የሰላም ቆዳን መንስኤ ምንድን ነው እና እንዴት ይታከማል?

ይዘት

• የሳልሶ ቆዳ ምን ይመስላል?
• 1. የደም ማነስ
• 2. የቫይታሚን እጥረት
• 3. ማጨስ
• 4. ድርቀት
• 5. ውጥረት
• 5. እንቅልፍ ማጣት
• 6. ደካማ የቆዳ እንክብካቤ
• ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ

የሰላም ቆዳ ምንድን ነው?

የሳልሎው ቆዳ የሚያመለክተው ተፈጥሯዊ ውህደቱን ያጣ ቆዳ ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ቆዳዎ በተለይ በፊቱ ላይ በድምፅ ቢጫ ወይም ቡናማ ሆኖ ሊታይ ይችላል ፡፡

ቆዳዎ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ፣ ደረቅነትን ፣ መጨማደድን ፣ እና ቀጫጭን እየጨመረ መምጣቱን መገንዘብ ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ግን የሰላም ቆዳ ተፈጥሯዊ የእርጅና ምልክት አይደለም - ውጫዊ ምክንያቶች አሉት ፡፡

ከሰላምታ ቆዳዎ በስተጀርባ ምን ሊሆን እንደሚችል እና እሱን ለማሻሻል ምን ማድረግ እንደሚችሉ የበለጠ ለማንበብ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

የሳልሶ ቆዳ ምን ይመስላል?

ቆዳዎ በሁለት አካላት የተገነባ ነው-የቆዳ ቆዳ እና ኤፒድመርስ ፡፡

የቆዳ ቆዳው ውስጠኛው ሽፋን ነው ፡፡ ለቆዳዎ ጥንካሬ እና የመለጠጥ ኃላፊነት አለበት።

የ epidermis የላይኛው ሽፋን ነው። የቆዩ የቆዳ ሴሎችን በማፍሰስ እና አዳዲሶችን በመፍጠር ራሱን በየጊዜው እያደሰ ነው ፡፡ ይህ ሂደት ብዙውን ጊዜ አንድ ወር ያህል ይወስዳል ፡፡

አንዴ ሕክምና ከጀመሩ በኋላ በሰላም ቆዳ ላይ ማሻሻያዎችን ከማየትዎ በፊት ከአንድ እስከ ሁለት ወር ሊወስድ ይችላል ፡፡

1. የደም ማነስ

የደም ማነስ የሚከሰተው በቀይ የደም ሴሎችዎ ለተቀረው የሰውነት ክፍል ለማድረስ በቂ ኦክስጅንን በማይፈጥሩበት ጊዜ ነው ፡፡ ሰውነትዎ በቂ ኦክስጅንን የማያገኝ ከሆነ ተጨማሪ ድካም እና ድካም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ እንዲሁም ቀለሙ ሐመር ወይም ቢጫ ቀለም እንዲኖረው በማድረግ በቆዳዎ ላይ ዋጋ ሊወስድ ይችላል ፡፡

አጣዳፊ የደም ማነስ አብዛኛውን ጊዜ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ ብረት እና ቫይታሚን ቢ -12 በማግኘት መፍትሄ ያገኛል ፡፡ በአመጋገብ ብቻ እነዚህን ንጥረ ነገሮች በበቂ መጠን ማግኘት ካልቻሉ ሐኪምዎ ተጨማሪዎችን ሊመክር ይችላል ፡፡

ሥር የሰደደ የደም ማነስ ችግር ብዙውን ጊዜ ከመሠረታዊ የጤና ሁኔታ ጋር ስለሚዛመድ የበለጠ ከባድ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ የኩላሊት በሽታ ወይም የራስ-ሙም በሽታዎችን ያጠቃልላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ዋናውን ሁኔታ ለማከም ዶክተርዎ ከእርስዎ ጋር አብሮ ይሠራል ፡፡ የደም ማነስ እና የሰላም ቆዳ ምልክቶቹ መሰረታዊው ሁኔታ በቁጥጥር ስር ከዋለ በኋላ መፍትሄ ማግኘት አለባቸው ፡፡

