ነገሮች ተከናውኑ ከልጆች ጋር ከቤት ለቤት ለመስራት ተጨባጭ መመሪያ

ይዘት

• 1. ማቀድ ፣ ማቀድ ፣ ማቀድ
• 2. ከአንድ የጊዜ ሰሌዳ ጋር ተጣበቁ
• 3. ምናባዊ የጨዋታ ቀኖችን ያዘጋጁ
• 4. የማያ ገጽ ጊዜን በትክክል ያድርጉ
• 5. የእንቅልፍ ጊዜን (እና ሌሎች የእንቅልፍ ሰዓቶችን) ይጠቀሙ
• 6. ጭነቱን ለባልደረባዎ ያጋሩ
• 7. የቤት ውስጥ ግዴታዎችዎን በሃክ ያድርጉ
• 8. በአዎንታዊ ማጠናከሪያ ላይ ያተኩሩ
• ውሰድ
• ወላጆች በስራ ላይ-ግንባር ሠራተኞች

ከልጆች ጋር ከቤት መስራቴ የ WFH ሕይወት የማይገኝለት ዩኒኮን ነው ብዬ የማስብበት ጊዜ ነበር ፡፡

የሦስት ልጆች እናት እንደመሆኔ በቤት ውስጥ ከልጆች ጋር አብረው የሚሰሩ ወላጆችን በፍርሃት ወይም በንቀት አየሁ ፡፡ በተከታታይ በተቋረጠው ጣልቃ-ገብነት ፣ የወንድም እህት ክርክሮች እና መክሰስ ጥያቄዎች እንዴት ማንኛውንም ነገር ሊያገኙ ይችላሉ?

እነዚህ ልዕለ-እናቶች እና አባቶች እኔ የማላውቃቸውን አንዳንድ ምስጢሮች እንደሚያውቁ ወይም ከራሴ የበለጠ እራሳቸውን የቻሉ ልጆች እንደነበሩ እርግጠኛ ነበርኩ ፡፡

እና ከዚያ… COVID-19 ተከስቷል ፣ እና ከልጆች ጋር ከቤት ስለ ቤት ስለመሥራት የነበረኝ ቅድመ-ሀሳብ ሁሉ በጣም እውነተኛ (እና በጣም ፈታኝ) ፈተና ውስጥ ገባ ፡፡

ብቻዬን እንዳልሆንኩ አውቃለሁ ፡፡ በእነዚህ ቀናት ፣ በመላ አገሪቱ ትምህርት ቤቶች እና የቀን እንክብካቤዎች በመሰረዛቸው ፣ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ወላጆች የሙሉ ጊዜ ሥራን እና የሙሉ ጊዜ አስተዳደግን ወደ ተጨምረው አዲስ ዓለም ውስጥ እንዲገቡ ተደርጓል

ከልጆች ጋር ከቤት መሥራት ጥሩ አይደለም ፣ ግን አስፈላጊ ከሆነ እዚያ ናቸው ለማድረግ ፣ ለመልካም ፣ ለመስራት መንገዶች ፡፡ሥራዎን በሚሠሩበት ጊዜ ልጆችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ከወላጆች እና ከልጆች የሥነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ተነጋግሬ ነበር - እና በእውነቱ ነገሮችን ማጠናቀቅ ፡፡ የእነሱ ዋና ምክሮች እነሆ.

1. ማቀድ ፣ ማቀድ ፣ ማቀድ

በህይወት ውስጥ ለወደፊቱ እቅድ ማውጣት በጣም ጥሩ ልምምዶች በጣም ብዙ ጊዜዎች አሉ - እና ከልጆች ጋር ከቤት መሥራት ምንም ልዩነት የለውም ፡፡ ከቀኑ (ወይም ከሳምንቱ) በጣም ጥሩውን ለማግኘት የወቅቱ የ WFH ወላጆች ቀድሞ ማሰብ የሚያስገኛቸውን ጥቅሞች ያሳያሉ ፡፡

ብዙውን ጊዜ ይህ ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴ ካርታ ጋር የተያያዘ ነው ፣ በተለይም ልጅዎ በሥራ ላይ እያተኮሩ ሊያደርጋቸው ከሚችሏቸው ፡፡ በልጆችዎ ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ ይህ ከቀለም ገጾችን ከማተም ጀምሮ የአልጄብራ ተልእኮ እስከ ዕልባት ድረስ ማንኛውንም ነገር ሊመስል ይችላል።

