ቫይታሚን ሲ እና ጉንፋን

የብዙዎች እምነት ቫይታሚን ሲ የጋራ ጉንፋን መፈወስ ይችላል የሚል ነው ፡፡ ሆኖም ስለዚህ የይገባኛል ጥያቄ ምርምር እርስ በርሱ የሚጋጭ ነው ፡፡

ሙሉ በሙሉ ባይረጋገጥም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ጉንፋን ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ጉንፋን እንዳይይዙ አይከላከሉም ፡፡ ለአጭር ጊዜ ከባድ ወይም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ለተጋለጡ ቫይታሚን ሲም ሊጠቅም ይችላል ፡፡

የስኬት ዕድል ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ይሻሻላሉ ፣ ሌሎች ግን አያሻሽሉም ፡፡ በየቀኑ ከ 1000 እስከ 2000 ሚ.ግ መውሰድ በደህና ሰዎች መሞከር ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ መውሰድ የሆድ መነቃቃትን ያስከትላል ፡፡

የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ የለባቸውም ፡፡

በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ መጨመር አይመከርም ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ ሁል ጊዜ ለቀኑ የሚያስፈልገውን ቫይታሚን እና ማዕድናትን ይሰጣል ፡፡

ቀዝቃዛዎች እና ቫይታሚን ሲ

• ቫይታሚን ሲ እና ጉንፋን

ብሔራዊ የጤና ተቋማት, የምግብ ማሟያዎች ጽህፈት ቤት ድርጣቢያ. ለጤና ባለሙያዎች የመረጃ ወረቀት-ቫይታሚን ሲ www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. ታህሳስ 10 ቀን 2019 ተዘምኗል. ጥር 16 ቀን 2020 ደርሷል ፡፡

ሬዴል ኤች ፣ ፖልስኪ ቢ የተመጣጠነ ምግብ ፣ በሽታ የመከላከል እና የኢንፌክሽን በሽታ ፡፡ ውስጥ: ቤኔት ጄ ፣ ዶሊን አር ፣ ብላስተር ኤምጄ ፣ ኤድስ። የማንዴል, ዳግላስ እና የቤኔት መርሆዎች እና የተላላፊ በሽታዎች ልምምድ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

ሻህ ዲ ፣ ሳክዴቭ ኤች.ፒ.ኤስ. ቫይታሚን ሲ (አስኮርቢክ አሲድ) እጥረት እና ከመጠን በላይ። በ ውስጥ: - ክላግማን አርኤም ፣ ሴንት ገሜ ጄ.ወ. ፣ ብሉም ኤንጄ ፣ ሻህ ኤስ.ኤስ. ፣ Tasker RC ፣ Wilson KM ፣ eds ፡፡ የኔልሰን የሕፃናት ሕክምና መጽሐፍ. 21 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.