ቀደምት እርግዝና በጣም የተለመዱትን 8 በጣም የሚያበሳጩ ነገሮችን እንዴት ማስታገስ እንደሚችሉ ይወቁ

ይዘት

• 1. የማቅለሽለሽ ስሜትን እንዴት ማስታገስ?
• 2. ድካምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
• 3. ራስ ምታትን እንዴት ማስታገስ?
• 4. ምኞቶችን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
• 5. የጡት ስሜትን እንዴት ማስታገስ?
• 6. የሆድ ድርቀትን እንዴት ማስታገስ?
• 7. ጋዞችን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
• 8. ኪንታሮት እንዴት እንደሚድን

እንደ መጀመሪያው የእርግዝና ወቅት ምቾት ማጣት ፣ እንደ ህመም መሰማት ፣ ድካምና የምግብ ፍላጎት በእርግዝና ወቅት በሆርሞን ለውጦች ምክንያት የሚነሳ ሲሆን ለነፍሰ ጡሯ ሴትም በጣም የማይመች ሊሆን ይችላል ፡፡

እነዚህ ለውጦች ሰውነታቸውን ለእርግዝና ፣ ልጅ ለመውለድ እና ጡት ለማጥባት ለማዘጋጀት አስፈላጊ ናቸው ፣ ነገር ግን የምቾቱ አካል አብዛኛውን ጊዜ በደስታ እና በጭንቀት ድብልቅነት በሚናወጠው በሴት ስሜታዊ ስርዓት ምክንያት ነው ፡፡ ነገር ግን ሴትን ወይም ሕፃኑን ሳይጎዱ እያንዳንዱን ሁኔታ ለመቋቋም የሚረዱዎት አንዳንድ ቀላል ስልቶች አሉ ፡፡

1. የማቅለሽለሽ ስሜትን እንዴት ማስታገስ?

በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ በፋርማሲው ወይም በመስመር ላይ መደብሮች የማቅለሽለሽ አምባር መግዛት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በእጁ አንጓ ላይ አንድ የተወሰነ ነጥብ ስለሚጫኑ እና በአስተያየቶች አማካኝነት ማቅለሽለክን ይዋጋሉ። ሌላው ስትራቴጂ የዝንጅብል ከረሜላዎችን መምጠጥ ነው ፡፡ ሌሎች ምክሮች የሎሚ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ በማድረግ ወይም ጡት ወይም ወቅታዊ ጣዕም ያላቸው ምግቦች

ብዙውን ጊዜ ማቅለሽለሽ በሆርሞኖች ለውጥ ምክንያት በሆድ ውስጥ የአሲድነት መጠን እንዲጨምር እና ሆድ ወደ ላይ የሚገፋው የማሕፀኑ እድገት በ 3 ኛው ወይም በ 4 ኛው ወር እርግዝና አካባቢ የመጥፋት አዝማሚያ በመኖሩ ምክንያት ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡

2. ድካምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

በእርግዝና ውስጥ ድካምን ለማስታገስ ነፍሰ ጡሯ ሴት በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ቀን ማረፍ እና ብርቱካናማ እና እንጆሪ ጭማቂ መጠጣት አለባት ፣ በቪታሚን ሲ እና በብረት የበለፀገ ፣ ጉልበትን የሚሰጡ ፣ ድካምን የሚቀንሱ ፡፡

3. ራስ ምታትን እንዴት ማስታገስ?

በእርግዝና ወቅት የራስ ምታትን ለማስታገስ ታላቅ ምክር ላባው የህመም ማስታገሻ እርምጃ ስላለው በግንባሩ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ መጭመቅ ወይም በግምት 5 ያህል የላቫንደር ዘይት ትራስ ላይ ማስቀመጥ ነው ፡፡

በእርግዝናው ውስጥ ያለው ራስ ምታት በሆርሞኖች ለውጥ ፣ በድካም ፣ በዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን ወይም ረሃብ የተነሳ በእርግዝና ሁለተኛ ወር ውስጥ የመቀነስ ወይም የመጥፋት አዝማሚያ ሊነሳ ይችላል ፡፡

4. ምኞቶችን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

በእርግዝና ውስጥ ያልተለመዱ የምግብ ፍላጎቶች በአጠቃላይ ነፍሰ ጡር ሴት የአመጋገብ ጉድለትን የሚያንፀባርቁ እና በማንኛውም የእርግዝና ሶስት ወር ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት እንግዳ የሆኑ የምግብ ፍላጎቶችን ለማቃለል ፣ የአመጋገብ ማሟያ በአዋላጅ ሐኪሙ ወይም በምግብ ባለሙያው ሊመከር ይገባል ፡፡

5. የጡት ስሜትን እንዴት ማስታገስ?

