ሁሉም ስለ ማረጥ

ይዘት

• በማረጥ ጊዜ ምን ይከሰታል
• የማረጥ ምልክቶች
• ለማረጥ የሚደረግ ሕክምና
• ለማረጥ ተፈጥሯዊ ሕክምና
• ለማረጥ መድሃኒት
• በማረጥ ወቅት ምግብ
• ደረቅ ማረጥ ቆዳን ለመከላከል እና ለማከም እንዴት እንደሚቻል
• በማረጥ ወቅት የሚደረጉ ልምምዶች

ማረጥ በወር አበባ መጨረሻ የሚታወቅ ሲሆን ዕድሜው ወደ 45 ዓመት ገደማ ሲሆን እንደ ድንገተኛ ፍንዳታ ምልክቶች እና ወዲያውኑ የሚቀጥሉት እንደ ብርድ ብርድ ስሜቶች ያሉ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡

ለማረጥ / ለማረጥ የሚደረግ ሕክምና በማህፀኗ ሐኪሙ በሚሰጠው ምክር መሠረት በሆርሞን ምትክ ሊከናወን ይችላል ነገር ግን በተፈጥሮ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል ፡፡

በማረጥ ጊዜ ምን ይከሰታል

ማረጥ በሚከሰትበት ጊዜ ሰውነት ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን የተባለውን ሆርሞኖችን ማምረት ያቆማል ፣ እናም ይህ እንደ የወር አበባ አለመኖር ፣ ትኩስ ብልጭታዎች እና ብስጭት ያሉ ምልክቶችን ሊያመጣ ይችላል ነገር ግን ሁሉም ሴቶች እነዚህን ምልክቶች አያስተውሉም ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ማረጥ በሚታወቅበት ጊዜ ሳይስተዋል ማለፍ ይችላል ፡ ሐኪሙ የሆርሞኖችን ጉዳይ በሚመረምር የደም ምርመራ በኩል ፡፡

የማረጥ ምልክቶች ከ 35 ዓመት ዕድሜ ጀምሮ ሊታዩ እና ከዚያ ዕድሜ ጀምሮ የመጠናከሩ አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ማረጥ ዕድሜው ከ 40 እስከ 52 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ይለያያል ፡፡ ከ 40 ዓመት በፊት ሲከሰት ቀደም ብሎ ማረጥ ይባላል እና ከ 52 ዓመት በኋላ ሲከሰት ዘግይቶ ማረጥ ፡፡

በማረጥ ወቅት የሚከሰቱ አንዳንድ ለውጦች-

• አንጎልስሜት እና የማስታወስ ለውጦች ፣ ብስጭት ፣ ድብርት ፣ ጭንቀት ፣ ራስ ምታት እና ማይግሬን;
• ቆዳየሙቀት ፣ መቅላት ፣ የቆዳ ህመም እና ደረቅ ቆዳ ላይ የስሜት መጠን መጨመር;
• ጡቶችየጡት እና እብጠቶች ስሜታዊነት መጨመር;
• መገጣጠሚያዎች: የመገጣጠሚያ ተንቀሳቃሽነት መቀነስ, ጥንካሬ;
• የምግብ መፈጨት ሥርዓትየሆድ ድርቀት ዝንባሌ;
• ጡንቻዎች: ድካም ፣ የጀርባ ህመም ፣ የጡንቻ ጥንካሬ ቀንሷል;
• አጥንቶች: የአጥንት ጥንካሬ መጥፋት;
• የሽንት ስርዓት-የሴት ብልት ድርቀት ፣ የፊንጢጣ ፣ ማህጸን እና ፊኛን የሚደግፉ የጡንቻዎች ደካማነት ፣ የሽንት እና የሴት ብልት ኢንፌክሽኖች የመያዝ አዝማሚያ;
• የሰውነት ፈሳሾች: ፈሳሽ መያዝ እና የደም ግፊት መጨመር።

ማረጥን የሚያመጣውን ምቾት ለመቀነስ ምን መደረግ ያለበት በሕክምና መመሪያ መሠረት የሆርሞን ምትክ ማድረግ ነው ፣ ነገር ግን የሕይወትን ጥራት ለማሻሻል ሴት በትክክል መመገብ ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና አካላዊ ገጽታዋን መንከባከብ ያሉ አንዳንድ መመሪያዎችን መከተል ትችላለች ፡፡

