ለኃይል ጄል 12 ጣፋጭ አማራጮች

ይዘት

• የስፖርት ባቄላ
• የማር Stinger ኦርጋኒክ Waffles
• ዘቢብ
• የጀስቲን የለውዝ ቅቤ
• ፕሮባር ቦልት
• GoGo Squeez
• ኑኑ ሙሉ ቀን
• ዩአር ይነዳ
• Clif Shot Bloks
• ማር
• Snap Infusion Supercandy
• መዶሻ አመጋገብ Perpetuem
• ግምገማ ለ

ግድግዳውን መምታት የሚሰማውን ያህል አስደሳች ነው ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች የተለመደው የመካከለኛ ልምምድ ልምምድ ነዳጅ አማራጮች የተዝረከረከ ፣ ጣዕም የለሽ ወይም ተራ አጠቃላይ ሆኖ ያገኙታል። ምንም እንኳን ንክኪን ለማስቀረት ስኳር የበዛበትን ጉጉን ማፈን አያስፈልግዎትም። ሌሎች ብዙ አማራጮች አሉ - ከእውነተኛ ምግብ እስከ አትሌቶች የተነደፉ ምርቶች - የሚፈልጉትን በፍጥነት የሚፈጩ ካርቦሃይድሬትን ይሰጡዎታል። “ካርቦሃይድሬቶች የጡንቻዎችዎን የተሟጠጡ የግላይኮጅን መደብሮች ለመተካት ይረዳሉ ፣ ይህም ረዘም ፣ ከባድ ፣ ፈጣን እንዲሄዱ ያስችልዎታል” ይላል ኮርሪን ዶባስ ፣ አር.

በሚቀጥለው ረዥም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም ውድድር ላይ ከእነዚህ ለመሄድ የሚመርጡትን አንዱን ይውሰዱ ፣ እና እርስዎ በተለምዶ በሚፈሯቸው በመጨረሻዎቹ ማይሎች ውስጥ ኃይል ያገኛሉ።

የስፖርት ባቄላ

ጄሊ ባቄላ እንደ ሮኬት ነዳጅ አይመስልም ፣ ግን የስፖርት ባቄላ የአመጋገብ ስርዓትን ይይዛል። ከስኳር (በእርግጥ) ለኃይል ፣ ከረሜላዎች ላብ ያጡትን ለመተካት እንዲረዱዎት አንዳንድ ኤሌክትሮላይቶች ይዘዋል ፣ እና ተጨማሪ “ምት” ከፈለጉ ሶስት “እጅግ በጣም” ጣዕም ካፌይን አላቸው። ትናንሽ ቦርሳዎች በጥሩ ሁኔታ በኪስ ወይም በስፖርት ብራዚል ውስጥ ይገባሉ።

በአንድ አገልግሎት የተመጣጠነ ምግብ ውጤት; 100 ካሎሪ ፣ 25 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 80 mg ሶዲየም ፣ 40 mg ፖታስየም

የማር Stinger ኦርጋኒክ Waffles

ዋፍሎች ለረጅም ጊዜ ለመራመድ በጣም ምቹ ላይመስሉ ይችላሉ ፣ ግን የሚጣበቀውን ሽሮፕ ይረሱ-ማር Stinger waffles ለአትሌቲክስ አፈፃፀም ከኃይል ለኃይል እና ለተጨማሪ ካርቦሃይድሬቶች ለጽናት የተመቻቹ ናቸው ፣ ሁሉም በአንድ ቆንጆ የዘንባባ መጠን ሕክምና ውስጥ። በተጨማሪም ፈጣን-የሚሟሟ ቀመር አፍዎ ደረቅ ቢሆንም እንኳን ለማኘክ እና ለመዋጥ ቀላል ያደርጋቸዋል።

በአንድ አገልግሎት የተመጣጠነ ምግብ ውጤት (የማር ዋፍል) 160 ካሎሪ ፣ 7 ግ ስብ (3ጂ የሳቹሬትድ) ፣ 21 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 1 ጂ ፋይበር ፣ 55 mg ሶዲየም

