12 ታዋቂ የክብደት መቀነስ ኪኒኖች እና ተጨማሪዎች ተገምግመዋል

ይዘት

• 1. ጋርሲኒያ ካምቦጊያ Extract
• 2. ሃይድሮክሳይት
• 3. ካፌይን
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Raspberry Ketones
• 6. አረንጓዴ ቡና ባቄላ ማውጣት
• 7. ግሉኮማናን
• 8. ሜራተሪም
• 9. አረንጓዴ ሻይ ማውጫ
• 10. የተዋሃደ ሊኖሌክ አሲድ (ሲ.ኤ.ኤል.)
• 11. ፎርስኮሊን
• 12. መራራ ብርቱካናማ / ሲኔፍሪን
• በሐኪም የታዘዘ መድኃኒት
• የቤት መልእክት ይውሰዱ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

እዚያ ብዙ የተለያዩ የክብደት መቀነስ መፍትሄዎች አሉ ፡፡

ይህ ሁሉንም ዓይነት ክኒኖች ፣ መድኃኒቶች እና የተፈጥሮ ማሟያዎችን ያጠቃልላል ፡፡

እነዚህ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ቢያንስ ከሌሎች ዘዴዎች ጋር ተደባልቆ ክብደትን ለመቀነስ ቀላል ለማድረግ ይረዳሉ ተብሏል ፡፡

ከእነዚህ ስልቶች በአንዱ ወይም በብዙዎች በኩል የመሥራት ዝንባሌ አላቸው-

1. የምግብ ፍላጎት መቀነስ, እርስዎ እንዲሆኑ የበለጠ እንዲሰማዎት ማድረግ ብላ ያነሱ ካሎሪዎች
2. መምጠጥ ይቀንሱ እንደ ስብ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያደርግልዎታል ውስጥ ውሰድ ያነሱ ካሎሪዎች
3. የስብ ማቃጠልን ይጨምሩ, ማድረግ ማቃጠል ተጨማሪ ካሎሪዎች

በሳይንስ የተገመገሙ በጣም የታወቁ 12 የክብደት መቀነስ ክኒኖች እና ተጨማሪዎች እዚህ አሉ ፡፡

1. ጋርሲኒያ ካምቦጊያ Extract

ጋርሲን ካምቦጊያ እ.ኤ.አ. በ 2012 በዶክተር ኦዝ ትዕይንት ላይ ከቀረበ በኋላ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ሆነ ፡፡

ዱባ የሚመስል ትንሽ አረንጓዴ ፍሬ ነው ፡፡

የፍራፍሬው ቆዳ ሃይድሮክሳይክሪክ አሲድ (ኤች.ሲ.ኤ.) ይይዛል ፡፡ ይህ እንደ አመጋገብ ክኒን ለገበያ የሚቀርብ የጋርሲኒያ ካምቦጊያ ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ነው ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ ስብን የሚያመነጭ ኢንዛይምን ለመግታት እና የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል (1,) ፡፡

ውጤታማነት ከ 130 ሰዎች ጋር አንድ ጥናት በጋርሲኒያ በ ‹dummy pill› ላይ አነፃፅሯል ፡፡ በቡድኖች (3) መካከል የክብደት ወይም የሰውነት ስብ መቶኛ ልዩነት አልነበረም ፡፡

በ Garcinia cambogia ላይ የተደረጉ 12 ጥናቶችን የተመለከተ የ 2011 ግምገማ በአማካይ ከሳምንታት በላይ ወደ 2 ፓውንድ (0.88 ኪ.ግ.) ክብደት መቀነስ አስችሏል (4) ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሪፖርቶች የሉም ፣ ግን አንዳንድ መለስተኛ የምግብ መፍጨት ችግሮች አሉባቸው ፡፡

በመጨረሻ:

ምንም እንኳን የጋርሲኒያ ካምቦጊያ መጠነኛ ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ቢችልም ውጤቶቹ በጣም ትንሽ ከመሆናቸው የተነሳ ምናልባት እንኳን ላይስተዋል ይችላል ፡፡