የማረጥ ምልክቶች

ማረጥ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ የእኛን የመስመር ላይ ሙከራ ይውሰዱ እና አሁን ይወቁ።

የማረጥ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ያልተስተካከለ የወር አበባ ፣ ሴትየዋ የወር አበባዋ ሳይኖር ቢያንስ 12 ወር እስኪሆን ድረስ;
• የወር አበባ አለመኖር;
• ምንም እንኳን ሴቷ በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ ብትሆንም በድንገት የሚከሰቱ የሙቀት ሞገዶች;
• ከዚህ የሙቀት ማዕበል በኋላ የሚከሰት ቀዝቃዛ ላብ;
• የጠበቀ ግንኙነትን አስቸጋሪ የሚያደርግ የእምስ ድርቀት;
• ድንገተኛ የስሜት ለውጦች;
• ያለ ግልጽ ምክንያት እንኳን ጭንቀት እና ነርቮች;
• እንቅልፍ ማጣት ወይም የመተኛት ችግር
• በሆድ ውስጥ ስብ ውስጥ የመከማቸት ክብደት እና ቀላልነት መጨመር;
• ኦስቲዮፖሮሲስ;
• ድብርት;
• በማንኛውም የሰውነት ክፍል ውስጥ የመጫጫን ስሜት ወይም የስሜት ማጣት;
• የጡንቻ ህመም;
• ተደጋጋሚ ራስ ምታት;
• የልብ ምት;
• በጆሮ ውስጥ መደወል ፡፡

የማረጥ ምርመራው ሴትየዋ ለሐኪሙ በዘገበቻቸው ምልክቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ጥርጣሬ ካለ የሆርሞን ውድቀት በደም ምርመራ ሊረጋገጥ ይችላል ፡፡ የሕመሞች ክብደት ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ሊገመገም ይችላል-

በዚህ ሰንጠረዥ መሠረት ማረጥ እንደ ሊመደብ ይችላል-

• መለስተኛ ማረጥ-የእነዚህ እሴቶች ድምር እስከ 19 ከሆነ ፡፡
• መካከለኛ ማረጥ-የእነዚህ እሴቶች ድምር ከ 20 እስከ 35 ከሆነ
• ከባድ ማረጥ-የእነዚህ እሴቶች ድምር ከ 35 በላይ ከሆነ ፡፡

ሴትየዋ ባጋጠማት ምቾት ላይ በመመርኮዝ እነዚህን ምልክቶች ለመቀነስ ህክምናን መውሰድ ትችላለች ፣ ግን ትንሽ ምቾት ያላቸው እና ስለሆነም ያለ መድሃኒት በዚህ ደረጃ ሊያልፉ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ማረጥ ብዙውን ጊዜ ዕድሜው እስከ 45 ዓመት ገደማ ቢመጣም ፣ ማረጥ በመባል የሚታወቀው ከ 40 ዓመት በፊትም ሊታይ ይችላል ፣ ተመሳሳይ ምልክቶችም አሉት ፡፡ ቀደም ሲል ማረጥ ምን እንደ ሆነ ይረዱ የመጀመሪያ ማረጥ መንስኤዎችን እና ምልክቶችን ይመልከቱ ፡፡

ለማረጥ የሚደረግ ሕክምና

ማረጥን ለማከም የሚደረግ ሕክምና መንስኤውን ወይም የማረጥ ምልክቶችን ብቻ ለማስወገድ ሊመራ ይችላል ፡፡ የሆርሞን ምትክ ሕክምና ብዙውን ጊዜ በዶክተሮች የተመለከተ ሲሆን ለተወሰነ ጊዜ ሰው ሠራሽ ሆርሞኖችን መውሰድ ያካትታል ፡፡ ሆኖም የሆርሞን መተካት በሚከተሉት ሁኔታዎች የተከለከለ ነው ፡፡

