10 ሴቶች በጂም ውስጥ እንዴት እንደተገለጹ በዝርዝር ያብራራሉ

ይዘት

• “ከዚያ ቅጹን ለመመልከት ሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዬን በጂም ዙሪያ እኔን መከተል ጀመረ።”
• "ከ ፊት ለፊት የእኔ ክፍል፣ ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዳቸውም ውጤታማ እንደማይሆኑ ተናግሯል።
• "አባሪዬን ፈታው"
• " ምክሩን ብፈልግ እጠይቅ ነበር።
• "የጦርነቱን ገመድ ከእጄ ወሰደ።"
• ወንዶች የእኔን ቅጽ ያስተካክላሉ ነገር ግን የሌሎችን ወንዶች አስከፊ ቅርፅ ችላ ይላሉ።
• "አንድ ሰው ቀላል ክብደት እንዳነሳ ነግሮኛል."
• እሱ የሮማኒያ የሞት ማንሻ ምን እንደሆነ አያውቅም ነበር።
• በ 20 ዎቹ አጋማሽ ላይ ለሆነ ቅርፅ ያለው ፣ በጣም ከባድ እንዳይሆን ነገራት።
• አንዴ የመጀመሪያውን የሥራዬን 245 ፓውንድ ካየ ፣ በድንገት የልብ ለውጥ ነበረው።
• ግምገማ ለ

እንደ ዱዌን “ሮክ” ጆንሰን በሚሠራ ሙከራ ወቅት ሁሉም ተጀምሯል። እኔ በኬብል ረድፍ ማሽን ላይ ቁጭ ብዬ ፣ የዲጄን የኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመጨረሻ መልመጃ አደረግሁ-በመያዣዎች የተሞላ ፣ በኬብል መጎተቻዎች እና በዱምቤል ጫንቃዎች የተሞላ የመያዣ ጥንካሬ ገዳይ። በዚህ ጊዜ፣ የመጨበጥ ጥንካሬዬ በጥይት ተመቷል፣ ስለዚህ በመጨረሻዎቹ ሁለት ስብስቦች መካከል ሳርፍ፣ እጆቼን ተመለከትኩ። በሚቀጥለው ማሽን ላይ የሚሠራ አንድ በዕድሜ የገፋ ሰው በዚህ ጊዜ፣ “አዎ፣ እነዚያ ጥሪዎች ናቸው!” ሊለኝ ወሰነ። በህይወቴ ከዚህ በፊት አይቻቸው እንደማላውቅ።

WTF? በሙዚቃው ሙሉ ድምፅ የጆሮ ማዳመጫዎች ነበሩኝ። በክብደት ክፍል ውስጥ እንዴት ጠባይ ማሳየት እንዳለብኝ አውቃለሁ። እና የቃላቶች መኖር በእርግጠኝነት "የጋራ እውቀት" ጃንጥላ ስር ይወድቃል. ይህ ሰው ይህን አስተያየት የሰጠበት አንድም ግልጽ ምክንያት የለም።

ነገር ግን ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም እውነት ባይሆኑም ፣ ያ ያልተፈለገ አስተያየት - ያ ቃና-በጭራሽ ደህና አይደለም ። ትርጉም የለሽ በጭራሽ ደህና አይደለም ። እና ሴቶች ጂምናዚየም ውስጥ ፣ ፓትርያርኩን ለመዋጋት ጠንካራ ፣ መጥፎ አካላትን በሚገነቡበት? ገሃነም መብረር እንደሌለበት እርግጠኛ ነው። (እዚህ ሁሉም ነገር ትክክል ነው - በጂም ውስጥ ማንዴላንስን ከማድረግ ጋር ያለው ትልቁ ችግር።)

ነገር ግን፣ ማንስፕላኔሽን በሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት እንደ እሽክርክሪት ክፍል እንደ ላብ ይዘንባል። የፌስቡክ ጓደኞቼ በሚሠሩበት ጊዜ ተመሳሳይ ሁኔታ አጋጥሟቸው እንደሆነ ስጠይቃቸው ፣ በእኔ አውታረ መረብ ውስጥ እያንዳንዱ ጂም የሚሄድ ሴት ያለ ይመስል ነበር። ቢያንስ ከስልጠናቸው ሲኦልን ስለማባረር ስለ አንድ ሰው ታሪክ። (አንዳንድ ሴቶች የክብደት ክፍሉን መፍራት አያስገርምም.)

