የራስ ቅል ግንባታ መንስኤ ምንድን ነው እና እንዴት ማከም እችላለሁ?

ይዘት

• የራስ ቅል ግንባታ ምንድነው?
• የራስ ቆዳ ማጎልበት የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ይችላል?
• የራስ ቆዳ እንዲዳብር የሚያደርገው ምንድን ነው?
• ተፈጥሯዊ ግንባታ
• የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት
• ስቡም
• ላብ
• የምርት ግንባታ
• የራስ ቅል ግንባታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
• ለፀጉርዎ አይነት ትክክለኛውን ሻምፖ እና ኮንዲሽነር ማግኘት
• መደበኛ እና በደንብ መታጠብ
• አፕል ኮምጣጤ
• ፀጉር እንዳይነጠል ያድርጉ
• የራስ ቆዳዎን ያርቁ
• የሎሚ ሳር ዘይት
• የራስ ቅል ግንባታን መከላከል ይችላሉ?
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• ተይዞ መውሰድ

የራስ ቅል ግንባታ ምንድነው?

በፀጉርዎ ወይም በትከሻዎ ላይ የሞቱ የቆዳ ቅርፊቶችን የሚያገኙ ከሆነ ፣ ‹ሰበሬይ› dermatitis ተብሎ የሚጠራው ‹dandruff› አለብዎት ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡

የራስ ቆዳዎ ላይ ቆዳ እንዲለዋወጥ የሚያደርግ የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ ግን ደግሞ ከሌላ ነገር ጋር እየተያያዙ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እንደ psoriasis ፣ eczema እና የራስ ቆዳ ማጎልበት ያሉ ሌሎች ሁኔታዎች ተመሳሳይ ምልክቶች አሏቸው ግን መፍትሄውን ለማግኘት የተለያዩ ህክምናዎችን የሚሹ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፡፡

የራስ ቆዳ ማጎልበት ብዙውን ጊዜ የቆዳ ጭንቅላትን ያስከትላል ፡፡ በቀላሉ ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው ፡፡ እሱ እንደ dandruff ብዙ ተመሳሳይ ምልክቶችን ይጋራል።

በእብጠት ምክንያት ከሚመጣው flaking ይልቅ የራስ ቅል ግንባታ ጋር flaking የሚከሰተው እንደ flakes ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮች በመከማቸት ነው:

• ፀጉር-እንክብካቤ ምርቶች
• የቆዳ ሕዋሳት
• ላብ
• ዘይቶች
• ቀደም ሲል የተዘረዘሩትን ንጥረ ነገሮች ጥምረት

የራስ ቆዳ ማጎልበት የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ይችላል?

በአጭሩ አዎ ፡፡ የራስ ቆዳ ማጎልበት ካልታከመ እና የሞተው ቆዳ ፣ ዘይትና ላብ የፀጉር ሃምሳዎን ካደፈነ የፀጉር መርገፍ ያስከትላል ፡፡ ይህ folliculitis ተብሎ ወደ ሚመች ሁኔታ ሊያመራ ይችላል ፡፡

ፎሊሉላይተስ አንዳንድ ጊዜ ኢንፌክሽኑን የሚያስከትለውን የፀጉር ሥር እብጠት ያስከትላል ፡፡ ከባድ የ folliculitis ችግሮች የማይድኑ የሚመስሉ ቅርፊት ቁስሎችን ያስከትላል ፡፡ እነዚህ ቁስሎች ዘላቂ የፀጉር መርገፍ እና ጠባሳ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

የራስ ቅል መገንባቱ የራስ ቅል ጭንቅላታችሁን እያመጣ ነው ብለው ካሰቡ ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ።

የራስ ቆዳ እንዲዳብር የሚያደርገው ምንድን ነው?

የራስ ቅል ግንባታ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ከየትኛው ጋር እንደሚይዙ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ይህ ትክክለኛውን ህክምና እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ እንዲሁም ለወደፊቱ የራስ ቅል ፍንዳታን ለመከላከል ምን ያህል የተሻለ እንደሆነ አስፈላጊውን መረጃ ይሰጥዎታል።

የራስ ቅል ግንባታ ዋና ዋና ምክንያቶች ተፈጥሯዊ ግንባታ እና የምርት ማጎልበት ናቸው ፡፡

ተፈጥሯዊ ግንባታ

በራስ ቆዳ ላይ ተፈጥሯዊ ማጠናከሪያ በርካታ ነገሮችን ያጠቃልላል ፡፡

የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት

ሰውነትዎን የሚሸፍኑ የቆዳ ህዋሶች ያለማቋረጥ እየሞቱ እና እየተመለሱ ናቸው ፡፡ በሚሞቱበት ጊዜ ማፍሰስ አለባቸው ፡፡ አሮጌዎቹን ለመተካት አዳዲሶች ማደግ አለባቸው ፡፡

ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች የሞቱት የቆዳ ህዋሳት በፍጥነት አይፈሱም ፣ እናም ይህ የራስ ቅልዎ ላይ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የሞቱ የቆዳ ሕዋሶች ማከማቸት ብዙውን ጊዜ ከጭንቅላትዎ ላይ ብዙ ብልጭታዎችን እንዲወድቅ ያደርገዋል።

ስቡም

የራስ ቆዳው ከቆዳ በታች ከሚገኙት እጢዎች ውስጥ ሰበም የተባለ ተፈጥሯዊና ሰም ዘይት ይወጣል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች የበለጠ ይህን ዘይት ያመርታሉ ፡፡

ቆዳዎን ከኢንፌክሽን በመጠበቅ እና እርጥበታማ እንዳይሆን በማገዝ ሰቡም ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ሆኖም ሰውነት በጣም ብዙ የሰበን ፈሳሽ ሲያመነጭ የራስ ቆዳዎ ላይ ሊከማች ይችላል ፡፡

ላብ

ከሰውነት እና ከሞተ ቆዳ በተጨማሪ የራስ ቅልዎ ላብ ያስገኛል ፡፡ ይህ የራስ ቅልዎን ግንባታ ላይ ሊጨምር ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሯቸው ከሌሎቹ በበለጠ በላባቸው ያብባሉ ፡፡ በተለይ ንቁ ከሆኑ እርስዎም ከብዙ ሰዎች በላይ ላብዎ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ላብ ያለው የራስ ቆዳ ብዙውን ጊዜ ቅባት ያለው ፀጉር ያስከትላል እና ደስ የማይል ሽታ ይሰጠዋል ፡፡

የምርት ግንባታ

ከፀጉር ምርቶች ቅሪት ሌላኛው የራስ ቅል መከሰት ምክንያት ነው ፡፡

ብዙ የፀጉር ምርቶች በሚታጠቡበት ጊዜ በደንብ ካልተለቀቁ ከፀጉርዎ እና ከራስ ቆዳዎ ጋር ሊጣበቁ የሚችሉ ሰም ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሻምፖዎች
• ኮንዲሽነሮች
• የቅባት ክሬሞች ፣ ዘይቶች ፣ ጄል እና አረፋዎች

የራስ ቅል ግንባታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የራስ ቅል ግንባታን የሚመለከቱ ከሆነ ሊያስከትል የሚችለውን ደካማነት ፣ ምቾት እና ሽታ ለመቀነስ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ።

አንዳንድ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ለፀጉርዎ አይነት ትክክለኛውን ሻምፖ እና ኮንዲሽነር ማግኘት

የራስ ቆዳን መጨመር ለመቀነስ የሚረዳውን ሻምፖ ለመምረጥ ከፈለጉ የፀጉርዎን ዓይነት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሻምፖዎች በብዙ አሰራሮች ይሸጣሉ-

• አማካይ ፀጉር
• ደረቅ እና የተጎዳ ፀጉር
• ዘይት ያለው ፀጉር
• ጥልቀት-ማጽዳት
• ሕፃን
• በሕክምና የታዘዘ

የትኛው ሻምፖ ለፀጉርዎ አይነት እንደሚሻል እርግጠኛ ካልሆኑ የንጥረ ነገሮችን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡ ከፍ ያለ ንጥረ ነገር በዝርዝሩ ላይ ነው ፣ በሻምፖ ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡

በእያንዳንዱ ውስጥ መፈለግ ያለብዎት የፀጉር ዓይነቶች እና ዋና ሻምፖ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር እነሆ-

• ዘይት ያለው ፀጉር: ሻምፖዎችን ከሎረል ሰልፌቶች ወይም ሰልፈሱሲንታይን ጋር የሚሠሩ ሻምፖዎችን ከፀጉር ውስጥ ለማስወገድ የሚሠሩ
• ከአማካይ እስከ ደረቅ ፀጉር: ሻምፖዎችን ከሎረል ሰልፌቶች ጋር ፣ የተወሰኑ ጸጉሮችን ከፀጉር ውስጥ ያስወግዳሉ
• ደረቅወይም የተጎዳ ፀጉርሻምፖዎች ከሳርኮዚኖች ፣ ከአሞኒስተርስተር ፣ ከአልካኖላሚድ ፣ ከሶዲየም ላውራሚንፖሮፒንቴት ፣ ከአይቪ አጋቭ እና ከሲሊኮን ጋር ብዙ ሰበን ሳይወስዱ ፀጉርን የሚያፀዱ እና የማይደርቁ