• የጡት ካንሰር,
• የደም ሥር ወይም የደም ዝውውር ችግር ፣
• የልብ ድካም ወይም የጭረት ታሪክ;
• ለምሳሌ የጉበት በሽታ ለምሳሌ የጉበት በሽታ

ለማረጥ ተፈጥሯዊ ሕክምና

ለማረጥ ለተፈጥሮ ሕክምና አንዳንድ ጠቃሚ መመሪያዎች-

• ትኩስ ብልጭታዎችን ለመዋጋት የአኩሪ አተር ተጨማሪ ምግቦችን ፣ አኩሪ አተር ሌሲቲን ወይም አኩሪ አይሶፍላቮን ይውሰዱ;
• ገላዎን ይታጠቡ ፣ የእጅዎን አንጓዎች በቀዝቃዛ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ያኑሩ ወይም የሙቀት ሞገዶችን ለመቋቋም ቀዝቃዛ መጠጥ ይኑርዎት;
• ብላክ ኮሆሽ ተብሎ የሚጠራውን መድኃኒት ተክል በመብላት (Racemosa Cimicifuga) ከእያንዳንዱ የግብረ ሥጋ ግንኙነት በፊት የሚቀባ ጄል ከመተግበሩ በተጨማሪ የእምስ ድርቀትን ለመቀነስ;
• የሽንት በሽታዎችን ለመዋጋት አዘውትረው የቤሪቤሪ ሻይ ይጠቀሙ ፡፡

ራስ ምታት በሚታዩበት ጊዜ ሁሉ ለመዋጋት አንድ ኩባያ ጠንካራ ስኳር የሌለው ቡና መጠጣት መድኃኒቶችን ከመውሰድ መቆጠብ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

ከነዚህ አማራጮች በተጨማሪ ሴቶች የመከተላቸው እድል አለ የሆሚዮፓቲ ሕክምና በሆሚዮፓቲ ሐኪም መሪነት በሎሺሲስ ሙታ ፣ ሴፒያ ፣ ግሎኖኒም ፣ አሚል ናይትሮስም ፣ ሳንጉናሪ ወይም ሲሚፊፉጋ በመጠቀም ለማረጥ። ወይም ወደ የዕፅዋት ሕክምና በእፅዋት ባለሙያው መሪነት በጥቁር እንጆሪ tincture soy isoflavone ወይም የቅዱስ ክሪስቶፈር ዎርት (ብላክ ኮሆሽ) በመጠቀም ለማረጥ ፡፡

እባክዎን በሐኪሙ የታዘዙ የሆርሞን መድኃኒቶችን የሚወስድ ማንኛውም ሰው እነዚህን መድኃኒቶች በተመሳሳይ ጊዜ መጠቀም የለበትም ፡፡

ለማረጥ መድሃኒት

ለወር አበባ ማረጥ መድኃኒቶች አንዳንድ ምሳሌዎች-

• ኤስትራዲዮል እና ዲድሮግስትሮን - ፌሞስተን;
• የኢስትራዶይል ቫለሬት እና ሳይፕሮቴሮን አሲቴት - ክሊሜን;
• ቬንፋፋክሲን - ኤፌሶር;
• ጋባፔቲን - ኒውሮንቲን;
• ተፈጥሯዊ ፀጥ ያሉ አበቦች እንደ ፍቅር አበባ ፣ ቫለሪያን እና የቅዱስ ጆን ዎርት;
• ብሪስደሌይ

የማህፀኗ ሃኪም ሴትየዋ ባሳየቻቸው ምልክቶች ላይ በመመርኮዝ በጣም ተስማሚ መድሃኒቶችን ሊያመለክት ይችላል ፣ ስለሆነም ማረጥን ማከም ከአንድ ሴት ወደ ሌላ ሊለያይ ይችላል ፡፡

በማረጥ ወቅት ምግብ

በማረጥ ወቅት መመገብም የዚህ ደረጃ ዓይነተኛ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፣ ስለሆነም እንደሚጠቁመው

