10 በሳይንስ ላይ የተመሠረተ ጥቅሞች ከወይን ፍሬ

ይዘት

• 1. በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ ነው ፣ ግን በአመጋገቡ ውስጥ ከፍተኛ ነው
• 2. በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊጠቅም ይችላል
• 3. የምግብ ፍላጎት ቁጥጥርን ያበረታታል
• 4.ክብደትን ለመቀነስ ለእርዳታ ታይቷል
• 5. የወይን ፍሬው የኢንሱሊን መቋቋም እና የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል
• 6. የወይን ፍሬዎችን መመገብ የልብ ጤናን ያሻሽላል
• 7. በኃይል Antioxidants ውስጥ ከፍተኛ ነው
• 8. የኩላሊት ጠጠር አደጋን ሊቀንስ ይችላል
• 9. በጣም ውሃ ማጠጣት
• 10. ወደ ምግብዎ ለመጨመር ቀላል
• የወይን ፍሬ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም
• የመድኃኒት መስተጋብሮች
• የጥርስ ኢሜል መሸርሸር
• ቁም ነገሩ

የወይን ፍሬ ፍሬው በጣፋጭ እና በመጠኑም ጎምዛዛነቱ የሚታወቅ ሞቃታማ የሎሚ ፍራፍሬ ነው ፡፡

እሱ በሚመገቡት ፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በፋይበር የበለፀገ ስለሆነ እርስዎ ከሚመገቡት ጤናማ የሎሚ ፍራፍሬዎች አንዱ ያደርገዋል ፡፡

ጥናት እንደሚያሳየው ክብደትን መቀነስ እና የቀነሰ የልብ ህመም ተጋላጭነትን ጨምሮ አንዳንድ ኃይለኛ የጤና ጥቅሞች ሊኖረው ይችላል ፡፡

የወይን ፍሬ ፍሬ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ 10 ጥቅሞች እነሆ ፡፡

1. በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ ነው ፣ ግን በአመጋገቡ ውስጥ ከፍተኛ ነው

የወይን ፍሬ በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት በማይታመን ሁኔታ ጤናማ ምግብ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ያለው ፣ ግን አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ስለሆነ ነው ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ በጣም ካሎሪ ካሉት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

ከ 15 በላይ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በተጨማሪ ጥሩ መጠን ያለው ፋይበር ይሰጣል ፡፡

በመካከለኛ መካከለኛ የወይን ፍሬ (1) ግማሽ ውስጥ የሚገኙ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች እዚህ አሉ-

• ካሎሪዎች 52
• ካርቦሃይድሬት 13 ግራም
• ፕሮቲን 1 ግራም
• ፋይበር: 2 ግራም
• ቫይታሚን ሲ ከዲ.አይ.ዲ. 64%
• ቫይታሚን ኤ 28% የአይ.ዲ.ዲ.
• ፖታስየም ከአርዲዲው 5%
• ቲማሚን 4% የአይ.ዲ.ዲ.
• ፎሌት 4% የአይ.ዲ.ዲ.
• ማግኒዥየም 3% የአር.ዲ.ዲ.

በተጨማሪም ፣ እሱ ለአንዳንድ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ እጽዋት ውህዶች የበለፀገ ምንጭ ነው ፣ ምናልባትም ለብዙዎቹ የጤና ጠቀሜታዎች ተጠያቂ ናቸው ፡፡

የወይን ፍሬ ፍሬ በካሎሪ አነስተኛ ሲሆን እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ያቀርባል ፡፡

2. በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊጠቅም ይችላል

አዘውትሮ የወይን ፍሬዎችን መመገብ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ህዋሳትዎን ከጎጂ ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች () ለመከላከል የሚያስችል የ antioxidant ባህሪዎች ባሉት ቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ያለው ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በርካታ ጥናቶች ቫይታሚን ሲ ሰዎች ከጉንፋን ቶሎ ቶሎ እንዲድኑ ለመርዳት ጠቃሚ መሆናቸውን አሳይተዋል (፣ ፣ ፣ ፣) ፡፡

በወይን ፍሬ ውስጥ የሚገኙ ሌሎች ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ቫይታሚን ኤን ጨምሮ የበሽታ መከላከልን እንደሚጠቅሙ ታውቋል ፣ ይህም እብጠትን እና በርካታ ተላላፊ በሽታዎችን ለመከላከል እንደሚረዳ ያሳያል (፣) ፡፡

