4 ፋት ዮጋ ተጽዕኖ ፈጣሪዎች በመሬት ላይ ፋቲፋቢያን የሚዋጉ

ይዘት

• ውጫዊው ምንጣፍ ላይ
• ዮጊስ እንደ እኔ ካሉ አካላት ጋር
• ጄሳሚን ስታንሊ
• ጄሲካ ሪሃል
• ኤዲን ኒኮል
• ላውራ ኢ በርንስ
• በቁጥሮች ውስጥ ጥንካሬ

ወፍራም መሆን እና ዮጋ ማድረግ ብቻ አይደለም ፣ እሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተማር ይቻላል ፡፡

በተማርኳቸው የተለያዩ ዮጋ ትምህርቶች ውስጥ እኔ አብዛኛውን ጊዜ ትልቁ አካል ነኝ ፡፡ ያልተጠበቀ አይደለም ፡፡

ምንም እንኳን ዮጋ የጥንት የህንድ ልምምድ ቢሆንም ፣ በምእራቡ ዓለም እንደ ደህንነት አዝማሚያ በጣም ተመራጭ ሆኗል ፡፡ አብዛኛዎቹ የዮጋ ምስሎች በማስታወቂያዎች እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ በጣም ውድ በሆኑ የአትሌቲክስ ቁሳቁሶች ውስጥ ቀጭን እና ነጭ ሴቶች ናቸው ፡፡

ከእነዚያ ባህሪዎች ጋር የማይስማሙ ከሆነ በመጀመሪያ ደረጃ ለመመዝገብ የአእምሮ ውጊያ ሊሆን ይችላል ፡፡ ወደ ዮጋ ስቱዲዮ ለመጀመሪያ ጊዜ ስገባ በጭራሽ ማከናወን እችል እንደሆነ ተጠራጠርኩ ፡፡

እንደ እኔ ላሉት ሰዎች አይደለም ብዬ አሰብኩ ፡፡

ቢሆንም ፣ የሆነ ነገር ለማንኛውም እንድሠራ ነግሮኛል ፡፡ እንደ ማንኛውም ሰው የዮጋ አካላዊ እና አእምሯዊ ጥቅሞችን ለመለማመድ ለምን እድል አይኖረኝም?

ውጫዊው ምንጣፍ ላይ

ከጥቂት ዓመታት በፊት በአካባቢያዬ በሚገኝ ስቱዲዮ ውስጥ ወደ መጀመሪያው ክፍሌ ሄድኩ ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ወደ ሁለት የተለያዩ ቦታዎች ሄድኩ ፣ ግን ጎደሎ መንገድ ነበር ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​በክፍል ውስጥ ብቸኛው ትልቅ ሰውነት ያለው ሰው መሆን አሳፋሪ ስሜት ሊሰማው ይችላል ፡፡ ሁሉም ሰው ከተወሰነ አኳኋን ጋር አልፎ አልፎ ይታገላል ፣ ግን ወፍራም ስለሆኑ ሁሉም ሰው እየታገሉ እንደሆነ ሲገምተው ልምዱ ብዙ ተጨማሪ ነው።

አንድ ቀን ከትምህርቱ በኋላ በአስተማሪው ላይ በተወሰኑ ደረጃዎች ውስጥ በጣም ሩቅ ባለመድረሱ ላይ ተወያየሁ ፡፡ በእርጋታ ፣ በለሰለሰ ድምፅ ፣ “ደህና ፣ ምናልባት የንቃት ጥሪ ሊሆን ይችላል” አለች ፡፡

ስለ ጤንነቴ ፣ ስለ ልምዴ ወይም ስለ ሕይወቴ ምንም አታውቅም ነበር ፡፡ በሰውነቴ ቅርፅ ላይ “የንቃት ጥሪ” እንደሚያስፈልገኝ ሙሉ በሙሉ አስበች ፡፡