2. የቫይታሚን እጥረት

ስለ ጤናማ አመጋገብ በሚያስቡበት ጊዜ የእርስዎ ጭንቀት በዋነኝነት ከክብደት መቀነስ ወይም ከጥገና ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ አመጋገብዎ በቆዳዎ ላይም ይታያል ፡፡ በቂ የተመጣጠነ ምግብ የበለፀጉ ምግቦችን በማይመገቡበት ጊዜ ቆዳዎ ከጊዜ በኋላ ሊለዋወጥ ይችላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የቆዳ ህዋሶች ጤናማ ሆነው ለመቆየት የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ስለማያገኙ ነው ፡፡

እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ የተወሰኑ ቫይታሚኖች እንዲሁ እንደ ብክለት ካሉ አካባቢያዊ አካላት እንደ ጋሻ በመሆን አስፈላጊ ናቸው ፡፡

በቆዳ ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ በጣም የተለመዱ ጉድለቶች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• እንደ ካሮት እና ቅቤ ዱባ በመሳሰሉ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኤ
• በስጋ እና በተጠናከረ እህል ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ቢ -12
• እንደ ሲትረስ ፍራፍሬዎች እና ብሮኮሊ ባሉ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ
• በለውዝ እና በአትክልት ዘይቶች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኢ
• በቤሪ ፍሬዎች እና በጥቁር ቅጠላማ ቅጠሎች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኬ

የቪታሚኖችን እጥረት ለመቅረፍ ቁልፉ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ነው - በተሻለ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ። ከጥቂት ሳምንታት በኋላ አሁንም ሰላም የሚነካ ቆዳ ካለዎት ፣ የቪታሚን ተጨማሪዎች ለእርስዎ ተስማሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

3. ማጨስ

ማጨስ የእርጅናን ሂደት የሚያፋጥን ስለሆነ ቆዳዎን ይጎዳል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የትንባሆ ጭስ ለጠጣ ፣ ለስላሳ ቆዳ ኃላፊነት ያለው ንጥረ ነገር የሆነውን ኮላገንን ይቀንሳል ፡፡ ሲጋራ ማጨስ በተጨማሪም ቆዳዎ እንዲደርቅ ሊያደርግ የሚችል በቂ ኦክስጅንን እንዳያገኝ ያግዳል ፡፡ ሰላም ከመታየቱ በተጨማሪ ቆዳዎ ከጊዜ በኋላ አሰልቺ እና የተሸበሸበ ሊሆን ይችላል ፡፡

የማቆም ምርቶች ቀስ በቀስ ማጨስን ለማቆም ይረዱዎታል ፡፡ ብዙ የሱቅ ምርቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ የሚሄድ አነስተኛ የኒኮቲን መጠን ስላላቸው ቀዝቃዛ ቱርክን ማቆም የለብዎትም ፡፡

አሁንም የአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ (AAD) የትምባሆ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ መጠቀሙን እንዲያቆሙ ይመክራል ፡፡ አንዴ ካደረጉ በኋላ ጤናማ የሆነ የቆዳ ቀለም ያስተውላሉ ፡፡

4. ድርቀት

ውሃ ሰውነትዎን እርጥበት ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው - በተለይም ቆዳዎን ፡፡ አሁንም ፣ ስለ ተጽኖዎች አንዳንድ የሚጋጩ መረጃዎች አሉ መጠጣት ውሃ እና ቆዳዎ ውሃን የሚጠብቅ ላይ ቆዳዎን በእርጥበት ማጥፊያዎች።

ተመራማሪዎች ተጨማሪ ውሃ መጠጣት በቆዳ እርጥበት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እርግጠኛ አይደሉም። ስለዚህ ለአጠቃላይ የቆዳ ውሀ በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ቢሆንም ቀደም ሲል በመደበኛነት ውሃ ከጠጡ ተጨማሪ መጠጣት ልዩነት ላይኖረው ይችላል ፡፡ ለተሻለ ውጤት በየቀኑ ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡

ሁሉም መጠጦች እኩል እንዳልሆኑ ያስታውሱ ፡፡ እንደ ቡና ያሉ ካፌይን ያላቸው መጠጦች ቆዳውን ሊያሟሉ ይችላሉ ፡፡ አልኮሆል ምናልባትም በጣም የከፋ የቆዳ-ማድረቅ ወንጀለኛ ነው ፣ ይህም ቆዳው የተዳከመ እንዲመስል እና ከጊዜ በኋላ እንዲሰላም ያደርገዋል ፡፡

5. ውጥረት

ከደም ግፊት መጨመር እና ክብደት መጨመር እስከ ደረቅ እና ቆዳ ድረስ ሰላም እንዲሰፍን በማድረግ ውጥረት በሰውነትዎ ላይ በበርካታ መንገዶች ሊወስድ ይችላል ፡፡ ቆዳዎ በቴክኒካዊነት በሰውነትዎ ውስጥ ትልቁ አካል ነው ፣ እና ጭንቀት ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ከመነካቱ በፊት እዚህ ብዙውን ጊዜ ራሱን ያሳያል።

የማያቋርጥ ጭንቀት እስከ ሰላም ቆዳ ድረስ በጣም አደገኛ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ኮርቲሶል ሆርሞን በተከታታይ መጨመር ምክንያት በሚደርሰው ጉዳት ምክንያት ነው ፡፡

ለቆዳዎ (እና ለጠቅላላ ጤናዎ) የጭንቀት አያያዝ የግድ ነው ፡፡ አንዳንድ ጭንቀቶችዎን ለማቃለል ይችሉ ይሆናል:

• በአንድ ጊዜ አምስት ደቂቃ ቢሆንም እንኳ በየቀኑ ማሰላሰል
• በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
• ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር መገናኘት
• በጤናማ ልምዶች ላይ ኢንቬስት ለማድረግ ተጨማሪ ጊዜ እንዲያገኙ ስራዎችን ለሌሎች መስጠት

5. እንቅልፍ ማጣት

አልፎ አልፎ እንቅልፍ የማጣት ምሽት የሰላም ቆዳን አያመጣም ፡፡ ሆኖም ፣ በተከታታይ በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ቆዳዎ እርጥበት እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች አያገኝም ፡፡ ከጊዜ በኋላ እንቅልፍ ማጣት የሰላም ቆዳን ያስከትላል ፡፡

ለአጠቃላይ ጤና በየምሽቱ ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓት ለመተኛት መፈለግ አለብዎት ፡፡ ቆዳዎ እንዲሁ የተሻለ የእንቅልፍ ጥቅሞችን ያጭዳል ፡፡

ይህንን ረጅም ጊዜ ለመተኛት ችግር ካለብዎ የሚፈልጉትን ጥሩ የሌሊት ዕረፍት እንዲያገኙዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ያስቡ-

• ቅዳሜና እሁድን ጨምሮ - በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት እና ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ፡፡
• አስወግድ ሁሉም ኤሌክትሮኒክስ ከመተኛቱ አንድ ሰዓት ወይም ሁለት ሰዓት በፊት ፡፡
• ከመተኛቱ በፊት እንደ ሞቃት መታጠቢያ ፣ ማሰላሰል ወይም ንባብ ያሉ ዘና ያለ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ ፡፡
• ምሽት ላይ ከባድ ምግብን ያስወግዱ ፡፡
• የካፌይን ፍጆታን ይቀንሱ ፣ እና ከምሳ ሰዓት በኋላ ቡና ወይም ሻይ ላለመጠጣት ይሞክሩ።