2. ሃይድሮክሳይት

Hydroxycut ከአስር ዓመታት በላይ የቆየ ሲሆን በአሁኑ ጊዜ በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ክብደት መቀነስ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡

በርካታ የተለያዩ ዓይነቶች አሉ ፣ ግን በጣም የተለመደው በቀላሉ “ሃይድሮክሲክ” ይባላል።

እንዴት እንደሚሰራ: ካፌይን እና ጥቂት የእፅዋት ተዋጽኦዎችን ጨምሮ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ የተባሉ በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይctsል ፡፡

ውጤታማነት አንድ ጥናት እንዳመለከተው በ 3 ወር ጊዜ ውስጥ 21 ፓውንድ (9.5 ኪ.ግ.) ክብደት መቀነስ (5) ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች ካፌይን ስሜታዊ ከሆኑ ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ተቅማጥ እና ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

በመጨረሻ:

እንደ አለመታደል ሆኖ በዚህ ተጨማሪ ምግብ ላይ አንድ ጥናት ብቻ እና ስለ የረጅም ጊዜ ውጤታማነት መረጃ የለም ፡፡ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

3. ካፌይን

ካፌይን በዓለም ላይ በጣም የሚበላው ሥነ-ልቦናዊ ንጥረ ነገር ነው ()።

በተፈጥሮው በቡና ፣ በአረንጓዴ ሻይ እና በጥቁር ቸኮሌት ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ወደ ብዙ የተቀነባበሩ ምግቦች እና መጠጦች ታክሏል ፡፡

ካፌይን በደንብ የታወቀ የሜታቦሊዝም ማበረታቻ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ለንግድ ክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች ይታከላል ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: የአጭር ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ካፌይን በ 3-11% ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የስብ ማቃጠል እስከ 29% ከፍ ያደርገዋል (፣ ፣ 9 ፣ 10) ፡፡

ውጤታማነት በተጨማሪም ካፌይን በሰው ላይ መጠነኛ ክብደት መቀነስ ሊያስከትል እንደሚችል የሚያሳዩ አንዳንድ ጥናቶች አሉ (,).

የጎንዮሽ ጉዳቶች በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ለጭንቀት ፣ ለእንቅልፍ ማጣት ፣ ለግብታዊነት ስሜት ፣ ለቁጣ ፣ ለማቅለሽለሽ ፣ ለተቅማጥ እና ለሌሎች ምልክቶች ያስከትላል ፡፡ ካፌይን እንዲሁ ሱስ የሚያስይዝ ከመሆኑም በላይ የእንቅልፍዎን ጥራት ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በእውነቱ በውስጡ ካፌይን ያለው ማሟያ ወይም ክኒን መውሰድ አያስፈልግም ፡፡ በጣም ጥሩዎቹ ምንጮች ጥራት ያለው ቡና እና አረንጓዴ ሻይ ናቸው ፣ እነሱም ፀረ-ኦክሲደንትስ እና ሌሎች የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

በመጨረሻ:

ካፌይን በአጭር ጊዜ ውስጥ ሜታቦሊዝምን ከፍ ሊያደርግ እና የስብ ማቃጠልን ሊያጠናክር ይችላል ፡፡ ሆኖም ለተጽዕኖዎቹ መቻቻል በፍጥነት ሊዳብር ይችላል ፡፡

4. Orlistat (Alli)

ኦርሊስት በአሊ ስም እና በመድኃኒት ትእዛዝ እንደ ‹ሴኒኒክ› በመሸጥ የመድኃኒት መድኃኒት ነው ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: ይህ የክብደት መቀነሻ ክኒን በአንጀት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን በመከልከል ይሠራል ፣ ይህም ከስብ ያነሱ ካሎሪዎችን እንዲወስዱ ያደርግዎታል ፡፡