ዮጋ ፋጥፎቢያ እንደዚያ ሁልጊዜ ግልጽ አይደለም።

አንዳንድ ጊዜ እንደ እኔ ያሉ ትልልቅ ሰውነት ያላቸው ሰዎች ከማንም በላይ በጥቂቱ ይነደፋሉ እና ይደበደባሉ ወይም ሰውነታችን ትክክል ወደማይመስሉበት አቀማመጥ እንዲያስገድዱ ይበረታታሉ ፡፡ የጠፋን ምክንያት እንደሆንን አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ችላ ተብለናል ፡፡

አንዳንድ መሣሪያዎች ፣ ልክ እንደ ማስተካከያ ባንዶች ፣ ቢበዛ እንኳን ለእኔ በጣም ትንሽ ነበሩ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሙሉ ለሙሉ የተለየ አቋም መያዝ ነበረብኝ ፣ ወይም ወደ ልጅ ቤት ውስጥ እንድትገባ እና ሌላውን ሰው እንድትጠብቅ ተነግሮኛል ፡፡

የቀድሞው አስተማሪዬ “የንቃት ጥሪ” የተሰጠው አስተያየት ሰውነቴ ችግሩ ነው ብዬ እንዳስብ አድርጎኛል ፡፡ ክብደት ከቀነስኩ ፣ አቀማመጦቹን በተሻለ መንገድ ማከናወን እችል ነበር ብዬ አሰብኩ ፡፡

ምንም እንኳን ለመለማመድ ቁርጥ አቋም ቢኖረኝም ወደ ዮጋ ክፍል መግባቴ ጊዜ እያለፈ ሲሄድ የጭንቀት እና ያልተወዳጅነት ስሜት እንዲሰማኝ አድርጎኛል ፡፡

ይህ ዮጋ ሊሰማዎት ከሚገባው ተቃራኒ ነው ፡፡ እኔ እና ሌሎች ብዙዎች በመጨረሻ ያቆምንበት ምክንያት ነው ፡፡

ዮጊስ እንደ እኔ ካሉ አካላት ጋር

ስለ በይነመረብ ጥሩነት አመሰግናለሁ ፡፡ ስብ መሆን እና ዮጋ ማድረግ የሚቻል ብቻ አለመሆኑን ለመቆጣጠር እና ለማስተማር እንደሚቻል በመስመር ላይ ብዙ ወፍራም ሰዎች በመስመር ላይ አሉ ፡፡

እነዚህን መለያዎች በ ‹Instagram› ማግኘቴ በዮጋ ልምምድ ውስጥ ደረጃዎችን እንድደርስ ረድቶኛል ብዬ አላውቅም ነበር ፡፡ በተጨማሪም ይህን ከማድረግ ወደኋላ የሚለኝ ብቸኛው ነገር መገለል መሆኑን እንድገነዘብ አድርገውኛል ፡፡

ጄሳሚን ስታንሊ

ጄሳሚን ስታንሊ የተዋጣለት የዮጋ ተፅእኖ ፈጣሪ ፣ አስተማሪ ፣ ደራሲ እና ፖድካስተር ናት ፡፡ የእሷ Instagram ምግብ ትከሻ ላይ ቆሞ እና ጠንካራ እና አስገራሚ ዮጋ አቀማመጥ ባላቸው ፎቶግራፎች የተሞላ ነው።

እሷ እራሷን በኩራት እራሷን ትጠራዋለች እናም “እኔ ማድረግ የምችለው በጣም አስፈላጊው ነገር ምናልባት ነው” እያለች ደጋግማ ይህን ታደርጋለች ፡፡

በዮጋ ቦታዎች ውስጥ ያለው ፋቲፋቢያ የህብረተሰቡ ነፀብራቅ ብቻ ነው ፡፡ “ፋት” የሚለው ቃል ወፍራም ሰዎች ሰነፎች ፣ የማያውቁ ወይም ራስን የማይቆጣጠሩ ናቸው በሚል እምነት ተጭኖ መሳሪያ ሆነ እና እንደ ስድብ ሆኗል ፡፡

