3 አሰልቺ የሆኑትን ቡና ቤቶች የሚተኩ ፕሮቲን ኳስ ለመሥራት ቀላል የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከቅርብ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መክሰስ ውስጥ የፕሮቲን ኳሶች ማሸጊያውን እየመሩ ናቸው ማለት ምናልባት ማቃለል ይሆናል። ማለቴ እነሱ ቀድመው ተከፋፍለዋል ፣ እንደ ጣፋጭ ጣዕም ፣ ዜሮ መጋገርን ይፈልጋሉ ፣ እና አዎ ፣ እነሱ ጤናማ ናቸው። ከላብ-ክፍለ-ጊዜ መክሰስ ውስጥ ከዚህ በላይ ምን መጠየቅ ይችላሉ? ብዙ አይደለም እንጂ. እዚህ እንደ ሚንት ቸኮሌት ቺፕ ፣ የሎሚ ኮኮናት እና ሙዝ ኑቴላ ባሉ ጣፋጭ ጣዕሞች ውስጥ ከ FITNESS ሶስት በጣም የምንወደውን የፕሮቲን ኳሶችን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናካፍላለን። አንድ ተወዳጅ ለመምረጥ እንመክርዎታለን-ይህ ቀላል ውሳኔ አይደለም። እያንዳንዱ የምግብ አሰራር እንዴት እንደሚመጣ ለማየት ቪዲዮውን ይመልከቱ እና ከዚያ እርስዎ የሚወዷቸውን ስድስት ጤናማ የፕሮቲን ኳስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ።

ሚንት ቸኮሌት ቺፕ ፕሮቲን ኳሶች

የእርስዎ ተወዳጅ አይስክሬም ጣዕም አሁን እንደ ንክሻ መጠን ባለው መክሰስ መልክ ይመጣል-የሚጣበቅ ጣቶች ወይም የሚያንጠባጥብ ሾጣጣ አያስፈልግም። የፔፔርሚንት ማውጫ ለታወቁት ጣዕሞች ተጠያቂ ነው ፣ ፕሮቲን በቸኮሌት ፕሮቲን ዱቄት እና በተንከባለለው አጃዎች ውስጥ ይመጣል ፣ አጋቭ የጣፋጭነት ንክኪን ይጨምራል ፣ እና የካሳ ቅቤ ሁሉንም ነገር በአንድ ላይ ይይዛል። ድብልቁን ወደ ኳሶች እና ከዚያ በተቆረጠ የካካዎ ንቦች ውስጥ ብቻ ተንከባለሉ።

የሎሚ ኮኮናት ፕሮቲን ኳሶች

ይህ የምግብ አሰራር በእነዚህ ጣፋጭ መክሰስ ከሲትረስ ሎሚ እና ከኮኮናት ጋር መንፈስን የሚያድስ እሽክርክሪት ያስቀምጣል። (እነዚህን የፕሮቲን ኳሶች በእውነት በቤት ውስጥ መሥራት ይፈልጋሉ? ከጠቅላላው የኮኮናት ትኩስ የኮኮናት ፍሌኮችን ይጠቀሙ። ኮኮናት መክፈት ከሚያስቡት በላይ ቀላል ነው። እንዴት እንደሚደረግ ለማየት ይህንን መማሪያ ይመልከቱ።) እነዚያ የኮኮናት ፍሬዎች ከቫኒላ ፕሮቲን ዱቄት ፣ ሎሚ ጋር ይደባለቃሉ። ጭማቂ እና የሎሚ ሽቶ-እነግራችኋለሁ እነዚህ citrusy ነበሩ-እና በመጨረሻም ፣ እነዚህን ልዩ የፕሮቲን ኳሶችን ለመፍጠር ማር።

የሙዝ ኑቴላ ፕሮቲን ኳሶች

በእርግጥ አሳማኝ ያስፈልግዎታል? ሰላም ኑቴላ! መጨረሻ. ነገር ግን አሁንም እያሰቡ ከሆነ፣ እነዚህ የፕሮቲን ኳሶች በ hazelnuts እና በኮኮናት ዘይት የሚጀምሩት በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ነው። ያ ድብልቅ ከኮኮዋ ዱቄት ፣ ከቸኮሌት ፕሮቲን ዱቄት ፣ ከጣፋጭነት ጥቂት ማር እና ከተፈጨ ሙዝ ጋር ይቀላቀላል (ለካርቦሃይድሬቱ እና ለፖታስየም ምስጋና ይግባው በጣም ጥሩ የቅድመ-ወይም ከስልጠና በኋላ)። እነዚህ የፕሮቲን ኳሶች እንዲቀመጡ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ እና ከዚያም በጥሩ መጠን በተቆራረጡ hazelnuts ውስጥ ተንከባለሉት ወይም ታውቃለህ፣ ክራክ።

ግምገማ ለ