የመያዣ ጅማት (CL) ጉዳት - በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ

ጅማት አንድን አጥንት ከሌላ አጥንት ጋር የሚያገናኝ የቲሹ ባንድ ነው ፡፡ የጉልበቱ መያዣ ጅማቶች በጉልበት መገጣጠሚያዎ ውጫዊ ክፍል ላይ ይገኛሉ ፡፡ በጉልበት መገጣጠሚያዎ ዙሪያ የከፍተኛ እና የታችኛው እግርዎን አጥንቶች ለማገናኘት ይረዳሉ ፡፡

• የጎን ዋስትና ጅማት (LCL) ከጉልበትዎ ጎን በኩል ይሠራል ፡፡
• የሽምግልና የዋስትና ጅማሬ (ኤም.ሲ.ኤል.) በጉልበትዎ ውስጥ አብሮ ይሠራል ፡፡

የዋስትና ጅማት ጉዳት የሚከሰተው ጅማቶቹ ሲዘረጉ ወይም ሲቀደዱ ነው ፡፡ ከፊሉ እንባ የሚከሰተው የክርክሩ ክፍል ብቻ ሲቀደድ ነው ፡፡ ሙሉ ጅማቱ ሙሉውን ጅማት በሁለት ክፍሎች ሲቆረጥ ይከሰታል።

የዋስትና ጅማቶች ጉልበትዎ እንዲረጋጋ ይረዳል። የእግርዎ አጥንቶች በቦታቸው እንዲቆዩ እና ጉልበቱ በጣም ርቆ ወደ ጎን እንዳይንቀሳቀስ ያግዛሉ ፡፡

በውስጥዎ ወይም በውጭ ጉልበቱ በጣም ቢመታዎ ወይም የመጠምዘዣ ቁስለት ሲኖርዎት የዋስትና ጅማት ጉዳት ሊከሰት ይችላል ፡፡

ቅርጫት ኳስ ሰዎች እና ቅርጫት ኳስ ፣ እግር ኳስ ወይም ኳስ የሚጫወቱ ሰዎች እንደዚህ አይነት ጉዳት የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

በዋስትና ጅማት ጉዳት ፣ ሊያስተውሉ ይችላሉ-

• ጉዳቱ በሚከሰትበት ጊዜ ጮክ ብሎ ብቅ ይላል
• ጉልበትዎ ያልተረጋጋ እና “መንገድ እንደሚሰጥ” ወደ ጎን ወደ ጎን ሊሸጋገር ይችላል
• በእንቅስቃሴ ጉልበቱን መቆለፍ ወይም መያዝ
• የጉልበት እብጠት
• በጉልበትዎ ውስጥ ወይም ውጭ የጉልበት ሥቃይ

ጉልበቱን ከመረመረ በኋላ ሐኪሙ እነዚህን የምስል ምርመራዎች ሊያዝዝ ይችላል-

• የጉልበት ኤምአርአይ። የኤምአርአይ ማሽን በጉልበቱ ውስጥ ያሉትን የሕብረ ሕዋሳትን ልዩ ሥዕሎች ይወስዳል ፡፡ ሥዕሎቹ እነዚህ ሕብረ ሕዋሳት መዘርጋታቸውን ወይም መቀደዳቸውን ያሳያሉ ፡፡
• በጉልበትዎ ላይ በአጥንቶች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለማጣራት ኤክስሬይ ፡፡

የዋስትና ጅማት ጉዳት ካለብዎት ያስፈልጉ ይሆናል

• እብጠቱ እና ህመሙ እስኪሻሻል ድረስ ለመራመድ ክራንች
• ጉልበትዎን ለመደገፍ እና ለማረጋጋት ማሰሪያ
• የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴን እና የእግር ጥንካሬን ለማሻሻል የሚረዳ አካላዊ ሕክምና

ብዙ ሰዎች ለኤም.ሲ.ኤል ጉዳት ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም ፡፡ ሆኖም ፣ የእርስዎ LCL ጉዳት ከደረሰበት ወይም ጉዳቶችዎ ከባድ ከሆኑ እና በጉልበቱ ውስጥ ሌሎች ጅማቶችን የሚያካትቱ ከሆነ ቀዶ ጥገና ያስፈልግዎታል ፡፡

R.I.C.E. ን ይከተሉ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል

• ማረፍ እግርህን በእሱ ላይ ክብደት ከመጫን ይቆጠቡ።
• በረዶ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ያህል ጉልበትዎን ለ 20 ደቂቃዎች በአንድ ጊዜ።
• መጭመቅ አካባቢውን በሚለጠጥ ማሰሪያ ወይም በመጭመቂያ መጠቅለያ በመጠቅለል ፡፡
• ከፍ ያድርጉ እግርዎን ከልብዎ ከፍታ ከፍ በማድረግ።

ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ibuprofen (Advil, Motrin) ወይም naproxen (Aleve, Naprosyn) መጠቀም ይችላሉ። Acetaminophen (Tylenol) ህመምን ይረዳል ፣ ግን እብጠት አይደለም ፡፡ እነዚህን የህመም መድሃኒቶች በመደብሩ ውስጥ መግዛት ይችላሉ ፡፡

• እነዚህን በሽታዎች ከመጠቀምዎ በፊት የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የኩላሊት ህመም ካለብዎ ወይም ከዚህ በፊት የጨጓራ ​​ቁስለት ካለብዎት ወይም የውስጥ ደም መፍሰስ ካለብዎት ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ
• በጠርሙሱ ወይም በዶክተርዎ ከሚመከረው መጠን በላይ አይወስዱ።

ክብደትዎን በሙሉ የሚጎዳ ከሆነ ወይም ዶክተርዎ እንዳታደርግ ቢነግርዎት በእግርዎ ላይ ሁሉ ላይ መጫን የለብዎትም ፡፡ እንባው እንዲድን ለማስቻል እረፍት እና ራስን መንከባከብ በቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተጎዳውን ጅማት ለመጠበቅ ክራንች መጠቀም አለብዎት ፡፡

የጉልበት እና የእግር ጥንካሬን መልሶ ለማግኘት ከአካላዊ ቴራፒስት (ፒቲ) ጋር መሥራት ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡ ፒቲ በጉልበቱ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስተምርዎታል ፡፡

ጉልበትዎ በሚድንበት ጊዜ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎች መመለስ እና ምናልባትም እንደገና ስፖርት መጫወት ይችላሉ ፡፡

ከሆነ ለሐኪምዎ ይደውሉ

• እብጠት ወይም ህመም ጨምረዋል
• ራስን መንከባከብ የሚረዳ አይመስልም
• በእግርዎ ውስጥ ስሜትዎን ያጣሉ
• እግርዎ ወይም እግርዎ ቀዝቅዞ ወይም ቀለም ይለወጣል

ቀዶ ጥገና ካለብዎ ካለዎት ለሐኪም ይደውሉ

• የ 100 ° F (38 ° ሴ) ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ትኩሳት
• ከተፋሰሱ ፍሳሽ ማስወገጃ
• የማያቆም የደም መፍሰስ

የሽምግልና የዋስትና ጅማት ጉዳት - በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ; የኤም.ሲ.ኤል ጉዳት - የድህረ-እንክብካቤ; የጎን ዋስትና ጅማት ጉዳት - በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ; የኤል.ሲ.ኤል ጉዳት - በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ; የጉልበት ጉዳት - የዋስትና ጅማት

• የሽምግልና የዋስትና ጅማት
• የጉልበት ሥቃይ
• የሽምግልና የዋስትና ጅማት ህመም
• የሽምግልና የዋስትና ጅማት ጉዳት
• የበሰለ መካከለኛ የዋስትና ጅማት

Lento P, Marshall B, Akuthota V. የመገጣጠሚያ ጅማሬ መሰንጠቅ. በ ውስጥ: - Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. የአካል ሕክምና እና የመልሶ ማቋቋም አስፈላጊ ነገሮች-የጡንቻኮስክሌትሌትስ መዛባት ፣ ህመም እና የመልሶ ማቋቋም. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ.

ሚለር አርኤች ፣ አዛር ኤፍ ኤም ፡፡ የጉልበት ጉዳቶች. ውስጥ: አዛር ኤፍ ኤም ፣ ቢቲ ጄኤች ፣ ካናሌ ስቲ ፣ ኤድስ። ካምቤል ኦፕሬቲቭ ኦርቶፔዲክስ. 13 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.

ኒስካ ጃ ፣ ፔትሪሊያኖ ኤፍኤ ፣ ማክአሊስተር ዲ. የፊተኛው ክራንች ጅማት ጉዳቶች (ክለሳውን ጨምሮ)። ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. የደሊ እና የድሬዝ የአጥንት ህክምና ስፖርት መርሆዎች እና ልምዶች. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2015: ምዕ.

ዊልሰን ቢኤፍ ፣ ጆንሰን ዲ.ኤል. የሽምግልና የዋስትና ጅማት እና የኋላ መካከለኛ የማዕዘን ጉዳቶች። ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. የደሊ እና የድሬዝ የአጥንት ህክምና ስፖርት መርሆዎች እና ልምዶች. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2015: ምዕ. 100.

• የጉልበት ጉዳቶች እና ችግሮች