ደስተኛ ሰዎች 10 ልማዶች

ይዘት

• አመስጋኝ ሁን
• ታሪኮችዎን ያጋሩ
• ይቅር በል።
• የተሻለ አድማጭ ሁን
• ምቀኝነትን እና ቅናት ወደ ጉልበት ይለውጡ
• የበለጠ ፈገግ ይበሉ ፣ ትንሽ ያነሱ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ
• አዎንታዊ-ወደ ፊት ማሰብን ተለማመዱ
• ለችግሮችዎ ሌሎችን መውቀስ ያቁሙ
• ያስታውሱ ያለፈው ለወደፊቱ የወደፊት ንድፍ አይደለም
• ግምገማ ለ

ፀሐያማ አቀማመጥ እንዲኖረን ይከፍላል። ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ጤናማ ልብ ያላቸው፣ የተሻለ ውጥረትን የመቆጣጠር ዝንባሌ እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን ከመስታወት-ግማሽ-ባዶ-ማየት አቻዎቻቸው ጋር ሲወዳደር ታይቷል።

በርግጥ በጎን መመልከት ከተሠራው ይልቅ ለመናገር ቀላል ነው ፣ በእርግጥ። እንደ እድል ሆኖ፣ የእርስዎን አወንታዊ ማርሾችን የሚያገኙበት አንዳንድ መንገዶች አሉ። ከታች ባለው ስላይድ ትዕይንት፣ ዴቪድ ሜዛፔሌ፣ ደራሲ ተላላፊ ብሩህ አመለካከት፣ የበለጠ ብሩህ ተስፋ ለመኖር 10 ጠቃሚ ምክሮችን አካፍሏል። እነሱን ተመልከት፣ ከዚያ ንገረን፡ ብዙ የብር ሽፋኖችን ለማየት ምን ፍልስፍናዎችን ትማራለህ?

አመስጋኝ ሁን

"ሁሉም ነገር የሚጀምረው የእኛን በረከቶች በመቁጠር ነው. በህይወትዎ ውስጥ ላሉት መልካም ነገሮች ካላመሰገኑ, መቼም አይረኩም. በዙሪያዎ ያሉትን መልካም ነገሮች ይመዝግቡ. ነገር ግን ትልቅ ያልሆነውን ነገር ችላ አትበሉ: እርስዎም ያስፈልግዎታል. ለችግሮች፣ መሰናክሎች፣ ውድቀቶች አመስጋኝ መሆን ለምንድነው? ምክንያቱም እነዚህ በህይወትህ ውስጥ ያሉ የጥበብ ነጥቦች ናቸው፣ ብርታትን ይሰጡሃል፣ መጽናት እንድትችል ያስተምሩሃል፣ እናም ጥንካሬህን ይመሰርታሉ። ለእያንዳንዱ እርምጃ አመስጋኝ መሆንህ ያደርጋል። የሕይወት ችግሮች ሊቋቋሙት የማይችሉት። ይህ ሁሉ ብሩህ ተስፋ መሠረት ነው ፣ ስለ መልካሙ እና ስለ መጥፎው በሥነ -ልቦና መታሰብ ፣ እና ሁሉም የወደፊት ብሩህ ተስፋን እንደሚያመለክቱ ማወቅ ነው።

ታሪኮችዎን ያጋሩ

"ሁላችንም የህይወታችንን ጀብዱዎች፣ ስኬቶቻችን እና ውድቀቶቻችንን በማካፈል ብቻ በብሩህ መንፈስ የመኖር አቅም እንዳለን አምናለሁ።ሌሎች በአንድ ጀልባ ውስጥ እንዳሉ እና እንደጸኑ ማወቅ ብቻ የሚያጽናና ነው። የተስፋ መልእክት ያሰራጫል፣ እናም ተስፋ በብሩህ ተስፋ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር፡ ታሪካችንን ስናካፍል ሌሎች እንዲገነቡ፣ እንዲሻሻሉ እና እንዲጸኑ የሚያስፈልጋቸውን መሳሪያዎች እየሰጠን ነው። በመሠረቱ፣ የሰው ልጅ ሁል ጊዜ 'ወደ ፊት እየከፈለ' ነው።