ዘቢብ

በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ፣ ዴቪስ ተመራማሪዎች ወንዶች ለ 80 ደቂቃዎች እንዲሮጡ እና ከዚያ በውሃ ፣ በውሃ እና በካርቦ-ተኮር ማኘክ ወይም በውሃ እና በዘቢብ እየነዱ የ 5 ኬ ጊዜ ሙከራን አጠናቀዋል። ፍራፍሬው ልክ እንደ የንግድ ምርቱ ሯጮች እንዲቆዩ ለማድረግ የሚያስፈልጋቸውን ፔፕ ለመስጠት እና ያለ ምንም የምግብ መፈጨት ችግር አከናውኗል። ነጠላ-አገልግሎት ሳጥን ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ቀላል እና በአንድ ጊዜ ጥቂቶችን እንዲበሉ ያስችልዎታል።

በአንድ ምግብ (1 አውንስ ሳጥን) የተመጣጠነ ምግብ ውጤት 90 ካሎሪ ፣ 22 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 5 mg ሶዲየም ፣ 220 mg ፖታስየም

የጀስቲን የለውዝ ቅቤ

የጀስቲን ኑት ቅቤ ሁሉንም ለውዝ የጤና ጥቅሞች ብቻ ሳይሆን ፣ ሁሉም ተፈጥሯዊ ቅቤዎች ከቸኮሌት ሃዘልት እስከ ሜፕ አልሞንድ እስከ ማር ኦቾሎኒ ድረስ በስምንት ጣፋጭ ጣዕም ውስጥ ይመጣሉ። ፋይበሩ እርስዎን ለማርካት ይረዳል ፣ ፕሮቲኑ የጡንቻ ህመምን ያስወግዳል እና ማንኛውም ተጨማሪ ስኳር የኃይል መጨመር ይሰጣል። ዶባስ እንደሚለው ሆድዎ እንዴት እንደሚሰማዎት ብቻ ያስታውሱ ፣ ምክንያቱም ስብ ለአንዳንድ ሰዎች ችግር ሊያስከትል ይችላል።

በአንድ ምግብ ላይ የአመጋገብ ውጤት (ክላሲክ አልሞንድ ቅቤ) 200 ካሎሪ ፣ 18 ግ ስብ (2 g የሳቹሬትድ) ፣ 6 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 7 ግ ፕሮቲን

ፕሮባር ቦልት

ለመምረጥ ብዙ ማኘክዎች አሉ ፣ ግን አብዛኛዎቹ ያንን ሲትረስ ወይም የቤሪ ጣዕም ለመፍጠር ጣዕም ብቻ ይጨምራሉ። እውነተኛ የአፕል ፣ የአካይ ፣ የብሉቤሪ እና የሮማን ዱቄቶች ፣ እንዲሁም ቢ ቫይታሚኖች እና የዬርባ ጓደኛ ለ 20 ሚሊ ግራም ካፌይን በአንድ እውነተኛ የፍራፍሬ ውህደት የያዙ ፕሮባር ቦልት ኦርጋኒክ ኢነርጂ ማኘክ አይደሉም።

በአንድ ምግብ (5 ማኘክ) የአመጋገብ ውጤት 90 ካሎሪ ፣ 24 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 60 mg ሶዲየም ፣ 45 mg ፖታስየም

