መለስተኛ ወደ መካከለኛ COVID-19 - ፈሳሽ

በቅርብ የኮሮናቫይረስ በሽታ 2019 (COVID-19) እንዳለብዎ ታውቀዋል ፡፡ COVID-19 በሳንባዎ ውስጥ ኢንፌክሽን የሚያመጣ ሲሆን ኩላሊትን ፣ ልብን እና ጉበትን ጨምሮ በሌሎች አካላት ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ትኩሳትን ፣ ሳል እና የትንፋሽ እጥረት የሚያስከትለውን የመተንፈሻ አካል ህመም ያስከትላል ፡፡ መለስተኛ እስከ መካከለኛ ምልክቶች ወይም ከባድ ህመም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

ይህ ጽሑፍ የሆስፒታል ህክምና ከማያስፈልገው መለስተኛ-መካከለኛ COVID-19 እንዴት ማገገም እንደሚቻል ነው ፡፡ ከባድ ህመም ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሆስፒታል ውስጥ ይታከማሉ ፡፡

እንደ ምልክቶችዎ ሁኔታ ከ COVID-19 መልሶ ማግኘት ከ 10 እስከ 14 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ከአሁን በኋላ በበሽታው ካልተያዙ ወይም ወደ ሌሎች ሰዎች ለማሰራጨት ካልቻሉ በኋላም ለወራት የሚቀጥሉ ምልክቶች አሉባቸው ፡፡

ለ COVID-19 አዎንታዊ ምርመራ ያደረጉ ሲሆን በቤት ውስጥ ለማገገም በቂ ናቸው ፡፡ በሚያገግምበት ጊዜ በቤት ውስጥ ማግለል አለብዎት ፡፡ በቤት ማግለል በ COVID-19 የተያዙ ሰዎችን በቫይረሱ ​​ካልተያዙ ሌሎች ሰዎች ይርቃል ፡፡ ከሌሎች ጋር ለመኖር ደኅንነት እስከሚሆን ድረስ በቤት ውስጥ በተናጠል መቆየት አለብዎት ፡፡

ሌሎችን ለመጠበቅ ያግዙ

በቤት ውስጥ ብቸኝነት በሚኖርበት ጊዜ COVID-19 እንዳይሰራጭ ለመከላከል እራስዎን መለየት እና ከሌሎች ሰዎች መራቅ አለብዎት።

• በተቻለ መጠን በተወሰነ ክፍል ውስጥ እና በቤትዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች ርቀው ይቆዩ። ከቻሉ የተለየ መታጠቢያ ይጠቀሙ ፡፡ የሕክምና እንክብካቤ ለማግኘት ካልሆነ በስተቀር ከቤትዎ አይውጡ ፡፡
• ምግብ ወደ እርስዎ እንዲመጣ ያድርጉ ፡፡ መታጠቢያ ቤቱን ከመጠቀም በስተቀር ክፍሉን ላለመውጣት ይሞክሩ ፡፡
• የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ሲያዩ እና በማንኛውም ጊዜ ሌሎች ሰዎች ከእርስዎ ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ ሲሆኑ የፊት ማስክ ይጠቀሙ።
• እጆችዎን በየቀኑ ብዙ ጊዜ በሳሙና እና በጅረት ውሃ ቢያንስ ለ 20 ሰከንድ ይታጠቡ ፡፡ ሳሙና እና ውሃ በቀላሉ የማይገኙ ከሆነ ቢያንስ 60% አልኮሆል የያዘውን በአልኮል ላይ የተመሠረተ የእጅ ሳሙና መጠቀም አለብዎት ፡፡
• እንደ ኩባያ ፣ የመመገቢያ ዕቃዎች ፣ ፎጣዎች ወይም አልጋ ልብስ ያሉ የግል ዕቃዎችን አይጋሩ ፡፡ በሳሙና እና በውሃ ውስጥ የተጠቀሙባቸውን ማንኛውንም ነገር ያጠቡ ፡፡

