አጠቃላይ የራስን ፍቅር ለማሳካት 13 ደረጃዎች

ይዘት

• 1. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ
• 2. ስለ ሌሎች አስተያየቶች አይጨነቁ
• 3. ስህተት እንዲሰሩ ይፍቀዱ
• 4. ያስታውሱ ዋጋዎ ሰውነትዎ በሚታይበት ሁኔታ ውስጥ እንደማይተኛ ያስታውሱ
• 5. መርዛማ ሰዎችን ለመልቀቅ አትፍሩ
• 6. ፍርሃትዎን ያስኬዱ
• 7. ለራስዎ ጥሩ ውሳኔዎችን ለማድረግ እራስዎን ይመኑ
• 8. ሕይወት የሚያቀርባቸውን ዕድሎች ሁሉ ይውሰዱ ወይም የራስዎን ይፍጠሩ
• 9. ራስዎን ያስቀሩ
• 10. በተቻለዎት መጠን ህመም እና ደስታ ይሰማዎታል
• 11. ድፍረትን በአደባባይ ይለማመዱ
• 12. በቀላል ነገሮች ውስጥ ውበት ይመልከቱ
• 13. ለራስህ ደግ ሁን
• ተይዞ መውሰድ

ያለፈው ዓመት ለእኔ ከባድ ነበር ፡፡ በእውነት ከአእምሮ ጤንነቴ ጋር እየታገልኩ እና በድብርት እና በጭንቀት ተሰቃይቼ ነበር ፡፡ ሌሎች ቆንጆ, ስኬታማ ሴቶች ላይ ዙሪያ መለስ ብዬ እጠይቅ ነበር: እነርሱ ግን እንዴት ነው? እንዴት እንዲሰማቸው ያስተዳድሩ ጥሩ?

እኔ መፈለግ ፈልጌ ነበር ፣ እና እንደ እኔ ደስታን ለማግኘት የሚፈልጉ - ስሜት ሊሰማቸው ከሚፈልጉ ሌሎች ሴቶች ጋር ለመካፈል ፈለግሁ ደህና. ወደ የፈጠራ ሀይልዬ መታ ማድረግ ፣ ማንም ሰው ሊጠቀምበት የሚችል ሀብትን ለማሰባሰብ ተነሳሁ ፡፡ የማውቃቸውን ሴቶች ጠየቅኳቸው-የራስዎ እንክብካቤ እና እንክብካቤ ልምዶች ምንድናቸው?

የነገሩኝ ነገር ሁለቱም አብዮታዊ እና አጠቃላይ በአንድ ጊዜ ያለ ምንም ችግር-ነክ ነበር ፡፡ እነሱን ተግባራዊ ማድረግ ከቻልኩ ፣ እርስዎም ሊሆኑ እንደሚችሉ አውቃለሁ ፡፡ በተግባር ቀላል እና በጥቅማቸው ዘርፈ ብዙ የሆኑ ለራስ ፍቅር 13 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡

1. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ

እኛ ተወዳዳሪ ለመሆን ማህበራዊ ሆነናል ፣ ስለሆነም እራሳችንን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ግን አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ በፕላኔቷ ላይ ከማንም ጋር ለማወዳደር ብቻ ምንም ፋይዳ የለውም ምክንያቱም አንድ ብቻ አለ ፡፡ ይልቁን በራስዎ እና በጉዞዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ የኃይል ሽግግር ፣ ብቻ ፣ ነፃነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

2. ስለ ሌሎች አስተያየቶች አይጨነቁ

በዚያው ሁኔታ ፣ ህብረተሰቡ ከእርስዎ ምን እንደሚያስብ ወይም እንደሚጠብቅዎት አይጨነቁ ፡፡ ሁሉንም ሰው ማስደሰት አትችልም ፣ ስለዚህ ይህ ጊዜ ማባከን ስለሆነ እና እርስዎ ምርጥ ለመሆን ወደ ጉዞዎ ብቻ ያዘገየዎታል።

3. ስህተት እንዲሰሩ ይፍቀዱ

ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ “ማንም ፍጹም አይደለም ፣ ሁሉም ሰው ስህተት ይሠራል” ተብለናል። ግን ዕድሜዎ እየጨመረ በሄደ መጠን በጭራሽ ላለመሸነፍ የሚሰማዎት የበለጠ ግፊት ፡፡ ራስዎን ትንሽ ዘና ይበሉ! ከእነሱ ለመማር እና እንዲያድጉ ስህተቶችን ያድርጉ ፡፡ ያለፈውን ያቅፉ ፡፡ አንድ ጊዜ ከነበሩበት ማን ወደነበሩበት እና አንድ ቀን ማን እንደሚሆኑ በየጊዜው እየተለወጡ እና እያደጉ ናቸው ፡፡