የወይን ፍሬ እንዲሁ አነስተኛ መጠን ያላቸው ቢ ቪታሚኖችን ፣ ዚንክ ፣ መዳብ እና ብረትን ይሰጣል ፣ እነዚህም ሁሉም በሰውነት ውስጥ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራን ከፍ ያደርጋሉ ፡፡ ለበሽታ መከላከያ እንቅፋት ሆኖ የሚያገለግል የቆዳዎንም ታማኝነት ለመጠበቅ ይረዳሉ () ፡፡

የወይን ፍሬ ፍሬ በሽታን በመከላከል ሚና የሚታወቁ በርካታ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ስለሚይዝ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊጠቅም ይችላል ፡፡

3. የምግብ ፍላጎት ቁጥጥርን ያበረታታል

ከወይን ፍሬ ፍሬ ጥሩ መጠን ያለው ፋይበር ይ containsል - 2 ግራም መካከለኛ መጠን ያለው ፍሬ (1) ውስጥ።

ጥናት እንደሚያሳየው በፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎች የበለፀጉ ምግቦች የመሙላት ስሜትን ለማነሳሳት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፋይበር የምግብ መፍጨት ጊዜን በመጨመር ሆድዎ የሚወጣበትን ፍጥነት ስለሚቀንሰው ነው (, 12,).

ስለሆነም በቂ መጠን ያለው ፋይበርን በመመገብ የምግብ ፍላጎትዎን በማስቀረት ቀኑን ሙሉ ያነሱ ካሎሪዎችን እንዲበሉ ሊረዳዎ ይችላል ()።

የወይን ፍሬው ሙላትን በማስተዋወቅ የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር የሚረዳ ፋይበርን ይ containsል ፡፡

4.ክብደትን ለመቀነስ ለእርዳታ ታይቷል

የወይን ፍሬ ክብደት መቀነስ ተስማሚ ምግብ ነው ፡፡

ከክብደት መቀነስ ጋር የተገናኙ በርካታ ባህሪዎች አሉት ፣ በተለይም ከፋይበር ይዘቱ ፣ ሙላትን ከፍ ለማድረግ እና የካሎሪ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል (፣ ፣ ፣)።

በተጨማሪም ፣ የወይን ፍሬው ጥቂት ካሎሪዎችን ግን ብዙ ውሃ ይ containsል ፣ ይህ ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ሌላ ባህሪይ ነው () ፡፡

በ 91 ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ምግብ ከመብላቱ በፊት ግማሹን ትኩስ የወይን ፍሬን የሚወስዱ ሰዎች ከማይቀበሉት ጋር ሲነፃፀሩ በጣም ክብደታቸውን አጡ ፡፡

በእርግጥ ፣ ትኩስ ግሬፕሬትን የበሉት በቡድኑ ውስጥ ከ 12 ሳምንታት በላይ በአማካይ 3.5 ፓውንድ (1.6 ኪሎ ግራም) ያጡ ሲሆን ግሬፕሬትን ያልበሉት የቡድኑ ተሳታፊዎች ደግሞ ከ 1 ፓውንድ በታች (0.3 ኪ.ግ) ቀንሰዋል ፡፡ )

ሌሎች ጥናቶች ተመሳሳይ ክብደት መቀነስ ውጤቶችን አግኝተዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ጥናት ተሳታፊዎች በየቀኑ የወይን ፍሬዎችን ከምግብ ጋር ሲመገቡ የወገብ መጠን እንደቀነሰ አረጋግጧል (፣) ፡፡

ይህ የፍራፍሬ ፍሬ በራሱ ክብደት መቀነስ ያስገኛል ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን ቀድሞውኑ ጤናማ በሆነ ምግብ ውስጥ መጨመር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ክብደትን ለመቀነስ ከምግብ በፊት የወይን ፍሬዎችን መመገብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ የእሱ ፋይበር እና ውሃ ሙላትን ማራመድ እና የካሎሪ መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

5. የወይን ፍሬው የኢንሱሊን መቋቋም እና የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል

አዘውትሮ የወይን ፍሬዎችን መመገብ የስኳር በሽታ ሊያስከትል የሚችል የኢንሱሊን መቋቋም ችሎታ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ኢንሱሊን በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ሂደቶችን የሚቆጣጠር ሆርሞን ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በብዙ የሜታቦሊዝምዎ ዘርፎች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ግን በአብዛኛው የሚታወቀው በደም ውስጥ ባለው የስኳር ቁጥጥር () ውስጥ ባለው ሚና ነው ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም በመጨረሻ ወደ ከፍተኛ የኢንሱሊን እና የደም ስኳር መጠን ይመራል ፣ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ሁለት ዋና ተጋላጭ ምክንያቶች (፣ ፣) ፡፡

