ከቀዶ ጥገናው በኋላ ትከሻዎን በመጠቀም

የጡንቻን ፣ ጅማትን ፣ ወይም የ cartilage እንባን ለመጠገን በትከሻዎ ላይ ቀዶ ጥገና ነዎት ፡፡ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የተጎዱትን ሕብረ ሕዋሳት አስወግዶ ሊሆን ይችላል ፡፡ ትከሻዎ በሚድንበት ጊዜ እንዴት እንደሚንከባከቡ እና የበለጠ ጠንካራ እንዲሆን እንዴት ማወቅ ያስፈልግዎታል።

ከሆስፒታል ሲወጡ ወንጭፍ መልበስ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም የትከሻ ማንቀሳቀስን መልበስ ያስፈልግዎት ይሆናል። ይህ ትከሻዎ እንዳይንቀሳቀስ ያደርገዋል። ወንጭፍጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭsịsị ያህል ጊዜ ያህል እንደነበረዎት ይወሰናል

ትከሻዎን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚንከባከቡ የቀዶ ጥገና ሐኪምዎን መመሪያዎች ይከተሉ። ከዚህ በታች ያለውን መረጃ ለማስታወስ ይጠቀሙበት ፡፡

የቀዶ ጥገና ሐኪሙ አያስፈልግዎትም እስካልሆነ ድረስ በማንኛውም ጊዜ ወንጭፍ ወይም የማይነቃነቀውን መልበስ ፡፡

• ክንድዎን ከክርንዎ በታች በማቅናት አንጓዎን እና እጅዎን ማንቀሳቀስ ችግር የለውም ፡፡ ግን በተቻለ መጠን ክንድዎን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ ፡፡
• ክንድዎ በክርንዎ ላይ በ 90 ° አንግል (በቀኝ አንግል) መታጠፍ አለበት ፡፡ ወንጭፉ ወንጭፉን እንዳያራዝፍ ወንጭፉ የእጅዎን አንጓ እና እጅ ሊደግፍ ይገባል ፡፡
• ጣትዎን ፣ እጅዎን እና አንጓዎን በወንጭፍ ውስጥ እያሉ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ያህል ያንቀሳቅሱ ፡፡ በእያንዳንዱ ጊዜ ይህንን ከ 10 እስከ 15 ጊዜ ያድርጉ ፡፡
• የቀዶ ጥገና ሐኪሙ በሚነግርዎት ጊዜ ክንድዎን ከወንጭፉ ውስጥ ማውጣት ይጀምሩ እና ከጎንዎ ጎን ለጎን እንዲንጠለጠል ያድርጉ ፡፡ በየቀኑ ረዘም ላለ ጊዜ ይህንን ያድርጉ ፡፡

የትከሻ ማንቀሳቀስን ከለበሱ በእጅ አንጓው ላይ ብቻ ሊፈቱት እና ክንድዎን በክርንዎ ላይ ማስተካከል ይችላሉ። ይህንን ሲያደርጉ ትከሻዎን እንዳያንቀሳቅሱ ይጠንቀቁ ፡፡ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ደህና ነው ብሎ ካልነገረዎት በስተቀር እስከመጨረሻው የማይንቀሳቀስ አነቃቂውን አያራግፉ ፡፡

የ rotator cuff ቀዶ ጥገና ወይም ሌላ ጅማት ወይም የላብራቶሪ ቀዶ ጥገና ካለዎት በትከሻዎ ላይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ የቀዶ ጥገና ሐኪሙን ምን ዓይነት የእጅ እንቅስቃሴዎች ደህና እንደሆኑ ይጠይቁ።

• ክንድዎን ከሰውነትዎ ወይም ከራስዎ በላይ እንዳይንቀሳቀሱ ያድርጉ ፡፡
• በሚተኛበት ጊዜ የላይኛው ክፍልዎን ትራስ ላይ ከፍ ያድርጉት ፡፡ ትከሻውን የበለጠ ሊጎዳ ስለሚችል በጭራሽ አይዋሹ። በተስተካከለ ወንበር ላይ ለመተኛት መሞከርም ይችላሉ ፡፡ የቀዶ ጥገና ሐኪምዎን በዚህ መንገድ መተኛት ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልጉ ይጠይቁ ፡፡

በተጨማሪም በቀዶ ጥገና በተደረገበት ጎን እጅዎን ወይም እጅዎን እንዳይጠቀሙ ሊነገርዎት ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አታድርግ

