ለመሞከር 5 አሪፍ የቤት ውስጥ ብስክሌት አዝማሚያዎች

ይዘት

• ግምገማ ለ

የቡድን የቤት ውስጥ ብስክሌት ትምህርቶች ለሁለት አስርት ዓመታት ታዋቂ ሆነዋል ፣ እና በአከርካሪ ስፖርቶች ላይ አዲስ ልዩነቶች እየሞቁ ነው። በአለም አቀፍ ጤና ፣ ራኬት እና ስፖርት ክለብ ማህበር (አይኤችአርኤስ) የህዝብ ግንኙነት አስተባባሪ የሆኑት ካራ ሸሚን “በአብዛኛው በተሻለ መሣሪያ እና እንከን የለሽ የቴክኖሎጂ ውህደት ምክንያት የመደብ ተገኝነት እና በቡድን ብስክሌት ውስጥ ያለው ፍላጎት ጨምሯል” ብለዋል። እና የሂፕ ቡቲክ የአካል ብቃት ስቱዲዮዎች በትላልቅ ከተሞች ውስጥ ብቅ ይላሉ ፣ እነዚህ ክፍሎች ብዙውን ጊዜ እንደ ሽክርክሪት-ብቻ ከመራመድ ባሻገር የሚገፋፉትን አዝናኝ አዲስ የቤት ውስጥ የብስክሌት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አዝማሚያዎችን ያመጣሉ። የብስክሌት-ማስተር ለመሆን እነዚህን በጣም ጥሩ እድገቶች ይመልከቱ፡-

ዘንበል ያሉ ብስክሌቶች

ሪልራይደር የሚባል አዲስ አዲስ ብስክሌት ለሰውነትህ እንቅስቃሴ ምላሽ ጎን ለጎን የሚያጋድል ፍሬም አለው በውጭ የመንገድ ብስክሌት ላይ የባንክ አሰራርን አስመስሎ መስራት። ብስክሌቱ እንዲረጋጋ ለማድረግ፣ የእርስዎን ዋና የጡንቻ ቡድኖች እና የላይኛው አካል ማሳተፍ አለብዎት። ሪል ሪደርን የሚያቀርቡ በኒው ዮርክ ውስጥ ሶስት የብስክሌት ስቱዲዮዎች ፣ “የበለጠ እየሰሩ ስለሆኑ ብዙ ካሎሪዎች ያቃጥላሉ” ይላል። በአገር አቀፍ ደረጃ በሌሎች ቦታዎች ላይ ብስክሌቱን ለማግኘት የሪልሪየር መገልገያ ፍለጋ መሣሪያን ይጠቀሙ።

ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ስልጠና

የቤት ውስጥ ብስክሌተኞች የቡድን ብስክሌት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻቸውን ለመለካት እና ለመለካት ፍላጎታቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሲሆን አዳዲስ ቴክኖሎጂዎች ቀላል እያደረጉለት ነው ሲል ሸሚን ተናግሯል። ለምሳሌ በኒው ዮርክ ከተማ ፍላይዊል ስፖርቶች እያንዳንዱ ብስክሌት የነጂውን የእውነተኛ ጊዜ ስታቲስቲክስ ልክ እንደ ትክክለኛ የመቋቋም ደረጃ እና RPMs የሚያሳይ ትንሽ ዲጂታል ማሳያ አለው። ተባባሪ መስራች ሩት ዙከርማን “አስተማሪው ተቃውሞው እና ፍጥነቱ ምን መሆን እንዳለበት በትክክል ይጮኻል ፣ እና ጋላቢው ያንን የሚያመሳስለው ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን እና የሚፈልጉትን ውጤት ከማግኘት አንፃር በጣም ብዙ ነው። ብስክሌቶቹም በክፍል ውስጥ ፊት ለፊት ባለው ትልቅ ዲጂታል ማያ ገጽ ላይ የተገጠሙ ሲሆን አሽከርካሪዎች ስታቲስቲክስን ለማሳየት እና ከክፍል ጓደኞቻቸው ጋር ለመወዳደር መምረጥ ይችላሉ።