የወይን ፍሬዎችን መመገብ የኢንሱሊን መጠንን ለመቆጣጠር ሊረዳዎ ስለሚችል ኢንሱሊን ተከላካይ የመሆን እድልን የመቀነስ ችሎታ ይኖረዋል ()።

በአንድ ጥናት ውስጥ ፣ ከምግብ በፊት ግማሹን አዲስ ትኩስ የወይን ፍሬ የሚመገቡት ሰዎች ፣ የወይን ፍሬ () ከሚመገቡት ቡድን ጋር ሲነፃፀሩ በሁለቱም የኢንሱሊን መጠንም ሆነ በኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ላይ ከፍተኛ ቅናሽ አሳይተዋል ፡፡

በተጨማሪም በአጠቃላይ ፍሬ መብላት በአጠቃላይ የተሻለ የደም ስኳር ቁጥጥር እና የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነት (፣) ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

የወይን ፍሬው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋዎን ሊቀንስ የሚችል የኢንሱሊን መቋቋም ችሎታን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

6. የወይን ፍሬዎችን መመገብ የልብ ጤናን ያሻሽላል

አዘውትሮ የወይን ፍሬዎችን መውሰድ እንደ የደም ግፊት እና ኮሌስትሮል ያሉ ለልብ ህመም ተጋላጭነት ያላቸውን ምክንያቶች በመቀነስ የልብ ጤናን ያሻሽላል ተብሎ ይታሰባል ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ ለስድስት ሳምንታት በየቀኑ ሦስት ጊዜ የፍራፍሬ ፍሬ የሚበሉ ሰዎች በጥናቱ ወቅት የደም ግፊት ከፍተኛ ቅነሳ ደርሶባቸዋል ፡፡ በተጨማሪም በጠቅላላው ኮሌስትሮል እና “መጥፎ” የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠን () መሻሻሎችን አሳይተዋል ፡፡

እነዚህ ውጤቶች ምናልባት የወይን ፍሬ በሚይዙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሳቢያ ሳይሆን አይቀርም ፣ ይህም ልብዎ በትክክል እንዲሠራ ለማድረግ ሚና ይጫወታሉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ የወይን ፍሬ ብዙ የፖታስየም ይዘት ያለው ፣ ለብዙ የልብ ጤንነት ገጽታዎች ተጠያቂ የሆነ ማዕድን ነው ፡፡ ግማሽ የወይን ፍሬ ከዕለታዊው የፖታስየም ፍላጎትዎ 5% ያህል ይሰጣል (1 ፣ ፣ ፣) ፡፡

በቂ የፖታስየም መጠን ለከፍተኛ የደም ግፊት ተጋላጭነት ከቀነሰ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በልብ በሽታ የመሞት ዕድልን ዝቅ እንደሚያደርግ ተረጋግጧል (፣) ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ከፍ ያለ ፋይበር መመገብ ከዝቅተኛ የደም ግፊት እና ከኮሌስትሮል መጠን ጋር የተቆራኘ በመሆኑ በወይን ፍሬው ውስጥ ያለው ፋይበር የልብ ጤናንም ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ተመራማሪዎቹ እንደ ግሬፕ ruit ያሉ እንደ ፋይበር እና ፀረ-ኦክሳይድ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እንደ ጤናማ አመጋገብ አካል ማካተት እንደ የልብ ህመም እና የደም ቧንቧ የመሳሰሉ ሁኔታዎችን ለመከላከል ይረዳል (፣ ፣) ፡፡

የወይን ፍሬው የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል መጠንን በማስተካከል ልብን ለመጠበቅ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን እና ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ containsል ፡፡

7. በኃይል Antioxidants ውስጥ ከፍተኛ ነው

የብዙ ወይን ጠጅ () ተጋላጭነትን መቀነስ ጨምሮ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን የሚያስገኙ ጥቂት የተለያዩ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

Antioxidants ሴሎችዎን በሰውነትዎ ውስጥ ጎጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች በነጻ ራዲካልስ ከሚመጡ ጉዳቶች ይከላከላሉ () ፡፡

በወይን ፍሬ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ፀረ-ኦክሲዳንቶች አጠቃላይ እይታ ይኸውልዎት-