• በዚህ ክንድ ወይም እጅ ማንኛውንም ነገር ያንሱ ፡፡
• በእጁ ላይ ዘንበል ያድርጉ ወይም ማንኛውንም ክብደት በእሱ ላይ ያድርጉ ፡፡
• በዚህ ክንድ እና እጅ በመሳብ ነገሮችን ወደ ሆድዎ ይምጡ ፡፡
• ወደ ማንኛውም ነገር ለመድረስ ክርዎን ከሰውነትዎ በስተጀርባ ያንቀሳቅሱ ወይም ያዙሩት ፡፡

ለትከሻዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመማር የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ወደ አካላዊ ቴራፒስት ይልክዎታል ፡፡

• ምናልባት በሚተገብሩ ልምምዶች ትጀምራለህ ፡፡ እነዚህ ቴራፒስት በክንድዎ የሚያደርጋቸው ልምምዶች ናቸው ፡፡ ሙሉ እንቅስቃሴውን ወደ ትከሻዎ እንዲመለስ ይረዳሉ ፡፡
• ከዚያ በኋላ ቴራፒስቱ ያስተምራችኋል ፡፡ እነዚህ በትከሻዎ ውስጥ ጥንካሬን እና በትከሻዎ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች እንዲጨምሩ ይረዳዎታል ፡፡

እራስዎን መንከባከብ ለእርስዎ ቀላል እንዲሆን በቤትዎ ዙሪያ አንዳንድ ለውጦችን ለማድረግ ያስቡ። የሚጠቀሙባቸውን የዕለት ተዕለት ዕቃዎች በቀላሉ ሊደርሱባቸው በሚችሉባቸው ቦታዎች ያከማቹ ፡፡ ብዙ የሚጠቀሙባቸውን ነገሮች (ለምሳሌ ስልክዎን) ከእርስዎ ጋር ያቆዩ ፡፡

ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸው ካለዎት ወደ የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ወይም ነርስዎ ይደውሉ-

• በአለባበስዎ ላይ የሚንጠባጠብ እና በአካባቢው ላይ ጫና ሲያደርጉ የማይቆም የደም መፍሰስ
• የህመምዎን መድሃኒት ሲወስዱ የማይሄድ ህመም
• በክንድዎ ውስጥ እብጠት
• እጅዎ ወይም ጣቶችዎ ቀለማቸው ጠቆር ያለ ወይም ለንክኪው እንደቀዘቀዘ ይሰማቸዋል
• በጣቶችዎ ወይም በእጅዎ ውስጥ መደንዘዝ ወይም መንቀጥቀጥ
• ከማንኛውም ቁስሎች ላይ መቅላት ፣ ህመም ፣ እብጠት ወይም ቢጫ ፈሳሽ ፈሳሽ
• የ 101 ° F (38.3 ° ሴ) ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ትኩሳት
• የትንፋሽ እጥረት እና የደረት ህመም

የትከሻ ቀዶ ጥገና - ትከሻዎን በመጠቀም; የትከሻ ቀዶ ጥገና - በኋላ

ኮርዳስኮ FA. የትከሻ አርትሮስኮፕ. ውስጥ: ሮክዉድ ሲኤ ፣ Matsen FA ፣ Wthth MA ፣ Lippitt SB ፣ Fehringer EV ፣ Sperling JW ፣ eds። የሮክዉድ እና Matsen ትከሻ. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ. 15.

Throckmorton TW. የትከሻ እና የክርን አርትራይተስ. ውስጥ: አዛር ኤፍ ኤም ፣ ቢቲ ጄኤች ፣ ካናሌ ስቲ ፣ ኤድስ። ካምቤል ኦፕሬቲቭ ኦርቶፔዲክስ. 13 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.

ዊልክ ኬ ፣ ማክሮና ኤል.ሲ. ፣ አርሪጎ ሲ የትከሻ ማገገሚያ ፡፡ ውስጥ: አንድሪውስ አር አር ፣ ሃርለንሰን ጂኤል ፣ ዊልክ ኬ ፣ ኤድስ። ጉዳት የደረሰበት አትሌት አካላዊ ተሃድሶ. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2012: ምዕ.

• የአርትሮሲስ በሽታ
• የ Rotator cuff ችግሮች
• የ Rotator cuff ጥገና
• የትከሻ አርትሮስኮፕ
• የትከሻ ህመም

• የሮተርተር ልምምዶች
• Rotator cuff - ራስን መንከባከብ
• የትከሻ ቀዶ ጥገና - ፈሳሽ

• የትከሻ ጉዳቶች እና ችግሮች