ከጂም ጋር በፍቅር ተመልሰው የሚወድቁ 10 መንገዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

እናንተ ሰዎች, ክረምት እየመጣ ነው! (አሚርቴ,ገባኝ ደጋፊዎች?) እርግጥ ነው፣ ጭንቅላታችንን በዱባ በተቀመመ ማኪያቶ ዙሪያ ትንሽ ጠቅልለነዋል፣ እናም የመውደቂያ ቁም ሣጥኖቻችንን ማቀድ የጀመርነው ገና ነው፣ እውነታው ግን፣ አብዛኞቻችን የዕለት ተዕለት ስፖርታዊ እንቅስቃሴያችንን ቶሎ ቶሎ ወደ ቤት ውስጥ እናንቀሳቅሳለን።

እና በፓርኩ ውስጥ በአሸዋ እና በሞቃታማ ዮጋ ምሽቶች ውስጥ ረዥም የባህር ዳርቻ ሩጫዎችን የሚያወዳድር ምንም ነገር ባይኖርም ፣ በበጋ ወቅት ሁሉ ትተውት ለነበሩት የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ የነበረውን ምኞት እንደገና ለማደስ 10 መንገዶችን አጠርን። (እና እነዚህ 25 አነቃቂ የአካል ብቃት ጥቅሶች ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ገጽታ ያበረታታሉ።)

1.በቢዮንሴ ቃል ፣ “ባልደረባ ፣ ላሻሽልዎት”። ልክ ነው - በመቆለፊያ ላይ መበተን! በወር ለተጨማሪ $15 (ወይም ከዚያ በላይ)፣ በየቀኑ ብዙ የጂም ቦርሳ ወደ ቢሮ ከመጎተት ችግር እራስዎን ያድናሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የሚያደናቅፉ መሰናክሎችን ማስወገድ እርስዎን ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመለሱ ያደርጋል። የተጨማሪ ርምጃዎች ስብስብ ፣ ተጨማሪ ብሩሽ ፣ የተለየ የመዋቢያ ከረጢት ፣ እና ሌላ የሚስማማዎትን ሁሉ ያከማቹ እና እዚህ በግማሽ ሰዓት ውስጥ መጨናነቅ ያገኛሉ እና ብዙ ተደጋጋሚ እና ከችግር ያነሰ ይሆናል።

2. ኤልእራስዎን ያክብሩየመቆለፊያ ህክምና. ልክ እንደ ምስጢራዊ አድናቂ የፍቅር ማስታወሻዎችን እንደሚተው ፣ በዚያ አዲስ የጂምናስቲክ መቆለፊያ ውስጥ ልዩ እና የሚክስ ነገር ያኑሩ። ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ የሚያስደስትዎት ከሆነ በማሰብዎ በማንኛውም ጊዜ ሆን ብለው የተዉትን ግሩም አዲስ የጆሮ ማዳመጫዎችን ያስታውሱ። የጌጣጌጥ አዲስ ሜካፕ ፣ አዲስ የስፖርት ጫማዎች ፣ ወይም ምቹ አዲስ የስፖርት ብራዚል ፣ ለቁልፍዎ ልዩ እቃዎችን ማስቀመጡ በሩ ውስጥ ለመግባት እራስዎን ለመሸለም ጥሩ መንገድ ነው። (18 ሕይወት አድን ዕቃዎች አሰልጣኞች በጂም ቦርሳዎቻቸው ውስጥ እንዳሉ ይመልከቱ።)

3.የቲቪ ጊዜዎን ይግቡ. በየግዜው ከቤይ ጋር መዋጋት ሰልችቶታል። ቅሌት ይመጣል? አብዝቶ መመልከት ካርዶች ቤት እና የስክሪን ጊዜን ከክፍል ጓደኞች ጋር ማጋራት አይፈልጉም? እኛ አንወቅስህም። በምትኩ፣ ለአንዳንድ ቴሌቪዥን የተቀላቀለ ካርዲዮ ወደ ጂም ይሂዱ። ለ Netflix ተወዳጆችዎ የራስዎን መሣሪያ ይዘው ይምጡ ፣ ወይም የሐሙስ ማታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለትዕይንት ጊዜ በሰዓቱ ያቅዱ ፣ የሚወዱትን የቴሌቪዥን ሰዓት በአግባቡ ለመጠቀም ምንም አያሳፍርም።

4. የጓደኛ ስርዓትን ይጠቀሙ። ሶስት የአስራ ሁለት ስብስቦችን መስጠት ባይፈልጉም ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ጥሩ ውይይት ሊሰማዎት ይችላል። እርስ በርሳችሁ ቃል ግቡ እና እንደገና በመገናኘት ፣ በመተንፈሻ ወይም በተሻለ ሁኔታ በመሳቅ ጊዜዎን ያሳልፉ። (ሄይ፣ እነዚያን ተጨማሪ ካሎሪዎች የሚያቃጥሉበት አንድ ተጨማሪ መንገድ ነው!) (የአካል ብቃት ጓደኛ መኖሩ ከመቼውም ጊዜ የተሻለው ነገር የሆነው ይህ ነው።)