ቆዳን የሚነካ ቆዳ ካለብዎት ሻምፖዎችን ከያዙ መከልከል አለብዎት:

• ፎርማሊን
• ፓራቤኖች

መደበኛ እና በደንብ መታጠብ

የፀጉር አያያዝ ምርቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ እንዲሁም መገንባትን ለማስወገድ ፀጉርዎን አዘውትረው እና በደንብ ማጠብ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ፀጉርዎ ዓይነት በየቀኑ ወይም በየጥቂት ቀናት ማጠብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

አንዳንዶች በስውር እንደሚጠቁሙት በአማካኝ እስከ ዘይት ያለው ፀጉር በየ 1 እስከ 2 ቀናት ሊታጠብ ይችላል ፣ በደረቅ የሚጎዳ ፀጉር ግን ከ 3 እስከ 4 ቀናት ይታጠባል ፡፡

የተሟላ ማጠቢያ ምን ይመስላል?

መገንባትን ለመከላከል እና የፀጉርዎን ንፅህና ለመጠበቅ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ-

• ሻምoo ከመጨመርዎ በፊት ጸጉርዎን ሙሉ በሙሉ ያጠቡ. ሻምፖው በእርጥብ ፀጉር ላይ በተሻለ ሁኔታ ይንጠባጠባል እንዲሁም በቀላሉ ይሰራጫል ፣ ይህም አነስተኛ ምርት እንዲጠቀሙ ያስችልዎታል።
• ሻምooዎን በመጀመሪያ ከውሃ ጋር ይቀላቅሉ. በፀጉር እና በፀጉርዎ ላይ ሻምmpን ከማሸትዎ በፊት ትንሽ ውሃ ለመጨመር መሞከር ይፈልጉ ይሆናል። ይህ በቀላሉ ለማሰራጨት ይረዳል እና የሚጠቀሙትን ሻምፖ መጠን ይቀንሰዋል።
• ለመጀመሪያ ጊዜ ለማጥለቅዎ ሞቅ ያለ ውሃ ይጠቀሙ. ሞቅ ያለ ውሃ የእያንዳንዱን ፀጉር (የቁርጭምጭሚቱን) ውጫዊ ክፍል እንዲከፍት ይረዳል ስለሆነም ሻምmp ወደ ውስጥ ገብቶ ቆሻሻን እና ዘይትን በተሻለ ያስወግዳል ፡፡ ይህ በተጨማሪም ኮንዲሽነሮች እና ምርቶች በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ይረዳል ፡፡
• የራስ ቆዳዎ ላይ ያተኩሩ. የፀጉርዎ ጫፎች ሻምፖ ከመታጠብ የመድረቅ ዕድላቸው ሰፊ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ የፀጉራችሁ ንፁህ ክፍሎች ናቸው ፡፡ ይህ ሂደት ፀጉራችሁን ሳይደርቅ ፀጉሩን በጣም ስለሚያጸዳ የራስዎን ጭንቅላት በሻምፖስ ላይ ያተኩሩ ፡፡
• ገር ሁን. በፊትና በፊት ወይም በክብ እንቅስቃሴ ፀጉራችሁን በጭካኔ ከማሸት ይቆጠቡ ፣ ይህ ደግሞ ስብራት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ከሥሩ ጀምሮ እስከ ፀጉርዎ ጫፍ ድረስ በጣቶችዎ እና በመዳፍዎ በቀስታ ይታጠቡ ፡፡ የራስዎን ጭንቅላት በምስማርዎ አይላጩ ምክንያቱም ይህ ወደ የማይመቹ ቅርፊቶች እና ቁስሎች የሚለወጡ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡
• ጫፎችዎን ብቻ ኮንዲሽነር ያድርጉ. የራስ ቆዳዎ ተጨማሪ እርጥበት አዘል አያስፈልገውም። የራስ ቅልዎን (ኮንዲሽነር) ማከል ተጨማሪ ግንባታን ብቻ ያስከትላል። ይልቁን በጣም እርጥበት በሚፈልጉ ጫፎችዎ ላይ ኮንዲሽነር ላይ በማስቀመጥ ላይ ያተኩሩ ፡፡