ይቅር በል።

ይህ ከመናገር ይልቅ ቀላል ነው, ነገር ግን የብር ሽፋኖችን የማግኘት ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ ያደረጉ ሰዎችን ይቅር ማለት ያስፈልግዎታል. አምናለሁ ይቅር ለማለት እና ለመቀጠል ቀላሉ መንገድ ያለፈውን ያለፈውን እውነታ ላይ ማሰላሰል ነው። ልክ በዚህ መንገድ ተመልከቱት - ይቅር ለማለት የከበዳችሁት ሰው ምናልባት እሱ ወይም እሷ ያለፈውንም እንዲሰርዙ ይመኝ ይሆናል። ለማጠቃለል ፣ የአሁኑን እንዳያበላሸው ካለፈው ጋር ሰላም ይፍጠሩ። አንዴ ይህንን ከጨረሱ በኋላ እነዚያን ምዕራፎች ይዘጋሉ እና የበለጠ አዎንታዊ እና ደስተኛ ሕይወት ይኖራሉ።

የተሻለ አድማጭ ሁን

"ስታዳምጡ የበለጠ እውቀትን የመቀበል ችሎታህን ትከፍታለህ አለምን በቃላቶችህ ወይም በሚዘናጉ ሃሳቦችህ ማገድ ትችላለህ። በተጨማሪም በራስ የመተማመን መንፈስ እና ለሌሎች አክብሮት እያሳየህ ነው። እውቀት እና በራስ መተማመን በራስ መተማመን እና አዎንታዊ መሆንህን ማረጋገጫ ነው። ስለዚህ አዎንታዊ ኃይልን ያበራል።

ምቀኝነትን እና ቅናት ወደ ጉልበት ይለውጡ

"ሌሎችን በምንቀናበት ጊዜ እራሳችንን ብቻ ነው የምንጎዳው ። አጽናፈ ዓለሙ እርስዎን ዕዳ የለዎትም ምክንያቱም ሌላ ሰው ከእርስዎ ስለሚሻል ነው ። ያንን ጉልበት ወደ የግል እና የባለሙያ ምርት ስምዎ ግንባታ ያስተላልፉ ። እርስዎ ለማሳካት እንዲረዳዎት የሌሎች ሰዎችን ስኬት ግምት ውስጥ ያስገቡ ።"

የበለጠ ፈገግ ይበሉ ፣ ትንሽ ያነሱ

" ፈገግ ስንል በዙሪያችን ሌሎችን ወደ ውስጥ የሚስብ ደስተኛ እና አነቃቂ አካባቢ እየፈጠርን ነው። በተቃራኒው መኮማተር ሰዎችን ዘግቶ ተቃራኒውን ተጽእኖ ያሳድራል። በጣም ከባድ የሆኑትን ቀናት የማይታለፍ ያደርገዋል። "

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ

"ይህ የተለመደ ምክር ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሁላችንም በየቀኑ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የፀሐይ ብርሃን እንፈልጋለን - ምንም እንኳን ለ 15 ደቂቃዎች ብቻ ነው. የተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃን ማግኘት ካልቻሉ, ስለ ቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ወይም የብርሃን ህክምና ዶክተርዎን ይጠይቁ. በሥራ በሚበዛበት መርሐግብርዎ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም ፣ በአሳንሰር ፋንታ ደረጃውን ይጠቀሙ ወይም በጣም ርቆ በሚገኝ የመኪና ማቆሚያ ቦታ ላይ ያቁሙ። የሚወስደው ነገር ቢኖር ፣ በተቻለዎት መጠን እራስዎን በጤናማ እንቅስቃሴ ውስጥ ያቆዩ። ሚዛናዊ ምግቦችን ያስቡ እና አይግፉ እነዚያ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ቀኑን ሙሉ ረሃብ ከተሰማዎት የአልሞንድ እና የለውዝ ፍሬዎችን ያስቡ (አለርጂ ካልሆኑ) ለአለርጂዎች የተጋለጡ ከሆኑ ከሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ ቀኑን ሙሉ ብዙ ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን ያስቡ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጤናማ አመጋገብ እና የብርሃን መጋለጥ ትኩረት፣ ግልጽነት እና ተፈጥሯዊ አወንታዊ ባህሪ ይሰጠናል።

