የእኔ መሆን ያለብኝ ፕሪቶቲክ አርትራይተስ ሀክ
ይዘት
- ጥቂት ተጨማሪ የማዳመጥ ፣ የማዳመጥ እና የማዳመጥ ችሎታ
- የድጋፍ ስርዓትዎን ይደግፉ
- ለራስዎ ትንሽ ፀጋ ይስጡ
- የተደራጁ ይሁኑ
- ‘የንግድ አዙሪት’ ን ይጠቀሙ
- ተይዞ መውሰድ
ስለ ‹psoriatic arthritis› ›‹PA›› መጥለቂያዎችን በሚያስቡበት ጊዜ ፣ ከ ‹PsA› ጋር መኖሬን ትንሽ ለማቃለል የምጠቀምባቸውን የምወዳቸው ምርቶችን ወይም ዘዴዎችን ሊጠብቁ ይችላሉ ፡፡ በርግጥም የማሞቂያ ንጣፎችን ፣ አይስ ጥቅሎችን ፣ ክሬሞችን እና ቅባቶችን ጨምሮ አንዳንድ ተወዳጅ ምርቶች አሉኝ ፡፡ እውነታው ግን በእነዚህ ሁሉ ምርቶች እና ብልሃቶች እንኳን ከፒ.ኤስ.ኤ ጋር አብሮ መኖር ከባድ ነው ፡፡
ወደ እሱ ሲመጣ በመሳሪያ ሳጥንዎ ውስጥ መኖሩ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች የጠለፋዎች ስብስብ አለ።
ምርቶች እና ብልሃቶች ወደጎን ፣ ከዚህ ሥር የሰደደ በሽታ ጋር ትንሽ ለመኖር ቀላል ለማድረግ የእኔ የግድ አስፈላጊ የሆኑ የፒ.ኤስ. ሃከኮች እዚህ አሉ ፡፡
ጥቂት ተጨማሪ የማዳመጥ ፣ የማዳመጥ እና የማዳመጥ ችሎታ
ሰውነታችን ሁል ጊዜ ስለ “ህብረቱ ሁኔታ” ምልክቶች እየላኩልን ነው። የሚያጋጥሙን ህመሞች እንዲሁም ምን ያህል ጊዜ እንደምናያቸው ፣ እንዴት እንደምንታከም ፍንጭ ይሰጡናል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሥራዎችን እየሠራሁ ፣ ከጓደኞቼ ጋር መሄድ ወይም ከአልጋዬ መነሳት እንኳን ከከበድኩ ሰውነቴ በእርግጠኝነት ያሳውቀኛል ፡፡
ግን ሰውነታችን የሚልክልንን ረቂቅ ምልክቶችን ሁልጊዜ አናዳምጥ ይሆናል ፡፡
ጥሩም መጥፎም የተቀበሉትን ምልክቶች ሁሉ ትኩረት ይስጡ እና ያዳምጡ ፡፡ የእሳት ቃጠሎዎችን ለማስቀረት ለማገዝ ለወደፊቱ የተሻሉ ምርጫዎችን ማድረግ ይችላሉ።
የድጋፍ ስርዓትዎን ይደግፉ
ጠንካራ ድጋፍ ስርዓት ከፒ.ኤስ.ኤ ጋር ሲኖሩ ሁሉንም ልዩነት ሊያመጣ ይችላል ፡፡ አካላዊ እና ስሜታዊ ድጋፍ መስጠት ከሚችሉ ሰዎች ጋር እራሳችንን መክበብ አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን ማስታወስ የማንችለው አንድ ነገር ቢኖር ፣ በእኛ የድጋፍ ስርዓት ውስጥ ያሉ እንኳን አንዳንድ ጊዜ የራሳቸው የሆነ ትንሽ ድጋፍ ይፈልጋሉ።
ውጭ የሚረዱን ሰዎች ከባዶ ኩባያ ማፍሰስ አይችሉም ፡፡
እንደ ፒ.ኤስ.ኤ ህመምተኞች ፣ በተለይም በጣም የምንወዳቸው ሰዎች ድጋፍ እና መረዳትን እንፈልጋለን ፡፡ ግን ያን ተመሳሳይ ድጋፍ እና ግንዛቤ ለእነሱ እናቀርባለን? ድምፃችን ይሰማ እና ሥር የሰደደ ህመማችን የተረጋገጠ መሆኑን ማወቅ እንፈልጋለን ፣ ግን ያ የሁለትዮሽ ጎዳና ድጋፍ ነውን ወይስ ሌሎች እንዲሰጡን ብቻ ነው የምንጠብቀው?