አፕል ኮምጣጤ

የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ የራስ ቅል እድገትን ሊቀንስ የሚችል ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡ ሆኖም ባክቴሪያዎችን ሊያጠፋ እንደሚችል የሚያሳይ ጥናት አለ ፡፡

ይህ የራስ ቅል folliculitis ን የሚከላከል ፣ የራስ ቅሉ የፀጉር አምፖሎች መበከልን ለመከላከል የሚያስችል በቂ ጥናት የለም ፡፡

አንዳንዶች እንደሚጠቁሙት ፀጉራችሁን በፖም ሳር ኮምጣጤ በውኃ በተቀላቀለበት ውሃ ማጠብ ወደዚህ ውስብስብ ችግር ሊያመጡ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን ለመግደል ይረዳል ፡፡

የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ እንዲሁም የፀጉርዎን ጤና በሌሎች መንገዶች ሊጠቅም እንደሚችል አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡

ፀጉር እንዳይነጠል ያድርጉ

ፀጉርዎን በየቀኑ መቦረሽ ፀጉርዎ እንዳይነጠል ይረዳል ፡፡ ይህ የራስ ቅል ግንባታን ሊቀንስ እና ሊሰብረው ይችላል። የብሩሽ ብሩሽ ፀጉርን ከመጠምጠጥ ነፃ ለማድረግ በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው።

ለሁሉም የፀጉር ዓይነቶች ተስማሚ ነው ፣ የብሩሽ ብሩሽዎች የሚሠሩት ከተፈጥሮ (ከርከሮ) ወይም ሰው ሠራሽ ብሩሽዎች ላይ ዘይቶችዎን በፀጉርዎ ላይ የበለጠ በእኩል ለማሰራጨት ከሚረዱ ነው ፡፡ ይህ የራስ ቅል ግንባታን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሻካራ ፀጉር ያላቸው ብዙ ሰዎች እርጥብ በሚሆኑበት ጊዜ ፀጉራቸውን ማበጠር ይመርጣሉ ፡፡ ይህ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ጸጉርዎን በደማቅ ውሃ ውስጥ ማጠብዎን ያረጋግጡ እና በቀዝቃዛ ውሃ አይደለም ፣ ይህም ለቅዝፈት እና ለመስበር አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል።

ጸጉርዎን ሲያፀዱ, ገር ይሁኑ. ከጫፍ እስከ ራስ ቆዳዎ ድረስ በትንሽ ክፍሎች ይቦርሹ ፣ ሥሮቹን ያበቃል ፡፡

ፀጉርዎን ለማበጀት ካቀዱ የተወሰነ እይታን ለማሳካት የሚረዳ የብሩሽ ብሩሽ መፈለግ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ አንዳንድ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ትራስ ላይ የተመሠረተ ወይም “ጠፍጣፋ” ብሩሽ: ለጥሩ ፀጉር ምርጥ ፣ በተለይም ለማስተካከል ካቀዱ ፡፡
• መቅዘፊያ ብሩሽፀጉርን ለስላሳ ለማድረግ በጣም ጥሩ ነው ፣ በተለይም ወፍራም ፀጉር ካለዎት
• ክብ ብሩሽ: በሚደርቅበት ጊዜ አንዱን ከተጠቀሙ ለፀጉርዎ ሽክርክሪት ሊሰጥዎት ይችላል (ለጠባብ ኩርባዎች ፣ በትንሽ ብሩሽ እና ለትላልቅ ኩርባዎች ይሂዱ ፣ በትላልቅ ብሩሽ ይሂዱ)
• የተጣራ ብሩሽ: - በርሜሎቻቸው ላይ ቀዳዳዎችን ወይም ቀዳዳዎችን ይኑሩ ፣ ይህም በሚቦረሽሩበት ጊዜ የአየር ማራገፊያዎ አየር ወደ ፀጉርዎ በቀላሉ እንዲደርስ ያስችለዋል ፡፡

የራስ ቆዳዎን ያርቁ

ምናልባት በእጆችዎ ፣ በእግሮችዎ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ላይ ቆዳን ለማራገፍ እንዴት እንደሚችሉ ያውቃሉ ፡፡ ግን የራስ ቅልዎን ስለማፍሰስ አስበው ያውቃሉ?