• ቫይታሚን ሲ በወይን ፍሬ ፍሬ ውስጥ በብዛት የሚገኝ ኃይለኛ ፣ ውሃ የሚሟሟ ፀረ-ኦክሲደንት። ሴሎችን ብዙውን ጊዜ ወደ ልብ ህመም እና ካንሰር ከሚወስደው ጉዳት ሊከላከል ይችላል () ፡፡
• ቤታ ካሮቲን በሰውነት ውስጥ ወደ ቫይታሚን ኤ ተለውጧል እንዲሁም የልብ ህመምን ፣ ካንሰርን እና እንደ ማኩላር ማሽቆልቆል ያሉ የአይን ነክ እክሎችን ጨምሮ የአንዳንድ ሥር የሰደደ ሁኔታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፡፡
• ሊኮፔን የአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ፣ በተለይም የፕሮስቴት ካንሰርን እድገት ለመከላከል ባለው አቅም ይታወቃል ፡፡ በተጨማሪም ዕጢዎች እድገታቸውን እንዲቀንሱ እና የተለመዱ የካንሰር ሕክምናዎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ()።
• ፍላቫኖኖች ፀረ-ብግነት ባህሪያቸው የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣ የልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ተችሏል (፣) ፡፡

የወይን ፍሬው የልብ በሽታ እና ካንሰርን ጨምሮ አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እንዳይዳብሩ የሚያግዙ በርካታ ዓይነት ፀረ-ኦክሳይድ ዓይነቶችን ይ containsል ፡፡

8. የኩላሊት ጠጠር አደጋን ሊቀንስ ይችላል

የወይን ፍሬዎችን መጠቀም በኩላሊት ውስጥ የቆሻሻ መጣያ ቁሳቁሶች በመከማቸት የሚመጡትን የኩላሊት ጠጠር የመያዝ አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

እነዚህ ቆሻሻ ቁሳቁሶች በመደበኛነት በኩላሊቶች ውስጥ የሚጣሩ እና በሽንት ውስጥ ከሰውነት የሚወገዱ የሜታቦሊዝም ምርቶች ናቸው ፡፡

ሆኖም ፣ በኩላሊቶች ውስጥ ክሪስታል በሚሆኑበት ጊዜ ድንጋዮች ይሆናሉ ፡፡ ትላልቅ የኩላሊት ጠጠሮች በሽንት ስርዓት ውስጥ መዘጋት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ይህም በማይታመን ሁኔታ ህመም ያስከትላል ፡፡

በጣም የተለመደው የኩላሊት ጠጠር የካልሲየም ኦክሰሌት ድንጋዮች ነው ፡፡ በወይን ፍሬ ውስጥ የሚገኘው ሲትሪክ አሲድ በኩላሊት ውስጥ ከካልሲየም ጋር በማያያዝ እና ከሰውነት ውስጥ በማስወጣት እነሱን ለመከላከል ውጤታማ ሊሆን ይችላል (,).

እንዲሁም ሲትሪክ አሲድ የሽንትዎን መጠን እና ፒኤች የመጨመር ችሎታ አለው ፣ ይህም ለኩላሊት ጠጠር መፈጠር የማይመች አካባቢን ይፈጥራል () ፡፡

በወይን ፍሬው ውስጥ ያለው ሲትሪክ አሲድ የካልሲየም ኦክሳይት የኩላሊት ጠጠር መፈጠርን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

9. በጣም ውሃ ማጠጣት

የወይን ፍሬ ብዙ ውሃ ይ andል እናም ስለሆነም በጣም ውሃ የሚያጠጣ ነው። በእርግጥ ውሃ አብዛኛዎቹን የፍራፍሬ ክብደቶች ያደርገዋል ፡፡

ከጠቅላላው የክብደት መጠን (1) 88% ገደማ የሚሆነውን መካከለኛ የወይን ፍሬ በግማሽ ወደ 4 አውንስ (118 ሚሊ ሊትር) ውሃ አለ ፡፡

ብዙ ውሃ መጠጣት ለሰውነት ለመቆየት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ቢሆንም በውሃ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብም ሊረዳ ይችላል ፡፡

የወይን ፍሬ ከፍ ያለ የውሃ ይዘት ስላለው እርጥበት እንዲኖርዎ ይረዳል ፡፡

10. ወደ ምግብዎ ለመጨመር ቀላል

የፍራፍሬ ፍሬ እምብዛም-ለማዘጋጀት ዝግጅት ይጠይቃል ፣ ስለሆነም በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር ቀላል ነው።

ምንም እንኳን ሥራ በሚበዛበት ፣ በሚጓዙበት የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ቢኖሩም ፣ ብዙ ጊዜዎን ስለሚወስድ ሳይጨነቁ በመደበኛነት በወይን ፍሬ መዝናናት ይችላሉ።