ምናልባት “እኔ እራሴ እስከ ቀኑ መጨረሻ ድረስ ለመድረስ የሚያስችል በቂ ጉልበት አለኝ ፣ እንዴት ማንኛውንም ነገር ለሌሎች መስጠት እችላለሁ?” ብለው ያስቡ ይሆናል ደህና ፣ ቀላል ምልክቶች እንኳን እንደዚህ ያሉ ድንቆች ሊሰሩ ይችላሉ-
- ተንከባካቢዎን እንዴት መጠየቅ እነሱ ለለውጥ እያደረጉ ነው
- ስለእነሱ እያሰቡ መሆናቸውን ለማሳየት ካርድ መላክ
- ለእረፍት ቀን የስጦታ ካርድ በመስጠት ወይም ምሽት ከጓደኞቻቸው ጋር አብረው ያዘጋጁዋቸው
ለራስዎ ትንሽ ፀጋ ይስጡ
አካልን በ ‹PsA› መንከባከብ የሙሉ ሰዓት ሥራ ነው ፡፡ የዶክተሮች ቀጠሮዎች ፣ የመድኃኒት ሥርዓቶች እና የኢንሹራንስ ወረቀቶች ብቻ ከመጠን በላይ ድካም እና የድካም ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፡፡
ስህተት እንሰራለን እናም ዋጋ እንከፍላለን ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የእሳት ነበልባል ያስከትላል የሚል የምናውቀውን አንድ ነገር እንበላለን ፣ ከዚያ በሚቀጥለው ቀን የጥፋተኝነት ስሜት እና ፀፀት ይሰማናል ፡፡ ወይም ፣ ምናልባት ሰውነታችንን ላለማዳመጥ ፣ የምንከፍልበትን የምናውቀውን አንድ ነገር ለማድረግ እና ወዲያውኑ ወዲያውኑ ለመጸጸት እንመርጣለን ፡፡
እኛ ከመረጥናቸው ምርጫዎች ጋር የሚመጣውን የጥፋተኝነት ስሜት ሁሉ መሸከም ፣ እንዲሁም እኛ ለሌሎች እንደሆንን የሚሰማንን ሸክም ጥሩ አይደለም። ከፒ.ኤስ.ኤ ጋር ከተማርኳቸው ጠለፋዎች ሁሉ ይህ ምናልባት ለእኔ በጣም ከባድ ነው ፡፡
የተደራጁ ይሁኑ
ይህንን ጠለፋ በከፍተኛ ሁኔታ መጮህ አልችልም ፡፡ እኔ ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ እና በእውነቱ እንደማትፈልጉት። ነገር ግን የመግለጫዎች እና የክፍያ መጠየቂያዎች ተራሮች በዙሪያዎ በሚከማቹበት ጊዜ እራስዎን ከመጠን በላይ ለጭንቀት እና ለድብርት አቁመዋል ፡፡
አንዳንድ የወረቀት ስራዎችን ለመደርደር ጊዜ ይውሰዱ እና ፋይል ያድርጉ ፡፡ ምንም እንኳን በየቀኑ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ብቻ ቢሆንም ፣ ይህ አሁንም እርስዎን ያደራጃልዎታል።
በተጨማሪም ምልክቶችዎን ፣ መድኃኒቶችዎን እና የሕክምና ምርጫዎችዎን የተደራጁ እንዲሆኑ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ የአንተን አመጋገብ ፣ የመድኃኒት ሕክምናዎች ፣ ተፈጥሯዊ መድኃኒቶች እና እንዲሁም PsA ን ለመቆጣጠር የምታደርገውን ማንኛውንም ነገር ለመከታተል ዕቅድ አውጪን ተጠቀም ፡፡ ሁሉንም የጤና መረጃዎን የተደራጁ ማድረግ ከሐኪሞችዎ ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲነጋገሩ እና የተሻለ እንክብካቤ እንዲያገኙ ያስችሉዎታል ፡፡