ውጤታማነት በ 11 ጥናቶች አንድ ትልቅ ግምገማ መሠረት ኦርሊስት ከድምፅ ኪኒን ጋር ሲነፃፀር ክብደትን በ 6 ፓውንድ (2.7 ኪግ) ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ሌሎች ጥቅሞች ኦርሊስት የደም ግፊትን በትንሹ እንደሚቀንስ እና በአንዱ ጥናት ውስጥ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ 37 በመቶ ቀንሷል ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች ይህ መድሃኒት ልቅ ፣ ቅባት ሰገራ ፣ የሆድ መነፋት ፣ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሆኑ ብዙ ጊዜ የአንጀት ንቅናቄዎችን እና ሌሎችንም ጨምሮ በርካታ የምግብ መፍጫ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፡፡ እንዲሁም እንደ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ እና ኬ ያሉ ስብ ውስጥ በሚሟሟት ቫይታሚኖች እጥረት እንዲኖር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ብዙውን ጊዜ ኦርሳይትን በሚወስዱበት ጊዜ ዝቅተኛ የስብ መጠን ያለው አመጋገብ እንዲከተሉ ይመከራል ፡፡

የሚገርመው ነገር ፣ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ (ያለ ዕፅ) እንደ ሁለቱም የኦርኪስት እና ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያለው ምግብ ተደምሮ (16) ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡

በመጨረሻ:

ኦርሊስት ፣ አሊ ወይም ዜኒኒክ በመባልም ይታወቃል ፣ ከምግብ ውስጥ የሚወስዱትን የስብ መጠን ሊቀንስ እና ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፣ አንዳንዶቹ በጣም ደስ የማይል ናቸው።

5. Raspberry Ketones

Raspberry ketone በራሰቤሪስ ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው ፣ ይህም ለተለየ ሽቶቻቸው ተጠያቂ ነው ፡፡

ሰው ሰራሽ ስሪት የራስትቤሪ ኬቶኖች እንደ ክብደት መቀነስ ማሟያ ይሸጣሉ።

እንዴት እንደሚሰራ: ከአይጦች በተነጠሉ የስብ ሴሎች ውስጥ ፣ የራስበሪ ኬቶኖች የስብ ስብዕናን ከፍ ያደርጋሉ እንዲሁም ከክብደት መቀነስ ጋር ይዛመዳል ተብሎ የሚታመን adiponectin የተባለ ሆርሞን መጠን ይጨምራሉ ፡፡

ውጤታማነት በሰዎች ውስጥ በስትቤሪ ኬቶኖች ላይ አንድ ጥናት የለም ፣ ግን ከፍተኛ መጠን በመጠቀም አንድ የአይጥ ጥናት ክብደትን እንደቀነሰ ያሳያል ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች የእርስዎ ቡርፕስ እንደ ራትፕሬሪስ እንዲሸት ያደርጉ ይሆናል ፡፡

በመጨረሻ:

ራትፕሬሪ ኬቲን በሰው ልጆች ላይ ክብደት እንዲቀንስ የሚያደርግ ምንም ማስረጃ የለም ፣ እና እሱ እንደሚሰራ የሚያሳዩት የአይጥ ጥናቶችም ከፍተኛ መጠን ተጠቅመዋል ፡፡

6. አረንጓዴ ቡና ባቄላ ማውጣት

አረንጓዴ የቡና ፍሬዎች በቀላሉ ያልተጠበሱ መደበኛ የቡና ፍሬዎች ናቸው ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ፣ ካፌይን እና ክሎሮጅኒክ አሲድ ይረዳሉ ተብለው የታመኑ ሁለት ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: ካፌይን የስብ ማቃጠልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ እና ክሎሮጅኒክ አሲድ በአንጀት ውስጥ የካርቦሃይድሬትን መበላሸት ሊያዘገይ ይችላል።

ውጤታማነት በርካታ የሰዎች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አረንጓዴ የቡና ባቄላ ማውጣቱ ሰዎች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ይረዳቸዋል (፣) ፡፡