ገላ መታጠፍ በሳምንት አንድ ወይም ሁለቴ ከተከናወነ የራስ ቅልዎን ማጎልበት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

እንደ ሪንግዋርም ፣ ማንኛውም ክፍት ቁስሎች ፣ ወይም ቅማል ያሉ ንቁ የራስ ቆዳ ኢንፌክሽኖች የሌላቸውን የራስ ቆዳ ቆዳን ማውጣት ይመከራል ፡፡

በርካታ የራስ ቅል አውጪዎች ይገኛሉ።

የሎሚ ሳር ዘይት

ምርምር እንደሚያመለክተው የሎሚ ሳር ዘይት ለድፉፍ ውጤታማ ህክምና ሊሆን ይችላል ፡፡ በጥናቱ ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውሉት የፀጉር ቶኒኮች ውስጥ 10 ፐርሰንት የሎሚ እንጉዳይን የያዘው መፍትሄ እንደ ‹dandruff› ሕክምና በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰራ ታይቷል ፡፡

የራስ ቅል ግንባታን መከላከል ይችላሉ?

የራስ ቅል ግንባታን ለማከም በጣም ጥሩው መንገድ ከመጀመሩ በፊት ማቆም ነው ፡፡ ለጭንቅላት ግንባታ የተጋለጡ ከሆኑ ሊወስዷቸው የሚችሉ አንዳንድ የመከላከያ እርምጃዎችን እነሆ-

• ምርቶችን ከመጠን በላይ መጠቀምን ያስወግዱ. የፀጉር ምርቶች ፀጉርን ጤናማ እና ቅጥ ያጣ ለማድረግ ትልቅ መሳሪያ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ግን በጣም ብዙ ጥሩ ነገር ማግኘት ይቻላል። ምርቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ በጥቂቱ ይተገብሯቸው እና በተቻለ መጠን በጭንቅላትዎ ላይ ይጨምሩ ፡፡
• ጸጉርዎን ጤናማ ያድርጉት. ፀጉርዎን ከማድረቅ ይጠብቁ ፡፡ ይህ ማለት እንደ ኬሚካል ቀጥታ አስተላላፊዎች ያሉ ከባድ ኬሚካሎችን ከመጠቀም መቆጠብ ማለት ነው ፡፡
• ጤናማ የፀጉር አሠራርን ይጠብቁ. የራስ ቅል መገንባትን ባያስተውሉ እንኳን አዘውትሮ መቦረሽ እና ማጠብ እንዳይከማች ሊረዳ ይችላል ፡፡ ለፀጉርዎ አይነት በተሻለ የሚሰራ ሻምoo ይጠቀሙ ፡፡
• አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ጸጉርዎን ይታጠቡ. ስራ ሲሰሩ በጭንቅላትዎ በኩል ላብ ይልብዎታል ፡፡ ይህ እንዲቀመጥ ከፈቀዱ ለራስ ቅላት ግንባታ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ፀጉርዎን በማጠብ መገንባትን ይከላከሉ ፡፡

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

የራስ ቆዳዎ ማጎልበት ፀጉርዎን ለማስተዳደር እና ለመደሰት እንቅፋት ከሆነ እና የቤት ውስጥ ሕክምናዎች የማይሠሩ ከሆነ ሐኪም ያነጋግሩ ፡፡ ምልክቶችዎን እና የሞከሯቸውን ሕክምናዎች ይግለጹ።

እነሱ መንስኤውን ይወስናሉ እና ፍላጎቶችዎን በተሻለ ሁኔታ የሚያሟላ የሕክምና ዕቅድ ይፈጥራሉ። የ “dandruff” ወይም የራስ ቆዳ (psoriasis) በሽታ ካለብዎ ፣ ለምሳሌ በሐኪም የታዘዙ ሻምፖዎችን እና ወቅታዊ ትምህርቶችን ሊመክሩ ይችላሉ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

የራስ ቆዳ ማጎልበት ጭንቅላቱ ላይ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን በማከማቸት ምክንያት ነው ፡፡ ሁለቱም ሁኔታዎች አንዳንድ ተመሳሳይ ምልክቶችን ስለሚጋሩ በቀላሉ ከዳንቱፍ ጋር ግራ ሊጋባ ይችላል።

ይሁን እንጂ እነዚህ ሁኔታዎች የተለያዩ ናቸው እናም የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎችን ይፈልጋሉ ፡፡

በጥሩ ንፅህና እና በተገቢው የፀጉር አያያዝ ስርዓት ጤናማ ፀጉርን ጠብቆ ማቆየት የራስ ቅሎችን መጨመር ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል ፡፡

ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ እና የምርት መጨመርን ለመቀነስ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ከዚያ ጤናማ ፣ ከ flake ነፃ የራስ ቅሎችን ለመጠበቅ የሚረዱ ምክሮቻችንን ለመከላከል ለመከላከል ምክሮቻችንን ይጠቀሙ ፡፡