በቤት ውስጥ የሙዚቃ ትምህርቶችን የምታስተምር የሦስት መሊሳ ኤ እናት “እኔ በማስተማርበት ጊዜ ልጆች እንዲሰሯቸው የተወሰኑ ሥራዎችን እጠብቃለሁ” ትላለች ፡፡ እንደ የስራ ወረቀቶች ፣ ዝምተኛ ንባብ እና አይፓድ የመማር ጨዋታዎች ፡፡ ”

በቅድመ እቅድ ዝግጅት የበለጠ ልምድ ባገኙ ቁጥር ሁለተኛ ተፈጥሮ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ በሚጓዙበት ጊዜ በሰነድ የተያዙ የአማራጮች ዝርዝርን እንኳን ለማቆየት ይፈልጉ ይሆናል።

ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ገለልተኛ የሥራ ጊዜ የሚያቀርቡልኝ በተናጥል ሊያደርጓቸው የሚችሉ ዝርዝር መረጃዎች አሉኝ ፡፡ WFH እማማ ሲንዲ ጄ እንዲህ ብላለች: - "እኔ መሥራት በሚኖርብኝ ዓይነት እና ዕድሜያቸው እንዲደራጁ አደርጋቸዋለሁ" ትላለች።

2. ከአንድ የጊዜ ሰሌዳ ጋር ተጣበቁ

ሥራን እና አስተዳደግን በተሳካ ሁኔታ ከሚቆጣጠሩት ሰዎች ደጋግሜ የሰማሁት አንድ ነገር ካለ ፣ መርሃግብሮች ለድርድር የማይቀርቡ መሆናቸው ነው ፡፡ ቀኑን ለራስዎም ሆነ ለልጆችዎ ግልፅ በሆነ የጊዜ ክፍፍሎች መከፋፈል ሁሉም ሰው ምን እንደሚጠብቅ እንዲያውቅ ያስችለዋል ፡፡

የሥነ-ልቦና ባለሙያ እና የሕፃናት የአእምሮ ጤና ባለሙያ የሆኑት ዶ / ር ሮዛን ካፓና-ሆጅ “በበርዎ ላይ የተዘረዘረ የጽሑፍ መርሃግብር መኖሩ አስፈላጊ ነው” ብለዋል ፡፡ "ልጅዎ ማንበብ የማይችል ከሆነ በፕሮግራምዎ ላይ ስዕሎች ይኑሩ እና ሁልጊዜ የእርስዎ ቀን ምን እንደሚመስል ውይይቱን ይክፈቱ።"

ከልጆችዎ ጋር በሚጠበቁ ነገሮች አማካይነት ማውራትንም አይርሱ ፡፡ ካፓና-ሆጅ “ሊቋረጥ የማይችል አስቸኳይ ስብሰባ ካለዎት ታዲያ ልጅዎን አስቀድመው ያሳውቁ” በማለት ይመክራሉ ፡፡ “የንግግራቸውን መነሻ መስጠት ብቻ ሳይሆን እነሱን ማሳየት እና ማድረግ የሚችሏቸውን ነገሮች መዘርዘር አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ ‘ጃክ ፣ እናቴ ስትሠራ ማድረግ የምትችላቸው አምስት ዋና ዋና ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡

መርሃግብሮች በእርግጥ ሊለወጡ ይችላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የስራ ተግባራት በአጭር ማስታወቂያ ላይ በጭኑ ላይ ይወርዳሉ ፣ ስለሆነም በሚሄዱበት ጊዜ ማስተካከያ ለማድረግ ይዘጋጁ። (እና እራስዎን ትንሽ ይቆርጡ!) “እርስዎ እና ልጅዎ ሁላችሁም ሥራዎን በተገቢው ጊዜ ማከናወን እንዲችሉ የጊዜ ሰሌዳዎን ማመጣጠን ካልቻሉ ታዲያ በራስዎ ላይ ከባድ አይሁኑ እና የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ” ትላለች ካፓና-ሆጅ .

