በበጋ ወቅት ቆዳዎን በደንብ ለመንከባከብ 8 ምክሮች

ይዘት

• 1. ቆዳዎን በንጽህና ፣ በውኃ እና በደረቁ ይጠብቁ
• 2. በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ይልበሱ
• 3. ፀሐይ በሚታጠብበት ቀን አይላጩ
• 4. በቤታ ካሮቲን ውስጥ ኢንቬስት ያድርጉ
• 5. በበጋ ወቅት የቆዳ ህክምናዎችን አያድርጉ
• 6. ከባህር ዳርቻው ሲወጡ በንጹህ ውሃ ውስጥ መታጠብ
• 7. ቀጥተኛውን ፀሐይ ያስወግዱ
• 8. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ

በበጋ ወቅት ፣ የቆዳ እንክብካቤ በእጥፍ ሊጨምር ይገባል ፣ ምክንያቱም ፀሀይ ቃጠሎ ያስከትላል ፣ ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን አልፎ ተርፎም የካንሰር አደጋን ይጨምራል ፡፡

ስለዚህ በበጋ ወቅት ቆዳዎን ጤናማ ለማድረግ አንዳንድ ቆዳዎችን ማድረቅ ፣ ላብ የሌለበት ፣ ነገር ግን በአግባቡ እርጥበት ማድረግ ፣ በቀን ውስጥ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ፣ የፀሐይ መከላከያ በመጠቀም እና በጣም ሞቃታማ ሰዓቶችን በማስወገድ የተወሰኑ እርምጃዎችን መቀበል አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀን ፡፡

1. ቆዳዎን በንጽህና ፣ በውኃ እና በደረቁ ይጠብቁ

ቆዳዎን በበጋ ወቅት ጤናማ ለማድረግ ፣ ንፁህ እና እርጥበት እንዲኖር ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፣ ላብዎን በዚህ መንገድ ማስወገድ ስለሚችሉ በቀን ቢያንስ 2 መታጠቢያዎችን መውሰድ ይመከራል ፡፡ በጣም ሞቃታማ ከሆነ ብዙ መታጠቢያዎችን መውሰድ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ቆዳው የበለጠ እንዳይደርቅ ሳሙናውን በማስወገድ ውሃ ብቻ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

የፀረ-ተባይ ሳሙና ባክቴሪያዎችን እና ሌሎች ረቂቅ ተሕዋስያንን በብብት ላይ ፣ በቅርብ አካባቢ እና እግሮች ላይ ለምሳሌ ቺልቤላዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ረቂቅ ተሕዋስያን መብዛትን ለማስቀረት የበለጠ እርጥበት እና ሞቃት የሰውነት ክፍሎች ረቂቅ ተሕዋስያን በተለይም ፈንገሶችን ለማዳበር ስለሚደግፉ ቆዳው እንዲደርቅ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡

ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ቆዳው እንዲለሰልስ የሚረዱ እንደ እግሮች ፣ ጉልበቶች ፣ እጆች እና ክርኖች ያሉ ቆዳዎች የበለጠ ደረቅ በሚሆኑባቸው አካባቢዎች ውስጥ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ቆዳው ይበልጥ ደረቅ በሚሆንባቸው አካባቢዎች ላይ ለስላሳ እርጥበት የሚያገለግል ክሬም ማመልከት አስፈላጊ ነው ፡፡ የተወሰኑ የቆዳ እርጥበት አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡

2. በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ይልበሱ

ለምሳሌ የቆዳ ካንሰርን የመሰሉ የበሽታዎችን እድገት ከመከላከል በተጨማሪ ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን እና ድርቀትን ለመከላከል የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም ሰውየው በቀጥታ ለፀሐይ ባይጋለጥም ለፀሐይ በተጋለጠው የቆዳ አካባቢ ሁሉ የፀሐይ መከላከያ (ማጣሪያ) መተግበር አስፈላጊ ነው ፡፡

ወደ ባህር ዳርቻ ወይም ወደ መዋኛ ገንዳ በሚሄድበት ጊዜ ማሳያው የፀሐይ መከላከያ ከፀሐይ ከመውጣቱ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች በፊት ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን በየ 3 ሰዓቱ እንደገና ይተገበራል ፡፡ ቆዳቸውን ሳይጎዱ መቦረቅ የሚፈልጉ ሁሉ ደካማ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ይችላሉ ፣ ለምሳሌ በ SPF 4 ወይም 8 ፣ ለምሳሌ በፀሃይ የሚጎዱትን ጨረሮች በማጣራት እና ቆዳውን ይበልጥ ቆንጆ ለማድረግ ፣ በወርቃማ ቃና መጠቀም ይችላል ፡፡ .

3. ፀሐይ በሚታጠብበት ቀን አይላጩ

በበጋ ወቅት ሌላው አስፈላጊ ጥንቃቄ ፊትዎን እና ሰውነትዎን በቀን እና እንዲሁም ፀሐይ ከመውጣቷ በፊት በነበረው ቀን ላይ አለመላጨት ነው ፣ ምክንያቱም ይህ በቆዳ ላይ ጥቁር ነጠብጣቦችን ያስከትላል ፣ በተለይም ሰም ከተደረገ ፡፡ ስለዚህ ማሳሰቢያው ‹epilation› ፀሐይ ከመያዙ በፊት ቢያንስ 48 ሰዓታት በፊት ይከናወናል የሚል ነው ፡፡

የፀጉር ማስወገጃ የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ውጤት ለማግኘት ፀጉር ከሥሩ ስለሚወገድ በሰም ወይም በሌዘር ፀጉር ማስወገጃ መምረጥ ይችላሉ ፣ ሆኖም በሁለቱም ቅጾች ከፀጉር ማስወገጃ በኋላ ለፀሐይ ከመጋለጥ መቆጠብ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ቆዳው የበለጠ ስሜታዊ እና የመበከል እድሉ ሰፊ ነው ፡፡

