12 ምክንያቶች የቬጀቴሪያን አመጋገብ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

የቀድሞ ቬጀቴሪያን እንደመሆኔ ፣ ወደ የሙሉ ጊዜ ቬጅቴሪ እንዳልመለስ እርግጠኛ ነኝ። (ክንፎች ድክመቴ ናቸው!) ነገር ግን ከስጋ ነፃ የሆኑ ዓመታትዎቼ ስለ ጤናማ ምግብ ማብሰል እና መብላት ፣ ከቴምፔ ጋር ምን ማድረግ ፣ ብሮኮሊ እንዴት መዘመር እንደሚቻል ፣ እና የባቄላ ቆርቆሮ ወደ ምግብ የመቀየር ዘዴን ጨምሮ ብዙ አስተምረውኛል። እኔ አሁንም እነዚያን ችሎታዎች ሁል ጊዜ እጠቀማለሁ-አመጋገቤን የአትክልት-ዘንበል ብዬ እጠራለሁ-ስለሆነም የዓለምን የቬጀቴሪያን ቀንን ማክበር (ከጥቅምት 1 ጀምሮ) የአትክልትን አስማት በማካፈል ደስተኛ ነኝ። አስቀድመህ ቬጀቴሪያን ብትሆንም ፣ ለመዝለል እያሰብክ ፣ ወይም በቀላሉ ሥጋ አልባ ምግቦችን ለመብላት እርቃን ተጠቅመህ (የትርፍ ሰዓት ቬጀቴሪያኖች እንዲሁ የጤና ጥቅሞችን ያገኛሉ!) ፣ የበለጠ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ መመገብ ለምን 12 ምክንያቶች እዚህ አሉ ጥሩ ሃሳብ.

1. አስደናቂ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ጥቅሞች ያሉት የእንጉዳይ የዱር ምግብ ዓለምን ያገኛሉ። ከ ‹shrooms› ከዚያም ከፖርቶቤሎ በርገርስ! የቪጋን ቤከን እና ሌላ "ማን ያውቃል?" የእንጉዳይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።

2. ቶን የሚቆጠር ታዋቂ ሰዎች እያደረጉት ነው። ከሚሊ ቂሮስ እስከ ኮሪ ቡከር ፣ የ veggie ጣዖት ማግኘት ለእርስዎ ቀላል ነው።

3. ባቄላ እንደ የበሬ ሥጋ አጥጋቢ ነው ይላል ጥናቱ የምግብ ሳይንስ ጆርናል. ተሳታፊዎቹ ባቄላ ላይ የተመሰረተ ምግብ ሲበሉ፣ ልክ እንደሌሎች የስጋ ጥብጣብ እንደበሉ ከጥቂት ሰአታት በኋላ ሞልተዋል።

4. ቶፉ ሁልጊዜ ዋጋ ከስቴክ ያነሰ ነው. እና አንዴት እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ከተማሩ (ልክ እንደ እነዚህ 6 ቶፉን ለመመገብ አዳዲስ መንገዶች)፣ የእርስዎ ምግቦች እንዲሁ ጥሩ የመቅመስ አቅም አላቸው… የተሻለ ካልሆነ።

5. ክብደት መቀነስ ቀላል ሊሆን ይችላል። በ ውስጥ በታተመ አንድ የጀርመን ጥናት የአጠቃላይ የውስጥ ሕክምና ጆርናል፣ ወደ ቬጀቴሪያን ዕቅዶች የቀየሩ የአመጋገብ ባለሞያዎች በቬጀቴሪያን ባልሆነ አሠራር ላይ ካሉት የበለጠ ፓውንድ ያፈሳሉ። ቪጋኖች በተሻለ ሁኔታ ታይተዋል።

6. ከመመገቢያ አዝማሚያዎች ጋር ትገናኛላችሁ. ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሼፎች አትክልቶችን ወደ መሃል በማስቀመጥ ላይ ናቸው፣ ስለዚህ እርስዎ ለመብላት ሲወጡ አንድ ምልክት ያለው የቬጀቴሪያን ፓስታ መግቢያ ብቻ ይቀራል።

7. የቬጀቴሪያን በርገሮች ወደ ተራ መንገድ መጥተዋል። ከእነዚህ የቬጀቴሪያን እብድ-ጥሩ የበርገር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በማንኛውም ቀን በበሬ ሥጋ ላይ እወስዳለሁ። እና ከስጋ ባሻገር ያለውን ከፍተኛ ፕሮቲን የአትክልት ቡርገርን ሞክረዋል?

8. ለፕላኔቷ ጥሩ ነው. ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች አነስተኛ የተፈጥሮ ሀብቶችን ይጠቀማሉ. እና አንድ ጥናት ከ የአሜሪካ ጆርናል ክሊኒካል አመጋገብ ከፊል-ቬጀቴሪያን አመጋገቦች እንኳን ለ 22 በመቶ ያነሰ የግሪንሀውስ ጋዝ ልቀት ተጠያቂዎች እንደሆኑ ሪፖርት አድርጓል።

9. ልብህ ማበረታቻ ያገኛል። ቬጀቴሪያኖች በልብ በሽታ ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት እና በስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን የአሜሪካ የልብ ማህበር ዘግቧል።

10. እና አንጎልህ እንዲሁ ይሆናል። በአትክልት የበለፀጉ ምግቦች ለድብርት ተጋላጭነታቸው ዝቅተኛ ከመሆኑ ጋር የተቆራኙ ናቸው ሲል በስፔን የታተመ ጥናት አመልክቷል። ቢኤምሲ መድሃኒት, እና ቅጠላ ቅጠሎች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ አንጎልዎን ሹል ያደርጉታል ሲል የአሜሪካ ሶሺየስ ፌዴሬሽን ለሙከራ ባዮሎጂ ዘግቧል።

11. ቃል በቃል ያበራሉ። በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ያሉት ቀለሞች ለቆዳዎ ከትክክለኛው ፀሀይ ወይም ፀሀይ ከሌለው ቆዳ የተሻለ ፀሀይ የተሳለ ብርሃን ይሰጡታል ሲሉ የብሪታንያ ተመራማሪዎች ገለጹ። ፍንጣቂው ለሌሎች የበለጠ ማራኪ እንደሚያደርግዎት ጥናቱ ዘግቧል።

12. እና የመጨረሻው ድል… ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ። ከሎማ ሊንዳ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ የሞት አደጋ አላቸው። ተጨማሪ ዓመታት = ድል!

ግምገማ ለ