የቤት ውስጥ ልማት መቼ እንደሚጠናቀቅ

በቤት ውስጥ ማግለልን ለማቆም ጤናማ በሚሆንበት ጊዜ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። ደህንነቱ የተጠበቀ በሚሆንበት ጊዜ እንደ ልዩ ሁኔታዎ ይወሰናል። ከሌሎች ሰዎች ጋር መቼ መሆን እንዳለበት ከሲዲሲ አጠቃላይ ምክሮች እነዚህ ናቸው ፡፡ የሲዲሲ መመሪያዎች በተደጋጋሚ ዘምነዋል-www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

ከምርመራዎ በኋላ ወይም የሕመሙ ምልክቶች ከታዩ በኋላ ለ COVID-19 ምርመራ ከተደረገ የሚከተሉት ሁሉም እውነት ከሆኑ ከሌሎች ጋር መኖሩ ምንም ችግር የለውም ፡፡

• ምልክቶችዎ ለመጀመሪያ ጊዜ ከታዩ ቢያንስ 10 ቀናት አልፈዋል ፡፡
• ትኩሳትን የሚቀንስ መድሃኒት ሳይጠቀሙ ቢያንስ ለ 24 ሰዓታት ያለ ምንም ትኩሳት ሄደዋል ፡፡
• ምልክቶችዎ ሳል ፣ ትኩሳት እና የትንፋሽ እጥረት ጨምሮ እየተሻሻሉ ነው ፡፡ (ለሳምንታት ወይም ለወራት ሊዘገይ የሚችል እንደ ጣዕም እና ማሽተት ያሉ ምልክቶች መታየትዎን ከቀጠሉ እንኳን ቤትን ማግለል ሊያቆሙ ይችላሉ ፡፡)

እራስህን ተንከባከብ

በቤትዎ ውስጥ ሲያገግሙ ትክክለኛውን አመጋገብ ማግኘት ፣ በተቻለዎት መጠን ንቁ መሆን እና ውጥረትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡

የ COVID-19 ምልክቶችን ማስተዳደር

በቤት ውስጥ በማገገም ወቅት የሕመም ምልክቶችዎን መከታተል እና ከሐኪምዎ ጋር መገናኘት አስፈላጊ ነው ፡፡ ምልክቶችዎን እንዴት እንደሚፈትሹ እና ሪፖርት እንደሚያደርጉ መመሪያዎችን ሊቀበሉ ይችላሉ ፡፡ የአቅራቢዎን መመሪያዎች ይከተሉ እና በታዘዘው መሠረት መድሃኒቶችን ይውሰዱ። ከባድ የሕመም ምልክቶች ካለብዎት ወደ 911 ይደውሉ ወይም በአከባቢው የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ ፡፡

የ COVID-19 ምልክቶችን ለማስተዳደር ለማገዝ የሚከተሉትን ምክሮች ይሞክሩ ፡፡

• ማረፍ እና ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ፡፡
• አሲታሚኖፌን (ታይሌኖል) እና ኢቡፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞትሪን) ትኩሳትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ሁለቱንም የመድኃኒት ዓይነቶች እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ ትኩሳትን ለመቀነስ የሚመከረው መጠን ይውሰዱ። ከ 6 ወር ወይም ከዚያ በታች ለሆኑ ሕፃናት ኢቡፕሮፌን አይጠቀሙ ፡፡
• በአዋቂዎች ላይ ትኩሳትን ለማከም አስፕሪን በደንብ ይሠራል ፡፡ የልጅዎ አቅራቢ ካልነገረዎት በስተቀር አስፕሪን ለልጅ አይስጡ (ከ 18 ዓመት በታች) ፡፡
• ለብ ያለ ገላ መታጠብ ወይም የስፖንጅ መታጠቢያ ትኩሳትን ለማቀዝቀዝ ይረዳል ፡፡ መድሃኒት መውሰድዎን ይቀጥሉ - አለበለዚያ የሙቀት መጠንዎ እንደገና ሊጨምር ይችላል።
• ለጉሮሮ ህመም በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በሞቀ የጨው ውሃ (1/2 ስ.ፍ. ወይም 3 ግራም ጨው በ 1 ኩባያ ወይም በ 240 ሚሊ ሜትር ውሃ) ይንቁ ፡፡ እንደ ሻይ ፣ ወይም የሎሚ ሻይ ከማር ጋር ሞቅ ያለ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡ በጠንካራ ከረሜላዎች ወይም በጉሮሮ ውስጥ ያሉ ሎዛዎችን ይምጡ ፡፡
• በአየር ውስጥ እርጥበት እንዲጨምር ፣ የአፍንጫ መጨናነቅን ለመቀነስ እና ደረቅ ጉሮሮ እና ሳል ለማስታገስ እንዲረዳዎ የእንፋሎት ሰጭ ይጠቀሙ ወይም በእንፋሎት ገላ መታጠብ ፡፡
• የጨው መርጨት የአፍንጫ መጨናነቅን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• የተቅማጥ ህመምን ለማስታገስ ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆዎችን ንጹህ ውሃ ለምሳሌ ውሃ ፣ የተከተፉ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን እና ፈሳሽ ሾርባን ለማካካስ የተጣራ ሾርባን ይጠጡ ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ የተጠበሱ ምግቦችን ፣ ካፌይን ፣ አልኮሆል እና ካርቦን ያላቸው መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡
• የማቅለሽለሽ ስሜት ካለብዎት በትንሽ ምግብ ከብልቅ ምግቦች ጋር ይመገቡ። ጠንካራ ሽታ ያላቸውን ምግቦች ያስወግዱ ፡፡ እርጥበት ለመያዝ በየቀኑ ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆ ውሃ ወይም ንጹህ ፈሳሾችን ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡
• አያጨሱ ፣ እና ከሲጋራ ጭስ ይራቁ ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ

እንደ ጣዕም እና ማሽተት ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ድካም ያሉ የ COVID-19 ምልክቶች መብላት መፈለግ አስቸጋሪ ያደርጉታል ፡፡ ነገር ግን ጤናማ ምግብ መመገብ ለማገገምዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ አስተያየቶች ሊረዱ ይችላሉ

• ብዙ ጊዜ የሚወዷቸውን ጤናማ ምግቦች ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ በምግብ ሰዓት ብቻ ሳይሆን እንደ መብላት በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ይብሉ ፡፡
• የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ሙሉ እህሎችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና የፕሮቲን ምግቦችን ያካትቱ ፡፡ በእያንዳንዱ ምግብ (ቶፉ ፣ ባቄላ ፣ ባቄላዎች ፣ አይብ ፣ ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ ወይም ደካማ ሥጋ) የፕሮቲን ምግብን ያካትቱ
• ደስታን ለመጨመር የሚረዱ ዕፅዋት ፣ ቅመማ ቅመሞች ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዝንጅብል ፣ ትኩስ ስጎ ወይም ቅመማ ቅመም ፣ ሰናፍጭ ፣ ሆምጣጤ ፣ ኮምጣጤ እና ሌሎች ጠንካራ ጣዕሞችን ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡
• የበለጠ የሚስብ ምን እንደሆነ ለማየት የተለያዩ ሸካራዎች (ለስላሳ ወይም ለስላሳ) እና የሙቀት (ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ) ያላቸው ምግቦችን ይሞክሩ ፡፡
• ቀኑን ሙሉ ብዙ ጊዜ አነስ ያሉ ምግቦችን ይመገቡ።
• ከምግብዎ በፊት ወይም በምግብዎ ወቅት ፈሳሾችን አይሙሉ ፡፡

አካላዊ እንቅስቃሴ

ምንም እንኳን ብዙ ኃይል ባይኖርዎትም በየቀኑ ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ጥንካሬዎን መልሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

• ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምዶች በሳንባዎ ውስጥ ያለውን የኦክስጂን መጠን እንዲጨምሩ እና የአየር መንገዶችን እንዲከፍቱ ይረዳዎታል ፡፡ አገልግሎት ሰጪዎን እንዲያሳይዎት ይጠይቁ ፡፡
• ቀላል የመለጠጥ ልምምዶች ሰውነትዎ ጠንካራ እንዳይሆን ያደርጉታል ፡፡ በቀን ውስጥ በተቻለዎት መጠን በተቻለ መጠን ቀጥ ብለው ለመቀመጥ ይሞክሩ።
• በየቀኑ ለአጭር ጊዜ በቤትዎ ውስጥ ለመራመድ ይሞክሩ ፡፡ በቀን 5 ጊዜ, 5 ደቂቃዎችን ለማድረግ ይሞክሩ. በየሳምንቱ ቀስ ብለው ይገንቡ ፡፡