በጡቶች ላይ ህመምን ለማስታገስ ነፍሰ ጡሯ ሴት ለእርግዝና ተስማሚ የሆነ ብሬን መጠቀም ትችላለች ፣ ሰፋፊ ማሰሪያዎችን የያዘ ፣ ደረትን በደንብ የሚደግፍ ፣ መጠኑን ለማስተካከል ዚፕ ያለው እና ብረት የሌለው ነው ፡፡

ነፍሰ ጡሯ ሴት ጡቶች በመጠን እንዲጨምሩ እና ጠንካራ እና የበለጠ ስሜታዊ እንዲሆኑ በሚያደርግ የሆርሞን ለውጥ ምክንያት ነፍሰ ጡር ሴት ከመጀመሪያው የእርግዝና ወር ጀምሮ ነፍሰ ጡር ሴት ሊሰማው ሊጀምር ይችላል ፣ ይህም ህመም ያስከትላል ፡፡

በእርግዝና ወቅት በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት ከፍተኛ የሆነ የኃይል ወጪን በሚያስከትሉ አካላዊ እና ሆርሞናዊ ለውጦች ምክንያት የድካም ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡

6. የሆድ ድርቀትን እንዴት ማስታገስ?

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ በቀን 2 ሊትር ያህል ውሃ ይጠጡ ፣ እንደ መራመድ ወይም የውሃ ኤሮቢክስ ያሉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እንዲሁም እንደ ማንጎ ፣ ፓፓያ ፣ አጃ ፣ ዱባ ፣ ብርቱካናማ ፣ ኪዊ እና ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን የመመገቢያ ፍጆታ ይጨምሩ ፡ ቻይቴት በተጨማሪ ይመልከቱ በእርግዝና ወቅት የሆድ ህመም ሲሰማዎት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ፡፡

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት በሆርሞኖች ለውጥ እና በማህፀን ውስጥ በሚፈጠር ግፊት ምክንያት የምግብ መፍጨት እንዲዘገይ እና እስከ እርግዝናው መጨረሻ ድረስ ሊቆይ ይችላል ፡፡

7. ጋዞችን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

በእርግዝና ውስጥ ያለውን ጋዝ ለማስታገስ ነፍሰ ጡር ሴት በቀን 1 ወይም 2 እንክብል የታገዘ ከሰል መውሰድ ትችላለች ፣ በዶክተሩ ወይም በምግብ ማሟያ የተጠቀሰውን ማንኛውንም መድሃኒት ከወሰደ በኋላ ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት ልዩነት ፡፡ የሆድ መነፋጥን ለማስታገስ የሚረዱ ሌሎች እርምጃዎች ይህ የመድኃኒት ዕፅዋት ፀረ-ስፓምዲክ ባሕርያት ስላሉት እንዲሁም የሆድ መነፋጥን የሚያስከትሉ ምግቦችን በማስቀረት የእንቁላል ሻይ መጠጣትን ይጨምራሉ ፡፡

በእርግዝና ውስጥ የሆድ መነፋትም የአንጀት መተላለፊያው ፍጥነት ስለሚቀንስ ጋዞች እንዲፈጠሩ በማመቻቸት እስከ እርግዝናው መጨረሻ ድረስ ሊቆይ ይችላል ፡፡

8. ኪንታሮት እንዴት እንደሚድን

በእርግዝና ወቅት ኪንታሮትን ለማስታገስ እጅግ በጣም ጥሩ መፍትሔ ሲትዝ መታጠቢያዎችን በሙቅ ውሃ ማጠጣት ወይም ፊንጢጣ ውስጥ ጠንቋይ ሃዘል ሻይ ያለው እርጥብ ጨርቅ ተግባራዊ ማድረግ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ የመድኃኒት እጽዋት የአትሮይን እና ፀረ-ብግነት እርምጃ አለው ፡፡ የኪንታሮት ህመምን ፣ እብጠትን እና ማሳከክን ለማስታገስ ሌላኛው ጠቃሚ ምክር በእርግዝና ወቅት እንደ አልትሮፕራክ ወይም ፕሮክተል ያሉ በወሊድ ሐኪሙ መሪነት ጥቅም ላይ የሚውል ሄሞሮይድ ቅባት መጠቀም ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት ኪንታሮት በዳሌው አካባቢ ግፊት መጨመር እና በፊንጢጣ አካባቢ የሚዘዋወረው የደም መጠን መጨመር ጋር ይዛመዳል ፣ የሆድ ድርቀት ደግሞ የኪንታሮት አደጋን ይጨምራል ፡፡

በእርግዝና መጨረሻ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉትን ሌሎች ህመሞች እንዴት ማስታገስ እንደሚችሉ ይወቁ በ-በእርግዝና መጨረሻ ላይ የሚመጡ ስሜቶችን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል ፡፡

እነዚህን እና ሌሎች ምክሮችን በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-