የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ ሊያግድዎት የማይገባቸው 5 አንካሶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለዎት? ሁል ጊዜ በእሱ ላይ ይጣበቃሉ? መልሱ አይደለም ከሆነ ፣ ምናልባት ከዚህ ቀደም ከእነዚህ ሰበቦች አንዱን ሰጥተው ይሆናል። የጂምናዚየም ቦርሳዎን ለሌላ ቀን ለመልቀቅ እራስዎን ከማሳመንዎ በፊት አምስት የተለመዱ ሰበቦች እና ላብ እንዳያደርጉዎት የማይከለክሉባቸው ምክንያቶች እዚህ አሉ።

1. በጣም ደክሞኛል: ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበት እንዲጨምር እንደሚረዳህ የቱንም ያህል ጊዜ ቢነግሩህ ፣የእስፖርት ጡትን ለመልበስ ሀሳቡ ቢያጠፋ ምንም ለውጥ አያመጣም። ነገር ግን ወጥነት የኃይል ደረጃዎችን ለመጠበቅ ቁልፍ ነው. አዘውትረህ በምትለማመድ ቁጥር፣ የበለጠ ጉልበት ታገኛለህ፣ ይህም ማለት በምሽት የሚወዱትን የፕሪምታይም ትርኢቶች ለመያዝ እየሞከርክ ሶፋው ላይ አትነቅፍም ማለት ነው። ስለዚህ ያንን ለማድረግ እንደ ተነሳሽነት ይጠቀሙበት።
2. ስራ በዝቶብኛል: መርሃ ግብራቸውን ያልተመለከተ እና እንዴት ሁሉንም ይጣጣማሉ ብሎ ያልታሰበ ማን ነው? ከስራ፣ ከልጆች እና ከማህበራዊ ተሳትፎዎች ጋር የጀግንግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በራሱ ትልቅ ስራ ሊሆን ይችላል። ግን እርስዎ ዝግጁ እስከሆኑ ድረስ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ 20 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሊገኝ ይችላል። ሥራ በሚበዛበት ቀን በሚቀጥለው ጊዜ በእጅዎ እንዲኖሩ ጥቂት ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያግኙ። ጥቂት ፈጣን ደቂቃዎች በሚኖሩበት ጊዜ ከእነዚህ ፈጣን የአምስት ደቂቃ መልመጃዎች ውስጥ በጥቂቱ ይጨመቁ ወይም እንደ እናት ቤቴኒ ፍራንክልን በቋሚነት ሥራ የሚበዛበት ያድርጉ እና ወደ ቤት ሲመለሱ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲቪዲ ውስጥ ብቅ ይበሉ። "ከረጅም ጊዜ በፊት ወደ ጂምናዚየም ወይም ወደ ዮጋ ክፍል እሄድ ​​ነበር፣ ነገር ግን እዚያ መድረስን እና መመለስን ያካትታል። በእርግጥ ያን ተጨማሪ ጊዜ የለኝም፣ ስለዚህ በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በእውነት አምናለሁ" ስትል ተናግራለች። በቅርቡ ነግሮናል።

1. ሜካፕ/ፀጉሬን/አልባሴን ማበላሸት አልፈልግም።: ጥሩ የፀጉር ቀን ላብ እና መቆለፊያዎን እንዳያበላሹ ያቆመዎት መቼ ነው? ብቻሕን አይደለህም. የቀዶ ጥገና ሐኪሙ እንኳን በቅርቡ የውበትዎን አሠራር ላለመሥራት ሰበብ አድርጎ መጠቀምን ተቃውመዋል። ለፀጉር ሥራ ወይም ለሜካፕ እንደገና ለማደስ ጊዜ ስለሌለዎት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ከመዝለልዎ በፊት ፣ ከድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ የመቆለፊያ ክፍል የውበት ልምድን በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም ፈጣን ምክሮቻችንን ያንብቡ።
2. ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም: በጂምዎ ውስጥ እነዚያ በቁርጠኝነት በሚመስሉ የአካል ብቃት አክራሪነት ሰዎች አይሸበሩ። እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ በአንድ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀማሪ ሆኗል ፣ እና ዕድሉ በመንገዱ ላይ በአንተ እየተንቀጠቀጠ ወይም በጂም ማሽን ላይ እያጉረመረሙ ፣ ​​እርስዎ ለሚመስሉት ትኩረት አይሰጡም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል ለማከናወን ዕውቀት ከጎደለዎት ወይም ብቻዎን መሄድ የማይፈልጉ ከሆነ ገመዱን እንዲያሳይዎት ተስማሚ ጓደኛን ይጠይቁ ፣ ከአስተማሪው ጋር ለመነጋገር ቀደም ብለው ወደ ክፍል ይሂዱ ወይም በጂምዎ ውስጥ አሰልጣኝ ይፈልጉ ( የአንዱ አባል ካልሆኑ ነፃ ምክክር ያዋቅሩ)። ክራንች የግል አሰልጣኝ ሥራ አስኪያጅ ቲም ሪች “አሰልጣኞች ለመርዳት እዚያ አሉ እና በስሜታዊነት ያደርጉታል” ብለዋል።
3. እኔ ሙድ ውስጥ አይደለሁም: ፒኤምኤስ ፣ ከወንድ ጓደኛው ጋር መዋጋት ፣ መታመም እና ሌሎች ብስጭቶች በአእምሮዎ ላይ የመጨረሻውን ሀሳብ መልመድን ሊያደርጉ ይችላሉ። ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከማቋረጥዎ በፊት ፣ እርስዎ በማይሰማዎት ጊዜ ለመስራት እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ለእነዚያ ሁሉ ኢንዶርፊኖች ምስጋና ይግባው ጥሩ ስሜት እንደተሰማዎት ሊገነዘቡ ይችላሉ።

ተጨማሪ ከ FitSugar፡

በእነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ጠራጊዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አያበላሹት።

ይበቃዎታል? ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት

በጂም ውስጥ ክብደት የማትቀንስባቸው 3 ምክንያቶች

ግምገማ ለ