ሙሉ አካል (እና አእምሮ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ዝነኞች ይወዳሉ ኬሊ ሪፓ እና ኪራ ሴድግዊክ የኒውሲሲን ቡቲክ የብስክሌት ብስጭት ወደቀሰቀሰው እና የቤት ውስጥ የብስክሌት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ወደ ሙሉ ሰውነት የመቅረጫ መርሃ ግብር ወደቀየረው ወደ ስቱዲዮው ወደ SoulCycle ይጎርፉ። የሥቱዲዮው ፊርማ ክፍል ዋና እና ክንድ ልምምዶችን ያካትታል (ቀላል ክብደቶችን ከ1 እስከ 2 ፓውንድ ከፍ ማድረግ። ለከፍተኛ ተወካዮች) እግሮችዎ እየገፉ ናቸው። እና በ SoulCycle አዲሱ “ባንድ” ክፍል ውስጥ ፣ እግረኞች በሚሄዱበት ጊዜ እጃቸውን ፣ የሆድ ዕቃቸውን ፣ ጀርባቸውን እና ደረታቸውን ለማጉላት ከብስክሌቶቹ በላይ ባለው ጣሪያ ላይ በተንሸራታች ትራክ ላይ የተጣበቁትን ተጓrsች የመቋቋም ባንዶችን ይይዛሉ። የስቱዲዮዎቹ ደብዘዝ ያለ መብራት፣ ሻማ እና ልዩ ልዩ ሙዚቃ የሰውነት እና የአዕምሯዊ ግንኙነት ስሜትን ፈጥረዋል። "እንዲሁም ከዮጋ ጋር የሚመሳሰል ንቁ ማሰላሰል ነው" በማለት የ SoulCycle ዋና አስተማሪ የሆነችውን ጃኔት ፍዝጌራልድ ገልጻለች፣ ይህም በሚቀጥለው ዓመት ከ NYC ውጭ ቦታዎችን ለመክፈት ይጠብቃል። እና ስለ ዮጋ ንዝረት ስንናገር…

Fusion ክፍሎች

SoulCycle እና Flywheel -እንዲሁም በአገር አቀፍ ደረጃ እንደ The Spinning Yogi in Lakewood፣ Colo.-አሁን የሚሽከረከሩ ቡቲኮች ከብስክሌት በቀጥታ ወደ ዮጋ ክፍል የሚወስዱ ድቅል ክፍሎችን ይሰጣሉ። በሳን ዲዬጎ ከሚገኘው የአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የብስክሌት አስተማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት ፔት ማክኮል “ብስክሌትን ከዮጋ ጋር ማዋሃድ ጥሩ ሀሳብ ነው” ብለዋል። "ቀደም ሲል በብስክሌት ሞቅ ያለ ነዎት፣ ስለዚህ ለመለጠጥ ጥሩ ጊዜ ነው - በተለይም አንዳንድ የሂፕ መክፈቻዎችን ያድርጉ።" ጂምዎ ጥምሩን የማይሰጥ ከሆነ ፣ ለብስክሌት እና ለዮጋ ክፍል (ግን ቢክራም አይደለም) ወደ ኋላ ይመዝገቡ እሱ ይመክራል።

አረንጓዴ ጉዞዎች

በፖርትላንድ፣ ኦሪገን በሚገኘው The Green Microgym፣ ዋትስ ከ RPM የበለጠ አስፈላጊ ነው። የጂምናዚየሙ visCycle ብስክሌቶች (ከ resourcefitness.net ፣ 1,199 ዶላር) ከብስክሌቱ እንቅስቃሴ የተፈጠረውን ኃይል ወደ ኤሌክትሪክ ይለውጡታል ፣ እሱም በተራው ጂም ያደርገዋል። የኮምፒተር ማሳያ በክፍል ውስጥ ምን ያህል ዋት ተጠቃሚዎች እንደሚፈጥሩ ያሳያል። የጂምናዚየም ባለቤት አደም ቦዝል “ቡድኑ ግቡን እንዲመታ ለመርዳት ሁሉም ሰው የቻለውን ያህል ጠንክሮ ሲወዛወዝ ማየት በጣም ደስ ይላል” ብሏል። በምሥራቅ ጠረፍ ፣ ሥነ ምህዳር ያላቸው ብስክሌት ነጂዎች በጉልበት አረንጓዴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በብርቱካናማ ፣ በኮን ውስጥ እንደገና ጥቅም ላይ እየዋሉ ነው።

ግምገማ ለ