ስታንሊ ለአሉታዊው ማህበር በደንበኝነት አይመዘገብም ፡፡ “እኔ ወፍራም መሆን እችላለሁ ፣ ግን እኔ ደግሞ ጤናማ መሆን ፣ የአትሌቲክስም መሆን እችላለሁ ፣ ቆንጆም መሆን እችላለሁ ፣ ጠንካራም መሆን እችላለሁ” ብላ ለፈርስ ኩባንያ ተናግራለች ፡፡

በሺዎች ከሚቆጠሩ መውደዶች እና ከተከታዮች አዎንታዊ አስተያየቶች መካከል ሁል ጊዜም በስብ-ጥላቻ አስተያየት የሚሰጡ ሰዎች አሉ ፡፡ አንዳንዶች ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን በማራመድ ይወቅሷታል ፡፡

ይህ ከእውነታው የራቀ ሊሆን አይችልም። ስታንሊ የዮጋ አስተማሪ ነው; በመደበኛነት ከጤንነት ትረካ ለተገለሉ ሰዎች ጤናን እና ጤናን ለማሳደግ እየሞከረች ነው ፡፡

ሌላው ቀርቶ ስብ ጤናማ ያልሆነን እኩል ስለማያደርግ እውነታም አለ ፡፡ በእውነቱ ፣ ክብደት መገለል ብቻ በእውነቱ ስብ ከመሆን ይልቅ ለሰዎች ጤና ሊሆን ይችላል ፡፡

ከሁሉም በላይ ጤና የአንድ ሰው ዋጋ መለኪያ መሆን የለበትም ፡፡ ሁሉም ሰው ጤናው ምንም ይሁን ምን በክብር እና በዋጋ ሊታከም ይገባዋል ፡፡

ጄሲካ ሪሃል

ጄሲካ ሪሃል በዮጋ ትምህርቶች ውስጥ የአካል ልዩነት አለመኖሩን ስላየች የዮጋ መምህር ሆነች ፡፡ ተልዕኳዋ ሌሎች ወፍራም ሰዎች ዮጋ እንዲሰሩ እና አስተማሪዎች እንዲሆኑ ማበረታታት እና የሰባ አካላት አቅም ያላቸው ውስን እምነቶች ላይ ወደ ኋላ መመለስ ነው ፡፡

በቅርቡ በተደረገ ቃለ ምልልስ ሪሃል ለአሜሪካ ዜና እንደተናገረው “የተለመዱ / አማካይ ያልሆኑ እና ቀለም ያላቸው ሰዎች በዮጋ እና በአጠቃላይ ጤናማነት የበለጠ ውክልና ያስፈልጋቸዋል” ብለዋል ፡፡

ሪሃል እንዲሁ ደጋፊዎችን የመጠቀም ጠበቃ ነው ፡፡ በዮጋ ውስጥ ደጋፊዎችን መጠቀም “ማጭበርበር” ወይም የደካማነት ምልክት እንደሆነ የማያቋርጥ አፈታሪክ አለ። ለብዙ የስብ ዮጋ ባለሙያዎች ፣ ፕሮፖጋንዳዎች ወደ አንዳንድ አቋሞች ለመግባት የሚረዱ ጥሩ መሣሪያዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ዮጋ ለረዥም ጊዜ በቀጭን ሰዎች የተገዛ ስለሆነ ፣ የመምህራን ስልጠና ራሱ ቀጭን አካላትን እንዴት ማሠልጠን ላይ ያተኮረ ነው ፡፡ ትልልቅ ሰውነት ያላቸው ተማሪዎች ከሰውነታቸው አሰላለፍ ወይም ሚዛን ጋር የሚቃረን ቦታ ላይ ሊገደዱ ይችላሉ ፡፡ ይህ የማይመች ፣ ህመምም ሊሆን ይችላል ፡፡

