ላይ ያለውን የስበት ኃይል ይለካል። ግን ስንት ኪሎ ሜትሮችን መሮጥ ፣ ምን ያህል ከፍ ማድረግ እንደሚችሉ ወይም ደስታዎን አይለካም።

በጉጉት እየጠበቅሁ፣ ህይወቴ ለልጄ ምሳሌ ትሆናለች እና ሀሳብሽን የምታደርጊውን ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደምትችል አስተምራታለሁ። መጀመሪያ ስትወጣ መንገዱ ረጅም እና አድካሚ ሆኖ ሊሰማህ ይችላል፣ነገር ግን የማጠናቀቂያው መስመር በጣም ጣፋጭ ነው።

ግምገማ ለ