አዎንታዊ-ወደ ፊት ማሰብን ተለማመዱ

አዎንታዊ አስተሳሰብ በየደመናው ውስጥ ያለውን የብር ሽፋን ማግኘት፣ ለዛሬ ወይም ትናንት ተግባራዊ ማድረግ እና ነገ የተሻለ እንደሚሆን ተስፋ ማድረግ ነው። ቀዶ ጥገና በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ: የከፋው ይመስልሃል እና እስኪያልቅ ድረስ መጠበቅ አትችልም. ሁሉንም ነገር ይውሰዱ እና የቀዶ ጥገናው ነጥብ ምን እንደሆነ እና የሂደቱ ውጤት ምን እንደሚሰጥ በዓይነ ሕሊናዎ ይጀምሩ. ግቡ ጥሩ ነው - ዛሬ ብቻ አስቸጋሪ ሊመስል ይችላል። ወይም አንድ ከባድ ፈተና ለሚያጠና ተማሪ ይሳሉ። ይህንን ሁሉ መረጃ ለማዘጋጀት እና ለማስታወስ የሚሞክር የዓለም መጨረሻ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን ያንን ጉልበት ይውሰዱ እና ዲግሪዎ ለወደፊትዎ ምን ሊያደርግ እንደሚችል ይሳሉ። እንደማንኛውም ነገር ጠንክሮ መሥራት ሁል ጊዜ ውጤቱን ይሰጣል። ሕይወት ሎተሪ አይደለችም። ያደረጋችሁት ነገር ነው።"

ለችግሮችዎ ሌሎችን መውቀስ ያቁሙ

በህይወት ውስጥ ላለን ቦታ ሌሎችን መውቀስ በጣም ቀላል ነው። ሰዎች ለችግሮቻቸው ኢኮኖሚውን ፣ ፖለቲከኞችን ፣ አለቆችን እና ሁሉንም የሶስተኛ ወገን ዓይነቶችን ይወቅሳሉ። አንዴ እርስዎ ማን እንደሆኑ መቆጣጠርዎን በትክክል ከተቀበሉ ፣ ያንን ብሩህ ተስፋ እና ስኬት በተፈጥሮ ይመጣል። ያስታውሱ ፣ ዕድል ብዙውን ጊዜ የሚገኘው በከፍታዎች ላይ ሳይሆን በሸለቆዎች ውስጥ ነው።

ያስታውሱ ያለፈው ለወደፊቱ የወደፊት ንድፍ አይደለም

በሕይወትዎ ውስጥ መከራን ስለተለማመዱ ብቻ መጥፎ የሚጀምረው በመጥፎ ያበቃል ማለት አይደለም። መጥፎ ልምዶችን ከፊታችን ስለሚጠብቀው ነገር በራሱ የሚያሟላ ትንቢት አያድርጉ። የወደፊቱ መንገድ ግልጽ ነው"

ተጨማሪ በ Huffington Post Healthy Living:

ትሬድሚሉን በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም 8 መንገዶች

በበጋ ፍሬ ለመደሰት የፈጠራ መንገዶች

ስፕሌንዳውን ለመዝለል ምክንያት?

ግምገማ ለ