ሪል ለአስተማሪዎች ትልቅ ጡቶች ወይም ሆድ ላላቸው ሰዎች ማሻሻያ እንዴት እንደሚያቀርቡ ማወቅ አስፈላጊ ነው ብሎ ያምናል ፡፡ ወደ ትክክለኛው ቦታ ለመግባት ሆድዎን ወይም ጡቶችዎን በእጆችዎ ማንቀሳቀስ የሚያስፈልግዎ ጊዜ አለ እንዲሁም ሰዎች በትክክል እንዲያገኙት እንዴት ኃይል እንደሚሰጥዎት ታይቷል ፡፡

እንደ አስተማሪ ሪሀል ሰዎች አሁን ባሉበት አካል እንዲለማመዱ ለመርዳት ይፈልጋል ፣ እናም “አንድ ቀን ፣ ይችላሉ be” የሚለውን የተለመደ መልእክት አይልክም

የዮጋ ማህበረሰብ የበለጠ ተሳትፎን ማስተዋወቅ ይጀምራል እና ብዙ ሰዎች እንደ ዮናስ ባሉ አስቸጋሪ አቋም ላይ ትኩረት እንዳያደርጉ ተስፋ ታደርጋለች ፣ ይህም ዮጋ እንዳይሞክሩ ሰዎችን ሊያስፈራራ ይችላል ፡፡

ሪሃል “ይህ ነገር አሪፍ እና ሁሉም ጥሩ ነው ፣ ግን ስሜት ቀስቃሽ እና እንኳን አስፈላጊ አይደለም” ሲሉ ለአሜሪካ ዜና ተናግረዋል ፡፡

ኤዲን ኒኮል

የኤዲን ኒኮል የዩቲዩብ ቪዲዮዎች በተዘበራረቀ ምግብ ፣ በሰውነት አወንታዊነት እና በክብደት መገለል ላይ የተከፈቱ ውይይቶችን ያካተቱ ሲሆን ከዋናው የቅባታማ ትረካዎች ትረካዎች ጀርባ ይገፋሉ ፡፡

እሷ የብዙ ነገሮች ዋና - ሜካፕ ፣ ፖድካስቲንግ ፣ ዩቲዩብ እና ዮጋ ማስተማር ስትሆን - ኒኮል ጌትነት ለዮጋ አስፈላጊ ነው ብላ አያስብም ፡፡

በተጠናከረ የዮጋ አስተማሪ ሥልጠና ወቅት እንቅስቃሴዎ masterን ለመቆጣጠር ጊዜ አልነበረችም ፡፡ በምትኩ ፣ እንደ አስተማሪ ከምትችላቸው በጣም አስፈላጊ ትምህርቶች አንዱን ተማረች-ጉድለቶችን ተቀበል እና አሁን ባሉበት ቦታ መሆን ፡፡

በጉዳዩ ላይ በዩቲዩብ ቪዲዮዋ ላይ “ይህ አቀማመጥህ አሁን ምን ይመስላል ፣ ያ ደግሞ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ዮጋ ስለ ፍጹም አቋም አይደለም” ትላለች ፡፡

ብዙ ሰዎች ዮጋን እንደ አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት አድርገው ቢሠሩም ኒኮል በራስ መተማመን ፣ የአእምሮ ጤንነት እና የክርስትና እምነት በእንቅስቃሴ እና ማሰላሰል እየጠነከረ መጣች ፡፡

“ዮጋ ከስራ ልምምድ እጅግ የላቀ ነው ፡፡ ፈዋሽ እና ተለዋጭ ነው ”ትላለች ፡፡

በዮጋ ክፍል ውስጥ ምንም ጥቁር ሰዎችን ወይም የእሷን መጠን ማንም አላየችም ፡፡ በዚህ ምክንያት እሷ ያ ሰው እንድትሆን ተደረገች ፡፡ አሁን እንደ እርሷ ያሉ ሌሎች እንዲሰለጥኑ ታነሳሳለች ፡፡

