የፊተኛው ክራንች ጅማት (ኤሲኤል) ጉዳት - በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ

ጅማት አንድን አጥንት ከሌላ አጥንት ጋር የሚያገናኝ የቲሹ ባንድ ነው ፡፡ የፊተኛው ክራንች ጅማት (ኤ.ሲ.ኤል) በጉልበት መገጣጠሚያዎ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን የከፍተኛ እና የታችኛው እግርዎን አጥንቶች ያገናኛል ፡፡

የ ACL ጉዳት የሚከሰተው ጅማቱ ሲዘረጋ ወይም ሲቀደድ ነው ፡፡ ከፊል የ ACL እንባ የሚከሰተው የጅማቱ ክፍል ብቻ ሲቀደድ ነው ፡፡ ሙሉው የ ACL እንባ ሙሉውን ጅማቱን በሁለት ክፍሎች ሲቆረጥ ይከሰታል።

ኤሲኤል ጉልበቱን እንዲረጋጋ ከሚያደርጉት በርካታ ጅማቶች አንዱ ነው ፡፡የእግርዎ አጥንቶች በቦታቸው እንዲቀመጡ ይረዳል እና ጉልበትዎ ወደ ፊት እና ወደ ፊት እንዲንቀሳቀስ ያስችለዋል።

የሚከተሉት ከሆኑ የ ACL ጉዳት ሊከሰት ይችላል

• ለምሳሌ በእግር ኳስ ውዝግብ ወቅት በጉልበትዎ ላይ በጣም ይምቱ
• ጉልበትዎን ያጣምሙ
• በሚሮጡበት ጊዜ ፣ ​​ከመዝለል ሲወርዱ ወይም ሲዞሩ በፍጥነት መንቀሳቀስዎን ያቁሙና አቅጣጫውን ይቀይሩ
• ከዘለለ በኋላ መሬት በማይመች ሁኔታ መሬት

ቅርጫት ኳስ ሰዎች እና ቅርጫት ኳስ ፣ እግር ኳስ ወይም ኳስ የሚጫወቱ ሰዎች እንደዚህ አይነት ጉዳት የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ሴቶች በስፖርት ውስጥ ሲሳተፉ ከወንዶች ይልቅ ኤሲኤልአቸውን የመቀደድ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

በኤሲ ኤል ጉዳት ሲከሰት “ብቅ” የሚል ድምፅ መስማት የተለመደ ነው ፡፡ እርስዎም ሊኖርዎት ይችላል

• ጉዳት ከደረሰ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ የጉልበት እብጠት
• የጉልበት ሥቃይ በተለይም በተጎዳው እግር ላይ ክብደት ለመጨመር ሲሞክሩ

መጠነኛ ጉዳት ካለብዎት ጉልበቱ ያልተረጋጋ እንደሆነ ወይም ሲጠቀሙበት “መንገድ የሚሰጥ” መስሎ ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ የኤሲኤል ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ሜኒስከስ ወደ ሚባለው የ cartilage ዓይነት ከሌሎች የጉልበት ጉዳቶች ጋር ይከሰታሉ ፡፡ እነዚህ ጉዳቶችም በቀዶ ጥገና መታከም ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡

ጉልበትዎን ከመረመረ በኋላ ዶክተርዎ እነዚህን የምስል ምርመራዎች ሊያዝዝ ይችላል-

• በጉልበትዎ ላይ በአጥንቶች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለማጣራት ኤክስሬይ ፡፡
• የጉልበት ኤምአርአይ። የኤምአርአይ ማሽን በጉልበቱ ውስጥ ያሉትን የሕብረ ሕዋሳትን ልዩ ሥዕሎች ይወስዳል ፡፡ ሥዕሎቹ እነዚህ ሕብረ ሕዋሳት መዘርጋታቸውን ወይም መቀደዳቸውን ያሳያሉ ፡፡

የኤሲኤል ጉዳት ካለብዎ ሊፈልጉ ይችላሉ

• እብጠቱ እና ህመሙ እስኪሻሻል ድረስ ለመራመድ ክራንች
• ጉልበትዎን ለመደገፍ እና ለማረጋጋት ማሰሪያ
• የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴን እና የእግር ጥንካሬን ለማሻሻል የሚረዳ አካላዊ ሕክምና
• ኤሲኤልን እንደገና ለመገንባት የቀዶ ጥገና ሥራ

አንዳንድ ሰዎች በተሰነጠቀ ACL በመደበኛነት መኖር እና መሥራት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች ጉልበታቸው ያልተረጋጋ እና የበለጠ ጠንከር ባሉ እንቅስቃሴዎች “ሊሰጥ” እንደሚችል ይሰማቸዋል ፡፡ ያልተስተካከለ የኤሲኤል እንባ ወደ ተጨማሪ የጉልበት ጉዳት በተለይም ወደ ሜኒስከስ ሊያመራ ይችላል ፡፡