GoGo Squeez

የፕሪቲኪን ረጅም ህይወት ማእከል ዋና ሼፍ አንቶኒ ስቱዋርት እንዳሉት የኢነርጂ ታንክዎን በፍጥነት ለመሙላት የተፈጥሮ ከረሜላ ፍጹም ነው። በፍሬ ፣ ምቾት ብቻ ሳይሆን ፣ ብዙ የአመጋገብ እና በተፈጥሮ የተገኘ ስኳር ያገኛሉ ፣ እና በካሎሪ ላይ ከመጠን በላይ አይሄዱም። እንደ አለመታደል ሆኖ አንድ ትልቅ ጭማቂ ያለው ፖም መካከለኛ ውድድርን ለማኘክ ትንሽ የማይመች ነው። ከአስራ ሁለት የፍራፍሬ ጣዕሞች ውስጥ GoGo Squeez ተንቀሳቃሽ 100 በመቶ ፍሬን ያስገቡ። ትንንሽ ጥቅሎች በበረራ ላይ ለመጠቀም የሚንሸራተት አናት አላቸው ፣ እና እነሱ በኪስ ወይም በጥቅል ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ። በተጨማሪም ፣ በውስጣቸው ከፍራፍሬ በስተቀር ምንም ነገር ከሌለ ፣ ተጨማሪዎች ሆድዎን ስለሚረብሹ መጨነቅ አያስፈልግዎትም።

የአመጋገብ ውጤት በአንድ አገልግሎት (Applesauce): 60 ካሎሪ ፣ 15 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 1 ግ ፋይበር

ኑኑ ሙሉ ቀን

ሳውና አክራሪዎቹ መርዝ “ላብ” በሚለው መርዝ ውስጥ እንዲጥለቀለቁ- ማልቀስ ማለት ውሃ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ኤሌክትሮላይቶችንም ያጣሉ ማለት ነው ፣ እና ሁለቱም የውሃ ፍሳሽን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ናቸው። "ድርቀት የጡንቻ ጥንካሬን እና የኤሮቢክ እና የአናይሮቢክ ችሎታን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል፣ እና ብዙ ጊዜ ወደ ደካማ አፈጻጸም፣ ራስ ምታት እና የዝግታ ስሜትን ያስከትላል" ይላል ዶባስ። ብዙ ምርቶች የተወሰነ ሶዲየም ይሰጣሉ፣ ነገር ግን ኑን ሙሉ ቀን ታብሌቶች በውሃዎ ውስጥ ይሟሟሉ እና ጨለምተኛ ያደርጉታል - አንድ እርምጃ ወደ ፊት በመሄድ ፖታሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ካልሲየም እና የቪታሚኖች ዝርዝር ይይዛሉ።

በአንድ አገልግሎት የተመጣጠነ ምግብ ውጤት; > 8 ካሎሪዎች, 360mg ሶዲየም, 100mg ፖታስየም

ዩአር ይነዳ

በሶስትዮሽ ተጫዋቾች መካከል ተወዳጅ ፣ አንድ ፓኬት የዩአር ድራይቭ ዱቄት ከውሃ ጋር የተቀላቀለ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ይሰጥዎታል ነገር ግን የጡንቻ ውህደትን ለማነቃቃት የሚያግዙ አንዳንድ ፕሮቲኖችን ፣ እንዲሁም በጡንቻ ማገገሚያ ውስጥ ለመጨመር በጡንቻ ማገገሚያ ውስጥ ለመጨመር በጣም ጠንካራ መሄድ ይችላሉ። በሚቀጥለው ቀን ለመክፈል ምንም ሳይጨነቁ (ብዙ)። ወደ መጀመሪያው መስመር ከመሄድዎ በፊት በውሃ ጠርሙስዎ ውስጥ ያዋህዱት እና በተመጣጣኝ ቀበሌ ላይ ለመቆየት ውድድሩን በሙሉ ጠጡ።

በአንድ አገልግሎት የተመጣጠነ ምግብ ውጤት; 110 ካሎሪ ፣ 1 g ስብ (1 g የሳቹሬትድ) ፣ 22 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 5 ግ ፕሮቲን

Clif Shot Bloks

እርስዎን ለማስደሰት ትንሽ ነገር ሲፈልጉ ነገር ግን የተከፈተ ጄል ኪስዎን ስለሚያወጣ መጨነቅ ካልፈለጉ፣ Clif Shot Bloksን ይሞክሩ። አንድ ወይም ሁለት ወይም ብዙ የሚፈልጉትን በአንድ ጊዜ ብቅ ማለት እንዲችሉ የሚታለሉ ኩቦች በአንድ ቁልል ውስጥ የታሸጉ ናቸው። እያንዳንዳቸው በፍጥነት የሚፈጩ ካርቦሃይድሬትስ እና ኤሌክትሮላይቶች አሏቸው፣ እና አንዳንድ ጣዕሞች ለ25 ወይም 50 ሚሊ ግራም ካፌይን ለአንድ አገልግሎት አረንጓዴ ሻይ ይጨምራሉ።