ስለዚህ ፣ ፍጹም መሆን ያስፈልግዎታል ስለሚል ስለዚያ ድምጽ በጭንቅላቱ ውስጥ ይርሱ ፡፡ ስህተቶችን ያድርጉ - ብዙዎቻቸው! የሚያገቸው ትምህርቶች በዋጋ ሊተመኑ የማይችሉ ናቸው ፡፡

4. ያስታውሱ ዋጋዎ ሰውነትዎ በሚታይበት ሁኔታ ውስጥ እንደማይተኛ ያስታውሱ

ይህ መሠረታዊ ነው! በዓለም ላይ ያሉ ብዙ ነገሮች ከዚህ ኃይለኛ እውነት ሊያዘናጉዎት ይፈልጋሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የራስዎ ውስጣዊ ወሲባዊነት እንኳን የብቁነት ሀሳቦችዎን ያረጋግጣሉ ፡፡ እርስዎ ስለሆኑ ዋጋ ነዎት እንተ፣ በሰውነትዎ ምክንያት አይደለም።

ስለዚህ ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን ይለብሱ ፡፡ ብዙ ከሆነ ወይም ትንሽ ከሆነ በራስ የመተማመን ፣ ምቾት እና የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን ይለብሱ ፡፡

5. መርዛማ ሰዎችን ለመልቀቅ አትፍሩ

ወደ ዓለም ላወጣው ኃይል ሁሉም ሰው ሀላፊነቱን አይወስድም ፡፡ በህይወትዎ ውስጥ መርዝን የሚያመጣ አንድ ሰው ካለ እና ለእሱ ሃላፊነቱን የማይወስዱ ከሆነ ያ ማለት ከእነሱ መራቅ ያስፈልግዎታል ማለት ነው። ይህንን ለማድረግ አትፍሩ ፡፡ ምንም እንኳን ህመም ሊሆን ቢችልም ነፃ ማውጣት እና አስፈላጊ ነው።

ያስታውሱ ኃይልዎን ይጠብቁ ፡፡ ከሁኔታዎች ወይም እርስዎን ከሚያደክሙ ሰዎች ኩባንያ እራስዎን ማስወገድ ብልሹነት ወይም ስህተት አይደለም።

6. ፍርሃትዎን ያስኬዱ

ልክ እንደ መሳሳት ፍርሃት መሰማት ተፈጥሯዊና ሰው ነው ፡፡ ፍርሃቶችዎን አይክዱ - ተረዱዋቸው ፡፡ ይህ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእውነቱ ለአእምሮ ጤንነትዎ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ፍርሃቶችዎን መመርመር እና መገምገም በሕይወትዎ ውስጥ ጭንቀት እንዲፈጥሩ ያደርጉ የነበሩ ግልጽ እና ግልጽ ያልሆኑ ጉዳዮችን ለማግኘት ይረዳዎታል ፡፡ ያ በተራው ደግሞ አንዳንድ - ሁሉንም ባይሆን - ጭንቀትዎን ለማቃለል ሊረዳ ይችላል።

7. ለራስዎ ጥሩ ውሳኔዎችን ለማድረግ እራስዎን ይመኑ

ብዙ ጊዜ በልባችን ውስጥ ጥሩውን የምናውቅበት ጊዜ ስንሆን እራሳችንን እና ትክክለኛውን ነገር የማድረግ ችሎታችንን ብዙ ጊዜ እንጠራጠራለን ፡፡ ስሜቶችዎ ትክክለኛ መሆናቸውን ያስታውሱ ፡፡ ከእውነታው ጋር ግንኙነት እያጡ አይደለም። እራስዎን ከማንም በተሻለ ያውቃሉ ፣ ስለሆነም የእርስዎ ምርጥ ተሟጋች ይሁኑ ፡፡

8. ሕይወት የሚያቀርባቸውን ዕድሎች ሁሉ ይውሰዱ ወይም የራስዎን ይፍጠሩ

በሕይወትዎ ውስጥ ለሚቀጥለው ትልቅ እርምጃ ጊዜው ፈጽሞ ፍጹም አይሆንም ፡፡ ቅንብሩ ተስማሚ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ያ ግቦችዎን እና ህልሞችዎን ለማሟላት ከመድረስ ሊያግድዎት አይገባም። ይልቁንም በጭራሽ ተመልሶ ስለማይመጣ ጊዜውን ያዙ ፡፡

9. ራስዎን ያስቀሩ

ይህንን በማድረጉ መጥፎ ስሜት አይሰማዎት ፡፡ ሴቶች በተለይም ሌሎችን ማስቀደም መልመድ ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ለዚህ ጊዜ እና ቦታ ቢኖርም ፣ የአእምሮዎን ወይም የስሜታዊ ደህንነትን ዋጋ የሚከፍልዎት ልማድ መሆን የለበትም ፡፡

