የልብ ህመም እና ሴቶች

ሰዎች ብዙውን ጊዜ የልብ በሽታን እንደ ሴት በሽታ አይቆጥሩም ፡፡ ሆኖም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ዕድሜያቸው ከ 25 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ግንባር ቀደም ገዳይ ነው ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ ከሁሉም የካንሰር አይነቶች ጋር ሲነፃፀር በእጥፍ ይበልጣል ፡፡

ወንዶች በህይወት ዘመናቸው ከሴቶች ይልቅ በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ከማረጥ በኋላ የሴቶች ስጋት ይጨምራል ፡፡

ቀደምት የልብ በሽታ ምልክቶች

ሴቶች የልብ ምታት ከመከሰቱ በፊት ለሳምንታት አልፎ ተርፎም ለዓመታት ሳይስተዋል የሚቆዩ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

• ብዙውን ጊዜ ወንዶች ‹ክላሲካል› የልብ ድካም ምልክቶች አላቸው-በደረት ውስጥ መዘጋት ፣ በክንድ ህመም እና በአተነፋፈስ እጥረት ፡፡
• የሴቶች ምልክቶች ከወንዶች ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ ፡፡
• ሴቶች እንዲሁ እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ድካም ፣ የምግብ አለመንሸራሸር ፣ ጭንቀት እና ማዞር ያሉ ሌሎች ምልክቶችን ማጉረምረም ይችላሉ ፡፡

በጊዜ ውስጥ እርምጃ ይውሰዱ

የልብ ድካም ወዲያውኑ ማወቅ እና ማከም የመዳን እድልዎን ያሻሽላል ፡፡ በአማካይ የልብ ድካም ያለበት ሰው ለእርዳታ ከመደወል በፊት ለ 2 ሰዓታት ይጠብቃል ፡፡

የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይወቁ እና ምልክቶቹ ከጀመሩ ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ሁል ጊዜ ለ 911 ወይም ለአከባቢው የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ ፡፡ በፍጥነት እርምጃ በመውሰድ በልብዎ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት መገደብ ይችላሉ ፡፡

የአደጋዎ መንስኤዎችን ያቀናብሩ

ለአደጋ የሚያጋልጥ ነገር በሽታ የመያዝ ወይም የተወሰነ የጤና ሁኔታ የመያዝ እድልን የሚጨምር ነገር ነው ፡፡ ለልብ ህመም አንዳንድ አደገኛ ሁኔታዎችን መለወጥ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች ሊለወጡዋቸው የማይችሏቸው የአደጋ ምክንያቶች።

ሴቶች ሊለወጡዋቸው የሚችሏቸውን አደጋዎች ለመቅረፍ ከጤና ክብካቤ አቅራቢዎቻቸው ጋር መሥራት አለባቸው ፡፡

• የደም ኮሌስትሮልዎን መጠን በትክክለኛው ክልል ውስጥ ለማቆየት የአኗኗር ዘይቤዎችን ይጠቀሙ ፡፡ እንደ አደገኛ ሁኔታዎችዎ የኮሌስትሮል መጠንን ዒላማዎች ይለያያሉ ፡፡ የትኞቹ ዒላማዎች ለእርስዎ የተሻሉ እንደሆኑ አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡
• የደም ግፊትዎን ጤናማ በሆነ ክልል ውስጥ ያቆዩ። የእርስዎ ተስማሚ የደም ግፊት መጠን በአደጋዎ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው። ስለ ዒላማዎ የደም ግፊት ከአቅራቢዎ ጋር ይወያዩ ፡፡

ኤስትሮጅንም በማንኛውም ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ የልብ በሽታን ለመከላከል ከአሁን በኋላ ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡ ኤስትሮጅኖች በዕድሜ የገፉ ሴቶች ላይ ለልብ በሽታ የመጋለጥ ዕድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሆኖም አሁንም ቢሆን ለአንዳንድ ሴቶች ትኩስ ብልጭታዎችን ወይም ሌሎች የሕክምና ችግሮችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል ፡፡

