ከጨጓራቂ ማሰሪያ በኋላ አመጋገብ

የላፕራኮስቲክ የጨጓራ ​​እጀታ ነበራት ፡፡ ይህ ቀዶ ጥገና በሚስተካከል ባንድ የሆድዎን የተወሰነ ክፍል በመዝጋት ሆድዎን ትንሽ አደረገው ፡፡ ከቀዶ ጥገናው በኋላ አነስተኛ ምግብ ይመገባሉ ፣ እና በፍጥነት መብላት አይችሉም ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ሊበሏቸው ስለሚችሏቸው ምግቦች እና መወገድ ስለሚገባቸው ምግቦች ያስተምርዎታል ፡፡ እነዚህን የአመጋገብ መመሪያዎች መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከ 2 እስከ 3 ሳምንታት ፈሳሽ ወይም የተጣራ ምግብ ብቻ ይመገባሉ ፡፡ ቀስ ብለው ለስላሳ ምግቦች ፣ እና ከዚያ መደበኛ ምግቦችን ይጨምራሉ።

እንደገና ጠንካራ ምግቦችን መመገብ ሲጀምሩ በጣም በፍጥነት እንደሚሞሉ ይሰማዎታል ፡፡ ከጠንካራ ምግብ ጥቂት ንክሻዎች ብቻ ይሞሉዎታል። ይህ የሆነበት ምክንያት አዲሱ የሆድዎ ከረጢት መጀመሪያ ላይ አንድ የሾርባ ምግብ ብቻ ነው ያለው ፣ እንደ ዋልኖት መጠን ፡፡

ከረጢትዎ ከጊዜ በኋላ ሊጨምር ይችላል ፡፡ መዘርጋት አይፈልጉም ስለሆነም አቅራቢዎ ከሚመክረው በላይ አይበሉ ፡፡ ኪስዎ ትልቅ በሚሆንበት ጊዜ ከ 1 ኩባያ (250 ሚሊሊየር) የታኘከ ምግብ አይይዝም ፡፡ አንድ መደበኛ ሆድ በትንሹ ከ 4 ኩባያ (1 ሊትር ፣ ሊ) የታኘከውን ምግብ መያዝ ይችላል ፡፡

ከቀዶ ጥገናው በኋላ በመጀመሪያዎቹ 3 እና 6 ወሮች ውስጥ በፍጥነት ክብደትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ ሊኖርዎት ይችላል

• የሰውነት ህመም
• የድካም እና የቀዝቃዛነት ስሜት
• ደረቅ ቆዳ
• የስሜት ለውጦች
• የፀጉር መርገፍ ወይም የፀጉር መሳሳት

እነዚህ ምልክቶች የተለመዱ ናቸው ፡፡ ሰውነትዎ ክብደት መቀነስን እንደለመደ መሄድ አለባቸው ፡፡

በዝግታ መመገብዎን ያስታውሱ እና እያንዳንዱን ንክሻ በጣም በዝግታ እና ሙሉ በሙሉ ያኝኩ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ምግብ አይውጡ ፡፡ በአዲሱ የሆድ ቦርሳዎ እና በትልቁ የሆድ ክፍል መካከል ያለው መከፈት በጣም ትንሽ ነው ፡፡ በደንብ ያልታሸገ ምግብ ይህንን መክፈቻ ሊያግደው ይችላል ፡፡

• ምግብ ለመመገብ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ይውሰዱ ፡፡ በምግብ ወቅት ወይም በኋላ በጡትዎ አጥንት ስር ቢተፋዎት ወይም ህመም ካለብዎት በፍጥነት መብላት ይችላሉ ፡፡
• ከ 3 ትልልቅ ምግቦች ይልቅ በቀን 6 ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ በምግብ መካከል አይመገቡ ፡፡
• እንደጠገብዎ ወዲያው መብላትዎን ያቁሙ ፡፡
• ካልተራቡ አይበሉ ፡፡
• የክፍል መጠኖችን ለመቆጣጠር የሚያግዙ ትናንሽ ሳህኖችን እና ዕቃዎችን ይጠቀሙ ፡፡