5. አንዳንድ አዲስ ማርሽ ስፖርት ያድርጉ። ለመነሳት እና ለመውጣት የበለጠ የሚያስደስተን ነገር የለም አዲስ Fitbit ወይም ሴክሲ አዲስ ዮጋ ሱሪ እነዚያን ላብ የተገኘችውን ቆንጆ ሴት እብጠቶችን ለማሳየት።

6.የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥበብን ይለማመዱ። ትናንት ምሽት ለናኮስ (#ሶርኖኖሶሶሪ) ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን እንደ ቅጣት ከመመልከት ይልቅ በጂም ውስጥ አንድ ሰዓት እንደ ሽልማት ማየት ይጀምሩ። የጂም ጊዜ ያዘጋጁ ያንተ ጊዜ። ከጉባኤው ጥሪዎች ፣ ከግንኙነት ድራማ እና ማለቂያ ከሌላቸው የሚደረጉ ዝርዝሮች እንደ ቅዱስ እረፍት አድርገው ይያዙት። ጊዜዎን ይጠብቁ።

7. ለአንድ ምክንያት ቁርጠኝነት። ትልቅ ሠርግ ይመጣል? ለመሄድ የበዓል ሥራ ጋላ? የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ስብሰባ ሙሉ ቁጥርዎን እያሳደደው ነው? በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ትልቁን ቀን ያክብቡ እና (ምክንያታዊ) የአካል ብቃት ግቦችን አሁን እና ከዚያ መካከል ያድርጉ። ለታላቁ ቀን ልክ እነዚያን ግቦች ከመሥራት (እና ከመምታት!) የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት አይኖርም።

8. ጂet ተከፍሏል። አዎ በትክክል አንብበሃል። አግኝ ተከፈለ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ። ብዙ ኩባንያዎች እና የኢንሹራንስ ኩባንያዎች በየአመቱ የተወሰነ ቁጥር በጂም ውስጥ ለመገኘት የገንዘብ ተመላሽ ሽልማት ይሰጣሉ። ምክንያቱ? እንቅስቃሴን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል ካደረጉ የኢንሹራንስ ኩባንያዎች በሕክምና ወጪዎች ላይ ያነሰ ክፍያ ይከፍላሉ። እርስዎን ለመስራት የሚከፍሉዎት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጦት ምክንያት ከሚከሰቱት የሕክምና ሂሳቦች አስገራሚ ወጪዎች ጋር ሲነፃፀር በባልዲው ውስጥ መውደቅ ነው። ኢንሹራንስ አይከፍልም? አትጨነቅ! ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ጤናማ አመጋገብ ለማድረግ የሚወስኑበትን PACTን ይመልከቱ። ግቦችዎን በሚያሟሉበት ጊዜ የገንዘብ ሽልማት ያገኛሉ፣ በሌሎች የ PACT አባላት የእነሱን በማያሟሉ የተከፈለ። ታዲያ ምን እየጠበቁ ነው? ይንቀሳቀሱ እና ያንን ገንዘብ ያግኙ!

9.ያክሙዎትእራስ! ትክክል ነው ፣ መገልገያዎችን ይጠቀሙ! በሳና ውስጥ ለማርከስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳሉ? ወይም በዐውሎ ነፋስ ውስጥ ዘልለው ይግቡ? እነዚህ ብዙዎቻችን የጂም ቅንጦቶች ናቸው። ከጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ እንደ መፍታት የአዕምሮ እና የሰውነት ሚዛንን የሚያጠናቅቅ ነገር የለም። ዘና በሚሉ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ማስገደድ የራስዎን የማሻሻያ አሠራር ፍጹም ፍፃሜ ነው። በኋላ ሊያመሰግኑን ይችላሉ።

10. ለስኬት እራስዎን ያዘጋጁ። በህንፃው ውስጥ ካለው በጣም ቆንጆ አሰልጣኝ ጋር ያድርጉት። ደህና ፣ አይደለም ነው. ልጃገረዶች ሆይ ፣ አዕምሮዎን ከጉድጓዱ ውስጥ ያውጡ። እየተነጋገርን ያለነው በመጀመሪያ ለጂም ሲመዘገቡ ስለተቀበሏቸው የነፃ ሥልጠና ክፍለ -ጊዜዎች ነው። እራሳችንን ከአስጨናቂው የግል የስልጠና ሜዳዎች ለመዳን የቀረበውን አቅርቦት ችላ በማለት ሁላችንም ጥፋተኞች ነን፣ ነገር ግን እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ማሽነሪዎችን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚችሉ፣ ምን አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እንዳለቦት እና፣ ሌላ ምንም ካልሆነ፣ የሚያውቁትን መሰረታዊ ግንዛቤ ይሰጡዎታል። ቆንጆ!) በጂም ውስጥ ፊት።

ግምገማ ለ