የስኳር ሶዳ ለጤናዎ መጥፎ ነው 13 መንገዶች

ይዘት

• 1. የስኳር መጠጦች ሙሉ እንዲሰማዎት አያደርጉም እና ከክብደት ክብደት ጋር በጣም የተገናኙ ናቸው
• 2. ብዛት ያላቸው የስኳር መጠን በጉበትዎ ውስጥ ወደ ስብነት ይለወጣሉ
• 3. ስኳር የሆድ ውስጥ ስብ መከማቸትን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል
• 4. የስኳር ሶዳ ምናልባት የኢንሱሊን መቋቋም ያስከትላል - የሜታብሊክ ሲንድሮም ቁልፍ ባህሪ
• 5. የስኳር-ጣፋጭ መጠጦች ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ዋነኛው የምግብ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ
• 6. የስኳር ሶዳ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አልያዘም - ስኳር ብቻ
• 7. የስኳር በሽታ መንስኤ የሊፕቲን መቋቋም ነው
• 8. የስኳር ሶዳ ሱስ ሊሆን ይችላል
• 9. የስኳር መጠጦች የልብ በሽታ አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ
• 10. የሶዳ ጠጪዎች ለካንሰር ከፍተኛ አደጋ አላቸው
• 11. በሶዳ ውስጥ ያለው ስኳር እና አሲድ ለጥርስ ጤና አደገኛ ነው
• 12. የሶዳ ጠጪዎች የ ‹ሪህ› ከፍተኛ የመያዝ አደጋ አላቸው
• 13. የስኳር ፍጆታ ከአእምሮ ጭንቀት መጨመር ጋር ተያይ Isል
• ቁም ነገሩ

ከመጠን በላይ ሲጠጡ የተጨመረ ስኳር በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ሆኖም ፣ አንዳንድ የስኳር ምንጮች ከሌሎቹ የከፋ ናቸው - እና የስኳር መጠጦች እስከ አሁን በጣም የከፋ ናቸው ፡፡

ይህ በዋነኝነት የሚያመለክተው ለስኳር ሶዳ ግን ለፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ በጣም ጣፋጭ ቡናዎች እና ሌሎች ፈሳሽ የስኳር ምንጮች ናቸው ፡፡

የስኳር ሶዳ ለጤንነትዎ መጥፎ ነው የሚሉ 13 ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡

1. የስኳር መጠጦች ሙሉ እንዲሰማዎት አያደርጉም እና ከክብደት ክብደት ጋር በጣም የተገናኙ ናቸው

በጣም የተጨመረ የስኳር ዓይነት - ሳስሮስ ወይም የጠረጴዛ ስኳር - ብዙ ቀላል የሆነውን የስኳር ፍሩክቶስን ያቀርባል።

ፍሩክቶስ ረሃብን ሆረሊን ሆርሞንን አይቀንሰውም ወይም ልክ እንደ ግሉኮስ ፣ የተስተካከለ ምግብ በሚፈጩበት ጊዜ የሚፈጠረውን የስኳር መጠን በተመሳሳይ መልኩ አያነቃቃም (1,) ፡፡

ስለሆነም ፈሳሽ ስኳር በሚመገቡበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በጠቅላላው የካሎሪ መጠንዎ ላይ ይጨምራሉ - ምክንያቱም የስኳር መጠጦች ሙሉ እንዲሰማዎት አያደርጉም (፣ ፣) ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ ከአሁኑ ምግብ በተጨማሪ የስኳር ሶዳ የሚጠጡ ሰዎች ከበፊቱ የበለጠ (17%) የበለጠ ካሎሪ ይመገቡ ነበር ፡፡

ጥናቶች አያስደንቁም ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በስኳር ጣፋጭ መጠጦች የሚጠጡ ሰዎች ከማያጠፉት ሰዎች ይልቅ በተከታታይ የበለጠ ክብደት እንደሚጨምሩ ነው ፡፡