በወይን ፍሬ ለመደሰት የሚያስችሉዎት አንዳንድ መንገዶች እነሆ-

• በወይን ፍሬ ፍሬዎች ላይ ብቻ መክሰስ።
• ለጤነኛ ጣፋጭ ምግቦች እንደ አማራጭ ይበሉ ፡፡
• ከወይን ፍሬ እና ከአቮካዶ ጋር የፍራፍሬ ፍሬን የሚያጣምር ይህን ሰላጣ ይሞክሩ ፡፡
• ከሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር በዚህ ለስላሳ ውስጥ ይቀላቅሉት።
• በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ እንደሚታየው ጤናማ የቁርስ ፓራፎት ውስጥ አካትት ፡፡

የወይን ፍሬ በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ቀላል የሆነ ጤናማ ምግብ ነው ፡፡

የወይን ፍሬ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም

አንዳንድ ሰዎች የወይን ፍሬዎችን ከመመገብ መቆጠብ የሚያስፈልጋቸው ጥቂት ምክንያቶች አሉ ፡፡

የመድኃኒት መስተጋብሮች

ለአንዳንድ ሰዎች የወይን ፍሬ እና ጭማቂውን መውሰድ ወደ መድሃኒት መስተጋብር () ሊያመራ ይችላል ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ለማቀላጠፍ የሚጠቀምበት ሳይቶክሮም P450 ን የሚያግድ ንጥረ ነገሮችን ስለያዘ ነው ፡፡

እነዚህን መድኃኒቶች በሚወስዱበት ጊዜ ከወይን ፍሬ የሚበሉ ከሆነ ሰውነትዎ እነሱን ማፍረስ ላይችል ይችላል ፣ ይህም ከመጠን በላይ የመጠጣት እና ሌሎች መጥፎ ውጤቶችን ያስከትላል ()።

ከወይን ፍሬ ፍሬ ጋር አብረው የመገናኘት እድላቸው ከፍተኛ ()

• የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች
• ቤንዞዲያዜፔንስ
• አብዛኛዎቹ የካልሲየም ሰርጥ ማገጃዎች
• ኢንዲናቪር
• ካርባማዛፔን
• አንዳንድ እስታቲኖች

ከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ ማንኛውንም የሚወስዱ ከሆነ ከወይን ፍሬዎ ውስጥ የወይን ፍሬዎችን ከመጨመራቸው በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

የጥርስ ኢሜል መሸርሸር

በአንዳንድ አጋጣሚዎች የወይን ፍሬዎችን መመገብ የጥርስ ሳሙና ወደ መሸርሸር ሊያመራ ይችላል ፡፡

በሲትረስ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ሲትሪክ አሲድ ለኢሜል መሸርሸር የተለመደ ምክንያት ነው ፣ በተለይም ከመጠን በላይ ከወሰዱ () ፡፡

በተለይ ስሜታዊ የሆኑ ጥርሶች ካሉዎት አሲዳማ ፍራፍሬዎችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ፣ በወይን ግሬፕት በሚደሰቱበት ጊዜ የጥርስዎን ሽፋን ለማቆየት ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ-

• በፍራፍሬ ፍሬ ወይም በሌሎች አሲዳማ ፍራፍሬዎች በጭራሽ አይምጡ እና በቀጥታ ወደ ጥርስዎ ላይ እንዳያሳርፉ።
• ፍሬውን ከተመገቡ በኋላ አፍዎን በውሀ ያጠቡ እና ጥርስዎን ለማፅዳት 30 ደቂቃዎችን ይጠብቁ ፡፡
• አይብ ከፍሬው ጋር ይመገቡ ፡፡ ይህ በአፍዎ ውስጥ ያለውን አሲድነት ገለልተኛ ለማድረግ እና የምራቅ ምርትን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡

የተወሰኑ መድሃኒቶችን ከወሰዱ ወይም ስሜትን የሚነኩ ጥርሶች ካሉዎት ፣ የወይን ፍሬዎን መጠን መገደብ ወይም ሙሉ በሙሉ መተው ያስፈልግዎታል።

ቁም ነገሩ

የወይን ፍሬ በፕላኔቷ ላይ በጣም ጤናማ ከሆኑ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው ፡፡ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡

በአጠቃላይ ፣ የወይን ፍሬው በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር ጣፋጭ እና በማይታመን ሁኔታ ቀላል ነው ፡፡