• ዕድሜያቸው ከ 60 ዓመት በታች ለሆኑ ሴቶች ኤስትሮጅንን መጠቀም ምናልባትም በጣም አስተማማኝ ነው ፡፡
• ለአጭር ጊዜ በተቻለ መጠን ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡
• ለስትሮክ ፣ ለልብ በሽታ ፣ ለደም መርጋት ወይም ለጡት ካንሰር ዝቅተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ሴቶች ብቻ ናቸው ኢስትሮጅንን መውሰድ ያለባቸው ፡፡

አንዳንድ ሴቶች (በተለይም የልብ ህመም ያላቸው) የልብ ምትን ለመከላከል የሚረዳ አነስተኛ መጠን ያለው አስፕሪን በየቀኑ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ሴቶች የአንጎል ጭረትን ለመከላከል ዝቅተኛ መጠን ያለው አስፕሪን እንዲወስዱ ይመከራሉ ፡፡ አስፕሪን የደም መፍሰስ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል በየቀኑ የአስፕሪን ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ለአቅራቢዎ ይጠይቁ ፡፡

ጤናማ ህይወት ይኑር

ሊለወጡዋቸው ከሚችሉት የልብ ህመም ተጋላጭነት ምክንያቶች መካከል የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• ማጨስ ወይም ትንባሆ አይጠቀሙ።
• ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ክብደታቸውን መቀነስ ወይም ክብደታቸውን ማቆየት የሚያስፈልጋቸው ሴቶች በአብዛኛዎቹ ቀናት ውስጥ ቢያንስ ከ 60 እስከ 90 ደቂቃዎች መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ጤንነትዎን ለመጠበቅ በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ በሳምንት ቢያንስ ለ 5 ቀናት ያህል ቢሞክሩ ፡፡
• ጤናማ ክብደት ይጠብቁ ፡፡ ሴቶች ከ 18.5 እስከ 24.9 እና ከ 35 ኢንች (90 ሴ.ሜ) በታች የሆነ ወገብ ላለው የሰውነት ሚዛን መረጃ ጠቋሚ (BMI) መጣር አለባቸው ፡፡
• አስፈላጊ ከሆነ ለድብርት ምርመራ ያድርጉ እና ይታከሙ ፡፡
• ከፍ ያለ የኮሌስትሮል ወይም ትሪግሊሪሳይድ መጠን ያላቸው ሴቶች ከኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ውህዶች ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አልኮሆል የሚጠጡ ከሆነ እራስዎን በየቀኑ ከአንድ በላይ አይጠጡ ፡፡ ልብዎን ለመጠበቅ ሲባል ብቻ አይጠጡ ፡፡

ጥሩ አመጋገብ ለልብ ጤንነት አስፈላጊ ሲሆን አንዳንድ የልብ ህመም ተጋላጭ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

• በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች እና በጥራጥሬ እህሎች የበለፀገ ምግብ ይበሉ ፡፡
• እንደ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ያሉ ቀጫጭን ፕሮቲኖችን ይምረጡ ፡፡
• እንደ ወፍራም ወተት እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ያሉ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ይመገቡ።
• በተጠበሱ ምግቦች ፣ በተዘጋጁ ምግቦች እና በመጋገሪያ ምርቶች ውስጥ የሚገኙትን ሶድየም (ጨው) እና ቅባቶችን ያስወግዱ ፡፡
• አይብ ፣ ክሬም ወይም እንቁላል የያዙ ያነሱ የእንሰሳት ምርቶችን ይመገቡ።
• መለያዎችን ያንብቡ ፣ እና “ከሰውነት ስብ” እና “በከፊል-በሃይድሮጂን” ወይም “በሃይድሮጂን” የተባሉ ቅባቶችን ከሚይዙት ሁሉ ይራቁ ፡፡ እነዚህ ምርቶች ብዙውን ጊዜ ጤናማ ባልሆኑ ቅባቶች ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡

CAD - ሴቶች; የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ - ሴቶች

• ልብ - ክፍል በመሃል በኩል
• ልብ - የፊት እይታ
• አጣዳፊ ኤም
• ጤናማ አመጋገብ

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. በ 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS የተረጋጋ ischemic የልብ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ምርመራ እና አያያዝ መመሪያን ያተኮረ ዝመና-የአሜሪካ የልብና የደም ህክምና ኮሌጅ / የአሜሪካ የልብ ማህበር ግብረ ኃይል ግብረመልስ መመሪያዎች እና የአሜሪካ የቶራክ ቀዶ ጥገና ማህበር ፣ የመከላከያ የልብና የደም ቧንቧ ነርሶች ማህበር ፣ የካርዲዮቫስኩላር አንጎግራፊ እና ጣልቃ ገብነቶች ማህበር እና የቶራክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ማህበር ፡፡ የደም ዝውውር. 2014; 130 (19): 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

ጉላቲ ኤም ፣ ቤይሬይ ሜርዝ ሲኤን. በሴቶች ላይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ. ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ዲኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ. 89

ሆዳይ ኤች ኤን ፣ ማክ ዋጄ ፣ ሄንደርሰን VW ፣ እና ሌሎች ፣ ELITE ምርምር ቡድን. ከኤስትሮዲዮል ጋር ቀደም ብሎ እና ዘግይቶ ከወር በኋላ ማረጥ ሕክምና የደም ሥር ውጤቶች። N Engl J Med. 2016; 374 (13): 1221-1231. PMID: 27028912 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27028912/.

ሜሺያ ጄኤፍ ፣ ቡሽኔል ሲ ፣ ቦደን-አልባባ ቢ እና ሌሎችም; የአሜሪካ የልብ ማህበር የጭረት ምክር ቤት; የካርዲዮቫስኩላር እና ስትሮክ ነርስ ላይ ምክር ቤት; ክሊኒካል የልብና የደም ህክምና ምክር ቤት; በተግባራዊ ጂኖሚክስ እና በትርጓሜ ባዮሎጂ ምክር ቤት; የደም ግፊት ላይ ምክር ቤት. ለስትሮክ የመጀመሪያ ደረጃ መከላከያ መመሪያዎች-ከአሜሪካ የልብ ማህበር / የአሜሪካ ስትሮክ ማህበር ለጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች የተሰጠ መግለጫ ፡፡ ስትሮክ. 2014; 45 (12): 3754-3832. PMID: 25355838 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25355838/.

ሞስካ ኤል ፣ ቤንጃሚን ኢጄ ፣ በርራ ኬ et al. በሴቶች ላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ለመከላከል ውጤታማነት ላይ የተመሠረተ መመሪያዎች - 2011 ዝመና-ከአሜሪካ የልብ ማህበር መመሪያ ፡፡ የደም ዝውውር. 2011; 123 (11): 1243-1262. PMID: 21325087 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21325087/.

ሪከር ጠ / ሚ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቤርንግ ጄ. የአደጋ ምልክቶች እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ዋና መከላከል ፡፡ ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ዲኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ.

ስሚዝ አ.ማ. ጄ. ፣ ቤንጃሚን ኢጄ ፣ ቦኖው ሮ እና ሌሎችም ፡፡ AHA / ACCF የሁለተኛ ደረጃ የመከላከል እና አደጋ የመቀነስ ሕክምና ለደም ቧንቧ እና ለሌላ የደም ቧንቧ ቧንቧ የደም ቧንቧ በሽታ ለታመሙ-የ 2011 ዝመና-በዓለም የልብ ፌዴሬሽን እና በመከላከል የልብና የደም ቧንቧ ነርሶች ማህበር የተደገፈ ከአሜሪካ የልብ ማህበር እና ከአሜሪካ የልብና የደም ህክምና ኮሌጅ የተሰጠ መመሪያ ፡፡ ጄ አም ኮል ካርዲዮል. 2011; 58 (23): 2432-2446. PMID: 22055990 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22055990/.

የ NAMS የሆርሞን ቴራፒ አቀማመጥ መግለጫ የምክር ፓነል ፡፡ የሰሜን አሜሪካ ማረጥ ማኅበር የ 2017 ሆርሞን ቴራፒ አቀማመጥ መግለጫ ፡፡ ማረጥ. 2017; 24 (7): 728-753. PMID: 28650869 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28650869/.