ምላጭ መላጨት ፍጹም እንዲሆን 7 ደረጃዎችን ይመልከቱ ፡፡

4. በቤታ ካሮቲን ውስጥ ኢንቬስት ያድርጉ

ቆዳውን ቡናማ እና ረዘም ላለ ጊዜ ከቆየ ቡናማ ለመተው እንደ ካሮት ፣ ዱባ ፣ ፓፓያ ፣ ፖም እና ቢት ያሉ ካሮቶኖይዶችን የያዙ ምግቦችን መመገብ ይመከራል ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች በተፈጥሮ የሚገኝ ማቅለሚያ የሆነውን ሜላኒን ማምረት ይደግፋሉ ፡፡ በቆዳው ውስጥ እና ያ ለቆዳ ቀለምን ይሰጣል ፣ የበለጠ ይቦጫለቃል።

በተጨማሪም ቤታ ካሮቴኖች የበለፀጉ ምግቦች በቆዳ ላይ የመከላከል አቅም ያላቸው እና በፀሐይ ጨረር ላይ የሚደርሰውን ጉዳት የሚከላከሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አሏቸው ፡፡

ቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን በተመለከተ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-

5. በበጋ ወቅት የቆዳ ህክምናዎችን አያድርጉ

እነዚህ ህክምናዎች በበጋ ወቅት ሌዘር እና ኬሚካዊ ሕክምናዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም እነዚህ ህክምናዎች የቆዳን ቆዳን የሚጎዱ እና ለማስወገድ አስቸጋሪ የሆኑ ጉዳቶችን ያስከትላሉ ፡፡ እነዚህን ሕክምናዎች ለማከናወን በጣም ጥሩው ጊዜ በመኸር ወቅት እና በክረምቱ ወቅት ነው ፣ የሙቀት መጠኑ ቀለል ያለ እና ፀሐይ ጠንካራ ባልሆነበት ጊዜ ፣ ​​ግን እነዚህን ሕክምናዎች ሲያከናውን ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡

ሌላው አስፈላጊ እንክብካቤ በሳምንት አንድ ጊዜ የሞቱ ሴሎችን ለማስወገድ እና ቆዳን ለማደስ ቆዳውን በተለይም ፊቱን እና እግሮቹን ማራቅ ነው ፡፡ በጣም ጥሩ በቤት ውስጥ የተሰራ የእግር ማጥፊያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይመልከቱ።

6. ከባህር ዳርቻው ሲወጡ በንጹህ ውሃ ውስጥ መታጠብ

በባህር ዳርቻው ላይ አንድ ቀን ከቆየ በኋላ ቆዳውን ለማድረቅ እና ረቂቅ ተሕዋስያን እንዲገቡ የሚያስችላቸው ፍንጣሪዎች እንዲፈጠሩ የሚያደርገውን ጨው እና አሸዋ ለማስወገድ ፣ ጥሩውን ቀዝቃዛ ማጠብ ፣ በተለይም ቀዝቃዛ መሆን አለበት ፡፡

በንጹህ ውሃ ከታጠበ በኋላ ቆዳን ለማራስ ይመከራል እና ለዚያም እንደገና የፀሐይ መከላከያ ወይም ከፀሐይ በኋላ የሚገኘውን ቅባት ማመልከት ይችላሉ ፡፡

7. ቀጥተኛውን ፀሐይ ያስወግዱ

በቀን በጣም ሞቃት በሆነ ሰዓት ከጧቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ድረስ በቀጥታ የፀሐይ መጋለጥ መወገድ አለበት ምክንያቱም በእነዚህ ጊዜያት የበለጠ የጤና አደጋዎች አሉ ፡፡ ስለዚህ በእነዚህ ጊዜያት አንድ ሰው ባርኔጣ ወይም ቆብ እና ቀላል ልብሶችን ከመልበስ ፣ ቆዳን ለመጠበቅ እና የፀሐይ መነፅር ፣ ዓይንን ለመጠበቅ እና የቆዳ ማቃጠል እና የሙቀት ምትን ለማስወገድ በጥላቻ ቦታዎች መቆየትን መምረጥ አለበት ፡፡

በተጨማሪም የሙቀት ምትን እና የቆዳ ማቃጠልን በማስወገድ እራስዎን ከፀሀይ ለመከላከል እራስዎን በጃንጥላ ውስጥ ወይንም በባህር ዳርቻው ወይም በኩሬው ውስጥ ማስቀመጡ አስፈላጊ ነው ፡፡

8. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ

የሰውነት እና የቆዳ ድርቀትን ለማስቀረት በቀን ቢያንስ ከ 2 እስከ 3 ሊትር ውሃ ወይም እንደ ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም አይስ ሻይ ያሉ ሌሎች ፈሳሾችን መጠጣት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በዚህ መንገድ ድርቀትን ከመከላከል በተጨማሪ ያድሳል ፡፡ አካል የአልኮሆል መጠጦች መጠቀማቸው አይመከርም ፣ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ የውሃ ብክነትን የሚያበረታቱ እና በተለይም በጣም በሞቃት ቀናት ውስጥ ከተጠጡ በፍጥነት ድርቀት ያስከትላሉ ፡፡

ፈሳሾች እንዲሁ እንደ ምግብ ሊመገቡ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በአቀማመጣቸው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ስላላቸው እንዲሁም ለሞቃት ቀናት እና በበጋ ወቅት የቆዳ ጤናን ለማስተዋወቅ ትልቅ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በቪዲዮው ውስጥ በውሃ ውስጥ በጣም ሀብታም የሆኑ ምግቦች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