የ 3 ጥናቶች ክለሳ እንደሚያመለክተው ተጨማሪው ሰዎች ከ ‹ፕላሴቦ› ፣ ‹dummy pill›) የበለጠ 5.4 ፓውንድ (2.5 ኪሎ ግራም) እንዲያጡ አድርጓቸዋል ፡፡

ሌሎች ጥቅሞች አረንጓዴ የቡና ባቄላ ማውጣቱ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል። በተጨማሪም በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ከፍተኛ ነው (፣ ፣ ፣) ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደ ካፌይን ተመሳሳይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በውስጡ ያለው ክሎሮጂኒክ አሲድ እንዲሁ ተቅማጥን ሊያስከትል ይችላል ፣ እና አንዳንድ ሰዎች ለአረንጓዴ የቡና ፍሬዎች አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ ()።

በመጨረሻ:

አረንጓዴ የቡና ባቄላ ማውጣቱ መጠነኛ ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል ፣ ግን ብዙዎቹ ጥናቶች በኢንዱስትሪ የተደገፉ መሆናቸውን ያስታውሱ ፡፡

7. ግሉኮማናን

ግሉኮማናን በዝሆን የያም ሥሮች ውስጥ የተገኘ የፋይበር ዓይነት ሲሆን ኮንጃክ ተብሎም ይጠራል ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: ግሉኮምናን ውሃ ስለሚስብ ጄል መሰል ይሆናል ፡፡ በአንጀትዎ ውስጥ "ይቀመጣል" እና የተሟላ ስሜትን ያበረታታል ፣ ያነሱ ካሎሪዎችን እንዲመገቡ ይረዳል (27)።

ውጤታማነት ሶስት የሰው ጥናቶች እንዳመለከቱት ግሉኮምናን ከጤናማ አመጋገብ ጋር ተደምሮ ሰዎች በ 5 ሳምንታት ውስጥ ከ8-10 ፓውንድ (3.6-4.5 ኪግ) ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳል ፡፡

ሌሎች ጥቅሞች ግሉኮማናን በአንጀት ውስጥ ያሉትን ተስማሚ ባክቴሪያዎችን መመገብ የሚችል ፋይበር ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ስኳርን ፣ የደም ኮሌስትሮልን እና ትራይግላይሰርሳይድን ሊቀንስ እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ ነው (,,).

የጎንዮሽ ጉዳቶች የሆድ መነፋት ፣ የሆድ መነፋት እና ለስላሳ ሰገራ ያስከትላል ፣ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ከተወሰዱ አንዳንድ የቃል መድሃኒቶችን ሊያስተጓጉል ይችላል ፡፡

ከመብላቱ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ከመስተዋት ውሃ ጋር ግሉኮማናን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱን መሞከር ከፈለጉ አማዞን ጥሩ ምርጫ አለው ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የግሉኮማናን ተጨባጭ ግምገማ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በመጨረሻ: ጥናቶች በተከታታይ ያሳያሉ ፋይበር ግሉኮምናን ከጤናማ ምግብ ጋር ሲደባለቅ ሰዎች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ይረዳቸዋል ፡፡ በተጨማሪም በተለያዩ የጤና ጠቋሚዎች ላይ ወደ መሻሻል ይመራል ፡፡

8. ሜራተሪም

ሜራታምሪም በአመጋገቢ ክኒን ገበያ ላይ አንፃራዊ አዲስ መጤ ነው ፡፡

የስብ ሴሎችን መለዋወጥን ሊለውጥ የሚችል ሁለት የእፅዋት ተዋጽኦዎች ጥምረት ነው።

እንዴት እንደሚሰራ: የስብ ህዋሳት እንዲባዙ ፣ ከደም ውስጥ የሚወስዱትን የስብ መጠን እንዲቀንሱ እና የተከማቸ ስብን እንዲያቃጥሉ ያደርጋቸዋል ተብሏል ፡፡