ከዚህ በታች ያሉት እውነተኛ ታሪኮች ጡጫዎን እንዲጨብጡ ፣ ዓይኖችዎን እንዲያሽከረክሩ እና ለቦክስ ክፍል እንዲመዘገቡ ያደርጉዎታል-ግን እነሱ እርስዎ እራስዎ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ የማቃለል ሰለባ መሆንዎን እንዲገነዘቡ ያደርጉዎታል።

ጓዶች ፣ አቁም። ሴቶች ደግሞ እንታገል። በቂ ~ ገጸ-ባህሪያት ስላሉ ~ በጂም ውስጥ መቋቋም አለብዎት-እና ፣ ገሃነም ፣ እርስዎ የሚገጥሟቸው አሰቃቂ ወንዶች ውጭ ከጂም-እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማንፕላነር ከእነሱ አንዱ መሆን የለበትም።

“ከዚያ ቅጹን ለመመልከት ሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዬን በጂም ዙሪያ እኔን መከተል ጀመረ።”

አንድ ጊዜ ፣ ​​በጂም ውስጥ የኃይል ማፅዳት እሠራ ነበር (እንደ ጥንካሬ እና ኮንዲሽነር አሰልጣኝ እንደ ኮሌጅ ትራክ አትሌት በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ተምሬያለሁ)። በስብስቦቼ መጨረሻ ላይ አንድ አሰልጣኝ ወደ እኔ መጥቶ ምናልባት ብዙ ከፍ እያደረግኩ እንደሆነ ነገረኝ እና ከዚያ “ስለ ማንሳት የበለጠ ለማወቅ” ከእሱ ጋር የሥልጠና ጥቅል ሊሸጥልኝ ሞከረ። "አዎ... ደህና ነኝ" አልኩት። ከዚያ እሱ “መልኬን ለመመልከት” ለጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ በጂም ዙሪያ እኔን መከተል ጀመረ። እኔ የራሴን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሠራ ለስልጠና እንድከፍል ሊሞክረኝ ነበር። በጣም ስለተበሳጨኝ ወደዚያ ጂም አልተመለስኩም።"ክሪስቲን, 26, ኒው ዮርክ ከተማ

"ከ ፊት ለፊት የእኔ ክፍል፣ ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዳቸውም ውጤታማ እንደማይሆኑ ተናግሯል።

ለመመልከት ከመግባቱ በፊት የሂፕ-ሆፕ ቦክስ ፊውዥን ክፍል እና የቦክስ ክፍል አስተማሪውን አስተምር ነበር። ከክፍሌ ፊት ለፊት (በየጊዜው የሚሞላው፣ እና እኔ የፈጠርኩት፣ ያዳበርኩት፣ የተመራመርኩት እና የሰራሁት) ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ በትግል ላይ ውጤታማ እንደማይሆኑ ተናግሯል። እሱ “የቦክስ” የውሸት ማዕረግ ያላቸው ሁሉም የተደረጉ እንቅስቃሴዎች ናቸው ብለዋል። እሺ ፣ ትክክል ፣ ምክንያቱም መንጠቆን የሚያደርግ እና ከዚያ በኋላ የመዋጋት እንቅስቃሴአቸውን ለማንቀሳቀስ የሚጥለው ማን ነው? -ኬሊ፣ 31፣ ኒው ዮርክ ከተማ

"አባሪዬን ፈታው"

