የኮኮናት 5 አስገራሚ የጤና ጠቀሜታዎች

ይዘት

• የኮኮናት የአመጋገብ መረጃ ሰንጠረዥ
• በቤት ውስጥ የተሰራ የኮኮናት ወተት እንዴት እንደሚሰራ

ኮኮናት በጥሩ ስብ የበለፀገ እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያለው ፍሬ ነው ፣ ይህም ኃይልን መስጠት ፣ የአንጀት መተላለፍን ማሻሻል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር የመሳሰሉ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

የኮኮናት የአመጋገብ ዋጋ ፍሬው የበሰለ ወይም አረንጓዴ በሆነው ላይ የተመረኮዘ ነው ፣ በአጠቃላይ እንደ ፖታስየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ እና ክሎሪን ያሉ የማዕድን ጨዎችን እጅግ በጣም ጥሩ ይዘት ያሳያል ፣ ይህም ውሃው በድህረ-ስፖርቱ ውስጥ እንደ ምርጥ አይቶቶኒክ መጠጥ ሆኖ እንዲሰራ ያደርገዋል ፡፡

ስለዚህ ይህ የኮኮናት ንጥረ ነገር ብዛት የሚከተሉትን የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

1. ክብደት ለመቀነስ ይረዱ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እና በቃጫ የበለፀገ ፣ ይህም እርካታን ይጨምራል።
2. የአንጀት ሥራን ያሻሽሉ, በቃጫዎች የበለፀገ ስለሆነ ፣
3. እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ እርምጃ ይውሰዱ እንዲሁም በቫይታሚን ኤ ፣ ሲ እና ኢ የበለፀገ በመሆኑ በሽታን ይከላከላሉ ፡፡
4. የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክሩ፣ ፈንገሶችን ፣ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ማባዛትን የሚከላከል ላውሪክ አሲድ ለመያዝ;
5. ማዕድናትን ይሞሉ በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የሚጠፉ ፣ ዚንክ ፣ ፖታሲየም ፣ ሴሊኒየም ፣ መዳብ እና ማግኒዥየም ስላለው ነው ፡፡

በተለምዶ በባህር ዳርቻዎች የሚሸጠው አረንጓዴው ኮኮናት በውሃ የበለፀገ ሲሆን የእሱም ብስባሽ ከበሰለ ኮኮናት የበለጠ ለስላሳ እና አነስተኛ ነው ፡፡ ከ theልፉ እና ከውሃው በተጨማሪ የኮኮናት ዘይት በማውጣት የኮኮናት ወተት ማዘጋጀትም ይቻላል ፡፡

የኮኮናት የአመጋገብ መረጃ ሰንጠረዥ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለ 100 ግራም የኮኮናት ውሃ ፣ ጥሬ የኮኮናት እና የኮኮናት ወተት የአመጋገብ መረጃ ይሰጣል ፡፡

ኮኮናት ትኩስ መብላት ከመቻል በተጨማሪ በቪታሚኖች እና በዮሮዶች ውስጥ መጨመር ከመቻሉ በተጨማሪ ለኬክ ፣ ለጣፋጭ እና ለኩኪስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የኮኮናት ዘይት እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ-በቤት ውስጥ የኮኮናት ዘይት እንዴት እንደሚሰራ ፡፡

በቤት ውስጥ የተሰራ የኮኮናት ወተት እንዴት እንደሚሰራ

የኮኮናት ወተት ላክቶስን ከሌለው በተጨማሪ ጣዕምና በጥሩ ስብ ውስጥ የበለፀገ ሲሆን የላክቶስ አለመስማማት ወይም ለከብት ወተት ፕሮቲን አለርጂክ በሆኑ ሰዎች ሊወሰድ ይችላል ፡፡ በሽታዎችን ለመከላከል እና የአንጀት ሥራን ለማሻሻል የሚረዳ የምግብ መፍጨት ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ኦክሳይድ ተግባር አለው ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የደረቀ ኮኮናት
• 2 ኩባያ የሞቀ ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ 

የኮኮናት ዱቄቱን ያፍጩ እና በሙቅ ውሃ ለ 5 ደቂቃዎች በብሌንደር ወይም በማቅለጫ ውስጥ ይምቱ ፡፡ ከዚያም በንጹህ ጨርቅ ያጣሩ እና በንጹህ ፣ በተሸፈኑ ጠርሙሶች ውስጥ ያከማቹ ፡፡ ወተት በማቀዝቀዣ ውስጥ ከ 3 እስከ 5 ቀናት ውስጥ ሊከማች ይችላል ወይም ይቀዘቅዛል ፡፡