በአንድ ምግብ (3 ቁርጥራጮች) የአመጋገብ ውጤት 100 ካሎሪ ፣ 24 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 70 mg ሶዲየም ፣ 20 mg ፖታስየም

ማር

"የተፈጥሮ ፍፁም ምግብ" ከፍተኛ ጥራት ያለው ስኳር ብቻ ሳይሆን, ማር ደግሞ በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚያሳድግ እና ወቅታዊ አለርጂዎችን እንደሚዋጋ ይነገራል (የአካባቢውን እቃዎች ከገዙ). አጠር ያለ ሩጫ የሚሄዱ ከሆነ በምግብ ቤቶች ውስጥ የሚያገኙት ጥቃቅን እሽጎች በቀላሉ ወደ ኪስዎ ውስጥ ይንሸራተታሉ። ረዘም ላለ ሩጫዎች ፣ አልፎ አልፎ በሚተኮስበት ጊዜ በሃይድሪንግ ቀበቶዎ ውስጥ ትንሽ የጨመቀ ድብ ያስቀምጡ።

የአመጋገብ ውጤት በአንድ አገልግሎት (1 ፓኬት) 43 ካሎሪ ፣ 11.5 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 1 mg ሶዲየም ፣ 7 mg ፖታስየም

Snap Infusion Supercandy

ተፎካካሪው አትሌት ኤሪክ ስቶል ጥሩ የአመጋገብ ይዘት ያለው ነገር ግን "እንደ እግር የማይቀምስ" ነዳጅ የመሙያ አማራጭ ፈልጎ ነበር ስለዚህ Snap Infusion Supercandy ፈጠረ። ያንን ፈጣን ስኳር እና አንቲኦክሲደንትስ ለማግኘት በጣም የሚወዱትን ማግኘት እንዲችሉ አምስቱ ዝርያዎች የተለያዩ ጣዕሞችን እና ሸካራዎችን (ከፍራፍሬ ማኘክ እስከ ቸኮሌቶች ሁሉ) ይሰጣሉ።

በአንድ ምግብ (የተመጣጠነ ምግብ) የአመጋገብ ውጤት 90 ካሎሪ ፣ 21 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 25 mg ሶዲየም ፣ 65 mg ፖታስየም

መዶሻ አመጋገብ Perpetuem

በሩጫ ወቅት የምግብ መፈጨት ችግሮች በጣም የተለመዱ በመሆናቸው የራሳቸው (አታላይ ጨዋ) ስም እንኳን አላቸው - “የሯጭ ሆድ”። ብዙ ባለሙያዎች ይህ የሚሆነው በከባድ እሽቅድምድም እና በረጅም ሩጫ ወቅት ሰውነትዎ ጡንቻዎችዎ የሚፈልጉትን ደም በማግኘት ላይ በማተኮሩ አነስተኛ ደም ወደ ጂአይ ስርዓትዎ ይልካል። ጨጓራዎ አንዳንድ ጊዜ የሚያምፅ ከሆነ በቀላሉ ለመፈጨት ይሞክሩ Hammer Nutrition Perpetuem፣ ይህም ልዩ የሆነ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲን እና ስብ ስብጥርን የያዘ ሲሆን ይህም ሰውነትዎ በጡንቻዎችዎ ውስጥ ያለውን ፕሮቲን ለጉልበት እንዳይወስድ።

በአንድ አገልግሎት የተመጣጠነ ምግብ ውጤት; 270 ካሎሪ ፣ 2.5 ግ ስብ (0.5 ግ የተጠበሰ) ፣ 54 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 7 ግ ፕሮቲን ፣ 220 mg ሶዲየም ፣ 120 mg ፖታስየም

ግምገማ ለ