የካሎሪ ብዛት - ፈጣን ምግብ

ፈጣን ምግብ ቀላል እና በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል ይገኛል ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙ ፈጣን ምግብ በካሎሪ ፣ በተሟላ ስብ እና በጨው ከፍተኛ ነው ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​ለፈጣን ምግብ ምቾት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ፈጣን ምግብን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የለብዎትም ፣ ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሰላጣዎን ከምግብዎ ጋር ለማካተት ይሞክሩ ፣ ግን በክሬም ክሬም አለባበስ ወይም የተጠበሰ ጥብስ ይጠንቀቁ። ከተጠበሱ አማራጮች ይልቅ የተጋገረ ወይም የተጠበሰ ይምረጡ።

ለአብዛኛው ፈጣን ምግብ ሰንሰለቶች የአመጋገብ መረጃን በመስመር ላይ ወይም በምግብ ቤቱ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ፈጣን የምግብ ሰንሰለቶችም ጤናማ የሆኑ ልዩ ምናሌ አማራጮች አሏቸው ፡፡ ፈጣን ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የተሻሉ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ ለማገዝ ይህንን መረጃ ይጠቀሙ ፡፡

የአንዳንድ ታዋቂ ፈጣን ምግብ ዕቃዎች ዝርዝር ፣ የመመገቢያ መጠኖቻቸው እና በእያንዳንዱ ውስጥ ያለው የካሎሪ ብዛት እዚህ አለ ፡፡

ክብደት መቀነስ የካሎሪ ቆጠራ ፈጣን ምግብ; ከመጠን በላይ ውፍረት - ካሎሪ ቆጠራ ፈጣን ምግብ; ከመጠን በላይ ክብደት - ካሎሪ ቆጠራ ፈጣን ምግብ; ጤናማ አመጋገብ - የካሎሪ ብዛት ፈጣን ምግብ

• ፈጣን ምግብ

የአሜሪካ ግብርና መምሪያ; የግብርና ምርምር አገልግሎት ድር ጣቢያ. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. ሐምሌ 1 ቀን 2020 ገብቷል።

ቪክራማን ኤስ ፣ ፍሬሪያ ሲዲ ፣ ኦግደን ሲ.ኤል. በአሜሪካ ውስጥ እ.ኤ.አ. ከ2011-2012 ባለው ጊዜ ውስጥ በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜዎች መካከል ከሚገኘው ፈጣን ምግብ ውስጥ የካሎሪክ መመገቢያ የ NCHS መረጃ አጭር መግለጫ. 2015; (213): 1-8. PMID: 26375457 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375457/.

• አመጋገቦች
• የተመጣጠነ ምግብ