የ30-ደቂቃው የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የክረምት ውድቀትዎን ለማሸነፍ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽቆልቆል በክረምት ውስጥ የተለመደ ነው ፣ ግን ያመለጡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች አንድ ሳምንት እንኳን የእድገትዎን እድገት ሊያሳጡ ስለሚችሉ ፣ ግቦችዎን ለማፍረስ በሚነሳበት ጊዜ ተነሳሽነት መኖር ከመቼውም ጊዜ የበለጠ አስፈላጊ ነው። በትሬድሚል ላይ መሮጥ ወይም ኤሊፕቲካልን ለአንድ ሰአት መጠቀም ለእርስዎ የማይሆን ​​ከሆነ (ማሸለብ) ከ30 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ትልቅ ጡጫ የሚይዝ ከፍተኛ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አግኝተናል። በተሻለ ሁኔታ ፣ በድምፅ ማጉያ ስብስብ ብቻ ከራስዎ ቤት ምቾት ሆነው ሊያደርጉት ይችላሉ። አዎ እባክዎን!

አንድ ቶን ካሎሪዎችን ማቃጠል ብቻ አይደለም (በትክክል 400 ያህል) ፣ ነገር ግን በእነዚህ አጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ላይ እያሉ ጡንቻዎችዎን ይቅረጹ እና ያሰማሉ። እንዲሁም ሰውነቶን እንዲገምተው እና የክሩዝ መቆጣጠሪያን ያስወግዳሉ ለእያንዳንዳቸው ለአንድ ደቂቃ በተደረጉ 18 የተለያዩ ገዳይ እንቅስቃሴዎች፣ ከገደል ተራራ መውጣት እስከ ክራይዝ-መስቀል ስኩዌቶች። በእንደዚህ ዓይነት ልዩነት 30 ደቂቃዎች እንደ 10 ይሰማቸዋል!

ስለ Grokker

በበለጠ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ ትምህርቶች ላይ ፍላጎት አለዎት? በጤና እና ደህንነት ላይ ባለ አንድ ማቆሚያ ሱቅ የመስመር ሀብት በ Grokker ላይ በሺዎች የሚቆጠሩ እርስዎን እየጠበቁዎት ነው። ዛሬ ይፈትኗቸው!

ተጨማሪ ከ Grokker:

ከፍተኛ ጥንካሬ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና ቪዲዮ ክፍሎች

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች

ፍጹም ጲላጦስ ከሎቲ መርፊ ጋር

ግምገማ ለ