ለመበስበስ ጊዜ ይፈልጉ ፡፡ ያለመጨቆን እና ባትሪ መሙላት በራስዎ ላይ ከባድ ጫና ይፈጥራሉ ፡፡ ቀኑን በአልጋ ላይ ወይም ከቤት ውጭ በተፈጥሮ ማሳለፍ ይሁን ፣ እርስዎ እንዲዳከሙ እና ለዚህ ጊዜ እንዲወስኑ የሚረዳዎትን ያግኙ ፡፡

10. በተቻለዎት መጠን ህመም እና ደስታ ይሰማዎታል

ነገሮችን ሙሉ በሙሉ እንዲሰማዎት ይፍቀዱ ፡፡ ወደ ህመም ዘንበል ፣ በደስታዎ ይደሰቱ እና በስሜቶችዎ ላይ ገደቦችን አያስቀምጡ። እንደ ፍርሃት ፣ ህመም እና ደስታ ራስዎን እንዲረዱ እና በመጨረሻም እርስዎ ስሜትዎ እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ የሚረዱ ስሜቶች ናቸው ፡፡

11. ድፍረትን በአደባባይ ይለማመዱ

ሀሳብዎን የመናገር ልማድ ውስጥ ይግቡ ፡፡ ድፍረትን እንደ ጡንቻ ነው - በሚለማመዱት መጠን ያድጋል ፡፡ በጠረጴዛው ላይ ወንበር ለመያዝ ፈቃድ አይጠብቁ። ውይይቱን ይቀላቀሉ ሀሳቦችዎን ያበርክቱ ፡፡ እርምጃ ይውሰዱ እና ድምጽዎ እንደማንኛውም ሰው አስፈላጊ እንደሆነ ይወቁ።

12. በቀላል ነገሮች ውስጥ ውበት ይመልከቱ

በየቀኑ አንድ ጊዜ በዙሪያዎ ቢያንስ አንድ ቆንጆ ፣ ትንሽ ነገርን ለማስተዋል ይሞክሩ ፡፡ ልብ ይበሉ እና ለእሱ አመስጋኝ ይሁኑ። አመስጋኝነት አመለካከት እንዲሰጥዎ ብቻ ሳይሆን ደስታን እንዲያገኙ ለማገዝ በጣም አስፈላጊ ነው።

13. ለራስህ ደግ ሁን

ዓለም በከባድ ቃላቶች እና ትችቶች ተሞልታለች - የአንተን ድብልቅ አትጨምር ፡፡ ለራስዎ በደግነት ይናገሩ ፣ እና እራስዎ መጥፎ ነገሮችን ብለው አይጠሩ ፡፡ እራስዎን ያክብሩ. እስካሁን መጥተዋል እና በጣም አድገዋል ፡፡ እራስዎን ማክበርዎን አይርሱ ፣ እና በልደት ቀንዎ ላይ ብቻ አይደለም!

ተይዞ መውሰድ

ምንም እንኳን ልዩ ኃይል ባይሰማዎትም ፣ ምን ያህል እንደደረሱ ፣ እንዴት እንደተረፉ ያስቡ። እርስዎ እዚህ ፣ አሁኑኑ ፣ ከእውቀትዎ በላይ ህያው እና ኃይለኛ ነዎት። እናም ለራስዎ ታገሱ ፡፡ ራስን መውደድ በአንድ ጀምበር ላይሆን ይችላል ፡፡ ግን ከጊዜ በኋላ እሱ ራሱ በልብዎ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

አዎ ፣ እርስዎ ሊታገሉ ይችላሉ ፣ ግን እነዚህን አፍታዎች ወደኋላ መለስ ብለው ይመለከታሉ እና ከሁሉም የተሻሉ ለመሆን በጉዞዎ ላይ ድንጋይ ሲረግጡ እንዴት እንደነበሩ ይመለከታሉ ፡፡

አሊሰን ራሔል ስቱዋርት አርቲስቶች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለራስ-ፍቅር ፣ ልምዶችን ፣ ልምዶችን እና ለራስ-እንክብካቤ እና ለጤንነት ማሰላሰልን የሚያከብር የትብብር ተነሳሽነት ነው ፡፡ ለኤቲሲ ሱቅ ግላዊነት የተላበሱ ዕቃዎችን በማይፈጥርበት ጊዜ አሊሰን ከባንዱ ጋር ዘፈኖችን ስትጽፍ ፣ ምሳሌዎችን ስትፈጥር ወይም የፈጠራ ሥራዋን ወደ አዲስ ፕሮጀክት ስትጠቀም ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በ Instagram ላይ ይከተሏት ፡፡