ንጥረ ነገሮችን መልሶ ማግኛ እና አመጋገብን ይጠቀማሉ

ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ሰውነትን በሁለት መንገድ ይጎዳል-

• ንጥረ ነገሩ ራሱ ሰውነትን ይነካል ፡፡
• እንደ መደበኛ ያልሆነ ምግብ እና ደካማ አመጋገብ ያሉ አሉታዊ የአኗኗር ለውጦችን ያስከትላል።

ትክክለኛ አመጋገብ የፈውስ ሂደቱን ሊረዳ ይችላል ፡፡ አልሚ ምግቦች ለሰውነት ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ ጤናማ አካላትን ለመገንባት እና ለማቆየት እንዲሁም ከበሽታው ጋር ለመዋጋት ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡

ከአደገኛ ንጥረ ነገር አጠቃቀም ማገገም ሰውነትን በተለያዩ መንገዶች ይነካል ፣ ማለትም ሜታቦሊዝምን (የሂደት ኃይልን) ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአእምሮን ጤንነት ጨምሮ ፡፡

የተለያዩ መድሃኒቶች በምግብ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ከዚህ በታች ተብራርቷል ፡፡

ኦፊቶች

ኦፒቲዎች (ኮዴይን ፣ ኦክሲኮዶን ፣ ሄሮይን እና ሞርፊን ጨምሮ) በጨጓራና አንጀት ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የሆድ ድርቀት ንጥረ ነገር የመጠቀም በጣም የተለመደ ምልክት ነው ፡፡ በመውጣቱ ወቅት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ተቅማጥ
• የማቅለሽለሽ እና ማስታወክ

እነዚህ ምልክቶች በቂ ንጥረ ነገሮችን እጥረት እና የኤሌክትሮላይቶች ሚዛን (እንደ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ክሎራይድ ያሉ) ወደ ሚዛን ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡

ሚዛናዊ ምግቦችን መመገብ እነዚህን ምልክቶች በጣም ከባድ ያደርጋቸዋል (ሆኖም ግን ፣ በማቅለሽለሽ ምክንያት መመገብ ከባድ ሊሆን ይችላል) ፡፡ ብዙ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት (እንደ ሙሉ እህሎች ፣ አትክልቶች ፣ አተር እና ባቄላ ያሉ) ከፍተኛ ፋይበር ያለው ምግብ ይመከራል ፡፡

አልኮሆል

በአሜሪካ ውስጥ ለአልሚ ምግብ እጥረት ዋና መንስኤ ከሆኑት መካከል የአልኮሆል አጠቃቀም ነው ፡፡ በጣም የተለመዱት ጉድለቶች የ B ቫይታሚኖች (ቢ 1 ፣ ቢ 6 እና ፎሊክ አሲድ) ናቸው ፡፡ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት የደም ማነስ እና የነርቭ ስርዓት (ኒውሮሎጂካዊ) ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ዌርኒኬክ-ኮርሳኮፍ ሲንድሮም (“እርጥብ አንጎል”) ተብሎ የሚጠራ በሽታ ከባድ የአልኮሆል አጠቃቀም የቫይታሚን ቢ 1 እጥረት ሲከሰት ይከሰታል ፡፡

የአልኮሆል አጠቃቀም እንዲሁ በሜታቦሊዝም እና በአመጋገብ ውስጥ የተሳተፉትን ሁለት ዋና ዋና አካላት ይጎዳል-ጉበት እና ቆሽት ፡፡ ጉበት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ያስወግዳል ፡፡ ቆሽት የደም ስኳር እና የስብ ስብን ይቆጣጠራል ፡፡ በእነዚህ ሁለት አካላት ላይ የሚደርሰው ጉዳት ፈሳሾች ፣ ካሎሪዎች ፣ ፕሮቲኖች እና ኤሌክትሮላይቶች አለመመጣጠን ያስከትላል ፡፡

ሌሎች ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የስኳር በሽታ
• ከፍተኛ የደም ግፊት
• ዘላቂ የጉበት ጉዳት (ወይም ሲርሆሲስ)
• መናድ
• ከባድ የምግብ እጥረት
• አጠር ያለ የሕይወት ዘመን

አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር ስትሆን ደካማ አመጋገብ በተለይም አልኮል ከጠጣች በማህፀኗ ውስጥ ያለውን የሕፃን እድገትና እድገት ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በማህፀን ውስጥ እያሉ ለአልኮል የተጋለጡ ሕፃናት ብዙውን ጊዜ የአካል እና የአእምሮ ችግር አለባቸው ፡፡ አልኮሉ የእንግዴ እፅዋትን በማቋረጥ እያደገ ያለውን ህፃን ይነካል ፡፡ ከተወለደ በኋላ ህፃኑ የማስወገጃ ምልክቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡

ከአልኮል ችግር በተጨማሪ የጉበት በሽታ እንዳለ ለማወቅ ለፕሮቲን ፣ ለብረት እና ለኤሌክትሮላይቶች የላብራቶሪ ምርመራዎች ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡ በጣም ጠጥተው የሚጠጡ ሴቶች ለአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ ተጋላጭነታቸው ከፍተኛ ስለሆነ የካልሲየም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡

STIMULANTS

የሚያነቃቃ አጠቃቀም (እንደ ክራክ ፣ ኮኬይን እና ሜታፌታሚን ያሉ) የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፣ እናም ወደ ክብደት መቀነስ እና ወደ ደካማ አመጋገብ ይመራል። የእነዚህ መድሃኒቶች ተጠቃሚዎች በአንድ ጊዜ ለቀናት ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ ሊደርቁ እና የኤሌክትሮላይቶች መዛባት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ አንድ ሰው ብዙ ክብደት ከቀነሰ ወደ መደበኛው ምግብ መመለስ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቋሚ ሊሆኑ የሚችሉ የማስታወስ ችግሮች የረጅም ጊዜ አነቃቂ አጠቃቀም ውስብስብ ናቸው ፡፡

ማሪጁና

ማሪዋና የምግብ ፍላጎትን ሊጨምር ይችላል ፡፡ አንዳንድ የረጅም ጊዜ ተጠቃሚዎች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው እና ስብን ፣ ስኳርን እና አጠቃላይ ካሎሪዎችን መቀነስ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

የመጫኛ አጠቃቀም የአመጋገብ እና የስነ-ልቦና ትምህርቶች

አንድ ሰው ጥሩ ስሜት ሲሰማው እንደገና አልኮል እና አደንዛዥ ዕፅን የመጠቀም እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ ስሜትን እና ጤናን ለማሻሻል ስለሚረዳ ከአልኮል እና ከሌሎች የአደንዛዥ ዕፅ ችግሮች በሚድን ሰው ላይ ጤናማ አመጋገብን ማበረታታት አስፈላጊ ነው ፡፡

ግን አንድ አስፈላጊ የደስታ ምንጭን አሁን የተዉ አንድ ሰው ሌሎች ከባድ የአኗኗር ዘይቤዎችን ለመለወጥ ዝግጁ ላይሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ሰውየው ከጠንካራ አመጋገብ ጋር ከመጣበቅ ይልቅ ወደ ንጥረ ነገር አጠቃቀም መመለሱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

መመሪያዎች

• ከመደበኛ የምግብ ሰዓት ጋር ይጣበቁ።
• አነስተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ይመገቡ ፡፡
• ተጨማሪ ፕሮቲን ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን እና የአመጋገብ ፋይበርን ያግኙ ፡፡
• በሚድኑበት ጊዜ የቪታሚን እና የማዕድን ተጨማሪዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ (ይህ ቢ-ኮምፕሌክስ ፣ ዚንክ እና ቫይታሚኖች ኤ እና ሲን ሊያካትት ይችላል) ፡፡

የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ያለው ሰው ደካማ የአመጋገብ ችግር ሲኖርበት እንደገና የመመለስ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ መደበኛ ምግቦች አስፈላጊ የሆኑት ለዚህ ነው ፡፡ የአደንዛዥ ዕፅ እና የአልኮሆል ሱሰኛ አንድ ሰው እንደራብ ማለት ምን እንደ ሆነ እንዲረሳ ያደርገዋል ፣ ይልቁንም ይህን ስሜት እንደ ዕፅ ፍላጎት ያስቡ ፡፡ ምኞቱ እየጠነከረ ሲሄድ ሰውየው ይራቡ ይሆናል ብሎ ለማሰብ መበረታታት አለበት ፡፡

ከአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም በሚድንበት ጊዜ የሰውነት መሟጠጥ የተለመደ ነው ፡፡ በምግብ ወቅት እና መካከል መካከል በቂ ፈሳሽ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በማገገሚያ ወቅት ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎት ይመለሳል። በማገገም ላይ ያለ ሰው ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ የመመገብ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፣ በተለይም አነቃቂዎችን የሚወስዱ ከሆነ ፡፡ ጤናማ ምግቦችን እና መክሰስ መብላት እና እንደ ጣፋጮች ያሉ አነስተኛ ምግብ ባለው ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መከልከል አስፈላጊ ነው ፡፡

የሚከተሉት ምክሮች ዘላቂ እና ጤናማ የማገገም እድሎችን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ-

• ገንቢ ምግቦችን እና መክሰስ ይበሉ ፡፡
• አካላዊ እንቅስቃሴ እና በቂ እረፍት ያድርጉ ፡፡
• ከተቻለ ካፌይን ይቀንሱ እና ማጨስን ያቁሙ።
• በመደበኛነት ከአማካሪዎች ወይም ከድጋፍ ቡድኖች እርዳታ ይፈልጉ።
• በጤና አጠባበቅ አቅራቢው የሚመከር ከሆነ የቪታሚን እና የማዕድን ተጨማሪ ነገሮችን ይውሰዱ ፡፡

ንጥረ ነገሮችን መልሶ ማግኛ እና አመጋገብን መጠቀም; የተመጣጠነ ምግብ እና ንጥረ ነገር አጠቃቀም

ጄኔስ ኬዲ ፣ ጊብሰን ኤል. ከአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ችግሮች መዳንን ለማዳን የተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊነት-ግምገማ ፡፡ የመድኃኒት አልኮሆል ጥገኛ. 2017; 179: 229-239. PMID: 28806640 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28806640/.

ኮቫልቹክ ኤ ፣ ሪድ ዓክልበ. ንጥረ ነገር አጠቃቀም ችግሮች. ውስጥ: ራከል RE, Rakel DP, eds. የቤተሰብ ሕክምና መማሪያ መጽሐፍ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ.

ዌይስ አር. የአደገኛ መድሃኒቶች. ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.