ማይግሬን በቤት ውስጥ ማስተዳደር

ማይግሬን የተለመደ ዓይነት ራስ ምታት ነው ፡፡ እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ወይም ለብርሃን ስሜታዊነት ባሉ ምልክቶች ይከሰታል ፡፡ ማይግሬን በሚኖርበት ጊዜ ብዙ ሰዎች በጭንቅላቱ አንድ ወገን ብቻ የሚመታ ህመም ይሰማቸዋል ፡፡

አንዳንድ ማይግሬን የሚያዙ ሰዎች ትክክለኛው ራስ ምታት ከመጀመሩ በፊት ኦውራ የሚባሉ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አሏቸው ፡፡ አንድ ኦራ የእይታ ለውጦችን የሚያካትት የሕመም ምልክቶች ቡድን ነው። ኦራ መጥፎ ራስ ምታት እንደሚመጣ የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው ፡፡

የማይግሬን ራስ ምታት በተወሰኑ ምግቦች ሊነሳ ይችላል ፡፡ በጣም የተለመዱት

• ማንኛውም የተቀቀለ ፣ የተቦረቀ ፣ የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ ምግብ እንዲሁም ሞኖሶዲየም ግሉታሜትን (MSG) የያዙ ምግቦች
• የተጋገሩ ዕቃዎች ፣ ቸኮሌት ፣ ለውዝ እና የወተት ተዋጽኦዎች
• ፍራፍሬዎች (እንደ አቮካዶ ፣ ሙዝ እና የሎሚ ፍራፍሬዎች)
• እንደ ቤከን ፣ ትኩስ ውሾች ፣ ሳላሚ እና የተፈወሱ ስጋዎች ያሉ ሶዲየም ናይትሬትን የያዙ ስጋዎች
• ቀይ ወይን ፣ ያረጀ አይብ ፣ ያጨሱ ዓሦች ፣ የዶሮ ጉበት ፣ በለስ እና የተወሰኑ ባቄላዎች

አልኮሆል ፣ ጭንቀት ፣ የሆርሞን ለውጦች ፣ ምግብን መዝለል ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የተወሰኑ ሽታዎች ወይም ሽቶዎች ፣ ከፍተኛ ድምፆች ወይም ደማቅ መብራቶች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሲጋራ ማጨስ እንዲሁ ማይግሬን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡

ምልክቶችዎን ወዲያውኑ ለማከም ይሞክሩ ፡፡ ይህ የራስ ምታትን ከባድ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የማይግሬን ምልክቶች ሲጀምሩ

• በተለይ ማስታወክ ካለብዎት ድርቀትን ለማስወገድ ውሃ ይጠጡ
• ጸጥ ባለ ጨለማ ክፍል ውስጥ ያርፉ
• አሪፍ ጨርቅ በራስዎ ላይ ያድርጉ
• ከማጨስ ወይም ቡና ወይም ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ከመጠጣት ይቆጠቡ
• የአልኮል መጠጦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ
• ለመተኛት ይሞክሩ

እንደ አቲቲማኖፌን ፣ አይቢዩፕሮፌን ወይም አስፕሪን ያሉ በሐኪም ቤት የሚታዘዙ መድኃኒቶች ማይግሬንዎ ቀላል በሚሆንበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ይረዳሉ ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ማይግሬን ለማቆም መድኃኒቶችን ያዘዘ ሊሆን ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች በተለያዩ መልኮች ይመጣሉ ፡፡ እነሱ ከአፍንጫ የሚረጭ ፣ የፊንጢጣ ሱሰኛ ፣ ወይም እንደ ክኒን በመርፌ ሊመጡ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች መድሃኒቶች የማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ማከም ይችላሉ ፡፡

ሁሉንም መድሃኒቶችዎን እንዴት እንደሚወስዱ የአቅራቢዎን መመሪያዎች ይከተሉ። መልሶ መመለስ ራስ ምታት ተመልሶ የሚመጣ ራስ ምታት ነው ፡፡ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ከመጠን በላይ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። በመደበኛነት በሳምንት ከ 3 ቀናት በላይ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ መልሶ የማገገም ራስ ምታት ሊያዳብሩ ይችላሉ ፡፡

የራስ ምታት ማስታወሻ ደብተር የራስ ምታትዎን ቀስቅሶ ለመለየት ይረዳዎታል ፡፡ ራስ ምታት ሲያጋጥምዎ ይፃፉ

• ቀን እና ሰዓት ህመሙ ተጀመረ
• ላለፉት 24 ሰዓታት የበሉትና የሚጠጡት
• ምን ያህል ተኛህ
• ህመሙ ከመጀመሩ በፊት ምን እያደረጉ እና በትክክል የት እንደነበሩ
• ጭንቅላቱ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆየ እና እንዲቆም ያደረገው