በቪዲዮዋ ላይ “ሰዎች ዮጋ ምን ሊሆን እንደሚችል ተጨባጭ ምሳሌ ይፈልጋሉ” ትላለች ፡፡ ዮጋን ለማስተማር የጆሮ ማዳመጫ አያስፈልግዎትም ትልቅ ልብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ላውራ ኢ በርንስ

የዮጋ አስተማሪ ፣ ደራሲ ፣ አክቲቪስት እና የራዲካል የሰውነት ፍቅር መስራች ላውራ በርንስ ሰዎች በአካላቸው ውስጥ እንደ ሁኔታው ​​ደስተኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያምናሉ ፡፡

በርንስ እና የሰባው ዮጋ እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ለመለወጥ ዮጋን መጠቀም እንደሌለብዎት እንዲያውቁ ይፈልጋሉ ፡፡ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በቀላሉ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

በርንስ የራስ ፍቅርን ለማበረታታት መድረክዋን ትጠቀማለች ፣ እናም የእርሷ ዮጋ ልምምድ በተመሳሳይ መነሻ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በእሷ ድርጣቢያ መሠረት ዮጋ ማለት “ጥልቅ ግንኙነትን እና ከሰውነትዎ ጋር የበለጠ የፍቅር ግንኙነትን ለማሳደግ” ነው ፡፡

ሰዎች ሰውነታቸውን መጥላታቸውን እንዲያቆሙ እና ሰውነት ምን እንደ ሆነ እና ለእርስዎ የሚያደርገውን እንዲያደንቁ ትፈልጋለች። በሕይወትዎ ውስጥ እርስዎን በማሳደግ እና እርስዎን በመደገፍ በዓለም ዙሪያ ያስተላልፋል ፡፡

በራስዎ የመተማመን ስሜት ወደ ማናቸውም የዮጋ ክፍል መሄድ እንዲችሉ የበርንስ ትምህርቶች ካሉት ሰውነትዎ ጋር ዮጋ እንዴት እንደሚሠሩ ለማስተማር የተቀየሱ ናቸው ፡፡

በቁጥሮች ውስጥ ጥንካሬ

እንደ ስታንሊ ፣ ሪሃል ፣ ኒኮል ፣ በርንስ እና ሌሎችም ያሉ ሰዎች እራሳቸውን እንደራሳቸው ለሚቀበሉ ወፍራም ሰዎች ታይነትን ለመፍጠር እየገፉ ነው ፡፡

ዮጋ ሲያደርጉ የእነዚህ ቀለም ያላቸው ሴቶች በምግብ ላይ ፎቶዎችን ማየት ቀጫጭን (እና ነጭ) አካላት የተሻሉ ፣ ጠንካራ እና ቆንጆዎች ናቸው የሚለውን ሀሳብ ለማፍረስ ይረዳል ፡፡ ሰውነቴ ችግር አለመሆኑ አንጎሌን እንደገና እንዲመረምር ይረዳል ፡፡

እኔም ፣ በብርታት ፣ በቀላል ፣ በኃይል እና በዮጋ እንቅስቃሴ ስሜት መደሰት እችላለሁ።

ዮጋ ሰውነትዎን ለመለወጥ የንቃት ጥሪ አይደለም - እና መሆን የለበትም ፡፡ እነዚህ ዮጋ ተጽዕኖ ፈጣሪዎች እንደሚመሰክሩት ዮጋ ልክ እንደነበረው ለሰውነትዎ የሚሰጠውን የጥንካሬ ፣ የመረጋጋት እና የመነሻ ስሜቶች መደሰት ይችላሉ ፡፡

ሜሪ ፋውዚ ፖለቲካን ፣ ምግብን እና ባህልን የሚዳስስ ነፃ ጸሐፊ ሲሆን መቀመጫውን በደቡብ አፍሪካ በኬፕታውን ያደረገው ነው ፡፡ እሷን በ Instagram ወይም በትዊተር ላይ መከተል ይችላሉ ፡፡