ደራሲ ደራሲ: Christy White
የፍጥረት ቀን: 4 ግንቦት 2021
የዘመናችን ቀን: 26 መጋቢት 2025
Anonim
8 የዝንጅብል አስገራሚ የጤና ጥቅሞች
ቪዲዮ: 8 የዝንጅብል አስገራሚ የጤና ጥቅሞች

ይዘት

ኮኮናት በጥሩ ስብ የበለፀገ እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያለው ፍሬ ነው ፣ ይህም ኃይልን መስጠት ፣ የአንጀት መተላለፍን ማሻሻል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር የመሳሰሉ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

የኮኮናት የአመጋገብ ዋጋ ፍሬው የበሰለ ወይም አረንጓዴ በሆነው ላይ የተመረኮዘ ነው ፣ በአጠቃላይ እንደ ፖታስየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ እና ክሎሪን ያሉ የማዕድን ጨዎችን እጅግ በጣም ጥሩ ይዘት ያሳያል ፣ ይህም ውሃው በድህረ-ስፖርቱ ውስጥ እንደ ምርጥ አይቶቶኒክ መጠጥ ሆኖ እንዲሰራ ያደርገዋል ፡፡

ስለዚህ ይህ የኮኮናት ንጥረ ነገር ብዛት የሚከተሉትን የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

  1. ክብደት ለመቀነስ ይረዱ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እና በቃጫ የበለፀገ ፣ ይህም እርካታን ይጨምራል።
  2. የአንጀት ሥራን ያሻሽሉ, በቃጫዎች የበለፀገ ስለሆነ ፣
  3. እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ እርምጃ ይውሰዱ እንዲሁም በቫይታሚን ኤ ፣ ሲ እና ኢ የበለፀገ በመሆኑ በሽታን ይከላከላሉ ፡፡
  4. የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክሩ፣ ፈንገሶችን ፣ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ማባዛትን የሚከላከል ላውሪክ አሲድ ለመያዝ;
  5. ማዕድናትን ይሞሉ በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የሚጠፉ ፣ ዚንክ ፣ ፖታሲየም ፣ ሴሊኒየም ፣ መዳብ እና ማግኒዥየም ስላለው ነው ፡፡

በተለምዶ በባህር ዳርቻዎች የሚሸጠው አረንጓዴው ኮኮናት በውሃ የበለፀገ ሲሆን የእሱም ብስባሽ ከበሰለ ኮኮናት የበለጠ ለስላሳ እና አነስተኛ ነው ፡፡ ከ theልፉ እና ከውሃው በተጨማሪ የኮኮናት ዘይት በማውጣት የኮኮናት ወተት ማዘጋጀትም ይቻላል ፡፡


የኮኮናት የአመጋገብ መረጃ ሰንጠረዥ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለ 100 ግራም የኮኮናት ውሃ ፣ ጥሬ የኮኮናት እና የኮኮናት ወተት የአመጋገብ መረጃ ይሰጣል ፡፡

 የኮኮናት ውሃጥሬ ኮኮናትየኮኮናት ወተት
ኃይል22 ካሎሪዎች406 ካሎሪ166 ካሎሪ
ፕሮቲኖች-3.7 ግ2.2 ግ
ቅባቶች-42 ግ18.4 ግ
ካርቦሃይድሬት5.3 ግ10.4 ግ1 ግ
ክሮች0.1 ግ5.4 ግ0.7 ግ
ፖታስየም162 ሚ.ግ.354 ሚ.ግ.144 ሚ.ግ.
ቫይታሚን ሲ2.4 ሚ.ግ.2.5 ሚ.ግ.-
ካልሲየም19 ሚ.ግ.6 ሚ.ግ.6 ሚ.ግ.
ፎስፎር4 ሚ.ግ.118 ሚ.ግ.26 ሚ.ግ.
ብረት-1.8 ሚ.ግ.0.5 ሚ.ግ.

ኮኮናት ትኩስ መብላት ከመቻል በተጨማሪ በቪታሚኖች እና በዮሮዶች ውስጥ መጨመር ከመቻሉ በተጨማሪ ለኬክ ፣ ለጣፋጭ እና ለኩኪስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የኮኮናት ዘይት እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ-በቤት ውስጥ የኮኮናት ዘይት እንዴት እንደሚሰራ ፡፡


በቤት ውስጥ የተሰራ የኮኮናት ወተት እንዴት እንደሚሰራ

የኮኮናት ወተት ላክቶስን ከሌለው በተጨማሪ ጣዕምና በጥሩ ስብ ውስጥ የበለፀገ ሲሆን የላክቶስ አለመስማማት ወይም ለከብት ወተት ፕሮቲን አለርጂክ በሆኑ ሰዎች ሊወሰድ ይችላል ፡፡ በሽታዎችን ለመከላከል እና የአንጀት ሥራን ለማሻሻል የሚረዳ የምግብ መፍጨት ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ኦክሳይድ ተግባር አለው ፡፡

ግብዓቶች

  • 1 የደረቀ ኮኮናት
  • 2 ኩባያ የሞቀ ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ 

የኮኮናት ዱቄቱን ያፍጩ እና በሙቅ ውሃ ለ 5 ደቂቃዎች በብሌንደር ወይም በማቅለጫ ውስጥ ይምቱ ፡፡ ከዚያም በንጹህ ጨርቅ ያጣሩ እና በንጹህ ፣ በተሸፈኑ ጠርሙሶች ውስጥ ያከማቹ ፡፡ ወተት በማቀዝቀዣ ውስጥ ከ 3 እስከ 5 ቀናት ውስጥ ሊከማች ይችላል ወይም ይቀዘቅዛል ፡፡

የጣቢያ ምርጫ

ለእሱ ምንድነው እና ጂሮቪታልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ለእሱ ምንድነው እና ጂሮቪታልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ጂሮቪታል የአካል እና የአእምሮ ድካምን ለመከላከል እና ለመዋጋት ወይም የቫይታሚኖች እና ማዕድናትን እጥረት ለማካካስ በአመክሮው ውስጥ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ጂንጂንግ የያዘ ማሟያ ነው ፣ እንደ መመገቢያው እጥረት ወይም በቂ ያልሆነ ፡፡ይህ ምርት የመድኃኒት ማዘዣ ማቅረቡን የማይጠይቅ ለ 60 ሬልሎች ዋጋ ባለ...
ማይክሮዌቭ መጠቀም ለጤናዎ መጥፎ ነውን?

ማይክሮዌቭ መጠቀም ለጤናዎ መጥፎ ነውን?

የዓለም ጤና ድርጅት መረጃ እንደሚያመለክተው ማይክሮዌቭ ምግብን ለማሞቅ መጠቀሙ በእርግዝና ወቅት እንኳን በጤና ላይ ምንም ዓይነት ስጋት አይፈጥርም ፣ ምክንያቱም ጨረሩ በመሳሪያው የብረታ ብረት ንጥረ ነገር የሚንፀባረቅበት እና በውስጡም የማይሰራጭ ስለሆነ ፡፡በተጨማሪም ጨረሩ በምግብ ውስጥም አይቆይም ፣ ምክንያቱም ማ...