በልጆች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት እያንዳንዱ በየቀኑ ለስኳር ጣፋጭ መጠጦች የሚሰጠው አገልግሎት ከ 60% በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋ ጋር ተያይ wasል () ፡፡

በእውነቱ ፣ የስኳር መጠጦች ከዘመናዊው ምግብ በጣም ከሚያደቡ ገጽታዎች ውስጥ ናቸው ፡፡

ማጠቃለያ ፈሳሽ ስኳር ሙሉ በሙሉ እንዲሰማዎት ስለማይፈጥር ሶዳ (ሶዳ) ከጠጡ የበለጠ አጠቃላይ ካሎሪዎችን የመመገብ ዝንባሌ አላቸው ፡፡ በስኳር ጣፋጭ መጠጦች ከክብደት መጨመር ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

2. ብዛት ያላቸው የስኳር መጠን በጉበትዎ ውስጥ ወደ ስብነት ይለወጣሉ

የጠረጴዛ ስኳር (ሳክሮሮስ) እና ከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ሁለት ሞለኪውሎችን ያቀፈ ነው - ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ - በግምት በእኩል መጠን ፡፡

ግሉኮስ በሰውነትዎ ውስጥ ባለው እያንዳንዱ ሴል ሊዋሃድ ይችላል ፣ ፍሩክቶስ ግን በአንድ አካል ብቻ ሊዋሃድ ይችላል - ጉበትዎ ()።

ከመጠን በላይ ፍሩክቶስን ለመጠጥ የስኳር መጠጦች በጣም ቀላሉ እና በጣም የተለመዱ መንገዶች ናቸው ፡፡

በጣም በሚመገቡበት ጊዜ ጉበትዎ ከመጠን በላይ ጫና ስለሚፈጥር ፍሩክቶስን ወደ ስብ () ይቀይረዋል ፡፡

አንዳንዶቹ ስቦች እንደ ደም triglycerides ሆነው ይላካሉ ፣ ከፊሉ በጉበትዎ ውስጥ ይቀራል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ይህ ለአልኮል አልባ ወፍራም የጉበት በሽታ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል [13,]።

ማጠቃለያ Sucrose እና high-fructose የበቆሎ ሽሮፕ 50% ያህል ፍሩክቶስ ሲሆን በጉበትዎ ብቻ ሊዋሃድ ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ መጠጦች ለአልኮል አልባ ወፍራም የጉበት በሽታ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡

3. ስኳር የሆድ ውስጥ ስብ መከማቸትን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል

ከፍተኛ የስኳር መጠን ከክብደት መጨመር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

በተለይም ፍሩክቶስ በሆድዎ እና በአካል ክፍሎችዎ ውስጥ ካለው አደገኛ ስብ ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ይህ የውስጥ አካላት ስብ ወይም የሆድ ስብ () በመባል ይታወቃል ፡፡

ከመጠን በላይ የሆድ ስብ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እና ለልብ ህመም ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ነው (፣) ፡፡

በአንድ የ 10 ሳምንት ጥናት ውስጥ 32 ጤናማ ሰዎች በፍሩክቶስ ወይም በግሉኮስ () የሚጣፍጡ መጠጦች ጠጡ ፡፡

ግሉኮስን የሚወስዱ ሰዎች የቆዳ ስብ ውስጥ ጭማሪ ነበራቸው - ይህ ከሜታብሊክ በሽታ ጋር የማይገናኝ ነው - ፍሩክቶስን የሚወስዱ ሰዎች ደግሞ የሆድ ስብታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ሲጨምሩ ተመለከቱ ፡፡

ማጠቃለያ ከፍራፍሬዝ ከፍተኛ ፍጆታ ከሜታብሊክ በሽታ ጋር የተዛመደ አደገኛ የስብ አይነት የሆድ ስብን እንዲከማቹ ያደርግዎታል ፡፡

