መገጣጠሚያዎች
መሰንጠቅ በመገጣጠሚያ ዙሪያ ባሉ ጅማቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው ፡፡ ሊግንስ አጥንትን አንድ ላይ የሚይዙ ጠንካራ ተጣጣፊ ቃጫዎች ናቸው ፡፡ ጅማት በጣም ሲዘረጋ ወይም ሲያለቅስ ፣ መገጣጠሚያው ህመም እና ያብጣል ፡፡
መገጣጠሚያዎች ከተፈጥሮ ውጭ ወደሆነ ቦታ እንዲሸጋገሩ ሲገደዱ መቆንጠጥ ይከሰታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአንድ ሰው ቁርጭምጭሚት “ማዞር” በቁርጭምጭሚቱ ዙሪያ ወደሚገኙት ጅማቶች መሰባበር ያስከትላል ፡፡
የቁርጭምጭሚት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የመገጣጠሚያ ህመም ወይም የጡንቻ ህመም
- እብጠት
- የጋራ ጥንካሬ
- የቆዳ ቀለም መቀየር ፣ በተለይም ድብደባ
የመጀመሪያ እርዳታ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እብጠትን ለመቀነስ ወዲያውኑ በረዶን ይተግብሩ። በረዶውን በጨርቅ ያዙሩት ፡፡ በቀጥታ በቆዳው ላይ በረዶ አያስቀምጡ ፡፡
- እንቅስቃሴን ለመገደብ በተጎዳው አካባቢ ዙሪያውን መጠቅለል ያድርጉ ፡፡ በጥብቅ ይዝጉ ፣ ግን በጥብቅ አይደለም ፡፡ ካስፈለገ መሰንጠቂያ ይጠቀሙ ፡፡
- በሚተኛበት ጊዜም እንኳ ከልብዎ በላይ ያበጠውን መገጣጠሚያ ያቆዩ ፡፡
- የተጎዳውን መገጣጠሚያ ለብዙ ቀናት ያርፉ።
- በመጎዳቱ ላይ ጭንቀትን ከማባባስ ይቆጠቡ ምክንያቱም ጉዳቱን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ለእጅ መወንጨፊያ ፣ ወይም ክራንች ወይም ለእግረኛ ማሰሪያ ጉዳቱን ሊከላከል ይችላል ፡፡
አስፕሪን ፣ አይቡፕሮፌን ወይም ሌሎች የህመም ማስታገሻዎች ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ አስፕሪን ለልጆች አይስጡ ፡፡
ሕመሙ እስኪያልፍ ድረስ ጉዳት ከደረሰበት ቦታ ላይ ግፊት ያድርጉ ፡፡ ብዙ ጊዜ መለስተኛ መሰንጠቅ ከ 7 እስከ 10 ቀናት ውስጥ ይድናል ፡፡ ከመጥፎ እከክ በኋላ ህመም እስኪወገድ ድረስ ብዙ ሳምንታት ሊወስድ ይችላል ፡፡ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ክራንች እንዲመክር ሊመክር ይችላል። የአካል ጉዳት ሕክምና ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ እንቅስቃሴ እና ጥንካሬን መልሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ ወይም ለ 911 ይደውሉ:
- አጥንት የተሰበረ ይመስልዎታል ፡፡
- መገጣጠሚያው ከቦታ ቦታ ይታያል.
- ከባድ ጉዳት ወይም ከባድ ህመም አለብዎት ፡፡
- የ ብቅ ድምፅ መስማት እና የጋራ በመጠቀም አፋጣኝ ችግር አላቸው.
ከሆነ ለአቅራቢዎ ይደውሉ
- እብጠት በ 2 ቀናት ውስጥ መሄድ አይጀምርም።
- የኢንፌክሽን ምልክቶች ፣ ቀይ ፣ ሞቃት ፣ ህመምተኛ ቆዳ ወይም ከ 100 ° F (38 ° ሴ) በላይ የሆነ ትኩሳትን ጨምሮ ፡፡
- ከብዙ ሳምንታት በኋላ ህመሙ አያልፍም ፡፡
የሚከተሉት እርምጃዎች የመቦርቦር አደጋዎን ሊቀንሱ ይችላሉ-
- በቁርጭምጭሚትዎ እና በሌሎች መገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጭንቀትን በሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎች ላይ መከላከያ ጫማ ያድርጉ ፡፡
- ጫማዎች ከእግርዎ ጋር በትክክል የሚጣጣሙ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡
- ባለከፍተኛ ተረከዝ ጫማዎችን ያስወግዱ ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ስፖርቶችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ ማሞቅ እና መዘርጋት ፡፡
- ያልሰለጠኑባቸውን ስፖርቶች እና እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ ፡፡
መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ
የጉዳት መጀመሪያ ሕክምና
ቁርጭምጭሚት - ተከታታይ
ቢንዶ JJ. ቡርሲስስ ፣ ቲንጊኒስስ እና ሌሎች የአካል ጉዳተኛ እክሎች እና ስፖርቶች መድሃኒት። ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 25 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ. 263.
ዋንግ ዲ ፣ ኤሊያስበርግ ሲዲ ፣ ሮዶ ኤስኤ. የጡንቻኮስክላላት ቲሹዎች ፊዚዮሎጂ እና ፓቶፊዚዮሎጂ። ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR. ኤድስ ዴሊ ፣ ድሬስ እና ሚለር ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.
ለእርስዎ ይመከራል
የደኅንነት ስጦታዎች