6. ደካማ የቆዳ እንክብካቤ

ደካማ የቆዳ እንክብካቤ ልምዶች እንዲሁ የሰላም ቆዳን ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡ እንደ ፀሐይ በተደጋጋሚ መጋለጥ ያሉ አንዳንድ ተፅዕኖዎች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ቢሆኑም ሌሎች ወዲያውኑ ሊታዩ ይችላሉ ፡፡

የሰላም ቆዳን ለመከላከል ወይም ለማስተካከል የሚከተሉትን ዕለታዊ የቆዳ እንክብካቤ ልምዶች ያስቡ-

ፊትዎን በቀን ሁለት ጊዜ ይታጠቡ ፡፡ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ፊትዎን እንደገና ማጠብ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡ የማያቋርጥ የፊት ማጠብ ቆሻሻን ፣ ዘይትን ፣ ባክቴሪያዎችን ፣ መዋቢያዎችን እና ከቆዳዎ ላይ ብክለትን ያስወግዳል ፡፡ ክሬም ወይም ጄል ላይ የተመሠረተ ማጠብ ተመራጭ ነው ፣ ምክንያቱም አዘውትሮ ጥቅም ላይ ሲውል ቆዳዎን አያበሳጭም ፡፡

ሁል ጊዜ እርጥበታማነትን ይከታተሉ። ውሃዎ በፊትዎ ላይ ውሃ ለማጥመድ ይህ እንደ እንቅፋት ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ቆዳዎ በቂ ውሃ በሚኖርበት ጊዜ አነስተኛ ሰላምታ ያለው ይመስላል ፡፡ ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆነ እርጥበት ማጥሪያን መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ-ክሬሞች ለደረቅ ቆዳ በደንብ ይሰራሉ ​​፣ ቀለል ያሉ ሎቶች ግን ለመደባለቅ እና ለቆዳ የቆዳ አይነቶች በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡

በሳምንት አንድ ጊዜ ማራገፍ ፡፡ ይህ ቆዳዎ የበለጠ ብሩህ ሆኖ እንዲታይ የቆዳ ሴል የመለዋወጥን ሂደት ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ ከሂደቱ በኋላ ወዲያውኑ ውጤቶችን ያስተውላሉ ፡፡

በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ይልበሱ። ኤአአድ ቢያንስ 30 SPF የፀሐይ መከላከያ እንዲያደርግ ይመክራል ፡፡

ለቆዳ ተስማሚ ሜካፕ ይምረጡ ፡፡ እንደ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ሁሉ ሁሉም የመዋቢያ ዓይነቶች እኩል የተፈጠሩ አይደሉም ፡፡ ይህ ማለት በጣም ውድ እና ሙያዊ ደረጃ ያላቸው ምርቶችን እዚያ መግዛት አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን የምርት ስያሜዎችን የማንበብ ልማድ ማግኘት አለብዎት።

በመጀመሪያ ፣ ሜካፕዎ ዘይት-ነክ እና ላልተነፃፃሪ መሆን አለበት ፣ ስለሆነም ቀዳዳዎችን አይዘጋም ወይም ከመጠን በላይ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን እንዲከማች አያደርግም። በተጨማሪም ለተጨማሪ ብርሃን እንደ ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ያሉ ቫይታሚኖችን የያዙ መዋቢያዎችን ሊመለከቱ ይችላሉ ፡፡

ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ

የሰላም ቆዳን መፍታት በአንድ ጀምበር የሚከሰት ሂደት አይደለም። የቆዳ ሴሎችዎ በተፈጥሯዊ የመለዋወጥ ሂደት ውስጥ ካለፉ በኋላ ከአራት እስከ ስምንት ሳምንታት ውስጥ ጥቅሞቹን ያጭዱ ይሆናል ፡፡

ማሻሻያዎችን በአንድ ወር ወይም በሁለት ጊዜ ውስጥ ካላዩ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎን ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያዎን ያነጋግሩ ፡፡ ማንኛውንም መሰረታዊ ሁኔታ ለመመርመር እና በሚቀጥለው ደረጃዎች ላይ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