4. የስኳር ሶዳ ምናልባት የኢንሱሊን መቋቋም ያስከትላል - የሜታብሊክ ሲንድሮም ቁልፍ ባህሪ

ኢንሱሊን የተባለው ሆርሞን ግሉኮስን ከደም ፍሰትዎ ወደ ሴሎችዎ ያስገባዋል ፡፡

ነገር ግን የስኳር ሶዳ ሲጠጡ ህዋሳትዎ በቀላሉ የማይነኩ ወይም የኢንሱሊን ውጤቶችን የመቋቋም ችሎታ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ይህ በሚሆንበት ጊዜ ጣፊያዎ የበለጠ ግሉኮስ ከደም ፍሰትዎ እንዲወገድ የበለጠ ኢንሱሊን ማዘጋጀት አለበት - ስለዚህ በደምዎ ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ከፍ ይላል ፡፡

ይህ ሁኔታ የኢንሱሊን መቋቋም በመባል ይታወቃል ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም ከሜታብሊካል ሲንድረም በስተጀርባ ዋነኛው አሽከርካሪ ነው - ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም () አቅጣጫ ፡፡

የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን በላይ ፍሩክቶስ የኢንሱሊን መቋቋም እና በተከታታይ ከፍ ያለ የኢንሱሊን መጠን ያስከትላል [፣ ፣ 22]።

በጤናማ ወጣት ወንዶች ላይ የተካሄደ አንድ ጥናት ፍሩክቶስ መጠነኛ መመገብ በጉበት ውስጥ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ እንዲጨምር አድርጓል ፡፡

ማጠቃለያ ከመጠን በላይ የፍራፍሬሲን መጠን ወደ ኢንሱሊን መቋቋም ሊያመራ ይችላል ፣ በሜታቦሊክ ሲንድሮም ውስጥ ዋነኛው ያልተለመደ ነው ፡፡

5. የስኳር-ጣፋጭ መጠጦች ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ዋነኛው የምግብ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያጠቃ የተለመደ በሽታ ነው ፡፡

በኢንሱሊን መቋቋም ወይም እጥረት የተነሳ ከፍ ባለ የደም ስኳር ተለይቶ ይታወቃል ፡፡

ከመጠን በላይ የፍራፍሬሲን መጠን ወደ ኢንሱሊን መቋቋም ሊያመራ ስለሚችል ብዙ ጥናቶች የሶዳ አጠቃቀምን ከ 2 የስኳር በሽታ ዓይነት ጋር ማገናኘታቸው አያስገርምም ፡፡

እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በየቀኑ እንደ አንድ የስኳር ስኳር ሶዳ መጠጣት ያለማቋረጥ ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ነው (፣ ፣ ፣) ፡፡

በ 175 ሀገሮች ውስጥ የስኳር ፍጆታን እና የስኳር በሽታን የተመለከተ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ ለእያንዳንዱ 150 ካሎሪ ስኳር - 1 ካንሶ ሶዳ ያህል - የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ስጋት በ 1.1% ጨምሯል ፡፡

ያንን በአስተያየት ለማስቀመጥ ፣ መላው የዩናይትድ ስቴትስ ነዋሪ በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ አንድ ቆርቆሮ ሶዳ ካከሉ ፣ 3.6 ሚሊዮን የሚሆኑት ሰዎች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ይይዛቸዋል ፡፡

ማጠቃለያ ብዙ የማስረጃ አካላት የስኳር ፍጆታን - በተለይም ከስኳር ጣፋጭ መጠጦች - ወደ 2 የስኳር በሽታ ተጨምረዋል ፡፡

6. የስኳር ሶዳ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አልያዘም - ስኳር ብቻ

ስኳር ሶዳ ማለት ይቻላል ምንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አልያዘም - ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር የላቸውም ፡፡

ከመጠን በላይ የተጨመረ ስኳር እና አላስፈላጊ ካሎሪዎችን በስተቀር በምግብዎ ውስጥ ምንም አይጨምርም።

ማጠቃለያ የስኳር ሶዳዎች እምብዛም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ስኳር እና ካሎሪ ብቻ ይሰጣሉ ፡፡

7. የስኳር በሽታ መንስኤ የሊፕቲን መቋቋም ነው

ሌፕቲን በሰውነትዎ ወፍራም ሴሎች የሚመረት ሆርሞን ነው ፡፡ የሚበሉት እና የሚያቃጥሉት የካሎሪዎችን ብዛት ያስተካክላል (፣ ፣) ፡፡

ለሁለቱም ረሃብም ሆነ ከመጠን በላይ ውፍረት ምላሽ በመስጠት የሊፕቲን ደረጃዎች ይለዋወጣሉ ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ሙላት ወይም ረሃብ ሆርሞን ይባላል።

የዚህን ሆርሞን ውጤቶች መቋቋም - እንደ ሌፕቲን መቋቋም ተብሎ የሚጠራው - በአሁኑ ጊዜ በሰው ልጆች ውስጥ የስብ ከፍተኛ እድገት ከሚነዱ መሪዎቹ መካከል ነው ተብሎ ይታመናል (32,).

በእርግጥ የእንስሳት ምርምር ፍሩክቶስን ከሊፕቲን መቋቋም ጋር ያገናኛል ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ አይጦች ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሩክቶስ ከተመገቡ በኋላ ሌፕቲን ተከላካይ ሆኑ ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ከስኳር ነፃ ወደሆነ አመጋገብ ሲመለሱ የሊፕቲን ተቃውሞ ጠፋ (፣) ፡፡

ያ ማለት የሰው ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

ማጠቃለያ የእንስሳት ሙከራዎች እንደሚያመለክቱት ከፍ-ፍሩክቶስ አመጋገብ የሊፕቲን ተቃውሞን ሊያሽከረክር ይችላል ፡፡ ፍሩክቶስን ማስወገድ ችግሩን ሊቀለበስ ይችላል።

8. የስኳር ሶዳ ሱስ ሊሆን ይችላል

ይህ ሊሆን ይችላል የስኳር ሶዳ ሱስ የሚያስይዝ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

በአይጦች ውስጥ የስኳር መራባት በአንጎል ውስጥ ዶፓሚን እንዲለቀቅ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም የደስታ ስሜት ይሰጣል (36)።

ዶፓሚን የሚለቁ እንቅስቃሴዎችን ለመፈለግ አንጎልዎ ከባድ ስለሆነ በስኳር ላይ ከመጠን በላይ መወጋት በተወሰኑ ሰዎች ላይ ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

በእርግጥ ፣ ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ስኳር - እና በአጠቃላይ የተሻሻሉ ቆሻሻ ምግቦች - እንደ ከባድ መድሃኒቶች በአንጎልዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ () ፡፡

ሱስን ለሚያጠቁ ግለሰቦች ስኳር የምግብ ሱስ በመባል የሚታወቅ ሽልማት የሚፈልግ ባህሪ ሊያስከትል ይችላል ፡፡

በአይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስኳር አካላዊ ሱስ ሊሆን ይችላል (፣ ፣) ፡፡

ሱስ በሰው ልጆች ላይ ማረጋገጥ ከባድ ቢሆንም ብዙ ሰዎች ሱስ የሚያስይዙ ፣ ሱስ የሚያስይዙ ንጥረ ነገሮችን በሚመለከት በተለመደው መንገድ ጣፋጭ መጠጦችን ይጠቀማሉ ፡፡

ማጠቃለያ የስኳር መጠጦች በአንጎልዎ የሽልማት ስርዓት ላይ ኃይለኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ይህም ሱስ ሊያስከትል ይችላል ፡፡

9. የስኳር መጠጦች የልብ በሽታ አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ

የስኳር መመገብ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ከልብ በሽታ ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ነው (፣) ፡፡

የስኳር ይዘት ያላቸው መጠጦች ከፍተኛ የደም ስኳር ፣ የደም triglycerides እና ጥቃቅን ጥቅጥቅ ያሉ የኤልዲኤል ቅንጣቶችን (፣) ጨምሮ ለልብ ህመም ተጋላጭነቶችን እንደሚጨምሩ በሚገባ ተረጋግጧል ፡፡

በቅርብ ጊዜ የተካሄዱ የሰው ጥናቶች በሁሉም ሰዎች ውስጥ በስኳር መጠን እና በልብ በሽታ ተጋላጭነት መካከል ጠንካራ ግንኙነትን ያስተውላሉ (,,,,,).

በ 40,000 ወንዶች ውስጥ አንድ የ 20 ዓመት ጥናት በቀን 1 የስኳር መጠጥ የሚጠጡ ሰዎች የስኳር መጠጦችን እምብዛም ከሚጠጡት ወንዶች ጋር ሲነፃፀሩ በ 20% ከፍ ያለ የልብ ህመም የመያዝ ወይም የመሞት አደጋ አላቸው ፡፡

ማጠቃለያ በርካታ ጥናቶች በስኳር መጠጦች እና በልብ ህመም ተጋላጭነት መካከል ጠንካራ ግንኙነትን ወስነዋል ፡፡

10. የሶዳ ጠጪዎች ለካንሰር ከፍተኛ አደጋ አላቸው

ካንሰር ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ካሉ ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር እጅ ለእጅ ተያይዞ የመሄድ ዝንባሌ አለው ፡፡

በዚህ ምክንያት ፣ የስኳር መጠጦች በተደጋጋሚ ለካንሰር የመጋለጥ እድልን የሚጨምሩ መሆናቸው አስገራሚ አይደለም ፡፡

ከ 60,000 በላይ በሆኑ አዋቂዎች ላይ አንድ ጥናት በሳምንት 2 ወይም ከዚያ በላይ የስኳር ሶዳ የሚጠጡ ሰዎች ሶዳ ከማይጠጡ ሰዎች ጋር በ 87% የጣፊያ ካንሰር የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን አረጋግጧል ፡፡

በቆሽት ካንሰር ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት በሴቶች ላይ ጠንካራ ግንኙነት አገኘ - ግን ወንዶች አይደሉም () ፡፡

ከወር አበባ ማረጥ በኋላ ሴቶች ብዙ የስኳር ሶዳ የሚጠጡ እንዲሁ ለ endometrial ካንሰር ወይም በማህፀን ውስጥ ውስጠኛው ሽፋን ካንሰር የመያዝ አደጋ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል () ፡፡

ከዚህም በላይ የስኳር ጣፋጭ የመጠጥ አወሳሰድ ከካንሰር መከሰት እና ከቅላት አንጀት ካንሰር ጋር በሽተኞች ላይ መሞት ጋር የተቆራኘ ነው () ፡፡

ማጠቃለያ የምልከታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በስኳር ጣፋጭ መጠጦች ከካንሰር ተጋላጭነት ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ ናቸው ፡፡

11. በሶዳ ውስጥ ያለው ስኳር እና አሲድ ለጥርስ ጤና አደገኛ ነው

የስኳር ሶዳ ለጥርሶችህ መጥፎ መሆኑ የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡

ሶዳ እንደ ፎስፈሪክ አሲድ እና ካርቦን አሲድ ያሉ አሲዶችን ይ containsል ፡፡

እነዚህ አሲዶች በአፍዎ ውስጥ በጣም አሲድ የሆነ አከባቢ ይፈጥራሉ ፣ ይህም ጥርስዎን ለመበስበስ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል ፡፡

በሶዳ ውስጥ ያሉት አሲዶች ራሳቸው ጉዳት ሊያስከትሉ ቢችሉም ፣ ሶዳ በተለይ ጎጂ የሚያደርገው ከስኳር ጋር ያለው ጥምረት ነው (፣) ፡፡

በአፍዎ ውስጥ ላሉት መጥፎ ባክቴሪያዎች ስኳር በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ኃይል ይሰጣል ፡፡ ይህ ከአሲዶች ጋር ተደምሮ የጥርስ ጤናን ከጊዜ ወደ ጊዜ ያበላሻል (,)

ማጠቃለያ በሶዳ ውስጥ ያሉት አሲዶች በአፍዎ ውስጥ አሲዳማ አከባቢን ይፈጥራሉ ፣ ስኳር ደግሞ እዚያ ውስጥ የሚኖራቸውን ጎጂ ባክቴሪያዎች ይመገባል ፡፡ ይህ በጥርስ ጤንነት ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

12. የሶዳ ጠጪዎች የ ‹ሪህ› ከፍተኛ የመያዝ አደጋ አላቸው

ሪህ በመገጣጠሚያዎችዎ በተለይም በትላልቅ ጣቶችዎ ላይ በሚከሰት እብጠት እና ህመም የሚታወቅ የጤና ችግር ነው ፡፡

ሪህ በተለምዶ የሚከሰተው በደም ውስጥ ያለው የዩሪክ አሲድ ከፍተኛ መጠን ያለው ክሪስታል () በሚሆንበት ጊዜ ነው ፡፡

የዩሪክ አሲድ መጠንን ከፍ ለማድረግ የታወቀ ፍሩክቶስ (ካርቦሃይድሬት) ነው ፡፡

በዚህ ምክንያት ብዙ ትላልቅ የምልከታ ጥናቶች በስኳር ጣፋጭ መጠጦች እና ሪህ መካከል ጠንካራ ግንኙነቶችን ወስነዋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የረጅም ጊዜ ጥናቶች የስኳር ሶዳዎችን በ 75% በሴቶች ላይ ሪህ የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ እንዲሁም ወደ 50% የሚሆኑት ለወንዶች ተጋላጭነትን ይጨምራሉ (፣ ፣) ፡፡

ማጠቃለያ ብዙ ጊዜ ስኳር ያላቸውን መጠጦች ዝቅ የሚያደርጉ ሰዎች ለሪህ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው የሚመስለው ፡፡

13. የስኳር ፍጆታ ከአእምሮ ጭንቀት መጨመር ጋር ተያይ Isል

በዕድሜ ትልልቅ ሰዎች ውስጥ የአንጎል ሥራ ማሽቆልቆል የመርሳት በሽታ የጋራ ቃል ነው ፡፡ በጣም የተለመደው ቅርፅ የአልዛይመር በሽታ ነው.

ምርምር እንደሚያሳየው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ማንኛውም ጭማሪ ከፍ ካለ የመርጋት አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው (፣ 65) ፡፡

በሌላ አገላለጽ የደም ስኳር መጠን ከፍ ባለ መጠን የመርሳት አደጋዎ ከፍ ያለ ነው ፡፡

ምክንያቱም ስኳር የሚጣፍጡ መጠጦች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት እንዲሾሉ ስለሚወስዱ የመርሳት አደጋ የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡

በትር የሚሰሩ መጠኖች ከፍተኛ መጠን ያላቸው የስኳር መጠጦች የማስታወስ እና የውሳኔ አሰጣጥ ችሎታዎችን እንደሚያበላሹ ያስተውላሉ (65).

ማጠቃለያ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ባለ መጠን ለአእምሮ በሽታ የመጋለጥ እድልን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ቁም ነገሩ

እንደ ሶዳ ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የስኳር ጣፋጭ መጠጦች በጤንነትዎ ላይ የተለያዩ አሉታዊ ተጽዕኖዎች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

እነዚህ የጥርስ መበስበስ ዕድሎችን ከመጨመር ወደ ከፍተኛ የልብ ህመም ተጋላጭነት እና እንደ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመለዋወጥ ችግሮች ናቸው ፡፡

አዘውትሮ የስኳር ሶዳ መጠጥም እንዲሁ ክብደት ለመጨመር እና ከመጠን በላይ ውፍረት አንድ ወጥ የሆነ አደገኛ ሁኔታ ይመስላል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ፣ ሥር የሰደደ በሽታን ለማስወገድ እና ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ከፈለጉ ፣ የስኳር መጠጦች መጠጥን መገደብዎን ያስቡበት ፡፡