3. ምናባዊ የጨዋታ ቀኖችን ያዘጋጁ

ልክ እንደ አዋቂዎች ሁሉ ልጆች ማህበራዊ ጊዜ ይፈልጋሉ ፡፡ ግን ቀኑን ሙሉ ከጥሪዎች ጋር በሚጣበቁበት ጊዜ ትንሽ ማህበራዊ ቢራቢሮዎን ወደ ጨዋታ ቀናቶች ለማዛወር ከባድ ነው - እና እንዲያውም ሌሎች ልጆች በቤትዎ እንዲኖሩ ለማድረግ የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ (ወረርሽኙ በሚከሰትበት ጊዜ አካላዊ ርቀትን የግድ አስፈላጊ ሊሆን እንደሚችል ላለመጥቀስ ፡፡)

ደስ የሚለው ፣ በመስመር ላይ እና በስልክ ግንኙነት ቀላልነት ፣ ልጆች በቤት ውስጥ እርስ በእርስ መገናኘት የሚችሉባቸው መንገዶች እጥረት የለም። መሣሪያን በልበ ሙሉነት ለሚጠቀሙ ዕድሜያቸው ለትምህርት የደረሱ ልጆች ፣ ከጓደኛ ጋር የቆመ ምናባዊ የጨዋታ ቀን ለመመደብ ይሞክሩ ፣ ወይም ብዙ ጊዜ ከማያዩት ዘመድ ጋር ሳምንታዊ ውይይትም ያድርጉ።

ቨርቹዋል የጨዋታ ቀኖች ለ WFH ወላጆች ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርጉ ናቸው-ለልጅዎ ማህበራዊ መስተጋብር የሚሰጡ ብቻ አይደሉም ፣ በሥራ ተግባራት ላይ እንዲያተኩሩ እንዲይዙ ያደርጋቸዋል ፡፡

4. የማያ ገጽ ጊዜን በትክክል ያድርጉ

ዕድለኛ ኮከቦችዎን በ Netflix ላይ ለህፃናት ትርዒቶች በረከት አመስግነው ከሆነ እርስዎ ብቻ አይደሉም ፡፡ ግን ማያ ገጾች የልጆችን ትኩረት እንዲያሳትፉ በሚያደርጉበት ጊዜ ፣ ​​ሁላችንም እንደ ሕፃን ሞግዚት በእነሱ ላይ መታመን ጤናማ እንዳልሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡

ስለዚህ ከቤት-ቤት ወላጆች ሆነው የማያ ገጽ ጊዜን በትክክል እንዴት ያደርጉታል? እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ ከወሰን ጋር የተያያዘ ነው ፡፡

ካፕናና-ሆጅ “ለሥራ ወላጆች ወላጆቻቸው እቃዎቻቸውን ማከናወን አለባቸው እና ግልገሎቻቸውን በቴክኖሎጂ ፊት ብቅ ማለት ቀላል መፍትሔ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ውሎ አድሮ ስለ ልቅ ወሰኖች ብዙ ክርክሮች ያስከትላል” ብለዋል ፡፡ ልጅዎ በመሣሪያቸው ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፋ ግልፅ መመሪያዎችን ማዘጋጀት ለወላጅም ሆነ ለልጅ በጣም አስፈላጊ ነው። ”

ለልጅዎ በሚሰጡት ዕለታዊ የጊዜ ሰሌዳ ላይ የማያ ገጽ ጊዜን ያካትቱ ፣ እና የተመደበው መስኮት ሲያልፍ መሣሪያዎች እንደሚጠፉ ለማረጋገጥ ይሞክሩ።

ይህ እንዳለ ሆኖ ልጆችዎ ከተለመደው የማሳያ ጊዜያቸው በላይ ሊያገኙ የሚችሉበት ጊዜ አለ - በአለም አቀፍ ወረርሽኝ ወቅትም ይሁን በጣም የሚጠይቅ የስራ ቀን። በእነዚህ ጊዜያት ደንቦቹን ማዝናናት ከፈለጉ ለራስዎ ጸጋ ይስጡ እና በጣም የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ጭንቀት አይሰማዎትም ፡፡

5. የእንቅልፍ ጊዜን (እና ሌሎች የእንቅልፍ ሰዓቶችን) ይጠቀሙ

አህ ፣ ጣፋጭ የእንቅልፍ ጊዜ ፣ ​​እኛ እንዴት እንወድሃለን! (እና እኛ የእኛ ማለት አይደለም የራሱ የእንቅልፍ ሰዓት - ምንም እንኳን ያ በጣም ጥሩ ቢሆንም ፡፡) ብዙ ወላጆች እንደሚያውቁት ፣ ትናንሽ ልጆች በየቀኑ የሚተኛባቸው እንቅልፍዎች ሥራን ለማከናወን የሚያስችል የሰላምና ፀጥታ ዋና መስኮት ይሰጣሉ ፡፡

በተቻለ መጠን ከበስተጀርባ ማልቀስም ሆነ ጫጫታ መጫወት እንደማይቻል በእርግጠኝነት ሲያውቁ ዝምታን ወይም ትኩረትን የሚሹ ተግባሮችን ማቀድ ብልህነት ነው ፡፡

ልጆች የእንቅልፍ ጊዜያቸውን ሲያድጉ አንዳንድ ተግባሮችን ወደ ሌሎች ጸጥ ያሉ ሰዓቶች ለምሳሌ እንደ ማለዳ ማለዳዎች ወይም ማታ ከመተኛታቸው በኋላ ለመቀየር ያስቡ ፡፡ የ WFH እናት ጄሲካ ኬ “ሁላችንም በቀን ውስጥ ንቃተ ህሊናችንን ለመጠበቅ እንድንችል በሌሊት ነፃ ጊዜ በመተው ደስተኛ ነኝ” ትላለች ፡፡

ትልልቅ ልጆች እንኳን በየቀኑ ጸጥ ያለ ጊዜን መለማመድ ይችላሉ ፡፡ በዕለት መርሃግብሩ ውስጥ ይገንቡት - ከምሳ በኋላ ይበሉ - እንደ ልማድ እንዲሰማው እና ለንቁ ልጆች እንደ ምቾት እንዲሰማው ፡፡ የአምስት ሞኒካ ዲ እናት “ለድርድር የማይቀርብ እረፍት / የማንበብ ጊዜ ከሰኞ እስከ አርብ እናደርጋለን” ስትል “ሙሉ በሙሉ ጸጥ ያለ እና ለነፍስ ጥሩ ነው!” ትላለች ፡፡

6. ጭነቱን ለባልደረባዎ ያጋሩ

አንድ ካገኙ አጋርዎ ፍላጎቶች ለመርዳት ፣ ጊዜ ”ትላለች የሁለት መሊሳ ፒ እናት (ቢቻል) ከተቻለ ከልጅዎ ከሌላ ወላጅ ድጋፍ ማግኘቱ ለ WFH-with-ከህፃናት ስኬት ቁልፍ ነው

በልጆች እንክብካቤ ቀመር ውስጥ ምን እንደሚያደርግ ግልጽ ግምቶችን ለማዘጋጀት ሁል ጊዜ ይረዳል ፣ ስለሆነም ከባልደረባዎ ወይም አብሮ-ወላጅዎ ጋር ልዩ መርሃግብሮችን ለመወሰን አስጨናቂ ያልሆነ ጊዜ ይምረጡ - ከዚያ በኋላ ከእነሱ ጋር ይጣበቁ።

አጋር ከሌለዎት በጎሳዎ ውስጥ እርዳታ ለመጠየቅ መንገዶችን ለመፈለግ ይሞክሩ ፡፡ በወረርሽኙ ወቅት ማህበራዊ ርቀትን በሚነኩበት ጊዜም እንኳ ብዙ ጓደኞች እና ጎረቤቶች በርዎ ላይ ምግብ ለማውረድ ወይም የልብስ ማጠቢያ ሸክምን ለመውሰድ እድሉን ይወዳሉ - በቃ ይናገሩ ፡፡

7. የቤት ውስጥ ግዴታዎችዎን በሃክ ያድርጉ

እርስዎ እና ኪድዶዎች ቤት ሲሆኑ ፣ እንደ ሁሉም ተጨማሪ የማብሰያ እና የማፅዳት ችግር ሊያጋጥምህ ይችላል። ለነገሩ ፣ ሳሎንዎ የመጫወቻ ክፍላቸው ፣ ጓሮዎ የመጫወቻ ስፍራቸው ፣ ወጥ ቤትዎ ደግሞ ምግብ ቤታቸው ነው ፡፡ (በተጨማሪም ፣ ትናንሽ ልጆች በቤት ውስጥ ሲሆኑ በቀላሉ በቤት ውስጥ ብዙ ምግቦችን ሲመገቡ ሊያገኙዎት ይችላሉ - ለጤንነትዎ ጥሩ ፣ ለኩሽናዎ ንፅህናም መጥፎ ነው ፡፡)

የቤት ውስጥ ግዴታዎች እርስዎን ሊበዙብዎት የሚያስፈራሩ ከሆነ እነሱን ለማቃለል ጊዜው አሁን ነው - ወይም ጥቂቶችን እንኳ በውክልና መስጠት ፡፡ በጀቱ ከፈቀደ ፣ የፅዳት እገዛን ለማምጣት ወይም አልፎ አልፎ የምግብ አገልግሎት ለመመደብ ያስቡበት።

በአማራጭ ፣ በሳምንት አንድ ቀን ምግብ መሰንጠቅ ወይም ጊዜ ቆጣቢ የሆኑ የወጥ ቤት እቃዎችን መጠቀም ሕይወት አድን ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የሁለት ኤማ ኤን እናት “እኔ ቀርፋፋውን የበለጠ እጠቀማለሁ ፣ ስለሆነም ምግብ ለማዘጋጀት ማቆም የለብኝም” ትላለች።

በሳምንቱ ቀናት ለእድሜዎ ተስማሚ የሆኑ የምግብ ማብሰያ እና የጽዳት ሥራዎችን ለልጆችዎ ለመመደብ አይፍሩ ፡፡ ኢሜል በሚዘጉበት ጊዜ ለእራት አትክልቶችን መቁረጥ መጀመር ወይም መጫወቻዎችን ማንሳት ይችላሉ ፡፡ ጉርሻው? ሥራዎች በሳምንቱ ውስጥ ከተከናወኑ ለመዝናናት ቅዳሜና እሁድ ሁላችሁም ብዙ ጊዜ ሊኖራችሁ ይችላል ፡፡

8. በአዎንታዊ ማጠናከሪያ ላይ ያተኩሩ

የ WFH ወላጅ ሕይወት መስጠት እና መቀበል ዳንስ ነው። ምትዎን ለማግኘት በእርግጠኝነት ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ግን ልጆችዎ እርስዎ ያስቀመጧቸውን ድንበሮች የሚያከብሩ መስለው ሲታዩ ምን ያደርጋሉ? (ከተደመሰሰ ታች) በታላቅ ጥሪ አንድ አስፈላጊ ጥሪ እንዲቋረጥ ለማድረግ መቆም የሚችሉት ብዙ ጊዜ ብቻ ናቸው።)

የሥራዎን ድንበሮች በተደጋጋሚ ለሚተላለፉ ልጆች ትርጉም ያላቸው መዘዞችን መስጠት ጥሩ ነው ፡፡ ቢሆንም ፣ በማንኛውም ዕድሜ ካሉ ልጆች ጋር በአዎንታዊ ማጠናከሪያ ላይ ማተኮር የተሻለ ነው ፡፡

በስራ መርሃግብርዎ ዙሪያ የፈጠሯቸውን ድንበሮች በመግፋት ልጆች መቀጣት የለባቸውም ፡፡ ከዚህ ይልቅ ተገቢ ሆኖ ሲገኝ ጥሩ ሥራ ሲሠሩ ሊሸለሟቸው ይገባል ብለዋል ካፓና-ሆጅ ፡፡ እኛ የምንፈልጋቸውን ባህሪዎች ስናጠናክር ፣ ከቤት ድንበሮች ሥራን በሚያከብሩበት ጊዜም ጨምሮ እነዚያን ተፈላጊ ባህሪዎች የመማር እና የመደጋገም ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ”

ስለ “ለምን” ማሰብም ብዙ ጊዜ ጠቃሚ ነው - ህፃኑ ለምን ተዋናይ ነው? መሰረታዊ ፍላጎታቸውን የሚረዱ ከሆነ እና ሰፋ ያለውን ጉዳይ ከተገነዘቡ መፍትሄ ማምጣት እና አዎንታዊ ማጠናከሪያን በመጠቀም ትንሽ ቀላል ይሆናሉ።

ውሰድ

በቤት ውስጥ መሥራት በ COVID-19 ወይም በሌሎች ሁኔታዎች ምክንያት የበለጠ ዋና እየሆነ ስለመጣ - እንዲሁ ፣ ከልጆችዎ ጋር በተመሳሳይ ቦታ ላይ ይሠራል ፡፡ ምንም እንኳን ቀላል ላይሆን ይችላል ፣ ጊዜ እያለፈ ሲሄድ የበለጠ ማስተዳደር ይጀምራል ፡፡

ትክክለኛዎቹን ስትራቴጂዎች መተግበር በትንሹ በትንሽ ምርታማነት ቀኑን ሙሉ ሊያገኝዎ ይችላል ፡፡ (ግን ምርታማነትዎ ዋጋዎን እንደማይወስን ያስታውሱ ፡፡)

እንዲሁም የ WFH ወላጅ መኖር በልጆችም ላይ ከባድ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡ ስለዚህ የስራ ሰዓቶች ሲጠናቀቁ ብዙ ፍቅር እና ትኩረት እንዲሰጧቸው የተቻላቸውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡

ወላጆች በስራ ላይ-ግንባር ሠራተኞች