ባለ ሁለት ገመድ ማያያዝን በመጠቀም ከላይ ባለ ትሪሴፕስ ኤክስቴንሽን ከሚሰራ የኬብል አምዶች በአንዱ ላይ እየሰራሁ ሳለ አንድ ትልቅ ሰው ቀረበኝ። በስብስብ መሀል እያረፍኩ ነበር ይሄ ሰውዬ መጣ፣ አባሪዬን ገለበጠው እና የፑሻውን አባሪ አያይዘው። ያ በቂ የሚያናድድ ካልሆነ ወደ ሠርቶ ማሳያ ሄደ የእሱ ቴክኒክ እና እኔ ከራሴ ይልቅ የእሱን አባሪ እንድጠቀም ሀሳብ አቀረበ። የእኔን አሪፍ ለማቆየት እየሞከርኩ ሳለ አንድ የተወሰነ የሥልጠና ፕሮቶኮል ስለምከተል ነገሮችን የማድረግ ዘዴዬን እንደመረጥኩ ገለጽኩለት እና እሱ የጠየቀውን ነው። ይህ ሰው ተዘግቶ በመሄዱ ደስተኛ አልሆነም ማለቱ አያስፈልግም። አባሪዬን መል changed ቀይሬዋለሁ። ያልተጠየቁ ምክሮችን የምትሰጡ ከሆነ ... አታድርጉ። -አቢ, 25, ቦስተን

" ምክሩን ብፈልግ እጠይቅ ነበር።

አንድ ጊዜ በጂም ውስጥ ባለ 15 ፓውንድ ዱብብል የቢሴፕ ኩርባዎችን እሰራ ነበር። ይህ ሰው እኔን ማየቱን ቀጠለ እና ምቾት እንዳይሰማኝ አድርጎኛል። በመጨረሻ እሱ መጣ እና ኩርባዎችን ለመሥራት “ትክክለኛ” መንገድን አስረዳኝ። ተበሳጨሁ; ምክሩን ብፈልግ እጠይቅ ነበር። በዚያ ክፍል ውስጥ ከተነሱት ብቸኛ ሴቶች መካከል አንዷ በመሆኔ እና ለመምጣት እና "እንዲረዳኝ" ያለው ድፍረት በመሆኔ ዝቅተኛ ስሜት ተሰማኝ።-ቢዝ ፣ 23 ፣ ኒው ዮርክ ከተማ

"የጦርነቱን ገመድ ከእጄ ወሰደ።"

እኔ ከእህቴ ጋር በጂም ውስጥ ነበርኩ እና እሷ ትንሽ የመቋቋም ሥልጠና እየሠራች ነበር እና እኔ አንዳንድ የ HIIT ነገሮችን-ቦክስ መዝለሎችን ፣ ቡሬዎችን ፣ ከባድ የገመድ እንቅስቃሴዎችን እና የመሳሰሉትን አደርግ ነበር። እነዚህ ሁለት ሰዎች እዚያ ነበሩ እና አንዱ ሌላውን "የሚያሰለጥን" ይመስላል ነገር ግን ከጂም ውስጥ አሰልጣኝ እንዳልሆነ ግልጽ ነው። እነሱ ዝም ብለው ይረብሹ ነበር ፣ ጥሩ ነው ፣ ግን ከዚያ “አሰልጣኝ” ሰው ወደ እኔ ዞሮ ቀልዶችን መሰንጠቅ ይጀምራል። እኔ መጀመሪያ ችላ አልኩት ፣ ግን ከዚያ እሱ “እዚህ እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ላሳይዎት” እና የውጊያ ገመዶችን ከእጆቼ አውጥቶ አንዳንድ ነጠላ ክንድ ሲወዛወዝ ያሳየኛል (በአሰቃቂ ቅርፅ) እና እንደ መዘመር እና መናገር ነው ድብደባን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል? ከዚያም መልሶ ሰጠኝ እና ለውጦቹን ተግባራዊ ለማድረግ እኔን ለማየት ይጠባበቃል። -የዳንኤል ፣ የ 22 ዓመቷ ሎንግ ደሴት

ወንዶች የእኔን ቅጽ ያስተካክላሉ ነገር ግን የሌሎችን ወንዶች አስከፊ ቅርፅ ችላ ይላሉ።

በሕግ ትምህርት ቤት ሳለሁ በእውነት ማንሳት ጀመርኩ። እኔ ለተወሰነ ጊዜ CrossFit ን አደረግሁ ግን በአብዛኛው ወደ ትምህርት ቤቴ ምድር ቤት ጂም ገባሁ። በክብደት ክፍል ውስጥ ምናልባት በወር አንድ ጊዜ አንዲት ሴት አየሁ።