R.I.C.E. ን ይከተሉ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል

• ማረፍ እግርህን በእሱ ላይ ክብደት ከመጫን ይቆጠቡ።
• በረዶ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ በአንድ ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች ጉልበትዎን ፡፡
• መጭመቅ አካባቢውን በሚለጠጥ ማሰሪያ ወይም በመጭመቂያ መጠቅለያ በመጠቅለል ፡፡
• ከፍ ያድርጉ እግርዎን ከልብዎ ከፍታ ከፍ በማድረግ።

ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ibuprofen (Advil, Motrin) ወይም naproxen (Aleve, Naprosyn) መጠቀም ይችላሉ። Acetaminophen (Tylenol) ህመምን ይረዳል ፣ ግን እብጠት አይደለም ፡፡ እነዚህን የህመም መድሃኒቶች በመደብሩ ውስጥ መግዛት ይችላሉ ፡፡

• የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የኩላሊት ህመም ካለብዎ ወይም ከዚህ በፊት የጨጓራ ​​ቁስለት ወይም የውስጥ ደም መፍሰስ ካለብዎት የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
• በጠርሙሱ ወይም በዶክተርዎ ከሚመከረው መጠን በላይ አይወስዱ።

ከጉዳትዎ በኋላ እርስዎ እና ዶክተርዎ ለእርስዎ ምን ዓይነት ሕክምና እንደሚሻል እስኪወስኑ ድረስ ስፖርት መጫወት ወይም ሌሎች ከባድ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የለብዎትም ፡፡

ኤሲኤልዎን እንደገና ለመገንባት ቀዶ ጥገና ካለዎት-

• በቤት ውስጥ ራስን ስለመጠበቅ መመሪያዎችን ይከተሉ።
• የጉልበትዎን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም መልሰው አካላዊ ሕክምና ያስፈልግዎታል።
• ከቀዶ ጥገናው በኋላ መልሶ ማገገም 6 ወር ያህል ሊወስድ ይችላል ፡፡ ግን ከዚህ በፊት ያከናወኗቸውን ተመሳሳይ ተግባራት ማከናወን መቻል አለብዎት ፡፡

ቀዶ ጥገና ከሌለዎት

• እንቅስቃሴን ለመቀጠል እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ እና በእግርዎ ውስጥ በቂ የእንቅስቃሴ እና ጥንካሬን ለማግኘት ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር መሥራት ያስፈልግዎታል። ይህ ጥቂት ወራትን ሊወስድ ይችላል ፡፡
• በጉዳትዎ ላይ በመመስረት ጉልበቱን እንደገና ሊጎዱ የሚችሉ የተወሰኑ አይነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ ፡፡

ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት ለጤና አገልግሎት አቅራቢዎ ይደውሉ-

• እብጠት ወይም ህመም መጨመር
• ራስን መንከባከብ የሚረዳ አይመስልም
• በእግርዎ ውስጥ ስሜትዎን ያጣሉ
• እግርዎ ወይም እግርዎ ቀዝቅዞ ወይም ቀለም ይለወጣል
• ጉልበትዎ በድንገት ተቆል andል እና ቀጥ ማድረግ አይችሉም

ቀዶ ጥገና ካለዎት ከቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ጋር ይደውሉ-

• የ 100 ° F (38 ° ሴ) ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ትኩሳት
• ከተፋሰሱ ፍሳሽ ማስወገጃ
• የማያቆም የደም መፍሰስ

የመስቀል ጅማት ጉዳት - በኋላ እንክብካቤ; የኤሲኤል ጉዳት - የድህረ-እንክብካቤ; የጉልበት ጉዳት - የፊተኛው መስቀያ

የፊት ለፊት የአካል ጉዳት የአካል ጉዳቶች መከላከል እና አያያዝ የ AUC የመፃፍ ፣ የግምገማ እና የምርጫ ፓነሎች አባላት ፣ ኩዊን አርኤች ፣ ሳንደርርስ ጆ ፣ እና ሌሎች ፡፡ የአሜሪካ የአካል ጉዳተኞች የቀዶ ጥገና ሐኪሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ጉዳተኞች አያያዝን በተመለከተ የአጠቃቀም መመዘኛዎችን አግባብነት አላቸው ፡፡ ጄ አጥንት የጋራ ሱርግ አም. 2016; 98 (2): 153-155. PMID: 26791036 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791036.

ኒስካ ጃ ፣ ፔትሪሊያኖ ኤፍኤ ፣ ማክአሊስተር ዲ. የፊተኛው ክራንች ጅማት ጉዳቶች (ክለሳውን ጨምሮ)። ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. የደሊ እና የድሬዝ የአጥንት ህክምና ስፖርት መርሆዎች እና ልምዶች. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2015: ምዕ.

ሪደር ቢ ፣ ዴቪስ ጂጄ ፣ ፕሮቨንቸር ኤምቲ ፡፡ የፊት የአካል ጉዳት የአካል ጉዳቶች በ: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. የአትሌት ኦርቶፔዲክ መልሶ ማቋቋም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2015: ምዕራፍ 32.

• የጉልበት ጉዳቶች እና ችግሮች