የአዕምሮ ጤንነት

COVID-19 ላላቸው ሰዎች ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ሀዘን ፣ መነጠል እና ንዴትን ጨምሮ የተለያዩ ስሜቶችን ማየታቸው የተለመደ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በዚህ ምክንያት በድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት በሽታ (PSTD) ያጋጥማቸዋል ፡፡

እንደ ጤናማ አመጋገብ ፣ መደበኛ እንቅስቃሴ እና በቂ እንቅልፍ ያሉ ማገገሚያዎን ለማገዝ የሚያደርጉት ብዙ ነገሮች እንዲሁ የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖርዎት ይረዱዎታል ፡፡

እንደ: የመዝናኛ ዘዴዎችን በመለማመድ ጭንቀትን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ:

• ማሰላሰል
• ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት
• ረጋ ያለ ዮጋ

በስልክ ጥሪዎች ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ወይም በቪዲዮ ጥሪዎች ወደሚያምኗቸው ሰዎች በመድረስ የአእምሮ መነጠልን ያስወግዱ ፡፡ ስለ ልምድዎ እና እንዴት እንደሚሰማዎት ይናገሩ።

የሀዘን ፣ የጭንቀት ወይም የድብርት ስሜቶች ወዲያውኑ ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይደውሉ-

• እራስዎን እንዲያገግሙ ለማገዝ ችሎታዎን ይነኩ
• ለመተኛት ከባድ ያድርጉት
• ከመጠን በላይ ስሜት ይኑርዎት
• ራስዎን እንደሚጎዱ እንዲሰማዎት ያድርጉ

የሕመም ምልክቶችዎ እየከፉ ከሄዱ ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ መደወል ይኖርብዎታል ፡፡

ካለዎት ወደ 911 ይደውሉ ወይም ለአካባቢዎ የአደጋ ጊዜ ቁጥር

• የመተንፈስ ችግር
• የደረት ህመም ወይም ግፊት
• ግራ መጋባት ወይም ከእንቅልፍ ለመነሳት አለመቻል
• ሰማያዊ ከንፈር ወይም ፊት
• ግራ መጋባት
• መናድ
• ደብዛዛ ንግግር
• በአካል ወይም በአንዱ የፊት ክፍል ላይ ድክመት ወይም መደንዘዝ
• የእግሮች ወይም የእጆች እብጠት
• ሌሎች ከባድ ወይም እርስዎን የሚመለከቱ ሌሎች ምልክቶች

ኮሮናቫይረስ - 2019 መውጣት; SARS-CoV-2 ፍሳሽ; COVID-19 መልሶ ማግኛ; የኮሮናቫይረስ በሽታ - ማገገም; ከ COVID-19 በማገገም ላይ

የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት ድርጣቢያ። COVID-19: ለኮሮናቫይረስ በሽታ 2019 (COVID-19) ሆስፒታል መተኛት የማያስፈልጋቸውን ሰዎች የቤት ውስጥ እንክብካቤን ተግባራዊ ለማድረግ ጊዜያዊ መመሪያ ፡፡ www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. ጥቅምት 16 ቀን 2020 ዘምኗል የካቲት 7 ቀን 2021 ደርሷል ፡፡

የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት ድርጣቢያ። COVID-19: ከታመሙ ይለዩ. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html ፡፡ ጥር 7 ቀን 2021 ተዘምኗል የካቲት 7 ቀን 2021 ደርሷል።

የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት ድርጣቢያ። COVID-19: ከታመሙ ምን ማድረግ አለብዎት. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. ታህሳስ 31 ቀን 2020 ዘምኗል የካቲት 7 ቀን 2021 ደርሷል ፡፡

የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት ድርጣቢያ። COVID-19: COVID-19 ካለዎት ወይም ምናልባትም ካለፉ በኋላ ከሌሎች ጋር መሆን በሚችሉበት ጊዜ. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html ፡፡ የካቲት 11 ቀን 2021 ተዘምኗል የካቲት 11 ቀን 2021 ደርሷል ፡፡