በጣም የምወደው ነገር መቆንጠጥ ነበር። እነሱ እውነተኛ የስኳታ መደርደሪያ ነበራቸው (የስሚዝ ማሽን አይደለም) እና በየቀኑ ማለት ይቻላል እጨነቃለሁ እና እንደ የመጨረሻ ስብስቤ አካል ከፍ አድርጌ እወጣለሁ። በብዙ አጋጣሚዎች ፣ አንዳንድ የዘፈቀደ ሰው መጥቶ ስለኔ ቅጽ ለማነጋገር ይሞክራል ፣ ከጨረስኩ በኋላ አሞሌውን መል put እንድመልስ ወይም እንዲወርድ ይረዳኛል።

አንድ ፣ የእኔ ቅጽ እንከን የለሽ ነው። እንደ የቀድሞ ዳንሰኛ ፣ የደስታ ስሜት ቀስቃሽ ፣ ታምባል ፣ እኔ እወቅ ቅጽ። ሁለት ፣ ሁለት ተንሸራታች መደርደሪያዎች ነበሩ እና ሁል ጊዜ አስከፊ ቅርፅ የነበራቸው እነዚህ ዱዳዎች ሁል ጊዜ ነበሩ! ልክ እንደ፣ የተጠጋጉ ጀርባዎች ወይም ጣቶቻቸው ላይ እና እያንጠባጠቡ ሀ ትልቅ ሳህኖች ብዛት። ስለዚህ ከኔ ማዶ ያለው ሰው ሄርኒያ ሊይዝ ሲል ማንኛውም ወንድ የእኔን ቅፅ ያስተካክላል አጠቃላይ BS ነበር። በመጨረሻ፣ ያን ያህል መጠን ከጨበጥኩ፣ አሞሌውን በራሴ መመለስ የምችል አይመስልዎትም? 45 ፓውንድ ለማንሳት እርዳታ የሚያስፈልገኝ ለምን ይመስልሃል? -ኒና፣ 29፣ ኒው ዮርክ ከተማ

"አንድ ሰው ቀላል ክብደት እንዳነሳ ነግሮኛል."

እኔ ጥሩ ጂምናዚየም ውስጥ ነኝ እና በሌላ ቀን በጆሮ ማዳመጫዎቼ በአንዱ ተንሸራታች መደርደሪያዎች ላይ ነበርኩ።አንድ ሰው ከኋላዬ መጥቶ የእኔ ስብስብ እስኪያልቅ ድረስ እዚያ ቆመ ፣ ከዚያ የጆሮ ማዳመጫዎቼን አውጥቼ ከክብደቱ መጠን ጋር እየታገልኩ መሰለኝ እና ምናልባት ዝቅ ማድረግ እንዳለብኝ ነገረኝ። ተመለከትኩት፣ ፈገግ አልኩኝ፣ እና "ደህና ነኝ፣ አመሰግናለሁ" አልኩት (በፈገግታ)። ንግግሩን ጨረሰ፡- ለማንኛውም ስራው አዋጭ ይመስላል። አይኖቼን አንከባለልኩና የጆሮ ማዳመጫዎቼን መልሼ አስገባሁ።ከዚያም ስሄድ ተከተለኝ እና ቁጥሬን ይይዝ እንደሆነ ጠየቀኝ እና የሆነ ጊዜ አውጣኝ። እኔ በፊቱ ሳቅኩኝ እና ከዚያ ወጣሁ!-ጠቢብ ፣ 23 ፣ ቺካጎ