አንዳንድ የሚበሉት ምግብ ሙሉ በሙሉ ካላኘኩ አንዳንድ ህመም ወይም ምቾት ያስከትላል ፡፡ ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ ፓስታ ፣ ሩዝ ፣ ዳቦ ፣ ጥሬ አትክልቶች እና ስጋዎች በተለይም የስጋ ሥጋ ናቸው ፡፡ እንደ ሾርባ መረቅ ያሉ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን ስስዎች ማከል በቀላሉ እንዲዋሃዱ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሌሎች ምቾት ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦች እንደ ፖፖ እና ለውዝ ያሉ እንደ ደረቅ ምግቦች ለምሳሌ እንደ ሰሊጥ እና በቆሎ ያሉ እንደ ቃጫ ምግቦች ናቸው ፡፡

በየቀኑ እስከ 8 ኩባያ (64 አውንስ) ፣ ወይም 2 ሊ ፣ ውሃ ወይም ሌሎች ካሎሪ-አልባ ፈሳሾችን መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

• ከምግብ በኋላ ለ 30 ደቂቃዎች ምንም አይጠጡ ፡፡ እንዲሁም በሚመገቡበት ጊዜ ምንም አይጠጡ ፡፡ ፈሳሹ ይሞላልዎታል ፣ እናም ይህ በቂ ጤናማ ምግብ እንዳይበሉ ያደርግዎታል። ወይም ፣ ምግቡን ቀባው እና ከሚገባው በላይ መብላት ይችላል።
• በሚጠጡበት ጊዜ ትንሽ ቅባቶችን ይያዙ ፡፡ አታፍስ።
• በሆድዎ ውስጥ አየር ሊያመጣ ስለሚችል ገለባ ከመጠቀምዎ በፊት አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡

በፍጥነት በሚቀንሱበት ጊዜ በቂ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ማግኘታቸውን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡አብዛኛውን ጊዜ ፕሮቲን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ሙሉ እህሎችን መመገብ ሰውነትዎ የሚፈልገውን ንጥረ ነገር እንዲያገኝ ይረዳል ፡፡

ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ በጣም አስፈላጊው ፕሮቲን ሊሆን ይችላል ፡፡ ጡንቻዎችን እና ሌሎች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት ሰውነትዎ ፕሮቲን ይፈልጋል ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የፕሮቲን ምርጫዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቆዳ አልባ ዶሮ
• ዘንበል ያለ የበሬ ወይም የአሳማ ሥጋ
• ዓሳ
• ሙሉ እንቁላል ወይም የእንቁላል ነጮች
• ባቄላ
• የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ ስብ ወይም ቅባት አልባ ጠንካራ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ወተት እና እርጎ ናቸው

ምግቦችን ከሸካራነት ጋር ከፕሮቲን ጋር በማጣመር የጨጓራ ​​ባንድ ያላቸው ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ እንዲረኩ ይረዳቸዋል ፡፡ ይህ እንደ ሰላጣ ያለ የተጠበሰ ዶሮ ወይም ጥብስ ከዝቅተኛ የጎጆ ቤት አይብ ጋር ያሉ ነገሮችን ያጠቃልላል ፡፡

አነስተኛ ምግብ ስለሚመገቡ ሰውነትዎ አንዳንድ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በቂ ላይሆን ይችላል ፡፡ አቅራቢዎ እነዚህን ማሟያዎች ሊያዝዝ ይችላል-

• ባለብዙ ቫይታሚን ከብረት ጋር
• ቫይታሚን ቢ 12
• ካልሲየም (በቀን 1,200 ሚ.ግ.) እና ቫይታሚን ዲ ሰውነትዎ በአንድ ጊዜ ወደ 500 ሚሊ ግራም ካልሲየም ብቻ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ካልሲየምዎን በየቀኑ በ 2 ወይም በ 3 መጠን ይከፋፍሉ ፡፡

ክብደትዎን ለመከታተል እና በደንብ መመገብዎን ለማረጋገጥ መደበኛ ምርመራዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ እነዚህ ጉብኝቶች በአመጋገብዎ ስላጋጠሙዎት ማናቸውም ችግሮች ወይም ከቀዶ ጥገና እና ማገገሚያዎ ጋር ስለሚዛመዱ ሌሎች ጉዳዮች ለመነጋገር ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡

ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ለማስወገድ የምግብ መለያዎችን ያንብቡ። ብዙ ካሎሪዎችን ሳይበሉ በተቻለዎት መጠን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት አስፈላጊ ነው ፡፡

• ብዙ ቅባቶችን ፣ ስኳርን ወይም ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን በተለይም “ተንሸራታች” ምግቦችን አይብሉ ፡፡ እነዚህ በቀላሉ የሚሟሟ ወይም በፍጥነት በቡድኑ ውስጥ የሚያልፉ ምግቦች ናቸው ፡፡
• ብዙ አልኮል አይጠጡ። አልኮሆል ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛል ፣ ግን አመጋገብን አይሰጥም ፡፡ ከቻሉ ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፡፡
• ብዙ ካሎሪዎች ያላቸውን ፈሳሾች አይጠጡ። በውስጣቸው ስኳር ፣ ፍሩክቶስ ወይም የበቆሎ ሽሮፕ ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ ፡፡
• እንደ ሶዳ እና የሚያብለጨልጭ ውሃ ያሉ ካርቦናዊ መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡ ከመጠጥዎ በፊት ሶዳ ጠፍጣፋ እንዲሄድ ያድርጉ ፡፡

ክብደት ከጨመሩ ወይም ክብደት መቀነስዎ ከሚጠበቀው በታች ከሆነ ፣ እራስዎን ይጠይቁ-

• በጣም ብዙ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ወይም መጠጦች እየበላሁ ነው?
• ብዙ ጊዜ እበላለሁ?
• በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረኩ ነው?

የጨጓራ ማሰሪያ ቀዶ ጥገና - አመጋገብዎ; ከመጠን በላይ ውፍረት - ከባንዲንግ በኋላ አመጋገብ; ክብደት መቀነስ - ከባንዲንግ በኋላ አመጋገብ

• የሚስተካከል የጨጓራ ​​ማሰሪያ

ሜካኒክ ጂአይ ፣ አፖቪያን ሲ ፣ ብሬታሃር ኤስ እና ሌሎች. ለከባድ የቀዶ ጥገና ሕክምና የታካሚ-የ 2019 ዝመና የፔሮአክቲቭ የአመጋገብ ፣ ሜታቦሊክ እና ያልተለመደ ሕክምና ድጋፍ ክሊኒካዊ የአሠራር መመሪያዎች-በአሜሪካን ክሊኒካል ኢንዶክኖሎጂሎጂስቶች / በአሜሪካ የኢንዶክኖሎጂ ጥናት ኮሌጅ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ማኅበር ፣ የአሜሪካ ማኅበረሰብ ለሜታብሊካል እና ለሕመምተኞች ቀዶ ሕክምና ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ሕክምና ሕክምና ማህበር ፣ እና የአሜሪካ ሰመመን ሰጭዎች ማህበር። የሱርግ ኦብስ ሬላት ዲስ. 2020; 16 (2): 175-247. PMID: 31917200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31917200/.

ሱሊቫን ኤስ ፣ ኤድመንድቪችዝ ኤስኤ ፣ ሞርቶን ጄ ኤም. ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው የቀዶ ጥገና እና የኢንዶስኮፒ ሕክምና። ውስጥ: - ፊልድማን ኤም ፣ ፍሪድማን ኤል.ኤስ. ፣ ብራንድ ኤልጄ ፣ ኤድስ ፡፡ የስላይስጀር እና የፎርድራን የጨጓራና የጉበት በሽታ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2021 ምዕ.

ታቫክኮሊ ኤ, ኮኒ አርኤን. የቤርያ ቀዶ ጥገናን ተከትሎ የሜታብሊክ ለውጦች። ውስጥ: ካሜሮን ጄኤል ፣ ካሜሮን ኤ ኤም ፣ ኤድስ ፡፡ ወቅታዊ የቀዶ ጥገና ሕክምና. 13 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: 797-801.

• ክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና