የእንቁላል ሙፊን ለመሥራት 3 እንቁላል-ሴልታል መንገዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ቁርስን ማብሰል ከጠዋቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር የማይስማማ ከሆነ በምትኩ ቅዳሜና እሁድ የእንቁላል ሙፍንን ለማዘጋጀት ይሞክሩ። እሁድ ላይ ድስቱን አብስሉ እና በበረራ ላይ ካለው ማቀዝቀዣ ወይም ፍሪጅ ለመያዝ የአንድ ሳምንት ዋጋ ያላቸው በፕሮቲን የታሸጉ ምግቦች ይኖሩዎታል። አየር በሌለበት ኮንቴይነር ውስጥ ለአንድ ሳምንት ያህል ማቀዝቀዝ ይችላሉ ፣ እና ለማሞቅ እንደ አስፈላጊነቱ ማይክሮዌቭ። (እነሱም በጣም ጥሩ ቅዝቃዜን ይቀምሳሉ።) ሶስት የፈጠራ ጥምረቶችን እንዴት እንደሚሠሩ እነሆ። (እያንዳንዳቸው 12 ሙፊን ያፈራሉ፣ በእያንዳንዱ አገልግሎት 2 muffins።) እንዲሁም እንደ እነዚህ ጤናማ ቁርስ ለእራት አዘገጃጀት!

ብሮኮሊ ፣ ሎሚ እና የፍየል አይብ እንቁላል ሙፊን

ክራንቺ ብሮኮሊ እና ክሬም ያለው የፍየል አይብ ለዚህ ተያዥ እና ሂድ ፍሪዘር ቁርስ ጣፋጭ ጥምረት ሲያደርጉ የሎሚ ሽቶ ደግሞ ትክክለኛውን ብሩህ ጣዕም ይጨምራል።

ቤከን ፣ አሩጉላ እና ያጨሰ የሞዛሬላ እንቁላል ሙፍሲን

የሚጨስ ቤከን እና ሞዛሬላ ከሹል፣ በርበሬ አሩጉላ ጋር ተቀላቅለው ለፈጣን ቁርስ ጣእም አጭር አይደለም። ሥራ ከሚበዛበት ሳምንት በፊት እሑድ ያድርጓቸው እና በጉዞ ላይ በቀላሉ በመመገቢያ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይግቡ።

በቆሎ ፣ ጣፋጭ በርበሬ ፣ ሲላንትሮ እና በርበሬ ጃክ አይብ የእንቁላል ሙፍንስ

ግምገማ ለ