‘የንግድ አዙሪት’ ን ይጠቀሙ
“የንግድ ሽክርክሪፕት” ከሶፋው እና ማስታወቂያዎች በቴሌቪዥን ብቅ በሚሉበት ጊዜ የሰሞኑን የእሳት ቃጠሎ ሲያስሱ ወይም ሲንከባከቡ በእነዚያ ጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ለመግለጽ የወሰንኩት ትንሽ ቃል ነው ፡፡
እኔ ብዙ ዥረት ቴሌቪዥን እመለከታለሁ ፣ እና በእነዚያ ትናንሽ buggers በኩል ሁል ጊዜ በፍጥነት መጓዝ አይችሉም። ስለዚህ ፣ ተመሳሳይ ማስታወቂያዎችን ደጋግሜ በመመልከት እዚያ ከመቀመጥ ይልቅ ያንን ጊዜ ለሰውነቴ ትንሽ በሚሻል መንገድ እጠቀማለሁ ፡፡
በእነዚያ አጭር ደቂቃዎች ውስጥ ቆመው በቀስታ ዘርግተው ወይም የቤት ሥራዎን ያጠናቅቁ እና ቲቪዎን በአቧራ ያርቁ ፡፡ በቀስታ ወደ ወጥ ቤት እና ወደኋላ ይቀያይሩ። ሰውነትዎ የሚፈቅድልዎትን ሁሉ ለማድረግ ይህንን ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡
ጊዜው ውስን ነው ፣ ስለሆነም ለማራቶን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ሚሰሩ አይደለም። ግን ከዚያ በላይ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጥኩ ፣ መገጣጠሚያዎቼ የበለጠ creakier እንደሚያገኙ አግኝቻለሁ ፣ እናም መነሳት ያለብኝ የማይቀር ጊዜ ሲመጣ እነሱን ማንቀሳቀስ የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የእቃ ማጠቢያውን ለመጫን ወይም ትንሽ የልብስ ማጠብን አንድ ነገር ለማድረግ ከመረጥኩ ያ አንዳንድ ጭንቀቴን ለማቃለል ይረዳል ፡፡
ተይዞ መውሰድ
ከፒ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ ጋር ከኖርኩ ዓመታት በኋላ እነዚህ ማቅረብ ያለብኝ ምርጥ ጠለፋዎች ናቸው ፡፡ እነሱ ዘዴዎች ወይም እርስዎ ወጥተው ሊገዙዋቸው የሚችሏቸው ነገሮች አይደሉም። ግን እነሱ በሕይወቴ ከፒ.ኤስ.ኤ ጋር ትንሽ እንዲተዳደር ለማድረግ ትልቅ ለውጥ ያመጡ ነገሮች ናቸው ፡፡
ሊያን ዶናልድሰን የስነ-ልቦና እና የሩማቶይድ አርትራይተስ ተዋጊ (ዬፕ ፣ ሙሉ በሙሉ የራስ-አርትራይተስ አርትራይተስ ሎቶ ፣ ሰዎች) ላይ ነች ፡፡ በየአመቱ አዳዲስ ምርመራዎች ሲጨመሩ ከቤተሰቦ strength ጥንካሬን እና ድጋፍን እና በአዎንታዊ ነገሮች ላይ በማተኮር ታገኛለች ፡፡ የሦስት ልጆች የቤት ውስጥ ትምህርት ቤት እንደመሆኗ ሁል ጊዜ ለኃይል ኪሳራ ላይ ትሆናለች ፣ ግን በጭራሽ ለቃላት አልጠፋችም ፡፡ ከበሽተኛ ህመም ጋር በደንብ ለመኖር ምክሮ herን በብሎግዎ ፣ በፌስቡክ ወይም በኢንስታግራም ላይ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ይመከራል
የሚሊየር ነቀርሳ በሽታ