ውጤታማነት እስካሁን ድረስ በሜራተሪም ላይ አንድ ጥናት ብቻ ተደርጓል ፡፡ በጠቅላላው 100 ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች በ 2000 ጥብቅ የካሎሪ አመጋገብ ላይ ተመርጠዋል ፣ ወይም ከሜራታም ወይም ከ ‹dummy› ክኒን ጋር ፡፡

ከ 8 ሳምንታት በኋላ የሜራተሪም ቡድን 11 ፓውንድ (5.2 ኪ.ግ) ክብደቱን እና ከወገቡ መስመሮቻቸው 4.7 ኢንች (11.9 ሴ.ሜ) አጥቷል ፡፡ እንዲሁም የተሻሻለ የኑሮ ጥራት ነበራቸው እና የደም ስኳር ፣ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድ ቀንሰዋል ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሪፖርት አልተደረጉም ፡፡

ለሜራታምሪም ዝርዝር ግምገማ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ ፡፡

በመጨረሻ:

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ሜራቲሪም ክብደትን መቀነስ ያስከተለ እና ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ ሆኖም ጥናቱ በኢንዱስትሪው የተደገፈ በመሆኑ ተጨማሪ ጥናትና ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

9. አረንጓዴ ሻይ ማውጫ

አረንጓዴ ሻይ ማውጣት በብዙ ክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች ውስጥ ታዋቂ ንጥረ ነገር ነው።

ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙ ጥናቶች ስብን ለማቃጠል ለመርዳት በውስጡ ያለውን ዋና ፀረ-ኦክሳይድን ፣ ኤ.ጂ.ጂ.ጂ.

እንዴት እንደሚሰራ: የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር ስብን ለማቃጠል የሚረዳዎ የኖሮፊንፊን እንቅስቃሴን እንደሚጨምር ይታመናል (33) ፡፡

ውጤታማነት ብዙ የሰዎች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አረንጓዴ ሻይ ረቂቅ ስብን ማቃጠልን ከፍ ሊያደርግ እና በተለይም በሆድ አካባቢ ውስጥ ስብ መቀነስ ሊያስከትል ይችላል (፣ ፣ ፣ 37) ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች አረንጓዴ ሻይ ማውጣት በአጠቃላይ በደንብ ይታገሣል ፡፡ እሱ የተወሰነ ካፌይን ይይዛል ፣ እና ካፌይን በቀላሉ ስሜታዊ በሆኑ ሰዎች ላይ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ አረንጓዴ ሻይ የመጠጣት የጤና ጠቀሜታዎች ሁሉ ለአረንጓዴ ሻይ ቅመሞችም እንዲሁ ተግባራዊ መሆን አለባቸው ፡፡

በመጨረሻ: አረንጓዴ ሻይ እና አረንጓዴ ሻይ ረቂቅ የስብ መጠንን በጥቂቱ ሊጨምር ይችላል ፣ እና የሆድ ስብን እንዲያጡ ይረዱዎታል።

10. የተዋሃደ ሊኖሌክ አሲድ (ሲ.ኤ.ኤል.)

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ወይም ሲኤኤኤ ለዓመታት ታዋቂ የሆነ የቅባት ኪሳራ ማሟያ ነው ፡፡

እሱ ከ “ጤናማ” ትራንስ ቅባቶች ውስጥ አንዱ ሲሆን እንደ አይብ እና ቅቤ ባሉ አንዳንድ ቅባት ያላቸው የእንስሳት ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ ይገኛል ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: CLA የምግብ ፍላጎትን ሊቀንስ ፣ ሜታቦሊዝምን ከፍ ሊያደርግ እና የሰውነት ስብ መበላሸትን ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ()

ውጤታማነት በ 18 የተለያዩ ጥናቶች ዋና ግምገማ ላይ CLA በሳምንት እስከ 6 ወር () ድረስ ወደ 0.2 ፓውንድ (0.1 ኪ.ግ.) ክብደት እንዲቀንስ አድርጓል ፡፡