እሱ የሮማኒያ የሞት ማንሻ ምን እንደሆነ አያውቅም ነበር።

በጂም ውስጥ የግል አሰልጣኝ ነኝ፣ነገር ግን የፕሮፌሽናል አሰልጣኝ ልብሴን ለብሼ የራሴን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሰራ፣የሞተሊፍት ቅፅን "ማስተካከል" ሊረዳኝ አንድ ሰው መጣ። እሱ ብዙም አያውቅም ፣ በሞተ ሕይወት ጊዜ ‹ጉልበቶቼን በትክክል ወደ 90 ዲግሪ እንዴት ማጠፍ እንዳለብኝ በማወቅ› የሮማኒያ የሞት ማስተንፈሻ እሠራ ነበር እና የእርሱን እርዳታ አልፈልግም ነበር። እሱ እኔን ሊያርመኝ ይችላል ብሎ ያሰበበት አስቂኝ ነው ፣ ሆኖም ስለ ሮማኒያ የሞት ማስተንፈሻ ሰምቶ አያውቅም። ኦ ፣ እና እሱ ‹ለሴቶች› ስለሆነ የሮማንያን የሞት ማስተንፈሻ አልሰማም ብሎ ጠየቀ። ጥሩ. -ሜሊሳ፣ 22፣ ኢታካ፣ NY

በ 20 ዎቹ አጋማሽ ላይ ለሆነ ቅርፅ ያለው ፣ በጣም ከባድ እንዳይሆን ነገራት።

አንድ ጊዜ ቅርፁን የወጣ፣ በዝግታ የምትሮድ፣ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የምትገኝ ዱዳ በ20ዎቹ አጋማሽ ላይ ያለች ሴት ስታነሳ "ከመጠን በላይ እንዳትከብድ" ስትነግራት ሰማሁ።

ከዚያ የኡበር ሹፌሬ በእያንዳንዱ ክንድ 30 ፓውንድ በማጠፍ ኩራት እንደሌለኝ እና ቢያንስ 40 ማድረግ እንዳለብኝ ያሳወቀኝ ጊዜ ነበር። እንደ እሱ “በሳምንት ሁለት ጊዜ ከፍ ካደረግኩ” እሱን እንደ እሱ 40 ማድረግ እችላለሁ። -ማሪሳ ፣ 29 ፣ ሳን ፍራንሲስኮ

አንዴ የመጀመሪያውን የሥራዬን 245 ፓውንድ ካየ ፣ በድንገት የልብ ለውጥ ነበረው።

ሆዲዬን ከፍ አድርጌ፣ የላብ ሱሪ ለበሽኩ፣ ጸጉሬን ከፍ አድርጌ፣ የጆሮ ማዳመጫ ገብቼ፣ ተቆልፌያለሁ፣ መልኬ ብቻውን መጮህ ነበረበት፣ “አይ እሷን አይደለችም፣ እንዳትይ፣ እንኳን አትናገር። በተንጣለለው መደርደሪያ ውስጥ የማሞቅ ስብስቦቼን ጀመርኩ እና አንድ ሰው “ኡኡ…” ሲያለቅስ ሰማሁ። በዚህ ጊዜ ፣ ​​“ልረዳዎት እችላለሁ?” ያልኩበትን የእርሱን መገኘት ችላ ማለቱ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል። የእሱ መልስ - “ምን ያህል ቀረህ?” ለዚያም እላለሁ: "እሺ, አሁን ወደ 6 ስብስቦች ጀመርኩ, ነገር ግን መዝለል ይችላሉ." እሱ ፈገግ ብሎ “እኔ ብቻ እጠብቃለሁ” ይላል ፣ እሱ ‹girlie› ክብደት ስለሆነ የእኔ 6 ስብስቦች ምንም አያስቸግሩኝም። (አሁን ጓደኞቼ ኳድዚላ ብለው የሚጠሩኝ በከንቱ አይደሉም።›› ስሞቅ፣ ላቤን አውልቄ ስራ ለመስራት የተዘጋጁትን ክፉ መንኮራኩሮች አጋልጬ ነበር። አንድ ጊዜ 245 ኪሎ ግራም የሚመዝነውን የመጀመሪያ ስራዬን ሲያይ በድንገት የልብ ለውጥ ነበረው። ወደ እሱ ሄደ እና “ኦ ፣ እኔ ጉዳት እሰቃያለሁ ፣ ክብደትን መለወጥ ብቻ ያበሳጫል ፣ ስለዚህ ሌላ ነገር አደርጋለሁ።” ሀ። እሺ ፣ እርግጠኛ ፣ ጓደኛ። -ጄኒፈር, 32, ኒው ዮርክ ከተማ

ግምገማ ለ