ቁርጭምጭሚት ህመም
የቁርጭምጭሚት ህመም በአንዱ ወይም በሁለቱም ቁርጭምጭሚቶች ላይ ማንኛውንም ምቾት ያጠቃልላል ፡፡
የቁርጭምጭሚት ህመም ብዙውን ጊዜ በእግር ቁርጭምጭሚት ምክንያት ነው።
- የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት በጅማቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት ሲሆን ይህም አጥንትን እርስ በእርስ ያገናኛል ፡፡
- በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ቁርጭምጭሚቱ ወደ ውስጥ የተጠማዘዘ ሲሆን በጅማቶቹ ላይ ትናንሽ እንባዎችን ያስከትላል ፡፡ እንባው ወደ እብጠት እና ወደ ድብደባ ይመራዋል ፣ በመገጣጠሚያው ላይ ክብደትን ለመሸከም አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡
ከቁርጭምጭሚት በተጨማሪ ፣ የቁርጭምጭሚት ህመም በ
- የጅማቶች መበላሸት ወይም እብጠት (ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚቀላቀል) ወይም የ cartilage (መገጣጠሚያዎችን የሚያጣብቅ)
- በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ውስጥ ኢንፌክሽን
- የአርትሮሲስ, ሪህ, የሩማቶይድ አርትራይተስ, ሪተር ሲንድሮም እና ሌሎች የአርትራይተስ ዓይነቶች
በቁርጭምጭሚቱ አጠገብ ባሉ አካባቢዎች ያሉ ችግሮች በቁርጭምጭሚቱ ላይ ህመም እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ናቸው ፡፡
- በእግር ውስጥ የደም ሥሮች መዘጋት
- ተረከዝ ህመም ወይም ጉዳቶች
- በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ዙሪያ Tendinitis
- የነርቭ ጉዳቶች (እንደ ታርሳል ዋሻ ሲንድሮም ወይም ስካቲያ ያሉ)
ለቁርጭምጭሚት ህመም የቤት ውስጥ እንክብካቤ የሚወሰነው በምን ምክንያት እና ምን ዓይነት ህክምና ወይም ቀዶ ጥገና እንደተከናወነ ነው ፡፡ ሊጠየቁ ይችላሉ
- ቁርጭምጭሚትን ለብዙ ቀናት ያርፉ ፡፡ በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ብዙ ክብደት ላለማድረግ ይሞክሩ።
- የ ACE ማሰሪያን ያድርጉ ፡፡ እንዲሁም ቁርጭምጭሚትን የሚደግፍ ማሰሪያ መግዛት ይችላሉ ፡፡
- ክብደቱን ከታመመ ወይም ካልተረጋጋ ቁርጭምጭሚት ላይ ለማንሳት ክራንች ወይም ዱላ ይጠቀሙ ፡፡
- እግርዎ ከልብዎ ደረጃ ከፍ እንዲል ያድርጉ ፡፡ ሲቀመጡ ወይም ሲተኙ ከቁርጭምጭሚቱ በታች ሁለት ትራስ ያድርጉ ፡፡
- አካባቢውን ወዲያውኑ በረዶ ያድርጉ ፡፡ ለመጀመሪያው ቀን በየሰዓቱ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በረዶ ይተግብሩ ፡፡ ከዚያ ለ 2 ተጨማሪ ቀናት በየ 3 እስከ 4 ሰዓታት በረዶ ይተግብሩ ፡፡
- በመደብሩ የተሠሩ አሲታሚኖፌን ፣ አይቢዩፕሮፌን ወይም ሌሎች የህመም ማስታገሻዎችን ይሞክሩ ፡፡
- ቁርጭምጭሚትን የሚደግፍ ማሰሪያ ወይም ቁርጭምጭሚትን ለማረፍ ቦት ይፈልጉ ይሆናል።
እብጠቱ እና ህመሙ እየተሻሻለ ሲመጣ አሁንም ለተወሰነ ጊዜ ከቁርጭምጭሚትዎ ላይ ተጨማሪ የክብደት ውጥረትን ለማቆየት ያስፈልግዎት ይሆናል።
ጉዳቱ ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ከጥቂት ሳምንታት እስከ ብዙ ወሮች ሊወስድ ይችላል ፡፡ አንዴ ህመሙ እና እብጠቱ በአብዛኛው ከጠፉ በኋላ የተጎዳው ቁርጭምጭሚት ከማይጎዳ ቁርጭምጭሚት ይልቅ ትንሽ ደካማ እና የተረጋጋ ይሆናል።
- ቁርጭምጭሚትን ለማጠናከር እና ለወደፊቱ ከጉዳት ለመዳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡
- የጤና እንክብካቤ ባለሙያው ለመጀመር ደህና እንደሆነ እስኪነግርዎት ድረስ እነዚህን መልመጃዎች አይጀምሩ ፡፡
- እንዲሁም ሚዛንዎን እና ቀልጣፋነትዎን መሥራት ያስፈልግዎታል።
የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ሊሰጥዎ የሚችል ሌላ ምክር የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ክብደትን ይቀንሱ ፡፡ ተጨማሪ ክብደት በቁርጭምጭሚቶችዎ ላይ ጫና ያስከትላል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ይሞቁ ፡፡ ቁርጭምጭሚትን የሚደግፉ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ዘርጋ ፡፡
- በትክክል ያልተመደቡባቸውን ስፖርቶች እና እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ ፡፡
- ጫማዎች በትክክል እርስዎን የሚስማሙ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ባለከፍተኛ ተረከዝ ጫማዎችን ያስወግዱ ፡፡
- በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ወቅት ለቁርጭምጭሚት ህመም የተጋለጡ ወይም ቁርጭምጭሚትን የሚያጣምሙ ከሆነ የቁርጭምጭሚት ድጋፍ ሰጭዎችን ይጠቀሙ ፡፡ እነዚህ የአየር ማስቀመጫዎችን ፣ የኤሲኢ ፋሻዎችን ወይም የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚቶችን ይጨምራሉ ፡፡
- በእርስዎ ሚዛን ላይ ይሰሩ እና ፍጥነት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡
ከሆነ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ
- ክብደት በማይሸከሙበት ጊዜ እንኳን ከባድ ህመም አለብዎት ፡፡
- የተሰበረ አጥንት ይጠረጥራሉ (መገጣጠሚያው የተበላሸ ይመስላል እና በእግር ላይ ምንም ክብደት መጫን አይችሉም)።
- የ ብቅ ድምፅ መስማት እና የጋራ መካከል አፋጣኝ ሥቃይ ሊኖራቸው ይችላል.
- ቁርጭምጭሚትን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ማንቀሳቀስ አይችሉም።
ከሆነ ለአቅራቢዎ ይደውሉ
- እብጠት ከ 2 እስከ 3 ቀናት ውስጥ አይወርድም ፡፡
- የኢንፌክሽን ምልክቶች አለዎት ፡፡ አካባቢው ቀይ ፣ የበለጠ ህመም ወይም ሞቃት ይሆናል ፣ ወይም ከ 100 ° F (37.7 ° ሴ) በላይ የሆነ ትኩሳት አለብዎት ፡፡
- ከብዙ ሳምንታት በኋላ ህመሙ አያልፍም ፡፡
- ሌሎች መገጣጠሚያዎችም ይሳተፋሉ ፡፡
- የአርትራይተስ ታሪክ አለዎት እና አዳዲስ ምልክቶች እየታዩዎት ነው ፡፡
ህመም - ቁርጭምጭሚት
ቁርጭምጭሚት ማበጥ እብጠት
ቁርጭምጭሚት መሰንጠቅ
የእግር ወለምታ
ኢርዊን ታ. በእግር እና በቁርጭምጭሚት የታንደን ጉዳቶች ፡፡ ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. የደሊ እና የድሬዝ ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2015: ምዕ.
ሞሎይ ኤ ፣ ሴልቫን ዲ በእግር እና በቁርጭምጭሚት ከባድ የአካል ጉዳቶች ፡፡ ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. የደሊ እና የድሬዝ ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2015: ምዕ. 116.
ኦስቦርን ኤም.ዲ. ፣ ኤሰር ኤስ. ሥር የሰደደ የቁርጭምጭሚት አለመረጋጋት። በ ውስጥ: - Frontera WR ፣ Silver JK ፣ Rizzo TD, eds. የአካል ሕክምና እና የመልሶ ማቋቋም አስፈላጊ ነገሮች. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ. 85.
ዋጋ MD, Chiodo CP. የእግር እና የቁርጭምጭሚት ህመም. ውስጥ: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. የኬሊ እና ፋየርስቴይን የሩማቶሎጂ መማሪያ መጽሐፍ. 10 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.
ሮዝ NGW ፣ አረንጓዴ ቲጄ ፡፡ ቁርጭምጭሚት እና እግር። ውስጥ: ግድግዳዎች አርኤም ፣ ሆክበርገር አር.ኤስ ፣ ጋውዝ-ሂል ኤም ፣ ኤድስ ፡፡ የሮዝን ድንገተኛ ሕክምና-ፅንሰ-ሀሳቦች እና ክሊኒካዊ ልምምድ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ.
ዛሬ ያንብቡ
የአንጀት መለዋወጥ ፣ ምልክቶች ፣ መንስኤዎች እና ህክምና ምንድነው?