እ.ኤ.አ. ከ 2012 በተደረገው ሌላ የግምገማ ጥናት መሠረት ፣ ‹CLA› ከ ‹dummy pill› ጋር ሲነፃፀር ወደ 3 ኪሎ ግራም ክብደት (1.3 ኪ.ግ.) ክብደት እንዲቀንሱ ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች CLA የተለያዩ የምግብ መፍጫ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል ፣ እናም በረጅም ጊዜ ላይ ጎጂ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል ፣ ይህም ለስብ ጉበት ፣ ለኢንሱሊን መቋቋም እና ለበለጠ እብጠት መጨመር አስተዋጽኦ ያበረክታል ፡፡

በመጨረሻ:

CLA ውጤታማ ክብደት መቀነስ ማሟያ ነው ፣ ግን በረጅም ጊዜ ላይ ጎጂ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡ አነስተኛ ክብደት መቀነስ ለአደጋው ዋጋ የለውም ፡፡

11. ፎርስኮሊን

ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ እንደሆነ ከሚነገርለት ከአዝሙድናው ቤተሰብ ውስጥ ከሚገኝ ተክል የተወሰደ ፎርስኮሊን ነው ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: ካምፕ ተብሎ በሚጠራው ህዋስ ውስጥ የስብ ማቃጠልን () ሊያነቃቃ ይችላል ተብሎ ይታመናል ፡፡

ውጤታማነት በ 30 ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ወንዶች ላይ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ፎርኮሊን የሰውነት ክብደትን በመቀነስ እና የጡንቻን ብዛትን በመጨመር በሰውነት ክብደት ላይ ምንም ተጽዕኖ አያሳድርም ፡፡ በ 23 ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሴቶች ላይ ሌላ ጥናት ምንም ውጤት አልተገኘም (43,).

የጎንዮሽ ጉዳቶች በዚህ ተጨማሪ ምግብ ደህንነት ላይ ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች ስጋት ላይ በጣም ውስን መረጃ አለ ፡፡

በመጨረሻ:

በፎርኮሊን ላይ ሁለቱ ጥቃቅን ጥናቶች ተቃራኒ ውጤቶችን አሳይተዋል ፡፡ ተጨማሪ ምርምር እስኪያደርግ ድረስ ከዚህ ተጨማሪ ምግብ መከልከል የተሻለ ነው።

12. መራራ ብርቱካናማ / ሲኔፍሪን

አንድ ብርቱካናማ ዓይነት መራራ ብርቱካናማ የተባለ ውህድ synephrine ይ containsል ፡፡

ሲኔፍሪን ቀደም ሲል በተለያዩ የክብደት መቀነስ ክኒን ማቀነባበሪያዎች ውስጥ ታዋቂ ንጥረ ነገር ሆኖ ከነበረው ከኤፍዲሪን ጋር ይዛመዳል ፡፡

ሆኖም ፣ ኤፒዲሪን በከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት በኤፍዲኤ እንደ ክብደት መቀነስ ንጥረ ነገር ተደርጎ ታግዷል ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: ሲኔፍሪን ተመሳሳይ ዘዴዎችን ከኤፍሪን ጋር ይጋራል ፣ ግን እምብዛም እምቅ አይደለም። የምግብ ፍላጎትን ሊቀንስ እና የስብ ማቃጠልን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል ()።

ውጤታማነት በሲኔፍሪን ላይ በጣም ጥቂት ጥናቶች ተካሂደዋል ፣ ግን ኤፒድሪን በብዙ ጥናቶች ውስጥ ለአጭር ጊዜ ክብደት መቀነስን እንደሚያሳይ ተረጋግጧል ()።

የጎንዮሽ ጉዳቶች ልክ እንደ ኤፒድሪን ፣ ሲኔፍሪን ከልብ ጋር የሚዛመዱ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ሱስ የሚያስይዝ ሊሆን ይችላል ፡፡

በመጨረሻ:

ሲኔፍሪን በጣም ኃይለኛ ቀስቃሽ እና ምናልባትም በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ነው ፡፡ ሆኖም የጎንዮሽ ጉዳቱ ከባድ ሊሆን ስለሚችል ይህ በከፍተኛ ጥንቃቄ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡

በሐኪም የታዘዘ መድኃኒት

በተጨማሪም ፣ ውጤታማ ሆነው የተገኙ ብዙ የታዘዙ የክብደት መቀነሻ ክኒኖች አሉ ፡፡

በጣም የተለመዱት ደግሞ ኮንትራቭ ፣ ፋንተርሚን እና ኪሲሚያ ናቸው ፡፡

በቅርቡ በ 2014 በተደረገው ግምገማ ጥናት መሠረት ፣ የታዘዙ የክብደት መቀነስ ኪኒኖች እንኳን እንደሚጠበቁት ሁሉ አይሰሩም ፡፡

ከዲሚኒ ክኒን (47) ጋር ሲነፃፀር በአማካይ እስከ 3-9% የሰውነት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዱዎታል ፡፡

ይህ መቼ እንደሆነ ብቻ ያስታውሱ ተደባልቋል ከጤናማ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ጋር። እነሱ በራሳቸው ውጤታማ አይደሉም ፣ እና ከመጠን በላይ ውፍረት መፍትሄ አይደሉም።

የእነሱ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች መጥቀስ አይደለም ፡፡

የቤልቪክ መሰረዝእ.ኤ.አ. የካቲት 2020 (እ.ኤ.አ.) የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የክብደት መቀነሻ መድሃኒት lorcaserin (Belviq) ከአሜሪካ ገበያ እንዲወገድ ጠየቀ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ቤልቪክን በወሰዱ ሰዎች ላይ ከፕላቦ ጋር ሲነፃፀር ቁጥራቸው እየጨመረ በመጣው የካንሰር በሽታ ምክንያት ነው ፡፡ የታዘዙልዎ ወይም ቤልቪክ የሚወስዱ ከሆነ መድሃኒቱን መውሰድዎን ያቁሙና ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ስለ አማራጭ የክብደት አያያዝ ስልቶች ያነጋግሩ።

ስለ መውጣት እና እዚህ የበለጠ ይወቁ።

የቤት መልእክት ይውሰዱ

ከ 12 ቱ ውስጥ እነዚህ ግልፅ አሸናፊዎች ናቸው ፣ እነሱን ለመደገፍ በጣም ጠንካራ በሆነ ማስረጃ

• ክብደት መቀነስ ግሉኮማናን ፣ CLA እና Orlistat (Alli)
• የስብ ማቃጠል መጨመር ካፌይን እና አረንጓዴ ሻይ ማውጣት

ሆኖም ፣ በሚያሳዝኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት Orlistat ን እና በ CLA ላይ በሜታቦሊክ ጤንነት ላይ ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች ጋር መምከር አለብኝ ፡፡

ያ ግሉኮማናን ፣ አረንጓዴ ሻይ ማውጫ እና ካፌይን ያስቀረናል።

እነዚህ ማሟያዎች መሆን ይቻላል ጠቃሚ ነው ፣ ግን ውጤቶቹ በተሻለ ሁኔታ መጠነኛ ናቸው።

እንደ አለመታደል ሆኖ ለ ‹ክብደት መቀነስ› ምንም ማሟያ ወይም ክኒን በትክክል ይሠራል ፡፡

ምናልባት ሜታቦሊዝምዎን ትንሽ ጭምጭም አድርገው ሊሰጡዎት እና ጥቂት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዱዎታል ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ያ የሚያበቃበት ቦታ ነው ፡፡

ካርቦሃይድሬትን መቁረጥ እና ተጨማሪ ፕሮቲን መብላት አሁንም ክብደትን ለመቀነስ በጣም የተሻሉ መንገዶች ናቸው ፣ እና ከተደመሩ ሁሉም የምግብ ክኒኖች በተሻለ ይሰራሉ።