ቀስቅሴዎችን ወይም የራስ ምታትዎን ንድፍ ለመለየት ከአቅራቢዎ ጋር ማስታወሻ ደብተርዎን ይከልሱ። ይህ እርስዎ እና አቅራቢዎ የሕክምና ዕቅድ እንዲፈጥሩ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ቀስቅሴዎችዎን ማወቅ እነሱን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

ሊረዱ የሚችሉ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የማይግሬን ራስ ምታት የሚያመጡ የሚመስሉ ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ ፡፡
• መደበኛ እንቅልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
• በየቀኑ የሚጠጡትን የካፌይን መጠን በቀስታ ይቀንሱ።
• የጭንቀት አያያዝን ይማሩ እና ይለማመዱ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የእረፍት ጊዜ ልምምዶች እና ማሰላሰል ጠቃሚ ናቸው ፡፡
• ማጨስን እና አልኮል መጠጣትን ይተው።

ብዙ ጊዜ ማይግሬን ካለብዎ አቅራቢዎ የእነሱን ቁጥር ለመቀነስ መድሃኒት ሊያዝል ይችላል። ውጤታማ እንዲሆን ይህንን መድሃኒት በየቀኑ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለእርስዎ የሚጠቅመውን ከመወሰንዎ በፊት አቅራቢዎ ከአንድ በላይ መድኃኒቶችን እንዲሞክሩ ይፈልግ ይሆናል።

ለ 911 ይደውሉ

• “በሕይወትዎ ውስጥ በጣም የከፋ ራስ ምታት” እያጋጠሙዎት ነው።
• የንግግር ፣ የማየት ወይም የመንቀሳቀስ ችግሮች ወይም ሚዛናዊነት ማጣት አለብዎት ፣ በተለይም ከዚህ በፊት ራስ ምታት እነዚህ ምልክቶች ከሌሉዎት ፡፡
• ራስ ምታት በድንገት ይጀምራል ወይም በተፈጥሮ ውስጥ ፈንጂ ነው ፡፡

ቀጠሮ ያስይዙ ወይም ለአቅራቢዎ ይደውሉ:

• የራስ ምታትዎ ዘይቤዎች ወይም ህመምዎ ይለወጣል።
• አንድ ጊዜ ይሠሩ የነበሩ ሕክምናዎች ከአሁን በኋላ አይረዱም ፡፡
• ከመድኃኒትዎ የጎንዮሽ ጉዳት አለዎት ፡፡
• እርጉዝ ነዎት ወይም እርጉዝ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት አንዳንድ መድሃኒቶች መወሰድ የለባቸውም ፡፡
• በሳምንት ከ 3 ቀናት በላይ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
• የወሊድ መከላከያ ክኒን እየወሰዱ ማይግሬን ራስ ምታት ናቸው ፡፡
• በሚተኛበት ጊዜ የራስ ምታትዎ በጣም ከባድ ነው ፡፡

ራስ ምታት - ማይግሬን - ራስን መንከባከብ; የደም ቧንቧ ራስ ምታት - ራስን መንከባከብ

• የማይግሬን መንስኤ
• የአንጎል ሲቲ ስካን
• የማይግሬን ራስ ምታት

ቤከር WJ. በአዋቂዎች ውስጥ አጣዳፊ የማይግሬን ሕክምና። ራስ ምታት. 2015; 55 (6): 778-793. ጠ / ሚኒስትር 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672

ጋርዛ እኔ ፣ ሽወድ ቲጄ ፣ ሮበርትሰን CE ፣ ስሚዝ ጄ. ራስ ምታት እና ሌሎች የራስ ቅል ህመም። ውስጥ: ዳሮፍ አር.ቢ. ፣ ጃንኮቪክ ጄ ፣ ማዚዮታ ጄ.ሲ ፣ ፖሜሮይ ኤስ. በክሊኒካዊ ልምምድ ውስጥ የብራድሌይ ኒውሮሎጂ. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ.

ማርሙራ ኤምጄ ፣ ሲልበርስታይን ኤስዲ ፣ ሽወድ ቲጄ ፡፡ በአዋቂዎች ውስጥ የማይግሬን አጣዳፊ ሕክምና-የአሜሪካ ራስ ምታት ማኅበር ስለ ማይግሬን ፋርማኮቴራፒዎች ማረጋገጫ ግምገማ ፡፡ ራስ ምታት. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718 ፡፡

ዋልድማን ኤስዲ. የማይግሬን ራስ ምታት. ውስጥ: ዋልድማን ኤስዲ ፣ እ.ኤ.አ. አትላስ የጋራ ህመም ምልክቶች. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ. 2.

• ማይግሬን