ለ ZMA ምንድነው እና እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ይዘት

• ዋጋ
• ለምንድን ነው
• እንዴት መውሰድ እንደሚቻል
• ዋና የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ማን መጠቀም የለበትም

ዚኤምኤ በአትሌቶች በሰፊው የሚጠቀሙበት የምግብ ማሟያ ሲሆን ዚንክ ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ቢ 6 የያዘ ሲሆን ይህም ጡንቻን የመቋቋም አቅም እንዲጨምር ፣ የነርቭ ሥርዓቱን መደበኛ ሥራ እንዲሠራ የሚያደርግ ፣ በቂ ቴስቶስትሮን እንዲኖር እና ፕሮቲኖች እንዲፈጠሩ አስተዋፅዖ የሚያደርግ ነው ፡ አካል.

በተጨማሪም በእንቅልፍ ወቅት የጡንቻ መዝናናትን ለማሻሻል ይረዳል ፣ ይህም በጡንቻ መልሶ ማገገሚያ ሂደት ውስጥ ይረዳል እንዲሁም እንቅልፍ ማጣትን እንኳን ይከላከላል ፡፡

ይህ ተጨማሪ ምግብ በምግብ ማሟያ መደብሮች እና በአንዳንድ ሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ለምሳሌ እንደ ‹Optimum››››››››››››››››››››››››› ‹››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››› ፡፡

ዋጋ

በማሸጊያው ውስጥ ባለው የምርት ስም ፣ የምርት ቅርፅ እና ብዛት ላይ የ ZMA ዋጋ ብዙውን ጊዜ ከ 50 እስከ 200 ሬልሎች ይለያያል።

ለምንድን ነው

ይህ ማሟያ የጡንቻን ብዛትን ለማግኘት ለሚቸገሩ ፣ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ደረጃ ላላቸው ወይም ብዙውን ጊዜ በጡንቻ መኮማተር እና ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ይገለጻል ፡፡በተጨማሪም ፣ እንቅልፍ ማጣት እና የእንቅልፍ ችግርን ለማከምም ይረዳል ፡፡

እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

የሚመከረው መጠን ሁል ጊዜ በሥነ-ምግብ ባለሙያ ሊመራ ይገባል ፣ ሆኖም አጠቃላይ መመሪያዎች ያመለክታሉ።

• ወንዶች: በቀን 3 እንክብልሎች;
• ሴቶች: በቀን 2 እንክብል።

እንክብል ከመተኛቱ በፊት ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች በፊት ባዶ ሆድ ውስጥ መወሰድ ይሻላል ፡፡ በተጨማሪም ካልሲየም የዚንክ እና ማግኒዥየም ለመምጠጥ ጣልቃ ስለሚገባ አንድ ሰው በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ አለበት ፡፡

ዋና የጎንዮሽ ጉዳቶች

በሚመከሩት መጠኖች ውስጥ ሲወሰዱ ZMA በመደበኛነት የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትልም ፡፡ ሆኖም ከመጠን በላይ ከተጠጣ እንደ ተቅማጥ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ መኮማተር እና የመተኛት ችግር ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

የዚህ ዓይነቱ ተጨማሪ ምግብ የሚወስዱ ሰዎች በሰውነት ውስጥ ያለውን የዚንክ መጠን በየጊዜው መመርመር አለባቸው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የመከላከል አቅምን ሊቀንስ እና እንዲያውም ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል።

ማን መጠቀም የለበትም

ኤን.ኤም.ኤ.ኤ. በነፍሰ ጡር ሴቶች እና በልጆች መመገብ የለበትም ፡፡ በተጨማሪም የጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች ተጨማሪውን መጠቀም ከመጀመራቸው በፊት ሀኪምቸውን ማማከር አለባቸው ፡፡