• የ ፍጆታ ይጨምሩ በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦች እንደ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ሰርዲን እና አኩሪ አፅም እንዲጠናከሩ ይረዳል ፡፡
• የ ፍጆታ ይጨምሩ በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች እንደ የስንዴ ዘሮች ዘይትና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች;
• ምርጫ ይስጡ ለ: የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ዓሳ። የተልባ እግር ማሟያ የአንጀት መተላለፊያን ለማሻሻል እና ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ሊጠቁም ይችላል ፡፡
• አስወግድ: ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ፣ አሲዳማ ምግቦች ፣ ቡና እና አልኮሆል መጠጦች ፣ ከቅባት ሥጋ እና ከወተት ተዋጽኦዎች በተጨማሪ እንደ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው የስኳር እና የስብ ይዘት ያላቸው እንደ የተቀነባበሩ ምግቦች ናቸው ፡፡

ማረጥ ከጀመረ በኋላ ሴቶች ክብደት የመጨመር አዝማሚያ አላቸው ፣ ምክንያቱም ሜታቦሊዝም ስለሚዘገይ እና ይህን የክብደት መጠን እንዳይጨምር ፣ በየቀኑ ቀለል ያሉ ምግቦችን የመጠቀም ምርጫን በመስጠት የካሎሪ መጠንን እንደሚቀንስ ያሳያል ፡፡ በዚህ የኑሮ ደረጃ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር የበለጠ አስቸጋሪ ስለሚሆን በማረጥ ወቅት የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ምግብም አስፈላጊ ነው ፡፡ በማረጥ ወቅት የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ምን መደረግ እንዳለበት ይመልከቱ ፡፡

ምልክቶችን ለማስታገስ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ምን እንደሚመገቡ ለማወቅ በአመጋገብ ባለሙያዋ ታቲያና ዛኒን ቪዲዮውን ይመልከቱ-

ደረቅ ማረጥ ቆዳን ለመከላከል እና ለማከም እንዴት እንደሚቻል

ደረቅ ማረጥን ቆዳን ለመከላከል እና ለማከም አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች

• የሰውነት ክሬሞችን እና የፊት ቅባቶችን በመጠቀም ቆዳውን በየቀኑ ያርቁ;
• ፈሳሽ ሳሙና ወይም እርጥበት ማጥፊያ ይጠቀሙ;
• በተለይም በቀን ውስጥ በጣም ሞቃት በሆኑ ጊዜያት የፀሐይ መጋለጥን ያስወግዱ;
• ከቤት በሚወጡበት ጊዜ ሁሉ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ;
• በቀን ወደ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ;
• የቫይታሚን ኢ ማሟያ ይውሰዱ።

ስለዚህ ሴት በሆርሞን ውድቀት ምክንያት የሚከሰቱ ምልክቶችን ከማስቀረት በተጨማሪ በማረጥ ወቅት ደህንነቷን ታገኛለች ፡፡ እንደ ቦቶክስ አተገባበር ፣ የኬሚካል ልጣጭ ፣ የፊት ማንሳት ፣ ለ varicose veins ወይም liposuction እንደ አስፈላጊነቱ ለጨረር ሕክምና ወደ ውበት ሕክምናዎች ልትሄድ ትችላለች ፡፡

በማረጥ ወቅት የሚደረጉ ልምምዶች

በማረጥ ወቅት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል እና አጥንቶችዎን ለማጠንከር ይረዳል ፡፡ ለዚህ ምዕራፍ የተመለከቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች-የውሃ ኤሮቢክስ ፣ ዮጋ እና ፒላቴስ ላብ አነስተኛ ስለሚሆኑ እና የትንፋሽ መቆጣጠሪያን ስለሚያሳድጉ ውጥረትንም ሊቋቋሙ ይችላሉ ፡፡ ስሜትዎን ለማሻሻል በፀሐይ ብርሃን ማለዳ ማለዳ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡

የተጠቆመው በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ነው ፣ ይህ ደግሞ ጡንቻዎችን ለማቃለል ስለሚረዳ የጡንቻን ብዛት መቀነስ እና በዚህም ምክንያት የስብ መለዋወጥን ያስወግዳል ፡፡

ማረጥ ካቆሙ በኋላ የአጥንት ስብራት አደጋ ከፍተኛ ነው ፣ ስለሆነም በዚህ የኑሮ ደረጃ ላይ የካልሲየም ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይወቁ ፡፡