የጡንቻ መኮማተር

የጡንቻ መኮማተር ለማጥበብ ሳይሞክሩ ጡንቻ ሲጣበቅ (ሲወጠር) ሲሆን ዘና አይልም ፡፡ ክራፕስ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጡንቻዎችን በሙሉ ወይም በከፊል ሊያካትት ይችላል ፡፡

በጣም የተሳተፉት የጡንቻ ቡድኖች

• የታችኛው እግር / ጥጃ ጀርባ
• ከጭኑ ጀርባ (የጭን እግር)
• የጭኑ ፊት (ባለአራት መርገጫዎች)

በእግር ፣ በእጆች ፣ በክንድ ፣ በሆድ እና የጎድን አጥንት ጎድጓዳ ውስጥ ያሉ ቁርጠት እንዲሁ በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡

የጡንቻ መኮማተር የተለመደ ሲሆን ጡንቻውን በመለጠጥ ሊቆም ይችላል ፡፡ የጠባቡ ጡንቻ ከባድ ወይም የመጠን ስሜት ሊሰማው ይችላል ፡፡

የጡንቻ መጣጥፎች በተለየ ጽሑፍ ውስጥ ከተሸፈኑ የጡንቻዎች መንቀጥቀጥ የተለዩ ናቸው።

የጡንቻ መኮማተር የተለመዱ እና ብዙውን ጊዜ አንድ ጡንቻ ከመጠን በላይ ሲጠቀም ወይም ሲጎዳ ይከሰታል ፡፡ በቂ ፈሳሽ ባልነበረዎት ጊዜ (ድርቀት) ወይም እንደ ፖታስየም ወይም ካልሲየም ያሉ አነስተኛ ማዕድናት ሲኖሩዎት መሥራትም የጡንቻ መወዛወዝ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

ቴኒስ ወይም ጎልፍ ፣ ጎድጓዳ ሳህን ፣ መዋኘት ወይም ሌላ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የጡንቻ መኮማተር ሊከሰት ይችላል ፡፡

እነሱም ሊነሱ ይችላሉ-

• የአልኮል ሱሰኝነት
• ሃይፖታይሮይዲዝም (የማይሰራ ታይሮይድ)
• የኩላሊት መቆረጥ
• መድሃኒቶች
• የወር አበባ
• እርግዝና

የጡንቻ መቆንጠጫ ካለዎት እንቅስቃሴዎን ያቁሙ እና ጡንቻውን ለመለጠጥ እና ለማሸት ይሞክሩ ፡፡

ሽፍታ በሚጀምርበት ጊዜ ሙቀት ጡንቻውን ያዝናናዋል ፣ ነገር ግን ህመሙ ሲሻሻል በረዶ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ጡንቻው አሁንም ከታመመ ፣ ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች በሕመም ላይ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ የጡንቻ መኮማተር በጣም ከባድ ከሆነ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ሌሎች መድሃኒቶችን ሊያዝል ይችላል።

በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻ መኮማተር በጣም የተለመደው ምክንያት በቂ ፈሳሽ አለማግኘት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የመጠጥ ውሃ መጨናነቅን ያቃልላል ፡፡ ሆኖም ውሃ ብቻ ሁልጊዜ አይረዳም ፡፡ የጠፉ ማዕድናትንም የሚሞሉ የጨው ታብሌቶች ወይም የስፖርት መጠጦች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የጡንቻ መኮማተርን ለማስታገስ ሌሎች ምክሮች

• በችሎታዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይቀይሩ ፡፡
• በሚለማመዱበት ጊዜ ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ እና የፖታስየም መጠንዎን ይጨምሩ (ብርቱካን ጭማቂ እና ሙዝ የፖታስየም ምንጮች ናቸው) ፡፡
• ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል ዘርጋ ፡፡

የጡንቻ መኮማተርዎ ለአቅራቢዎ ይደውሉ

• ከባድ ናቸው
• በቀላል ማራዘሚያ አይሂዱ
• መመለስዎን ይቀጥሉ
• ለረጅም ጊዜ ይቆይ

አገልግሎት ሰጪዎ እርስዎን ይመረምራል እንዲሁም ስለ ምልክቶችዎ እና ስለ ህክምና ታሪክዎ ጥያቄዎችን ይጠይቃል ፣ ለምሳሌ:

• ስፓምስ መጀመሪያ መቼ ተጀመረ?
• ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?
• የጡንቻ መወዛወዝ ምን ያህል ጊዜ ያጋጥሙዎታል?
• የትኞቹ ጡንቻዎች ተጎድተዋል?
• መወጣጫ ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ነው?
• እርጉዝ ነዎት?
• ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ ከመጠን በላይ ላብ ፣ ከመጠን በላይ የሽንት መጠን ወይም ሌላ ማንኛውንም የሰውነት ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ?
• ምን ዓይነት መድኃኒቶችን ትወስዳለህ?
• ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጉ ነበር?
• ከመጠን በላይ አልኮል ጠጥተዋል?

የሚከተሉትን ለማጣራት የደም ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ-

• ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ወይም ማግኒዥየም ሜታቦሊዝም
• የኩላሊት ተግባር
• የታይሮይድ ተግባር

የህመም መድሃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ።

ቁርጠት - ጡንቻ

• የደረት ዝርጋታ
• ግሮይን መዘርጋት
• የሃምስተር ማራዘሚያ
• የሂፕ ዝርጋታ
• የጭን መዘርጋት
• ትሪፕስስ ይዘረጋል

ጎሜዝ ጄ ፣ ቾርሊ ጄኤን ፣ ማርቲኒ አር. የአካባቢ ህመም ፡፡ ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR. ኤድስ ዴሊ ፣ ድሬስ እና ሚለር ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ. 21

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. የጡንቻ ህመም እና ቁርጠት። ውስጥ: ዳሮፍ አር.ቢ. ፣ ጃንኮቪክ ጄ ፣ ማዚዮታ ጄ.ሲ ፣ ፖሜሮይ ኤስ. በክሊኒካዊ ልምምድ ውስጥ የብራድሌይ ኒውሮሎጂ. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ. 28.